儘管已經使用Sudio多年，
拆開T2 SAND還是一眼被奶茶色秒擄獲，
這麼溫柔的色調結合霧面材質，
比baby粉優雅，比單純的白再吸睛一點，
前幾天才看新聞寫新品美出新高度，
無誤！外貌會員這次又危險了！

前前後後用過8款Sudio耳機，
感覺配對速度、連線穩定度、配戴舒適度、
音質、降噪‥等各方面都不斷進步👏👏
Sudio T2的主動降噪，
能自動分析環境噪音，生成反向頻率，
搶在噪音進入耳朵前先攔截住，
在通勤的捷運、公車上，騎單車、慢跑、運動時，
周圍人車聲可幾乎消失，只留下想聽的。
有時候跟嵐拔一起出門我會帶耳機，
之前戴Sudio ETT邊聽音樂邊聊天沒有障礙，
戴T2降噪/通透雙模式任選，
也可以更沉浸在自己喜愛的音樂世界🎧

針對線上會議也很好用，
波束賦形技術會分析調節各種環境雜音，
雙麥克風，一個麥克風朝外，收音當下就消除背景音，
一個麥克風朝內，捕捉我們的聲音，
兩耳四個麥克風，提升通話品質。

過去半年我大多聽Ett，這幾天換用T2，
動圈驅動器使音質更清晰乾淨，
聽同樣一首歌，明顯地感受到歌聲變得細膩！🥰

#T2優惠碼 👉niki85
📌官網結帳立折500元
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全球免運 30天免費退換貨
#sudio #shapingsound #sudiomoments #sudioT2

Mantra和流行歌最大的不同是，流行歌通常是3-5分鐘，這個長度是最讓我們在一個情感的高潮裡面！超過5分鐘我們就會開始覺得無聊！
而Mantra通常都至少8-10幾分鐘以上，爲的是讓我們過了5分鐘情緒比較穩定下來，維持著，慢慢進入這個Mantra的頻率狀態裡面，然後才有機會慢慢放下腦袋的小我！

Mantra唱完也是不拍手的，特別要珍惜唱完之後那一段寧靜，Mantra的聲音消失了，但Mantra的頻率還在繼續著，最後會回流回來給我們自己！
我們把Mantra唱頌出去給這個宇宙，宇宙化成真實的能量回到我們身上，從願望變成實體，就好像有因就有果的宇宙法則！
就好像我分享了這美好的音樂頻率，我總是能收回更多愛的能量回饋💓期許自己能夠給予更多💝

❤️感謝大家總是不吝嗇的給我美好的回饋❤️

「超級謝謝🙏妳！好喜歡妳的歌聲⋯昨天人太多所以沒有過去跟妳打招呼，謝謝老師！每一首都Touch my heart,很釋放，很不好意思我昨晚聽了妳的歌聲，我的眼睛在流汗⋯」

🕉Kamini 卡蜜尼9月份的線上深度靜心課程

詳細課程報名連結👉
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主題：我們不在世界裡面，世界在我們裡面
歌曲：Gayatri mantra

▌週六Zoom線上課時間

亞洲時間：9/25 Sat. 11:00 - 13:00

美西時間：9/24 Fri. 20:00 - 22:00

Mantra梵唱聽出好心情💗愛的滋養💗

▌靜心音樂專輯購買連結👉
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#mantra
#healing
#meditation
#mindfulness
#Bliss

9/17信義誠品

✅ 嘿，我是長笛玩家！這週過得特別的忙碌，睡眠不足，但我還是盡力保持寫作的動力！今天想跟大家聊聊​4個提升 #長笛氣息 使用效率的方法，以及我是怎麼理解「氣息」這件事的。

⏰ 每個禮拜天，晚上9:30，長笛玩家工作室都會發表一篇關於長笛的文章，把我對長笛的知識和熱愛透過文字，傳遞給大家。​

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬​

【用氣不用力，4個提升「長笛氣息使用效率」的方法｜Flute Breathing Fundamental】

✅ 重點總整理：

❶ 從「理解呼吸」開始
❷ 建立「模仿呼吸」的能力
❸ 「閉氣」訓練（減量呼吸）
❹ 「舌頭」讓呼吸更順暢

這4個方法，是我對呼吸的理解，根據自身的經驗和實戰教學所獲得的經驗寶藏，我相信透過自己的方式去理解，可以讓你的身體和大腦更懂得如何幫助你學習，使全身心靈都能達到合適的協調，刺激神經元，藉此來強化呼吸的使用效率。

