#疫情時代
我們除了戴口罩、勤洗手與施打疫苗之外
還要養好健康基底提升自我免疫力
才能有效降低病毒對人體的傷害
尤其小孩與老人的抵抗力較差
更要以健康飲食與運動來調整體質
所以建議民眾利用均衡飲食搭配規律運動
打好健康基底

國民健康署推廣 #我的餐盤
便是一種均衡飲食的概念
可讓大家輕鬆獲得足夠且全面性的營養
大家請牢記以下口訣：
1.每天早晚一杯奶：補充優質蛋白質與鈣
2.每餐水果拳頭大：每天2-3份水果獲取維生素、礦物質與纖維
3.菜比水果多一點：蔬菜有豐富的植化素與纖維，幫助代謝正常
4.飯跟蔬菜一樣多：足夠的醣類可提供能量，維持生體所需
5.豆魚蛋肉一掌心：每餐一掌心的原型低脂肉類，即可提供基本蛋白質所需
6.堅果種子一茶匙：每天一湯匙或是每餐一茶匙的堅果，補充好油與礦物質

根據調查，國人因飲食習慣的關係
在堅果類的攝取較不普遍
因此特別將堅果類的攝取量設計出來
並提醒國人，把握原味、適量、搭配的原則
如此一來便吃得健康還可增添美味

堅果富含單元不飽和脂肪酸
豐富的維生素A、C、E
礦物質含鎂、銅、錳、硒
以及膳食纖維
小小的一顆堅果濃縮了多種營養素
非常建議每天適量攝取

特別提醒，堅果是油脂類，比較擔心氧化後會有油耗味
要注意保存方式：
1.避免高溫，應存於乾燥蔭涼處
2.真空包裝最佳
3.開封的堅果要放在密封罐中避免潮濕
4.開封後盡快吃完
5.如果不能盡快吃完，需密封後放入冷藏保存

在這疫情嚴峻期
我們一定要執行均衡飲食
配合適當的運動和良好生活習慣
來抵抗病毒的侵害

每日優果食品 →https://f-days.com/tLRFf
#健康飲食 #提升免疫力 #健康很重要

傳承爺爺手藝/兒時美好回憶/天然食材守護健康/糖宣菓子工坊🍬

是又稱「功名糖」的牛軋糖
保祐平安、祝賀功成名就的意涵
讓吃到牛軋糖的人會喜歡上甜甜又富有嚼勁的源自義大利🇮🇹特色甜點

也是台灣過年茶餘飯後必吃的茶點

老爺知道我最近超想吃牛軋糖
又吃膩了大家常聽到的那些牌子

上網特蒐了最近很夯的糖宣菓子工坊的牛軋糖
而且一口氣訂了6種口味💕💕💕
真是貼心極了👩‍❤️‍👨

來說說我品嚐後的小小心得😚😚😚
🍓草莓牛軋糖(100克/150元)
別於其他家的草莓🍓內餡
糖宣菓子工坊用的是「草莓凍干」非市面上的草莓果乾
讓原本會影響牛軋糖風味的果乾出水問題大大減低
而熱量也比較少👍
讓愛吃加料果乾的饕客吃起來更沒罪惡感😚😚😚
凍干還有個特點就是呢✅
真空冷凍急速保存水果原本的營養與色澤
完成不需要人工調味
第一次吃到這種草莓凍干還蠻新鮮的❤️❤️❤️
怎麼吃牛軋糖還能長知識啊👍👍👍

🍵抹茶草莓牛軋糖(100克/150元)
沒想到抹茶🍵➕草莓🍓這樣pro的搭法
巧妙結合日本抹茶粉、草莓粉
以玫瑰鹽微調這甜蜜的氛圍
絕佳的開闢出味蕾的另一個層次
富饒趣味的杏仁粒
美麗的斷面一眼就能看透食材的用心
獨特的口感緊緊鎖住每一個品嚐者的心❤️

🥛原味牛軋糖(100克/120元)
如果不喜歡其他口味
其實忠於原味也很道地
入口時
伴隨濃郁的牛奶香味
是紐西蘭奶粉和法國發酵無水奶油的功勞❣️
微甜但不膩的口感
很多人偏好這種單純美好的滋味
也是店內人氣不衰的產品之一🥰🥰🥰
很適合初入手的人試試看🉐🉐🉐

