安安❤️!早上雨開始從天空往下掉,透窗外滴滴答答的聲音。告訴著我它們又來拜訪了。
昨晚寫了好幾段的回憶錄,腦海中的記憶不斷的浮現。長長又雜雜的,換了幾種描述的方式後⋯
我挑了其中一段來當作業交。
今天是我全面式綠拿鐵的第五天,書中說餓了只能吃芭樂、蘋果、水煮蛋、水煮蔬菜。這樣不就是無油蔬果餐的概念嗎...
安安❤️!早上雨開始從天空往下掉,透窗外滴滴答答的聲音。告訴著我它們又來拜訪了。
昨晚寫了好幾段的回憶錄,腦海中的記憶不斷的浮現。長長又雜雜的,換了幾種描述的方式後⋯
我挑了其中一段來當作業交。
今天是我全面式綠拿鐵的第五天,書中說餓了只能吃芭樂、蘋果、水煮蛋、水煮蔬菜。這樣不就是無油蔬果餐的概念嗎?所以我比較常用氣炸鍋來烤蔬菜吃,味道比較香。農會超市可以買到有機的蔬菜們,所以也很適合買來當沙拉生食。
最近發現帶有苦味的 #明日萵苣 是保護眼睛的好物。還有 #活力菜 能生食和熟食,也是健康的蔬菜們。
所以我一早繼續準備了,一盤低甜度的蔬果沙拉盤。準備當餐與餐之間的點心吃。 ——————————————————
[綠拿鐵]
小白菜、青江菜、西洋芹(滾水熄火燙30秒)、活力菜(整株、生的)、明日萵苣(生的)400克、蘋果80克、鳳梨80克、芭樂30克、甜橙80克、葡萄柚80克、大豆卵磷脂粉、亞麻仁籽粉各三匙、薑黃一匙。加入750cc的水。這樣的份量是三杯500cc的。
全面式綠拿鐵十日紀錄。第四天
6:30喝了第一杯綠拿鐵(要空腹喝,效果較好)
8:30吃了醬汁韭菜和生菜。(醬油是黑龍的無添加款)
12:00喝了第二杯綠拿鐵
13:30吃了高麗菜包著蔬果的福袋
18:00一顆水煮蛋和一顆水煮蛋白。第三杯綠拿鐵(剛運動完,剛好補充蛋白)
20:30吃了一碗蒜味絲瓜+切段的金針菇、涼拌蔬菜(黑豆芽、小豆苗、鮮香菇、杏鮑菇燙熟後,加蒜和無添加的醬油調味)
進入第四天的我,沒什麼異常現象。不知道是不是因為我早已喝了一年多的關係。所以沒有鐵友分享的長痘痘或是拉肚子、嘴破、頭暈的狀況~(以上說是屬於排毒現象)
要我飢餓時,補杯綠拿鐵。或是吃蘋果、芭樂、水煮蛋、燙青菜。
第一、二天時,我有乖乖聽話。
再來我就使用氣炸鍋,烘烤著蔬菜和菇類,撒點玫瑰鹽和羅勒粉、辣椒粉。這樣吃比較有味道啦⋯⋯
我仔細看了書。他強調的是不要使用有添加的調味料。所以我在吃FMD飲食時,已經知道。哪些算是無添加的調味料了。所以我決定就利用無油的蔬果餐,來滿足我飢餓時的胃。
吃的是健康無油無澱粉的飲食,肯定會瘦。目前我的紀錄是一天降0.5公斤。比FMD飲食還厲害👍。 #breakfast #好食早餐 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #艾絲米的廚房 #美味早餐 #健康飲食 #綠拿鐵 #綠拿鐵同好會 #cooking #foogid #綠蔬果#綠果昔#氣炸 #氣炸鍋 #氣炸鍋好好玩 #氣炸鍋食譜 #氣炸鍋料理 #明日萵苣 #活力菜 ——————————————
#艾絲米的胡言亂語
最後一張是兩個兒子昨日的晚餐。當哥哥去買和弟弟的肯德雞套餐回來時。
弟弟:剛剛我洗澡時,你問我。我不是說我不要。
哥哥:是媽媽看我要出門買晚餐,叫我順便買你的。
我:我又不知道你已經問了弟弟🤷♀️
哥哥:要胖當然是一起胖啊!小亘亘(ㄒㄩㄢ、ㄍㄣ、、ㄍㄥ、)我家都發第一種音。
弟弟:等等你會看到媽媽在你面前做運動。然後你卻在吃著肯德基喔!
每天下午五點是我預設運動的時間。💪💪💪
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怎麼沒看到艾絲米的作業呢?
