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#紀元生活 #吳國斌 #睡眠不足 #補眠3招 #睡眠負債解決方法 #穿襪子睡覺 #午覺睡多久

失眠看過來！研究：穿襪子睡覺有助早點入眠，多睡32分鐘
最近你是否經常睡不好，而且睡覺時經常中途醒來呢😖？不妨試試看一個小方法。科學家發現，只要這樣穿上襪子👣，不僅容易入睡，睡眠品質還會變得更好。（但這種人不適合唷！務必留意🙌）

📌資料來源：生理人類學期刊
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6/5早上我在台大癌症醫院施打AZ疫苗。
打完當下、到傍晚前8小時、我幾乎沒有任何不舒服感覺。
到了傍晚、除了手臂有點微微的酸、其他都還好。
（不是很酸、就像小學打過疫苗後的那種感覺）
.
有趣的是：
我好像一直在「等」、應該要「有什麼發生？」、「怎麼都沒有呢？」
到了晚上睡前，等不到疫苗副作用，我放棄了、安心去睡覺。
（本想吃一顆普拿疼再睡、但因為都還好、就不吃了）
.
第二天醒來，左手臂（打疫苗處）有點酸痛感。
不是很嚴重。一整天作息都正常。
今天第三天（已超過48小時）、
手臂酸痛感消失大一半，幾乎沒感覺了。
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這次施打疫苗個人心得與體悟：
1. 每個人的「體質」都不一樣，所以「反應」也可能都不一樣。
其實不用事先「預測」、因為你預測也沒有用。可能「白擔心」了。焦慮是很耗能量的。
接受所有反應，到時候、「是怎樣、就怎樣」。
沒反應也沒關係。
2. 據說打完後會疼痛，所以我第一天打完去藥局買「普拿疼」。
後來沒特別感覺、就沒吃，整盒好好的。但如果擔心的人、還是可以事先準備。
3.「多喝水」有幫助。喝溫開水、不要喝冷水、冰水。網路都是這麼說。我自己也照做。這兩天我喝了很多水。
4. 打完疫苗後、我特別去超市買了半隻烏骨雞、想給自己「補一補」（直覺、是身體的需要、不是我嘴饞）。
當發現有「補」的念頭時、覺得自己很好笑，打疫苗又不是生孩子、坐月子....
（共有8點、文長、有興趣閱讀全文者、請點入：
https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/589818817
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據說、打疫苗「比較沒反應」它有兩種可能：
一是因為你「老了」、二是「你的抵抗力強、身體好」。
關於這兩種說法、我之前很疑惑、真的嗎？
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昨天在 ＃劉慧君 的臉書裡，看到她的說明：
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「爲何老人較沒反應，因爲體氣不足，無法清理，打疫苗只能維持很低的身心運作水準，充其量只是讓身體不會更糟。」
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「另一種沒反應，則是身體很好，本來免疫力就很強，沒什麼要清理的。打疫苗是多此一舉，讓別人放心而已。」
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以上是劉老師的見解、僅供參考。
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要相信哪一種說法、你自己決定、自己選擇。
畢竟、這些都還沒有科學根據。
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但我選擇相信：我是第二種『免疫力強、身體好』，所以身體沒太大反應。（哈、就是不想承認自己老啦。）
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打完疫苗，我心中有幾個「疑惑」（你也有嗎？）
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「打完疫苗之後、就不會被感染嗎？多久才會產生抗體？」
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好，我估狗了一下，得到的答案是....
（請見內文詳述：https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/589818817）
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前面我說我打疫苗沒副作用、
我比較相信我是「＃免疫力強」、而不是「老了」，
這句話其實不是開玩笑，是真的。
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如果你知道這半年來、我是怎麼生活的、你必定明瞭。
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（每天接觸大自然、山上徒步。做168斷食、自己打三寶有機豆漿、每天至少吃三種以上蔬菜。每天吃水果、堅果。每天靜坐、靜心、站樁、滾輪…。
這些生活練習、有機會再做分享）
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昨天我的雙腳有點「酸」，
我沒有吹冷氣，但我有吹電扇。
整天在家裡、我都是穿著短褲、旁邊電風扇一直吹、我估計我的腳是「吹到風」了、所以才會酸。
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晚上睡前，我特別用熱水「泡腳」，去溫暖我的雙腳。並按摩我的雙腳。
昨晚睡覺時，我也特別穿上長褲、穿襪子睡覺。（不要懷疑）
果然、第二天、我的雙腳不酸了。好了。
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我不確定我的「腳酸」、只是單純因為「吹電風扇」的關係？
還是跟「疫苗」有關？或是兩者皆有？
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總而言之，
疫情當下，好好保護自己是你當下最最要做的事。
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在家裡、好好的吃、更要「好好運動」、保持「心情愉快」，
「身心一體」、這是真的。
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你的情緒、跟你的身體、生活作息、念頭都息息相關。
身心健康、自然你的「免疫力」就增強。
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好、其實我最想說的是：
.
其實比「疫苗」更有用的東西是你的「＃免疫力」....（未完）
.
有興趣看劉慧君老師的說法的、請點入以下：
劉慧君
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＃附帶說明：
因為我是「心理師」、屬「醫事人員」，
所以上週末被通知優先施打疫苗。
據說這個月底前將會有200萬劑疫苗來臺，因此尚未打疫苗的朋友，
請不要擔心、放心，慢慢等待，＃總會輪到你的。
.
在還沒輪到你之前，請您先顧好自己身體、「＃增加免疫力」，
其實「免疫力」比「疫苗」更重要，
這是我這篇文章想表達的「重點」。

