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在 空中瑜珈可以穿短褲嗎產品中有2篇Facebook貼文,粉絲數超過3,304的網紅嘻哈娃娃 Vava’s Yoga & Ballet & VAerial,也在其Facebook貼文中提到, #運動真的是很棒的舒壓方式 睡一覺 教兩堂課空瑜 再上了一堂舞綢 就豁然開朗了! 客訴事件讓我收穫滿滿 首先是對於產後的世界,身理和心理的問題更加的瞭解,問了身邊的媽咪學生,產後恢復是因人而異。所以會有產後一個月復出,半年內拿到師資空瑜嚇嚇叫的案例。今天也剛好遇到一位親餵3年有點媽媽手的學生,...
空中瑜珈可以穿短褲嗎 在 嘻哈娃娃 Vava’s Yoga & Ballet & VAerial Facebook 的最讚貼文
#運動真的是很棒的舒壓方式
睡一覺
教兩堂課空瑜
再上了一堂舞綢
就豁然開朗了!
客訴事件讓我收穫滿滿
首先是對於產後的世界,身理和心理的問題更加的瞭解,問了身邊的媽咪學生,產後恢復是因人而異。所以會有產後一個月復出,半年內拿到師資空瑜嚇嚇叫的案例。今天也剛好遇到一位親餵3年有點媽媽手的學生,手會偶爾無力某些角度會痛,不過她如果沒說我也很難察覺出來。(她能完成她的第一堂空中芭蕾課真的很棒👍)
然後是謝謝各界的朋友們與寶貝學生們,謝謝你們的肯定與支持,我會繼續做自己。當然我也會虛心檢討,但嚴格與幽默(卻可能會不小心傷到人)的直白教學風格,這我會繼續保持下去,因為學生們都喜歡被我激烈鞭策,享受被嚴格對待與感受進步🥰🥰🥰。
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今天教花式空中瑜珈課前
學生:今天的組合是⋯⋯
我:今天是美的~~~但痛😅
學生:難道沒有又美又痛又不累的嗎?
我:有(小天使坐姿)
學生:什麼啦!😂😂😂😂(很不想做)
所以就是~不經一番寒徹骨,哪得梅花撲鼻香!
美、痛、累
是花式空中瑜珈的代名詞
我們美在空中,是很痛很hold的
不是隨隨便便、青青菜菜可以爬上去的,我們努力過、哭泣過、沮喪過、拼命過、摔倒過、受傷過⋯⋯吶喊哀嚎是一定要的,因為我們就是想飛在空中美。
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#客訴事件讓它告一段落了!
#以下開放大家
1、展現自己的戰利品(烏青或擦傷)
2、萬一真的有不累、不痛又美的串連麻煩分享一下
#補充說明
空瑜老師的首要任務是,讓學員安全的練習,平安的下課!那小小的擦傷與烏青,是會依個人狀況出現的!
穿著正確有保護力的服裝可以避免擦傷!烏青就是看個人體質而定了!
我之後會把貼文關閉😂😂但一些內容太重要,所以再貼一次囉!
#給想來上我的課,然後 #還在考慮的朋友們!
因為我的教學會鼓勵學生自我突破,除非是受傷的狀況,不然一點痛或累,只要在安全的狀況下都是會鼓勵學生克服的,這樣才會讓心靈強大,身體進步!🧘♀️( #以上風格學生說是嚴格)
所以就是~空中瑜珈的練習
1、需要很多核心
2、需要很多手臂的力量
3、需要很多手指抓握力
4、需要腿部的力量
5、需要適度的柔軟度
這些都是可以經由 #不間斷的練習 而進步的,我剛開始也很無力!💪💪💪
所以我會嚴格的訓練學生!
6、掛布肯定會讓你全身各種部位產生「痛」,並且可能烏青!
(所以自從練空瑜之後,我很少穿短褲!🤪🤪🤗)
7、經得起言語霸凌心靈強大(這是學生叫我加的😂😂😂😂)但我會視狀況考慮 #不執著
#不是因為厲害才練空瑜
#因為練習空瑜才變厲害
#但需要吃苦耐勞😂
注意⚠️請穿著長褲與有袖上衣,網路上穿著清涼的照片和影片都是假象,我們可能因此身體上有很多擦傷🤭🤭(為藝術而犧牲😂😂😂)
空中瑜珈可以穿短褲嗎 在 蘋果爸比、蘋果媽咪和小蘋果的美滿生活 Facebook 的精選貼文
2016年對我來說,是非常關鍵的一年,
因為從1月到10月,我少了16公斤,
衣服從XXL進展到L。
兩年前搬家到小鎮之後,我的跑步人生就中斷了。
再加上一直以來都不忌口,
少了運動,自然又是快速的增肥甚至變得更胖。
說實在的,
自己都很嫌棄自己,
所以我想翻一些之前的肥胖照片,少之又少。
衣服難買,穿了也不好看,
經常就是挑LATIV的XXL來買,
身為阿胖可以選擇的樣式超少,
而下半身不是短褲,就是假兩件的內搭褲+裙。
今年一月,
是我第一次參加段老師的潛意識排列小劇場。
那次我沒什麼想探討的議題,
倒是被CUE上場當了一個個案的案主角色。
我想那是冥冥中的安排,
那一個個案中,
我代表的是一位嗜吃甜食的品嚐師,