因為文太長了,無法完整貼上。
只好再找時間修改了。
怎麼會那麼搞喂啦⋯⋯🤪🤪🤪
空腹喝拿鐵拉肚子 在 Cinya的私房烘焙課 Facebook 的精選貼文
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尤哥和小美有乳醣不耐,但以前為了健康每二週固定喝一次優酪乳,但卻因乳醣不耐而拉肚子...這也不是長久辦法,其實身邊也許多朋友和尤哥一樣,或多或少有著程度不同的乳醣不耐,一些文章提到華人比起歐美人在基因中更多有 #乳糖酶缺陷 的問題,雖然一些臨床經驗告訴我們乳糖耐受性是可以訓練的,而且尤哥真的可以證明在取消咖啡加鮮奶的習慣後,突然某天再喝拿鐵,就有相當的機率會拉肚子了。直到我朋友推薦我吃 #美國WEIDER威德 益生菌,這才真正解決我們的困擾。
Cinya在整理一些資料後,建議如果以下有3項都被打勾時,可以考慮為自己的身體多增添一批「義勇軍」-WEIDER威德益生菌,來好好的捍衛自己的健康喔!
1. 一早睡醒有口臭,「嗯嗯時」臭氣沖天
2. 便便不易成形、好幾天才上一次
3. 便便又臭又硬
4. 容易吃太快肚子脹脹的朋友
5. 很少吃蔬果的朋友
6. 易敏感不適應的小朋友
7. 總是大魚大肉的朋友
8. 女生私密問題反覆發生時
小美小時候有敏感體質,那時常讓她補充益生菌改善體質,後來爆發了塑化劑事件,沒想到我們每天吃的益生菌品牌竟然中獎... 後來嚇到,停了好一陣子。那次之後我跟尤哥就特別注重益生菌品牌是否大廠,有沒有國家及國際認證,直到最近朋友推薦美國威德,才又重拾信心!
市面上保健品牌真的很多,#美國WEIDER威德 是超過80年的老品牌,在業界有很高的評價,在美式賣場也是最多媽媽愛買的品牌,迪士尼可愛的包裝加上專利菌種,嚐起來酸甜好滋味,都是Cinya要推薦給大家的主因!
先前小美每天上學、晚上補習,回到家亂吃一通又熬夜看書,壓力大,排便不正常,臉上常冒豆花,女性難言之隱的困擾... 尤哥平常愛吃肉類,蔬果吃得少,排便問題一直困擾他... 我則是一直存在肚子脹問題,常常空腹就會,反而不是吃飽飽才有,這問題困擾我好多年了...
超感謝我朋友介紹我威德迪士尼系列乳酸菌,每天吃一次大約2-3個禮拜就能感受到問題大約好了七成!要是早知道吃這個保養就能保持健康,改善我的肚子脹脹問題,我就不會讓自己受苦那麼久了😂 尤哥也很有感告訴我,他的便便變順暢了!小美反覆的女生困擾,也在配合看醫生吃藥,且每天補充蔓越莓乳酸菌保健,她大約吃了一個月後就很有感!清爽很多~~灑花~~
選擇乳酸菌一定要看它的菌種跟菌數,要有認證及專利的才能選擇喔!不是廠商說了算喔!Cinya幫大家整理了一下重點,讓大家較好選擇喔!
#敏飛兒乳酸菌
澳洲功效專利LCW23益生菌打造健康好體質,一包高達60億菌,洋蔥槲皮素&鳳梨酵素,幫助適應舒緩,#針對敏感體質特別篩選出來的菌種,不怕環境變化,提升體質保護力。小孩最愛迪士尼授權包裝,可當收納盒,8種驚喜米奇&米妮圖案!
適用:
1. 6個月以上開始吃副食品的嬰兒也可以吃
2. 小朋友敏感體質要從小開始保養喔!
#益口酵乳酸菌
裡面有四國功效專利的SG-A95,只要飯後一包就能保持 #口氣清新,同時也有10種優選複合好菌,日本80種蔬果發酵(使用三種發酵菌:酵母菌、乳酸菌、醋酸菌)。每包15億好菌,是最多媽咪推薦益生菌。包裝上都有可愛的迪士尼包裝設計,讓小朋友看了就愛吃~~
適用:
1. 6個月以上開始吃副食品的嬰兒也可以吃
2. 小朋友不喜歡刷牙、愛吃甜食、不愛吃蔬果、排便困難的 (像我朋友她家小朋友小二,就每天吃一次飯後吃,酸甜好入口現在都主動說要吃呢)
#蔓越莓乳酸菌
有專利的Cran-Max技術,完整保留全果實的活性營養成份,每包含有500mg的蔓越莓!專利的Bio-Shield包覆技術,可以保護蔓越莓的功效性成分不被破壞!可以確實地把功效性成分運送至消化道,並以#緩釋的機制釋放花青素長達12-16小時
GFU3複合菌、STP4複合菌( #專門對付念珠菌有專利 及實驗證實), 雙效專屬益生菌!
適用:
1. 女生日常保養,久坐憋尿水份攝取不足的上班族
2. 孕婦/更年期婦女
#全效乳酸菌
12種複合活菌+12種複合活菌+3種益生質,#每包含20億菌,其中主要菌種:ABC菌 (嗜酸乳酸桿菌(A菌).比菲德氏菌.乾酪乳桿菌),驗證明可使排便順暢,促進新陳代謝。美國酵素GMP大廠品質活性穩定專利。
適用:
1. 上班族.作息飲食習慣不良者(排便及脹氣問題)
2. 壓力大.想維持或提升身體代謝者
以上總共4款,大家可以挑需求購買
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