この記事の監修ドクター：工藤内科副院長　工藤孝文先生　詳しくはこちら 腸は私たちが口から食べた食べ物を消化し、吸収し、排泄するというとても大事な役割を担った器官です。 通常は「腸」と一言に呼びますが、腸には大きくわけて「大腸」と「小腸」が存在します。 そして、この「大腸」と「小腸」は、きちんと役割分担がされています。 今回は、腸活を行う上で知っておきたい「小腸」と「大腸」の役割の基本をおさらいしてみましょう。 腸とは？ 私たち人間の体は、口から食べ物を入れて、胃でおかゆ状にし、腸で消化、吸収、排泄を行います。 腸とひとまとまりにされてしまうことが多いのですが、やっていることはかなり幅広く、ひとことに説明できるものではありません。 腸は私たちの脳から命令を受け、私たちの意思で動いているのではなく、腸独自の命令伝達機能をもって、私たちの意思とは関係なく動いていることもわかってきました。 それが、第二の脳と言われて注目されている理由です。 腸には小腸と大腸があり、それぞれ全く違う役割を担っています。 小腸と大腸の違い 一般的に十二指腸、空腸、回腸を小腸と呼び、盲腸(虫垂)、結腸、直腸を大腸と呼びます。 小腸と大腸にはどんな器官があるの？ 消化器官を胃から肛門までたどってみると、以下のようになります。 胃 ↓ 【小腸】十二指腸 ↓ 【小腸】空腸 ↓ 【小腸】回腸 ↓ 【大腸】盲腸(虫垂) ↓ 【大腸】結腸 ↓ 【大腸】直腸 ↓ 肛門 小腸と大腸がしていること 物理的には、比較的明確に分かれている小腸と大腸ですが、役割もかなり違います。その役割をざっくり分けると以下のようになります。 小腸＝栄養の吸収と消化 大腸＝排泄 小腸は主に胃から送られたどろどろの液体の消化をすすめ、栄養を吸収します。重要なのは、栄養を吸収する際に、毒やウイルスなどのいらないものをちゃんと分けて吸収しないようにしているところ。人間の体は本当によくできています。 そして、大腸は小腸が栄養素を吸収してくれた残りから、水分を調整して排泄物を作っています。でももちろんそれだけではなく、腸内細菌たちが発酵や腐敗を行います。 腸内細菌のバランスが良ければ、その過程でもまた人間の体に有効なものを作ってくれます。その代表として有名なのは、短鎖脂肪酸です。 短鎖脂肪酸は、消化されにくく腸まで届いた腸の内容物を腸内細菌たちが発酵するとできる脂肪酸の一種です。 短鎖脂肪酸が多くつくられる腸は、常に腸内細菌たちが暮らしやすい弱酸性に保たれるので、腸のぜん動運動が活発になったり、有害な腸内細菌が増えないようにしたり、免疫機能を正常化すると言われています。 ここからは小腸と大腸の役割や特徴を詳細に見ていきましょう。 小腸の主な特徴と役割 小腸は、主に栄養の吸収と消化を担っています。 栄養を吸収しやすくするための絨毛と表面積の広さ 小腸の内部はひだで覆われていて、その表面は絨毛という小突起に覆われています。この絨毛の表面積は、広げるとテニスコート1面分程度になると言われていて、この広い面積を使って、栄養を吸収します。栄養の吸収に特化した作りになっていることがわかりますよね。 十二指腸、空腸、回腸のすべてを合わせると全長6～7メートルほどあります。個人差はありますが約2～4時間程度で食べ物を消化し、同時に栄養を吸収します。 分解するための消化酵素と消化液 小腸は胃で作られたおかゆ状のどろどろの食べ物をもっと細かく分解して、いるものといらないものに分けています。 分解する時に使われるのが、腸液、胆汁、膵液に含まれる消化酵素です。 たんぱく質をアミノ酸に分解し、脂質を脂肪酸に分解し、糖質をブドウ糖に分解し、エネルギーを作ります。ここで作られた栄養を吸収するのは、小腸の大きな役割です。 体内の免疫細胞の60％以上が存在 小腸は消化と栄養の吸収を行っているだけでなく、外から食べ物と一緒に入ってきた細菌や毒素を取り除くための免疫細胞が、体内の60％も集中していることが知られています。 特に免疫細胞の集中が見えるのは、大腸の入り口に近い部分にあるパイエル板です。 パイエル板には、免疫細胞の一つであるリンパ球、マクロファージなどが待機していて、ウイルスや毒素を捕まえて、体内に吸収されないようにしてくれます。 腸が健康だと、このパイエル板や免疫細胞がよく働くので、風邪やインフルエンザの予防はもちろんのこと、がん細胞化の予防や老化の予防にもつながります。 小腸にも腸内細菌はいますが、より多くの腸内細菌がいるのは大腸です。 大腸の主な特徴と役割 小腸で消化をすすめ、栄養を吸収した後に送られるのが大腸です。小腸が栄養の吸収や免疫を担っているため、「なーんだ、大腸はうんちを作っているだけか・・・」と思う方も多いと思います。 しかし、最近はこの大腸こそが私たちの健康に関わっているのでは？という内容の研究結果も増えてきて、腸内細菌や腸内フローラに注目が集まっています。
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「躺著賺」這麼愉快的事，NASA幫你實現願望！可是躺兩個月之後，參與者竟然要花時間復健才能回到正常生活，看來案情並不單純......
參考資料傳送門👉 https://www.thenewslens.com/article/156232
*特別感謝 內湖恆新復健科診所 王思恒院長 擔任諮詢顧問