🌹鹽之花太妃糖(100克180元)
一次吃到鮮奶油&焦糖&夏威夷豆&鹽之花
「鹽之花」是來自法國布列塔尼海岸
也是知名的頂級海鹽
之所以特別是因為透過繁瑣的人力採集
成本高且產量少而成就其珍貴價值💲
採集的鹽之花顏色純白
結晶如花般華麗🌸
含鈉量較低
鹹味醇厚中帶些輕淡柔的鮮味
加入寒天粉之後有非常不同的滋味🍬🍬🍬
小編非常喜歡唷🌷🌷🌷

🍫巧克力牛軋糖(100克/120元)
本來以為我是十足的巧克力控
沒想到女兒一吃就停不下來
使用調溫巧克力、品質極佳的可可粉
還有🈵️🈵️的杏仁粒
多樣化的豐富組合
締造出多層次的口感
如果說此般甜蜜滋味超過那三個字「I❤️U」
賦予的神聖意義一點都不為過
激推⬆️⬆️⬆️

☀️南棗核桃糕(100克130元)
添加了寒天造就了獨特口感
美國乳糖的糖份再減低
吃起來更加無負擔
低溫120度細心烘烤的核桃
保留了堅果的活性成分及原味🉑
感覺是過年過節才吃得到的南棗核桃糕
現在則是開心的想吃就吃
⬆️⬆️⬆️小編真是標準吃貨來的
吃一個之後就無法停下來
一次就是3️⃣個起跳
真是很貪吃吼😂

除了愛吃
小編好歹也拿過烘培課程48小時的救國團認證
當初跟著老師製作牛軋糖
知道拿捏溫度很重要
每個步驟更是馬虎不得
糖宣菓子工坊接單後才開始製作
層層把關的用心
在每一顆小小的牛軋糖裡頭完全感受的到
沒有想像中的黏牙難咬
完全顛覆對牛軋糖的傳統印象
而且也讓顧客吃到最新鮮出爐的產品

這次的6種口味我都好喜歡哦💕💕💕
重點越嚼越香
每顆有爆棚的杏仁粒或夏威夷果仁
剛好符合一天堅果種子一茶匙（大概就是堅果5粒）的需求
一邊吃還能兼顧每日飲食指南
真的覺得自己超級養身的😊😊😊

純屬個人感受
還是得自己親試
才知道唷💓💓💟

🍬糖宣菓子工坊
☎️0989 224 264
FB粉專:糖宣菓子工坊（牛軋糖專賣店）

🔗https://www.facebook.com/vivi12345vivi/

好賣家:糖宣菓子工坊

https://famistore.famiport.com.tw/205024/index.php?action=fmall_7058638

蝦皮:糖宣菓子工坊蝦皮下單處

https://reurl.cc/pyqA1Q

“吃好每一頓飯，腳踏實地去做我該做的事。我沒有能力去平伏大海的風浪，但我可以把我的船造得更堅固，不容易沉。船一日未沉，一日都有機會駛到目的地。我為香港人而寫的──《活著 就有如果》。”

第1章──就算世界讓你失望，其實也沒什麼大不了
第2章──今天的境況屬於今天，誰能肯定明天世界不會改變？
第3章──冷靜應對 戒掉情緒
第4章──難過得想死，就拿出你的幽默感
第5章──當善良會被懲罰，地球就只剩人渣
第6章──吃好每一頓飯，腳踏實地去做我該做的事
第7章──沒關係，還有下次……你肯定？
第8章──對於工作，最理想的態度是認真而不沉重
第9章──有些人，疏遠更好
第10章──將自己放得太大，是很難快樂的
第11章──我不想變成自己看不起的人
第12章──日子難過，quality of life卻在於我
第13章──凡事走過總留痕，刻在眼球琢於心
無論如何，生存下去

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📚第1章──就算世界讓你失望，其實也沒什麼大不了

做童話公主，還不如做貼地港女
- 再聰明的女人，也曾經相信「唯獨我是不可取替」
- 已婚男人哄騙年輕女子上床一定情深款款地說：「你好特別！」
- 還以為「可一不可再」，後來卻遇上比他好千倍的人

第二個生日
- 你不能勉強一隻豬去思考
- 當時覺得世界末日，今天回首只當笑料一則

看見真命天子
- 你不需要跟所有人成為朋友
- 自己很介意，但原來別人根本毫不在乎
- 尋找「對的人」像紅酒blind tasting，不問產地來歷，味道好的就是好酒