- - - - - - - - - - - - - - ​ ​

⏩ 帕胡德：「吹長笛很簡單，懂得吹氣就好！」

⏩ 好的呼吸，可強化精神力、專注力，增強抗壓性，舒緩疼痛，提升感知力

⏩ 肺部殘氣量約為1公升的空間，這也是維持活動機能的「氣息自動儲備量」

⏩ 經過訓練後，每次儲備可增幅到6-8公升，大約是正常成人一分鐘的總氣量，並延長呼吸的品質和頻率

⏩ 建立「模仿呼吸」的能力

⏩ 我只要能模仿出來眼前的事物，我就能完整理解它，並收錄在自己的能力裡，變成自己的東西，永遠也不會忘記。

⏩ 在長笛上，身體需要適應「閉氣」所產生的張力，藉由增加身體內部的壓力，來增加氣息的阻力，才能夠維持氣息自然穩定的輸出

⏩ 「從無意識的呼吸，進階到有意識的呼吸控制。」

⏩ 「低舌位」可作為氣息「滑板」的作用，讓吹出來的氣可以沿著舌頭的方向順勢的吹出口外。

⏩ 精準的控制「舌頭肌肉」，除了對口腔共鳴空間的朔造、氣流進出口的「無阻礙通道」、吐音的強度變化、音質的厚薄度，還有殘氣量的推動等等，都有很大的幫助。

以上10點就是本期【4個提升長笛氣息使用效率】的精華整理。

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬​

「氣息」跟我們所有人息息相關，是我們一輩子的功課，成長的路上，我們都在不斷地學習如何呼吸。

以上提到的呼吸法和關於呼吸的概念，都是經過前人傳承下來，並實際科學化，做臨床實驗、參與實際治療運用的操作方法。

當然，其中也包括了我長年來的觀察、實作與練習，經驗值相當豐富，也讓我對「氣息」有了一套自己完整的教法和常識。

在此分享給大家，這4個提升「氣息使用效率」的概念，剩下的還需要靠你自己的體會才能融會貫通，成為你自己的知識和體悟。

如果本文中有你覺得不足的地方，你有想幫我補充的部分，都歡迎在底下留言，或 私訊告訴我。

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬​

最後別忘了，如果你覺得我的文章對你有所幫助，也請你來我的網站逛一下，看看文章、看看我的推薦清單，看看我的創作作品，有機會 🎼 買一些樂譜、⚙️ 長笛配件、❤️ 請我喝杯咖啡，幫助我持續經營創作，為大家建構更優質的長笛教學網站！​

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#SHORT

延續上一集介紹雙生火焰
(多種形式的伴侶關係之一)

今天繼續談談靈魂雙胞胎
在揚升路上，有可能經歷的6個階段
還有其中的重點徵兆

他們有別於靈魂伴侶、業力伴侶、人生伴侶
短暫相遇後，需率先成為完整的人格自我
才有重聚的可能性
不過所有的感情只怕落入「執著」
執著是將一個人的美好頻率，向下拉的負向重力

美好的關係中，都有個 #自愛的自己
穩固的關係中，都有個 #完整的自己
被受祝福的關係，都有個 #先祝福自己的自己
For sure, 我們每一個都值得幸福 
.
.

今天分享雙生火焰相遇的徵兆＋6大階段！
若想瞭解靈魂雙胞胎，及他們的修行旅程的衝慢


❗️影片目錄❗️
00:00 你要看下去的理由
00:42 階段1- 致命的吸引力
04:21 階段2- 追逃期的拉扯
07:21 階段3- 有痛感的鏡射反應
11:50 階段4- 靈性暴升時期
15:44 階段5- 臣服於神聖秩序
17:36 階段6- 等待合一(先自己後關係)

立即分享給朋友，了解什麼是「雙生火焰旅程」
喜歡影片，別忘了幫我按讚/訂閱/開小鈴鐺唷！

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❗️上一部精彩影片❗️
‣‣什麼是雙生火焰？你被靈魂雙胞胎的愛虐到了嗎🔥
：https://reurl.cc/mLm54M
‣‣我遇見靈魂伴侶了嗎？4個召喚真愛不可不知的方法
：https://reurl.cc/eENlgx

===================

‖ 服務項目 ‖
➢ 塔羅讀牌占卜 線上
費用：中牌陣$400 NTD/ 大牌陣$630 / 1個問題
方式：視問題大小抽5-10張牌
個人報告書：過去、現在、未來預測
建議 + 贈天使及高我卡指引
解牌方式：36時內文字回覆，若有問題可問會盡量補充
需提供：西元生日/ 簡述問題 / 若可以提供1張大頭貼作連結
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➢ 高我牌卡諮詢 線上
費用：$630 NTD/ 1個問題 (光之療癒+$150)
方式：7張高我牌陣+靈擺or 阿卡西紀錄解讀
解牌方式：48小時內以文字回覆，若有問題可問會盡量補充
會提供一份個人報告書！
需提供：西元生日/簡述問題/若可以提供1張大頭貼供連結
ＰＳ：
算牌前可先聊聊，討論問題設定喔 :)
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#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。
他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。
總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。

❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2

➤ 周青肌力訓練頻率：一週一次/一週兩次，依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單，與提升最大肌力課表基本相同，再對應專項所需，提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項，肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km，亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路？常常發生？
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標？
➤ 周青一開始接觸的是網球，從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治？後來如何接觸到越野跑？

➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦：https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享：沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 （IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享，玩命與冒險？各項賽事的風險，反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松：心智訓練？安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標：全破台灣紀錄！94狂！站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界
➤ 運動員分享：越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處：運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練，共軛週期訓練，週期密度，疲勞鋼索，疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步：劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青：重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青：背蹲舉兩倍自體重，硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前，先把身體變強壯，變成強壯運動員，再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎？大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band：股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃，生酮飲食對於訓練的影響？全素飲食？
➤ 推薦台灣馬拉松賽事：台北馬拉松，萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆，一開始什麼都想，變成什麼都不想，後來就唸經口號，心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間，百岳單攻賽事，教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練，來完成Outdoor的目的。

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邱個選樂｜邱個Podcast片頭片尾曲歌單：🎧🎼
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