🉐一定瘦九大教戰守則❗💪
快來看看你做到了哪幾點呢🧐❓

1.每餐吃七分飽
👉避免過多熱量
2.蔬果改餐前吃
👉增加飽足感
3.避免空腹吃甜食
👉空腹吃甜食影響大
4.想吃甜食飯量減半
👉控制整體碳水化合物
5.睡前3-4小時不吃東西
👉避免影響睡眠品質與熱量囤積
6.水取代含糖飲料
👉避免過多熱量
7.每周只吃兩次甜食
👉減少精緻糖
8.澱粉類食物最後吃
👉減少血糖變化
9.每口咬20下再吃
👉避免吃下過多食物

不怕不會瘦😤🔥🔥
就怕你不做💥💥💥

【減肥總是吃不飽?】#營養師杯蓋
減肥其實只要做好份量控制，也可以吃很飽唷🙌🏻

今天來分享三個因素，導致吃不飽，調整一下，也可以吃飽飽。

●第一就是空腹吃甜食
空腹吃甜食容易影響血糖
血糖上升太快
就容易造成胰島素分泌過多
產生「反應性低血糖」😱
這邊會建議大家
要吃甜點就改飯後吃

●第二就是蛋白質不足
最近低醣飲食超流行
但是常常在飲食討論的時候
發現大家都沒有真的低醣到
原因就在於蛋白質攝取不足
蛋白質不夠
醣類比例就不夠低
熱量就不夠
容易讓基礎代謝率下降
造成復胖
所以一定要吃夠蛋白質

●第三就是蔬果攝取不足
蔬果是最容易被忽略的食物
但其實減肥或體重控制
蔬果是不可或缺
除了富含維生素
其中的膳食纖維
還可以增加飽足感
餐前吃點蔬果也是不錯喔🥳

●最後問問大家
體重控制上，不管是減肥減脂、增重增肌上是否有遇到什麼困難，歡迎底下分享給杯蓋，杯蓋會盡力回覆。

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急性胃痛就靠這兩招👊👊
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急性胃痛發作起來，沒辦法等，一定要立馬舒緩，分秒必爭，通常為什麼會突然胃痛，你自己也不曉得，這兩種方法就很適合你🥰快速有效

胃痛的原因有很多，有可能是壓力大，空腹吃甜食喝咖啡，有太多原因會造成胃痛，若是長期下來都這樣，還是會建議去看肝膽腸胃科，尋求幫助👍👍
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💖你也有胃痛經驗嗎?

💖💖趕快分享給你常常胃痛的朋友~⁠

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再過兩天，允寶在肚子裡的時間就默默來到30週了！
也就是說～在接下來十週以內，
允寶就會出來跟大家見面囉🤪🤪

今天要跟大家分享的是，
在懷孕24~28週時會遇到「妊娠糖尿病篩」，
也就是傳說中的糖水大魔王！

這一部份是自費的篩檢，
主要是為了檢測孕婦的血糖值。

⚠️如果孕婦的血糖值越高
發生巨嬰、新生兒低血糖、新生兒高胰島素血症、孕婦產後糖尿病的比例會越高！
所以如果早發現，可以配合營養師跟護理人員指導，
提前做控制和改善。

那在檢測前，
我和許多孕媽咪一樣上網做了很多功課，
看了很多人說很可怕還有會吐等等，
但其實我非常的期待～
因為本人就是喜歡吃甜食的螞蟻，
所以很期待想知道大家說的甜到底有多甜😏

沒想到在喝糖水的當下，
我竟然30秒內就乾杯了！

雖然喝完過後的那半個小時，
真的是會有一點點不舒服（可能喝太快XD），
那個不舒服就是會很想喝水洗一下，
但就是..喝完糖水後一小時依然不能喝水進食，
讓我感到有一些些的噁心！但都還撐得住💪

如果要說要分享什麼建議或注意事項的話～

1⃣️我建議孕媽咪們這項檢測一定要在早上做！
因為做妊娠糖尿病篩檢，需空腹6~8小時，
所以如果是早上篩檢，
你只需要在晚上12點過後禁食就好，
餓感會沒有那麼重！

2⃣️如果真的怕甜的話，
可以問問能不能加氣泡水或檸檬汁！
像我有加檸檬汁，喝起來感覺就像蜂蜜檸檬一樣，
所以在味道上面比較能夠接受，
只是真的有點大杯。

最後～
孕媽咪們辛苦了～
但回想起來這些這的都是甜蜜的負擔與回憶啊XDD


#羅小白孵蛋日記 #妊娠糖尿病篩
#喝糖水 #產檢 #允寶 #紀錄 #老公豬隊友

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老婆25週產檢,前一晚睡前就要空腹,
因為這次要做孕婦耐糖測試,也就是喝糖水,
聽說這是所有產檢中媽媽們最不喜歡的一個項目?
除了喝糖水,還要抽三次血,
每次間隔一小時,
是在醫院待最久的一次,
事前做了充足的準備,
孩子陪媽媽一起,帶了玩具,故事書,水畫本,
最後還是坐不住,
我帶桐桐去公園放風放一下電.

醫生說寶寶量起來是26週,大了一點點,
羊水量也偏多了一些,要注意甜食少吃.

從爸爸的角度來看,感覺之前做的羊膜穿刺比較可怕..
好長一根針刺進肚子裡.
羊膜穿刺過程紀錄 https://youtu.be/5BmiVw9AgIk
Glucose screening test
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GoPro Hero 8
SONY RX100M5A
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剪輯工具:
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kirafu@gmail.com
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幸福有沒有在我身邊，怎麼一直看不見~
爸爸說幸福就在鏡子裡，那就是我快樂的臉~