📚第2章──今天的境況屬於今天，誰能肯定明天世界不會改變？

12歲入牛津的神童，為何竟當上妓女？
- 時刻記住「嘩我IQ勁高」會變得視野狹窄，容易陷入偏見的盲點，所以有高學歷的人相信假新聞
- 能否成功和幸福，在於性格而不是智商

將來的事在我想像之外再之外
- 那些年，大家都說王迪詩是男人扮的
- 有些人適合做同事，有些人適合講心事
有些人可以做好兄弟，一起工作卻激到吐血
- 不要站在今天去給明天判死刑

我交不到女朋友
- 我很努力希望大家喜歡我
- 你簡直悶到嘔
- 港女就算「膚淺」，也有觀點，而且不害怕隱藏這些觀點
- 是什麼令你痛，痛到寧願讓自己隱形？

如何忘記一個人？
- 過去365天，我每一秒都在想著他
- 已成過去，回味來有個屁用？
- 失戀跟減肥一樣。不要在手邊放滿零食，不要重複又重複看前度的訊息

📚第3章──冷靜應對 戒掉情緒

天氣不似預期
- 發現丈夫有外遇就徹底崩潰，再也站不起來
- 別人的丈夫出軌是家常便飯，我的老公卻與眾不同
- 將幸福的控制權交給別人是很危險的，好比自己跑進監獄然後自己關上牢獄的門
- 要用鎖鏈才留得住的人有什麼值得稀罕？
- 女人必須經濟獨立才有應變的本錢

醫生也有覺得自己是廢人的時候
- 能在毒草旁邊生存，必有它的本事
- 「劇毒」可以是病毒，也可以是毒婦、毒男、邪惡的制度
- 嚎哭滾地不會令問題消失，只會令本來已經很惡劣的狀況加倍惡劣
- 驚愕過後懂得調整步伐是一種成熟
- 不管多毒都一定有抗衡之法。表面愈霸道張狂，內裏愈脆弱不堪

即使這樣的日子，也終會過去
- 擁有一個合規格的口罩，感覺就像戴著一隻勞力士
- 那件事超出你的控制範圍，你擔心得三天睡不著又能改變什麼？
- 愈沉重的事，愈要用輕盈的心態去面對

📚第4章──難過得想死，就拿出你的幽默感

妻之報復
- 抓住笑點才能相處下去
- 女士們，你試過偷偷讓老公吃過期食物嗎？
- 男士們，老婆勸或罵或求你多少次不要做某件事，而你仍繼續做？
- 錯的明明是他，怎麼他卻若無其事躺在梳化看電視？
- 既抱怨吃虧委屈，丈夫有難時卻第一個飛身撲出來維護，這就是女人
- 其實女人的矛盾幾好笑，太認真有太認真的喜感

一樹梨花壓海棠
- 十八新娘八十郎，蒼蒼白髮對紅妝
- 堂堂宰相被家暴，納妾等同自殺
- 一首歌改寫了一個女人的命運
- 蘇軾貪玩寫的詞，一千年後印在Lolita電影海報
- 別以為今天做好事沒成果，也別以為傷天害理沒報應

📚第5章──當善良會被懲罰，地球就只剩人渣

型到核爆的音樂巨人
- Unfriend擦鞋仔歌德
- 那些助紂為虐、毫無廉恥的權貴！
- 有實力，得罪米飯班主又如何？
- 在絕境才看出一個人的風骨

唯一的男神
- 完美如此真是人類嗎？
- 世上有比錢更重要的東西
- 無論你多好，也一定有人不喜歡你
- 假如他在十年低潮時期認輸，就不會有後來的巨大成功

人為什麼要變老？
- 衝突與代溝無關。關個「人」事，唔關「年紀」事
- 日本有一群老人專門打劫
- 年紀大了心智卻沒有同步成長，這輩子就如同沒有活過

亂世中的俠客
- 有能力一個打十個，仍堅持不肯傷人
- 乞丐成了一代英雄，富二代成了過街老鼠
- 不要在心中埋下仇恨的種子，鄙劣的人沒有資格影響你

醫生的難處
- 壞人依然壞到沒有底線，善良的人依舊善良
- 付出所有，仍會有人怪責你付出不夠

📚第6章──吃好每一頓飯，腳踏實地去做我該做的事

講一千句還不如一個action
- 粗口流利過地盤工，生仔後卻成了道德重整會會長
- 10A狀元變成鬱鬱不得志的中年大叔
- 「大人點同呀！」孩子怎會服你？
- 價值觀就像船的舵，就算風大雨大，只要方向正確一定去到目的地