重點搶先看👀
00:00 躺著一時爽...真的嗎？
00:30 為NASA而躺！吃喝拉撒都躺著來
01:22 躺著還需要恢復期？一直躺會怎樣？
02:22 不只肌肉、骨骼，心臟、腸胃、排泄、心理都會受影響
03:37 NASA實驗參與者的「躺著賺」真相
04:54 躺兩個月賺57萬元，又付出了什麼代價？
05:34 小知識：什麼是「脹臉鳥腿綜合症」？
想看更多相關實驗可以到NASA網站：https://www.nasa.gov/analogs/envihab

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今回はロングからショート、パズル要素などバリエーション豊かなコースたちをプレイ！
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今回の収録コースと感想の補足。（敬称略）

コース職人：TAKKUN!（職人ＩＤ：H9J-GJ2-CNG）

「いろんなギミック詰め合わせのロングコース」YJK-7MX-KPG

タイトルのままいろんなギミックを場面ごとに使い分けたコース。
ころころと変わるステージに次は何が待ち受けているのかドキドキできる。
お化け屋敷的なゲーム性だが、画面をちゃんと見てれば回避できるワナもあったりでプレイヤーの冷静さも試される面白いコース。


「１０秒アスレチック」BQ5-23H-0SG

１場面ごとに１０秒間のタイムリミットが設けられたアスレチックを次々攻略していくテーマのコース。
止まってる余裕がないので急いで進みつつ何をすればいいかを考えなければならないのでとても難しいが、そのせわしなさが面白さでもある。
テクニック的に難しいものを最初のうちに持ってきたのは英断だと思う。
空気が読めて何をすればいいか分かったときの楽しさは格別。（初見時はだいたいミスになってるが）


「１画面パズル」49S-277-0FG

マリオメーカーといったら１画面パズルといっても過言ではないジャンル。
このコースは特殊なテクニックやバグめいた仕様もなく、スタンダードに楽しめるパズル。
ＰスイッチやＰＯＷを場面によって使い分けるギミックがよくできている。
ダメージを受けてしまうとやり直しが利かない一面もあるが、そう何度も失敗はしないだろうしちょうどいい難度。


「地に足ついて進んでいこう！ NOジャンプ＆着地」R0S-SJV-DLG

脚が離れたら着地しないままクリアという条件がついたコース。
シーソーによる移動や、ジャンプしないまま敵を倒すギミックなどが盛り込まれていてテーマに沿ったプレイを楽しめる。
POWブロックを温存しておけばコインがゲットでき、（動画には出てないが、いちおうやってる）クリボーの大群に対して使えば時間短縮も可能。
こういったプレイスタイルへの対応や、ちょっと頑張ればご褒美があるよ的なやつはゲームらしさがあってとても良い。


