雖然這篇空槓深蹲鄉民發文沒有被收入到精華區：在空槓深蹲這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 空槓深蹲產品中有13篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅烏烏醫師，也在其Facebook貼文中提到， 照播出順序幫大家整理影片重點: 硬舉通常是健力三項(深蹲/臥推/硬舉)的第三個項目，會這樣排主要是因為深蹲相對是一個比較好活動開的項目，這也是為什麼肌力訓練課表的第一個項目常常是深蹲，空槓深蹲就是一個蠻好的熱身項目(多關節都有活動)。 然後，這三個項目剛好是下肢的推與拉，上肢的推，只要再加個上肢的划...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅林大熊 練吃樂生活，也在其Youtube影片中提到，[樂活健身Follow]空槓深蹲共300下，20下15組。熊鍛煉實錄。 邀請您蒞臨熊熊的樂活健身專頁: https://m.facebook.com/LinTingFitness...
空槓深蹲 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的最佳解答
2021-04-04 09:47:10
💥3個深蹲的暖身動作 “物理治療師的建議” - #深蹲 #暖身運動 #收藏 除了過度超載的訓練量，不正確的深蹲技巧，跟沒有足夠的暖身，也是導致受傷的其中一個原因。像Load Intolerance(負重/重量不耐)[如果不清楚這個可以翻看上兩個發文]的病患，在詳細檢查衛教後，確定符合Load I...
空槓深蹲 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的最讚貼文
2020-08-12 03:49:09
. 深蹲：控制膝蓋內夾⚡️ . 有在運動卻有膝蓋疼痛的問題，像是深蹲，可能是妳的膝蓋的控制能力不好👊🏽 . 舉重選手利用快速轉換膝外翻舉起自身體重兩到三倍重量，而剛接觸健身的初心者，空槓深蹲卻膝蓋受傷👀 . 那膝外翻這個動作到底好不好？取決於你怎麼控制，跟使用的時間點，這可以在我的前兩篇貼文看到🧠 ...
空槓深蹲 在 Mars 馬斯 Instagram 的最讚貼文
2020-05-09 02:32:24
《Irene的畢業文》 結束了三個月的課程 從空槓深蹲卡住，從空槓肩推完全上不去 到現在能完整舉重動作 希望疫情過後就能看到她出現在素人的舉重比賽場上 - 馬斯馬斯 謝謝你這三個月來的教導😆 其實最一開始我沒打算這麼快學舉重的～因為我真的沒什麼力氣怕自不量力哈哈 但還好找你是對的！！！舉重真的比一般...
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空槓深蹲 在 林大熊 練吃樂生活 Youtube 的最讚貼文
2017-01-17 12:00:53[樂活健身Follow]空槓深蹲共300下，20下15組。熊鍛煉實錄。
邀請您蒞臨熊熊的樂活健身專頁:
https://m.facebook.com/LinTingFitness![post-title]()
空槓深蹲 在 烏烏醫師 Facebook 的最佳解答
照播出順序幫大家整理影片重點:
硬舉通常是健力三項(深蹲/臥推/硬舉)的第三個項目，會這樣排主要是因為深蹲相對是一個比較好活動開的項目，這也是為什麼肌力訓練課表的第一個項目常常是深蹲，空槓深蹲就是一個蠻好的熱身項目(多關節都有活動)。
然後，這三個項目剛好是下肢的推與拉，上肢的推，只要再加個上肢的划船就剛好是一個完整的全身訓練，這也是為什麼我很推三項的原因，方便有效，又有越來越多比賽可以玩!
幾個迷思破解:
懷孕也可以練健力，只是到孕中後期可能無法走完整行程，那就調整行程或是作一些補強動作即可。也請大家不要再說，那就產後再練就好，懷孕不能好好休息? 產後因賀爾蒙低落，睡眠不足，狀況基本上甚至都會比孕期差，而這個差距有時候越優秀的運動員差距越大! (請大家幫丸子加油! 她真的好勇敢我好佩服她)
癌症病患可以練健力，基本上肌力訓練就是最好的復健，從動作控制開始，彈力帶，到慢慢用槓鈴加重量。太多證據顯示設術後即早恢復正常生活，有助於生活品質的提升。與其買一堆效果不明的保
健食品，喝符水，真的不如好好陪他們運動!
最後，大家可以觀察看看，玩健力的人才不是刻板印象中的樣子。在完美的動作控制和純熟的技術加持下，47公斤的女生也可以拉起140公斤的重量。
#我愛健力
拍得很好要幫我看到最後喔!
https://www.youtube.com/watch?v=ZKwdI6C_KZQ
空槓深蹲 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文
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深蹲：控制膝蓋內夾⚡️
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有在運動卻有膝蓋疼痛的問題，像是深蹲，可能是妳的膝蓋的控制能力不好👊🏽
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舉重選手利用快速轉換膝外翻舉起自身體重兩到三倍重量，而剛接觸健身的初心者，空槓深蹲卻膝蓋受傷👀
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那膝外翻這個動作到底好不好？取決於你怎麼控制，跟使用的時間點，這可以在我的前兩篇貼文看到🧠
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通常會接觸深蹲，不外乎是想健康瘦身，卻一開始就受傷，如果你有膝蓋的問題，那這篇適合你🙆♀️🙆🙆♂️
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控制不佳的深蹲是一開始會過度的往內夾
1️⃣站姿，使用彈力圈
2️⃣向下深蹲
3️⃣啟動臀肌（髖外轉）保持彈力圈張力
4️⃣向下過程中不讓膝蓋向內夾
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這個方法可以讓你重新控制膝蓋內夾的問題
如果你想知道更多改善膝外翻的訓練，告訴我📋
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標記需要的朋友❤️
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空槓深蹲 在 何嬪 Facebook 的最佳解答
我永遠跟這個器材無緣🙂
一開使看 楊雅妤 Yu Mi 做不起來還覺得她很遜😀😀😀
#重訓找阿瑋 #空槓深蹲 #太難了吧