你在逃避什麼？
- 人們總是想要tangible的成果
- 你連自己有多好都不願承認，那又是為什麼？
- 誰不是傷痕累累？What makes you an exception？
- 時間流逝，一天天老去，仍在給自己找藉口

📚第7章──沒關係，還有下次……你肯定？

重遇初戀情人
- 感覺返曬嚟
- 最愛是那個人，最終卻分開了
- 25年來明明一次也沒見過，卻感覺你一直在我身邊
- 不如不見？
- 即使過客，也有他出現的原因

改變真的很難
- 美女未必比相貌平凡的女生婚姻幸福
- 任何一秒都可以揀另一條路，自己命運自己寫
- 雖然很討厭目前的工作，卻還是留在這裏捱到退休
- 就算我願意改變，so？保證一定成功嗎？只有老千才會保證必賺
- 你要靠自己去爭取，不要仰賴任何人的承諾

📚第8章──對於工作，最理想的態度是認真而不沉重

找到喜歡的事就盡情去做吧！
- 世界沒有給你苦澀，苦澀的源頭是自己
- 有幽默感的人懂得自嘲，笑咗佢，生活就不會太沉重
- 世界不斷改變 ，唯一永恆的就是忠於自己喜歡的事

不擦鞋仍能生存嗎？
- 太多人為了利益做小丑，出賣良知，毫無廉恥
- 醫學界《半澤直樹》
- 讀得書多又如何？若貪名利權勢，幾核突都爭住做
- 要令自己無可取替，不只是體制內的一顆螺絲

自信心
- 如何做到完全不理別人的看法，我行我素？
- 要建立自信，就得停止與人比較
- 欣賞自己不是很自戀嗎？於是慣性將自己看得很低，以為這是「謙虛」

📚第9章──有些人，疏遠更好

身外物
- 善待自己就由扔掉舊物開始
- 衣櫃是女人的黑盒，藏著女人成長的秘密
- 從前覺得缺少了就無法生存的人或物，後來發現並不如想像中那麼重要
- 不能失去的是初心，因為如果連初心也棄掉，你已經不是你了
- 不要被可有可無的人事牽累，人生匆匆，一分一秒都要留給值得的人

寧得罪君子，莫得罪小人
- 突然翻車，竟因為一顆小石

📚第10章──將自己放得太大，是很難快樂的

怕死
- 醫生非常害怕被其他醫生在自己身上施手術
- 外人眼中的「人生勝利組」，是苦是樂，唯有自知

得不到的，都是不適合你的
- 我明明是筍盤，你怎可能不喜歡我？
- 我真係唔鍾意你㗎！
- 死心眼是最弊的性格缺點

木村光希的代價
- 最強星二代「木村公主」
- 全日本最討厭的女孩
- 做好自己──獨一無二的自己

📚第11章──我不想變成自己看不起的人

職場欺凌
- 一個人要是圓滑再圓滑到完全沒有原則，連狗都不會尊重你
- 在企業裏生存，最難是裝作平庸以免招人妒忌
- 表現出眾即被中層管理人投閒置散，及早將你孤立以免被你爬頭
- 養妻活兒的負擔與留在大企業的虛榮
- 吃過苦才會有同理心

唔要面，一定可以搵到錢
- 每個人心中都很清楚──有些錢不是我賺的
- 顧客中伏一次，不會中伏第二次

Decent Man & Indecent Man
- 不是noble，只是decent而已
- 為攞著數去扮狗叫或舐鞋底
- 無論環境如何艱難，一定有decent people

過不了自己
- 有時不是不想做好人，而是其他人實在太壞
- 不是自命清高，純粹頂唔順自己咁cheap，照鏡想嘔

日光之下無新事
- 八百年前的街頭騙案同今日一模一樣
- 人類幾千年都那麼壞，不意外。奇在無論演化多少年仍是那麼蠢。男女感情到社會大事，人類從未汲取歷史教訓
- 二千多年前虛偽的法利賽人，「金盆洗手」聲明釘死耶穌「唔關我事」的官員彼拉多，今日比比皆是
- 想預知未來，讀歷史就可以了

📚第12章──日子難過，quality of life卻在於我

真正的優雅
- 民國兩位風靡上海的金枝玉葉，各在歷史關口上做了不同決定，結果一個下了地獄，另一個徘徊於人間與天堂
- 由千金小姐到倒馬桶清潔工
- 遭逢時代巨變，即使環境艱難仍堅持注重儀表，安靜從容，一生精緻