【まとめ】
バラエティに富んだコースの数々は守備範囲が広く、職人としての幅広さを感じさせてくれる。
そのうえ一場面ごとに少しずつアクションテーマを変えているのでコース数以上に楽しませてもらった。
難度も高すぎることなくプレイしがいがあり、色んなプレイヤーに遊んでもらいたい作品たちだとオススメできる。
今回プレイしたコースらは多彩であるもののしっかり地に足がついていた印象があり、アクションゲームが好きなんだなぁという心意気が伝わってきた。


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次回はこちら：

前回はこちら：https://youtu.be/WXcq4W72LNM

あそぶ中心の再生リストはこちら：https://www.youtube.com/playlist?list=PLqlZtJqQFcvD7m111HN3QOoA9M3UL-iTy

ストーリー中心の再生リストはこちら：https://www.youtube.com/playlist?list=PLqlZtJqQFcvDpYNm3SNkHg054TfmfOPAE

つくる中心の再生リストはこちら：https://www.youtube.com/playlist?list=PLqlZtJqQFcvDsnA84db_4FZEzqjBexmvZ



【自分の作ったマリオメーカー２のコースを遊んでほしい！】

もしもオリジナルコースをプレイしてみてほしいという奇特な方がおられるのであれば、コースＩＤをバシっと動画コメントで貼り付けてくださいませ。

でも注意点があります！

・「とうろく」されている職人ＩＤやコースＩＤは公開されます。

・たまにYoutubeの新着コメント通知がこないときがあるので見落としたらごめんなさい。（なるべく新規コメントでＩＤを書いたほうが通知がきやすいです）

・オススメされたコースをすべて確実にプレイするわけではなく判断の上プレイします。
　また、依頼後すぐにプレイできるわけではありません。
　こちらがプレイする前にコースやWORLDを削除・変更することになったら申し訳ありません。
　最終的にプレイ動画を公開するかどうかはこちらに委ねていただきます。

・プレイスタイルは自由！
　狙ったとおりの動きをしなかったらごめんなさい（笑）
　空気が読めないことには定評があるのです！

・感想などはわりと正直な気持ちで書きます。

・コースの難度が高すぎるとクリアができないので動画として公開される確率はたぶんガクっと下がります。
　 何事もほどほどに･･･！（懇願）
（最近本当に難しいコースが多くなってきており、比例してプレイ時間や編集時間が増大する傾向になっており、断腸の思いながらクリア率が低いコースはプレイそのものをしないことがありえます。目安は０．５％未満ぐらいです）

・自分で作ったコースではない場合 「これオススメのコースです！」 などとハッキリ分かるようにしよう！

・気になるコースはダウンロードしてコースの設計図を見に行くことがあります。（マリメ２じゃできない）

・場合によってはオススメされたコース以外のコースも遊んだり情報を見に行くことがあります。（コレだけやってほしいってときは明記しておけばＯＫ）

・動画チャンネルやＳＮＳなどを使っていて、ついでに売名してほしい方はその旨を書いてくださればこの動画概要欄にアドレスを追加します。


基本的な注意点は以上です。


楽しませるのもよし、苦しませるのもよし、ビックリさせるのもよし！ クソゲーだってお待ちしております。
もちろんマリオメーカー１で作ったコースのリメイクだっていいんだぜ？

コースに自信があってもなくっても
「他人はどういうプレイをするんだろう？」「どんな感想を抱くのかな？」「ひひひ、オレのトラップをくらえー」
ってぐらいの軽いキモチでもＯＫだ！

「本当は有名実況プレイヤーに遊んでほしいけど、ちょっとムリそうだなー。 トラがごとくなら･･･踏み台にちょうどいいかな！？」
っていうぐらいあつかましいキモチでも･･･ＯＫ･･･だ･･･ッ！

ちなみに見どころのあるクソゲーだと判断した場合、私の心のクソゲーコースコレクションに認定されます！
（いろいろ参考にさせていただきます）

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スーパーマリオメーカー２
SUPER MARIO MAKER 2
(c)2019 Nintendo