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#中天換照 #NCC #新聞自由

各節重點：
00:00 開頭
01:08 什麼是「換照」？
02:27 2020年的中天換照
03:52 聽證會討論了什麼？
07:00 中天：NCC打壓新聞自由
08:07 我們的觀點：聽證會的程序有問題嗎？
11:30 提問
11:42 結尾

【 製作團隊 】

｜企劃：冰鱸
｜腳本：冰鱸
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：珊珊
｜演出：志祺

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【 本集參考資料 】

→ 1091026 上午9:30 召開「中天電視股份有限公司申請換發中天新聞台衛星廣播電視事業執照案」聽證會：https://bit.ly/3jKRsd7
→ 公告「中天電視股份有限公司申請換發中天新聞台衛星廣播電視事業執照案」召開聽證會：https://bit.ly/2TRuPJr
→ 衛星廣播電視法：https://bit.ly/3l22uMs
→ 行政程序法：https://bit.ly/38g7NET
→ 衛星廣播電視事業及境外衛星廣播電視事業換照審查辦法：https://bit.ly/3elPizQ
→ 釋字第364號解釋：https://bit.ly/3jJnpmc
→ 釋字第509 號解釋：https://bit.ly/35YIhRo
→ 釋字第689號解釋：https://bit.ly/2TLv49e
→ 【懶人包】中天換照吵什麼？聽證會攻防一次看：https://bit.ly/3efANxo
→ 中天新聞台換照案，會如上次「驚險」過關嗎？通過門檻是什麼？：https://bit.ly/2GkBVDn
→ 政院：執照不是世襲制！ 一文秒懂中天換照事件5大關鍵：https://bit.ly/2JkPIe6
→ 蔡衍明公然說謊！旺中微信群組唯旺董是從：證實蔡衍明介入中天、中視、中時新聞製播：https://bit.ly/2THqHvP
→ 中天換照案》蔡衍明強調「台灣、大陸都是我的家」 駁下新聞指導棋...一文秒懂聽證會3大爭點：https://bit.ly/3mMJt10
→ 【下架中天】「中天不能關」？看看十年前裁罰破千萬、遭 NCC 撤照的《年代綜合台》：https://bit.ly/34MLhB6
→ NCC罰千萬之後開鍘？中天換照卡在這兩件事！：https://bit.ly/2TIbieH
→ 【換照聽證會】NCC問為何報導韓國瑜穿襪子睡覺、拿酒杯姿勢，中天：觀眾有興趣：https://bit.ly/3eiiZBx
→ 中天換照聽證會 人事調度與新聞室內控機制論辯：https://bit.ly/2TNmgj3
→ 換照案聽證會 中天人事、水神成焦點：https://bit.ly/2HWN3GM
→ 親藍、統派合體挺《中天》 「白狼」張安樂、老藝人都到場：https://bit.ly/2TYaouN
→ 政院回擊金溥聰：基於新聞自由為何不給中天永久執照？：https://bit.ly/35ZFgk9
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