雖然這篇窄手掌上壓鄉民發文沒有被收入到精華區：在窄手掌上壓這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 窄手掌上壓產品中有12篇Facebook貼文，粉絲數超過2,427的網紅周傑 CHOW KIT，也在其Facebook貼文中提到， 「掌上壓挑戰」第5日 25下25日每日自發額外加1下👍🏻 #今日做窄手掌上壓 #29reps...
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅FITDEVMO，也在其Youtube影片中提到，鍛鍊三頭肌主要有3種類型的動作，孤立動作、推力動作、靜態等長動作。 #1 三頭肌伸展：這是一單關節的孤立動作，主要由三頭肌發力，這個動作有一定的難度、亦很容易拉傷，所以在這個動作前，一定要有充足的熱身，並因應自己的能力來調整強度，調整的方法，包括：動作幅度、橫槓高度、手部位置。 #2 推力動作：...
「窄手掌上壓」的推薦目錄
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- 關於窄手掌上壓 在 Ryan Lee Instagram 的最佳解答
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- 關於窄手掌上壓 在 曾是一個250磅大肥妹的小故事 Facebook 的最佳解答
- 關於窄手掌上壓 在 FITDEVMO Youtube 的最佳解答
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- 關於窄手掌上壓 在 ryanleesoccer Youtube 的最佳解答
窄手掌上壓 在 Leanne Wu Instagram 的精選貼文
2020-05-10 02:51:22
#leannethegymtips (English Below) 做掌上壓最主要係會用到胸大肌同三頭肌我相信好多人都知道。但如果想刺激多啲胸大肌同三頭肌，你地估下到底應該揀做闊手定窄手？ . 📚因此我睇咗三篇嘅學術論文，而三篇都同樣表示胸大肌定三頭肌都係窄手掌上壓比闊手有較大刺激嘅！ . 👇🏾以下...
窄手掌上壓 在 Ryan Lee Instagram 的最佳解答
2020-05-02 00:58:33
我終於搵到Leopardbell，原來佢一直係PopCorn 2 做緊窄手掌上壓。💪 PopCorn x Rumbbell 起身作樂 13/7-6/9/2015 地點：將軍澳港鐵站 PopCorn Mall #Rumbbell #起身作樂 #RyanLee #PopCorn...
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窄手掌上壓 在 FITDEVMO Youtube 的最佳解答
2018-08-10 21:30:00鍛鍊三頭肌主要有3種類型的動作，孤立動作、推力動作、靜態等長動作。
#1 三頭肌伸展：這是一單關節的孤立動作，主要由三頭肌發力，這個動作有一定的難度、亦很容易拉傷，所以在這個動作前，一定要有充足的熱身，並因應自己的能力來調整強度，調整的方法，包括：動作幅度、橫槓高度、手部位置。
#2 推力動作：包括掌上和雙槓臂屈伸建議使用窄手掌上壓或鑽石型掌上壓，手部愈貼近身體、和手肘愈指向往後就對三頭肌刺激愈好；針對三頭肌的雙槓臂屈伸，雙槓距離可較窄，上身愈垂直，手肘向後。
#3 雙槓往後撐：針對頂峰收縮，雙臂伸直，撐住雙槓 ，肩膀盡可能下壓（沉肩），用力擠壓三頭肌，上身往後傾斜，下身盡量成一直線，軀幹用力穩定，用力撐住一會兒，感受三頭肌用力，愈向後傾斜，難度愈高，自己量力而為，這動作強度很高，三頭肌可以完全收縮。
▼ 五分鐘掌上壓訓練 (維持自律!)
https://youtu.be/6c6avVR8RoA
▼ 手臂訓練- 力量曲線原理 (針對弱處!)