在吃甜食的背後,
其實有著某一些因為情緒壓力而祈求抒發的出口。
那次的排列劇場對我的影響很大,
我突然發現,
自己對吃東西也帶有著情緒抒發的態度。
一直以來,我都是一個吃東西很快的人,
現在回想起來,
過去的我並沒有去感受食物的味道,
也沒有充分咀嚼去體會食物的口感,
我唯一做到的就是把食物放進嘴裡,
隨便嚼兩口,然後吞嚥。
過去也不是沒有想過要練習細嚼慢嚥,
但總是一忙一趕一緊張,又恢復囫圇吞棗的習慣。
覺知的力量很神奇,
這一次,我開始調整飲食,
減少醣類的攝取。
我給自己一個相對寬容的飲食調整,
早餐隨意吃,
但午晚餐減少了醣類澱粉的攝取,
麵包蛋糕含糖飲料一律捨去。
我沒有餓肚子,
但就是減少一直以來攝取過多的澱粉類糖類。
從一月底到三月,
只是這樣飲食的調整和非常偶而兩三公里的快走,
我就從XXL往XL進展了。
一開始,
我沒有勇氣量體重怕自己失望,
我有感覺自己變瘦一些了,
但是沒自信還是沒自信。
三月的某一天早上鼓起勇氣站上體重計一看,
我竟然不到三個月就瘦了六公斤。
那驚喜的六公斤讓我開心到不行,
但我還是沒什麼意願運動,
停滯太久沒運動了,稍微動一下都覺得好累好累。
所以我就繼續讓飲食變健康,
偶而和朋友一起快走個幾公里,就這樣。
慢慢的,身體的重量變輕了,
偶而的快走因著夏天漸漸的來臨而開始燥熱難耐,
四月時我開始嘗試回到健身房的跑步機跑跑看。
一跑驚喜的發現,
原來我可以跑了耶~
當時已經少了快十公斤的體重果然對身體素質有影響,
兩年前跑步的感覺慢慢回來了,
那就開始跑吧!
運動真的就是一步一步讓身體變得更舒服,
於是,
我除了跑步,
又在家裡重新拿出瑜珈墊做起兩年前曾經很認真的皮拉提斯。
五六月的時後,
因著飲食搭配運動,
那陣子體重降得最快,
當時我已經瘦了將近十五公斤,
衣服的尺碼也從XXL開始漸漸進入到L太緊XL太鬆的狀態。
因為運動帶給我的滿足感,
我開始天天運動鍛鍊核心,
跑步大約一週兩到三次,但核心每天都練。
因為對大腿和腰的不滿意,
我嘗試著每天做陳艾琳推薦的腿操,
就是每天睡前踩空中腳踏車20分鐘,靠牆劈腿20分鐘,抬腿20分鐘。
不得不說,這腿操真的很厲害,
堅持了半個月就開始感覺到穿褲子時大腿部位鬆了很多,
因為效果奇佳,
我也開始按摩我的腿,尤其是小腿。
我的小腿腓腸肌非常發達,
所以曲線很奇怪,
腳踝很細,但小腿肌很粗,
陳艾琳的腿操對大腿幫助很大,但小腿就相對比較慢,
他也有分享過按摩小腿的方法,於是我也就開始進入實驗。
這三個月按摩下來,小腿的肌肉線條也變得比較柔和了。
至於腰腹,
生了兩個小孩之後,
我的腹部囤積了大量的脂肪。
這是之前只靠跑步或飲食控制無法幫助到的地方,
於是,
我也開始固定做強調腰腹的核心無氧運動。
說真的,
腰腹真的非常難非常慢,
他不像腿操的效果又好又快,
但是我經常沒是拍照記錄自己,
我發現,真的有差,只是要有耐心。
然而,體重也在六月開始進入撞牆期。
那時候的我瘦了十五公斤,
但,從那之後到現在,
已經三個多月過去,我只少了一公斤。
是,沒錯,
就是一公斤。
但是令人意外的事情是,
這三個月,
我的體態卻差了非常多,
我的衣服尺碼從L太緊一路變成L合身再到L已經有點鬆了。
這三個月,每次站上體重計看不到數字下降,
我就會告訴自己,
我的身體正在從脂肪轉換成肌肉,
相信自己的身體才能走的長遠。
每天該做的忌口一樣照做,
每天該做的運動,決不偷懶。
多一點時間愛自己,
照鏡子的時候,
提醒自己要愛自己,
感謝身體過去幫我承受了那麼多負擔,
感謝身體跟我一起努力往更好的我邁進。
運動成了我每天一定要做的例行事項,
有時候吃完早餐等消化好去運動時,
都可以感覺到靈魂的興奮、期盼與顫抖。
而過去的不忌口只靠運動也是非常錯誤的事,
沒有忌口的話,
運動只能提升新陳代謝和曲線雕塑,
想要減重,忌口絕對是關鍵。
現在的我距離滿意的自己還有很多空間要努力,
但我始終記得我在搜尋運動時看到一段KIMICO老師上康熙說的一段話,
他說為什麼要問哪些運動做幾天可以有效,
那做了幾天有效之後不做了嗎?
不做之後又慢慢回到原點嗎?
運動是一輩子的事。
我現在努力把運動內化成我一輩子的事,
運動跟忌口已經成為我的習慣。
當一切成為習慣,也就沒有什麼減重不減重的問題,
因為那是生活的一部分,
孩子還小,我能送給他們最好的禮物除了陪伴,
就是健康的身體。
2016年從1月到現在10月要結束了,
2016年就要過去了,
可以買一般人的尺碼是我今年最最開心的禮物,
可以有一個健康的身體也是最棒的收穫。
2016年,真是美好的一年,
未來也還要繼續努力下去歐!:D