一天劈個十來塊不是問題…(強壯)

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「一路以來」
2016年於世錦賽打到第7名，創下了香港空手道男子運動員於世錦賽的最佳成績兼保持至今。
2017年於全運會首場落敗陷入了低潮。
2018年重新起步，參加與十四運掛勾的全國錦標系列賽以及總決賽。
2018-2019兩年共8次的全國錦標系列賽個人項目中共贏得5金1銀1銅，連續於這兩年的總決賽贏得總冠軍以及全國排名第一，其中2019年的總決賽更是與十三運的金銀銅獎牌得主分享頒獎台，一直認真為十四運作準備。
2020年經歷過十字韌帶受傷、做重建手術，復康半年、疫情、全年沒有比賽，缺陣4站全國賽後，由排名第一跌到第二名，次於廣東選手。

感覺由準備充足回到沒有方向，不少其他賽事也取消或延期，但仍然積極訓練，千辛萬苦，隔離21天，登記過無數個粵省事、粵核酸、全運碼、西安一碼通⋯被無數個檢測指揮家係喉嚨鼻入面指揮，終於來到這一天。這一天不止是等了隔離期的21天，而是等了四年的捲土重來，跟上屆全運一樣第一個出場，克服陰影，奪銅不是我最所想，但引用女車神金句「人生就係咁，我哋好用力去完成一件事，雖然結果未如理想，起碼我們盡力過，無悔，不要後悔。」

十四運，銅牌，無悔。

To William sensei
Thanks for always believing in me and helping me find a balance in between individual kata and team kata. I appreciate all the support.

To Care sensei
多謝茄哥隔離21日都肯黎，依段時間特別係我受傷之後幫左我好多。今次賽果知道你好激氣，唯有接受依個遊戲規則🤣

To coach Val
Thank you so much Val for guiding me these past 12 years. From a skinny little boy to the National Games Bronze Medalist. Couldn’t have done it without your help. I hope that I can make you proud lot.

多謝各位新聞界的朋友，到場的記者們辛苦哂，隔離21日加上跑不同場地，真係唔容易🙇🏻‍♂️

多謝 體路 Sportsroad 嘅靚相

多謝各位，大家的加油和祝賀我都收到了💪🏻希望大家繼續支持香港運動員！🇭🇰

為咗慶祝 #劉知名 收獲全運會銅牌 🥉 #港台電視32 今早安排咗一位「特別神秘嘉賓」嚟擔任評述，同大家一齊重溫大佬嘅銅牌戰！想知道邊個咁「把炮」記得陣間 9點45 留意我地嘅 #第十四屆全國運動會直擊 🤩

另外10點開始，上午時段會有乒乓球團體賽直播 🏓

#陝西全運會 #陝西全運 #十四運 #RTHK #港台電視 #全運會 #支持香港運動員 #撐起港隊 #GoTeamHK #空手道個人形 #銅牌加銅牌 #空手兄妹

在學習空手道時曾被教練羞辱，但後來才發現了教練的用意....
#索非亞 #運動 #教練

下海從良被嫌髒 為父母犧牲下場讓人哭了
👉https://youtu.be/GxkRMMY7a5Q
十年情斷沈玉琳大傷！佩真認小三史未婚媽媽真相
👉https://youtu.be/fmMB4U8TlPE
子宮被逼裝避孕器…女星痛訴13年監管真相
👉https://youtu.be/SqdUMAasvpc

【黃筱雯奪牌背後悲傷過往曝光...選手的爸爸們】
完整版請點▶▶https://youtu.be/e32HkXWjRJA
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放低十年情的 #鄧麗欣 遇上 #王子 會唔會覺得係「好心好報」？? #他不准我哭、#電燈膽、#不要離我太遠、#電燈膽⋯⋯原來聽 #Stephy 嘅情歌都可以學到好多野！?同 #邱勝翊 蜜運中嘅Stephy到底點睇佢地呢段 #姊弟戀 加 #異地戀呢？即刻去片！

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或許你認為彈琴用些力氣還是可以彈完，但，如果沒放鬆，你就不可能成為頂尖，因為牽涉的不止是手痠不痠的問題，是整個音樂氣度的呈現！

我們放了兩段影片，一位是剛小學音樂班畢業（前段），一位剛考上音樂研究所(後段)。

兩人在學放鬆時都面臨一個大問題，手指放在琴鍵上，幾秒後就無法支撐了～

這是非常嚴重的問題，也是我們從南到北分享會都會遇到的狀況。

這位研究生的小指在放鬆的狀態下，10秒就已經不行了～～那怎麼辦呢？以前的她，沒有這方面知識，只好緊繃用盡全身的力量彈⋯⋯⋯

初步建立後，經由這兩段影片，小學生比較鬆，而研究生因長期用力，手腕還是無法完全鬆開，力氣也未能全部釋放，這都是長期習慣造成。

我們常常聽到彈琴要放鬆，老師在旁邊一直叮嚀你「#要放鬆」，#但是在手指還沒有建立起來之前是不可能辦到的。

如果你兩腿虛弱無力，你往前走、甚至往前跑時，#你是不可能放鬆的，你甚至要用盡全身的力氣才能站起來。

這是你彈琴時手會痠最大的原因之一，你甚至用力讓手腕、手臂、全身的力量去幫助你往前彈，你可能就這樣彈了十年，甚至二十年。

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

好，現在你是田徑選手，參加過國內大大小小比賽，終於要參加國際競賽了，新教練測試你雙腿的支撐力，結果發現你放鬆單腳站立時，竟然站不起來，也因為長期用力，導致你全身酸痛到無法行動。

我們常常在網路上看到學琴受傷的例子甚至認為這是用功的象徵！

在這個新的時代真的要好好思考這問題，而這也不是新的東西，百年前大師們都是這樣放鬆走過來的，他們不會不用功吧？

你學跆拳道空手道，教練一定教你如何蹲馬步，而且是非常重要的工作；
你學芭蕾，老師一定教你把桿練習，沒站好就不能跳；然而你學鋼琴，卻不顧一切地拼命往前彈？

為何海飛茲可以輕鬆拉完艱深樂段？為何帕華洛帝可以輕鬆唱出嘹亮的聲音？
為何他們可以成為大師？

是該思考的時候了！