https://youtu.be/Bm4bwuwJOd8
▼ 文章重溫影片內容：
https://fitdevmo.com/fitness/%e4%b8%89%e9%a0%ad%e8%82%8c%e8%a8%93%e7%b7%b4-3%e7%a8%ae%e5%be%92%e6%89%8b%e8%a8%93%e7%b7%b4%e5%8b%95%e4%bd%9c/
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窄手掌上壓 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的精選貼文
2015-12-28 10:17:00上次挑戰了單腳掌上壓，感覺如何呢？今次健身教練Francis就教大家窄手掌上壓，進一步鍛鍊三頭肌和胸肌內側，突出胸肌線條。
High Fitness:
http://www.highfitnesshk.com/
Facebook Fan Page:
https://www.facebook.com/personaltrainerfrancis
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健身教練: Francis Lam
編輯: Cassandra Cheng
攝影: Keith Au
後期製作: Ethan Lee
資料來源:
http://www.menxpat.com/post/13431![post-title]()
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窄手掌上壓 在 ryanleesoccer Youtube 的最佳解答
2007-11-10 17:57:37前、後膊
1.Bent-Over Lateral Raise 彎身側平舉
鍛練目標 : 肩膊後部肌肉
2.Close-Grip push up 窄手掌上壓
鍛練目標 : 手臂三頭肌及前三角肌![post-title]()
窄手掌上壓 在 周傑 CHOW KIT Facebook 的精選貼文
「掌上壓挑戰」第5日
25下25日每日自發額外加1下👍🏻
#今日做窄手掌上壓
#29reps
窄手掌上壓 在 曾是一個250磅大肥妹的小故事 Facebook 的最佳解答
❤️0️⃣2️⃣0️⃣8️⃣2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣❤️
1️⃣4️⃣日挑戰(Day9️⃣)
✅Pilates warm up6️⃣0️⃣mins
✅burpees x 6️⃣0️⃣
✅窄手掌上壓 x 9️⃣0️⃣
✅HIIT訓練 3️⃣0️⃣mins
✅Yoga cool down 2️⃣0️⃣mins
自從慢慢學習做瑜伽之後
發現拉長同訓練線條真係好重要
而且放鬆對一個人都真係好重要
所以開始習慣每日都會有點嘅時間去練習瑜伽
今晚網上訓練有三part
第一part係普拉提訓練
訓練完之後
我覺得我核心肌群嘅位係真係有啲感覺
但因為始終我比較喜歡爆汗嘅感覺
所以我第二part嘅訓練係Hiit
今次係第二次跟coffee做Hiit
不得了
我真心覺得佢其實體能好好
只係短短30分鐘
但係佢中間係冇停過
真係連10秒鐘都冇停過
動作接動作不停做
跟佢做完30分鐘
加上我習慣唔開風扇唔開窗
做完等同於好似沖左涼咁，爽
汗水keep住喺之後第三part做瑜伽嘅時候都一直爆緊
好舒服
而且我覺得好開心
所以我係呢段時間多咗時間係屋企
可以好好訓練下自己啲體能
真心覺得佢好堅
聽日我都會繼續跟住佢做Hiit
👿距離Spartan Trifecta還有1️⃣1️⃣7️⃣日👿
@spartanracehk
窄手掌上壓 在 曾是一個250磅大肥妹的小故事 Facebook 的最佳解答
❤️3️⃣1️⃣0️⃣7️⃣2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣❤️
1️⃣4️⃣日挑戰(Day8️⃣️⃣)
✅fitness workout4️⃣5️⃣mins
✅burpees x 5️⃣5️⃣
✅平板 6️⃣mins
✅窄手掌上壓 x 9️⃣0️⃣
✅Yoga relax 3️⃣0️⃣mins
昨日休息咗一日
今日一開頭揀咗一段45分鐘嘅熱身
不得了
遲啲真係要share出嚟
成段片45分鐘係冇停過
連中間20秒休息都冇
真係攰到趴咗喺度
之後連倒立都練唔到啊
不過真係幾好嘅
頭10分鐘爆汗爆得超勁
辛苦過平時跑步好多
我之後會繼續努力再keep住做
體能應該會越嚟越好
又要停一日啦
我聽日有Outdoor Training
👿距離Spartan Trifecta還有1️⃣1️⃣9️⃣日👿
@spartanracehk