生日快樂
- 天下太平時，其實日子也不過是重複返工、去日本旅行、返工、再去日本旅行
- 疫情期間，香港人到底在家焗了多少個蛋糕？
- 既然無法改變「必須留在家中避疫」的現實，那就令這段日子變得有意義吧

隨遇而安
- 本來，世界是那麼好
- 只要依然活著，任何一種挫敗都可以放低，任何一段已逝的感情都可以放低
- 好景不常，壞景也不常，我從歷史領悟到的不是好壞，而是沒有任何一種狀態會永恆
- 保存內心的善良，轉機一定會來

📚第13章──凡事走過總留痕，刻在眼球琢於心

當鐘擺盪向極端
- 除了等死，我們還可以做些什麼？
- 歷史的發展就像鐘擺，由一個極端晃去另一極端
- 原來幸福簡單得很，拿走一些你本來擁有的東西，然後還給你，你就會覺得好幸福

終於輪到我們打逆境波了
- 何必再放大悲情，人生已夠沉重
- 二十幾歲是女人的「氣質真空期」
- 好彩當日分咗手！
- 對於會反省的人，災難不是災難，而是解謎的暗號
- 茫茫人海，難得同路，能一起走多遠就盡量走，哪怕有沙石紛爭，就是不要遺憾

性格很重要
- 見工遲大到居然獲聘？
- 成就是自取的，滅亡也是自取的，是為「自取滅亡」。性格盲點令人一次又一次錯過懸崖勒馬的機會，直至錯到無可挽回依然不覺得自己錯，推諉過人，賴天賴地

I Will Protect You
- 上天給他二十年bonus陽壽加一雙陰陽眼
- 你想活一場怎樣的人生？跟錢無關，跟學歷無關，是你的價值觀
- 我不愛錢嗎？愛。但要叩頭才賺到呢？Bye。值得愛的並不是金錢本身，而是錢給我們的自由
- 尼采：「He who has a why to live can bear almost any how.」
- 你找到你的why沒有？

叮噹
- 人生呀，本來就是一台戲
- 身不由己嗎？可這明明是你的舞台啊，你是導演也是演員。當你認為某位演員不合適可以換人，何必委屈自己？

無論如何，生存下去

材料：可做2瓶380ml果醬
（新鮮洛神花約1千克）
花萼 500克
種子 500克
清水 400克
原蔗糖 350克



【所需工具】
磅、去子工具、中型湯鍋2個、煮食爐、膠手套、篩子、溫度計、耐熱玻璃瓶2個@380ml

【做法】
1) 洛神花取出種子，分開花萼和種子後，分別清洗乾淨，瀝水待用。

2) 先把種子+清水400克同煮，滾後轉小火續煮5分鐘，過程中撈出表面泡沫，煮好後用篩子過濾出汁液待用。

3) 把玻璃瓶和瓶蓋放入鍋內，倒入水能蓋過瓶子，加熱至水滾後續煮5分鐘進行消毒，然後取出倒置在乾布上待用。

4) 量出種子汁液後（250-300克）連同蔗糖煮溶，然後放入花萼，滾後轉小火續煮10-15分鐘，避免過程燒焦，需不時加以攪拌。當果醬溫度達102℃便可熄火，即時裝瓶。


5) 裝瓶並剛好扭緊瓶蓋，將瓶子直立放入滾水中，小火加熱5-10分鐘。熄火後取出並立即扭緊瓶蓋，待其冷卻後，便可寫上製作日期。這種真空處理方法，能讓果醬有更長的保存期。


【備註】
1. 溫度太高或者受熱不均勻會破壞果膠的成分，洛神花果醬煮的時間建議不超過30分鐘，否則果醬會愈煮愈稀。
2. 為確保安全，採用上述的真空處理方法時，果醬裝瓶需達九分滿，不應留有太多空間，避免加熱時谷爆玻璃瓶。
3. 此次果醬用糖的比例，浄花萼對糖為100：70
4. 適合秋冬的泡茶方式：肉桂棒1支弄碎，加水2杯煮滾後熄火，泡10分鐘後加入洛神花果醬1-2湯匙，拌勻即可飲用。
5. 洛神花果醬延伸食譜：
*洛神花芝士撻
*洛神花布雪蛋糕


示範：Cannes Cheung
拍攝：陳秉謙

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