全植物飲食指南開放索取！ - 整天在家帶小孩好悶😢（妹妹的表情也很悶😂） 來辦個活動refresh一下✨ 之前有辦過買運動計畫贈送全植物飲食指南的活動，因為太多人私訊詢問了，所以我們決定現在再開放更優惠的活動給大家❤️ 只要購買6週飲食指南，就直接贈送一份全植物飲食指南！只送不賣～等於買一送一，一份是一般飲食（有肉有奶蛋版本），再送一份無奶蛋肉全植物版本，讓大家可以自行變換與體驗感受吃素吃肉的差別👌 其實也是因為系統裡沒有植物飲食指南，我們只好手動生成😭 因為人工有限所以實在無法免費贈送，但現在買一送一非常划算，而且還有附贈一本飲食觀念的電子書！$650來說是不是划算的太過分了🤣 - ❓飲食指南是什麼? - 因為20%運動，另外80%要靠飲食! 飲食絕對比運動還要重要~ 飲食指南跟一般營養師諮詢的飲食菜單不一樣，台灣法規規定非營養師不得提供營養諮詢~ 所以我們的飲食指南，是類似「衛服部」建議的一般民眾飲食指南，指引方向是六大類食物的份量數建議，讓大家不用辛辛苦苦的精算、紀錄三大營養素，讓飲食控制輕鬆地變成生活習慣。 - 但與衛福部公版的飲食指南不同的是，我們的飲食指南在生成過程，都有透過營養師提供的建議調整適合減脂或是增肌營養比例，我自己也有考過美國運動營養認證，並且研讀參考各種精準計算TDEE的文獻公式，綜合參考所有資訊之後，化成複雜的公式與程式碼建置在網站系統中。我們的全植物飲食指南，也有參考衛福部針對素食飲食的份量建議，以及美國推廣全食物蔬食的博士、教授等理論與文獻計算設計，也有和專業營養師討論過，請大家安心索取😊 - 如果大家期望的是非常詳細的飲食菜單，或是想要執行碳循環、生酮飲食、阿金飲食等特殊的飲食法，或對於自己身體的微量營養素、宏量營養素的攝取量有所疑問，我強烈建議諮詢專業的營養師喔! - 🍎在索取飲食指南之前，想叮嚀大家👇 - 連結中的六週飲食指南，為些微熱量赤字減脂指南，不建議長期食用以免造成代謝下降。飲食控制期間內，請保持運動習慣以達最佳效果。（若除了減脂之外有其他的目標需求，例如維持體態、增肌、哺乳等情況，可在索取指南時留言說明） - 🥦在此6週期間，建議： . • 盡量吃原型食物 . • 多喝水 . • 一日睡眠保證睡足7-8小時 . • 飲食控制期間請將專注力放在身體與精神的感受上，誤每天量體重體脂給自己過大壓力。 . • 若有內分泌失調、生理期不正常的問題，請諮詢營養師或醫師協助調理。 . • 若飲食控制期間感到飢餓，可循下面方式排除飢餓的原因👇 是否有喝足量水？ 是否有攝取足量蔬菜？是否攝取足量脂肪？是否有睡滿7-8小時？內分泌是否正常（無甲狀腺、婦科疾病）？用餐時間與次數是否均勻安排在一天之內？ . • 若水有喝足量/蔬菜與脂肪攝取充足/睡眠充足、心理壓力值正常/內分泌平穩/用餐時間與份量安排適當，還是感到飢餓的話，可以增加一份碳水、一份蛋白質（全植物飲食可增加1份豆類A, 1份碳水） . • 在剛嘗試全植物飲食時，身體改變了飲食習慣，腸道中的好壞菌在重整，身體會有比較頻繁的排氣、脹氣現象是很正常的，可以補充益生菌，吃泡菜、豆乳、味噌等富含好菌的食品幫助消化；大約三週的時間左右身體就會適應，脹氣排氣狀況會減少許多。 有任何問題，可以聯繫我們的客服小幫手為您解答，客服Line: @stayfitwithmi 以上都了解後，就可以到自介連結下單索取唷👌 注意 - 活動期間至3月5日止，請在購買後五日內索取飲食指南，才有贈送全植物版本唷！另外我們三月份會舉辦一個飲食挑戰活動，鼓勵大家一起堅持飲食控制的毅力，歡迎大家踴躍參加❤️

榮幸的參加一個國際研討會，想不到一個剛成立不到半年的頻道居然可以和來自於美國、西班牙和台灣的高手們，討論關於技職教學還有工業創業和創客的綜合性研討論壇。 來自於美國NASA的工程師訴說著他如何把程式碼用他自己熱情的方式教學帶給女學生新的未來方向 而來自於西班牙的創作者，他使用的計劃案改變了多少人的興趣與熱誠以及未來的規劃 來自於台東的十八木人，是一種用面對面肉體對肉體的教學，最直接的教出了許多台灣冠軍。 而我們用簡單的ＰＰＴ讓大家認識超認真少年是如何生成，我們的阿仔師在成為這個頻道的幹話王之前他真實身份究竟是誰。 希望用一些觀點來和大家分享 1.我們的政策總是看著國外流行什麼我們就發展什麼，當國外有ＬＡＢ我們就要有，當國外有文創我們就弄文創，最後能夠模仿但是卻沒有探討過什麼是我們的文化本質而改良，隨著政壇的世代輪替我希望這一切問題能越來越少 2.大多數的人會在意如果我到了向西班牙的ＬＡＢ通過學程我能夠領到多少的薪水，西班牙人卻只認為這本來就不是要讓你出去領薪水而是希望你透過這樣的知識提升之後，去突破傳統的框架而實踐在你的生活中。 3.台灣的技職體系和教育體系是否有問題？絕對有！許多的技術和教學方式依然在二十年前，學校像是學墊。但是隨著許多年輕世代的老師和業界人士出現大家都想要用自己自身的經歷去改變現狀。雖然往往心力憔悴但是總有一天世代會翻轉的請相信我。 4.沒有一位老師或是教育者能和你保證，你以後能領多少薪水能到哪邊工作甚至能做什麼。這也是東方教育最奇怪的一件事。每個人都有自己的人生而你的生活除了服務資方以外我更認為有一個更重要的事叫做『自我實踐』。 但是你知道你想要實踐什麼了嗎？ 5.超認真少年從開始以來一直就有近期、中期、遠程、的目標。在昨天和大家分享後我們也希望有緣人知道就好。而不變的道理是我們希望所有的人技術能被尊重。專業能被重視。服務能有價值，而最重要的是不要被『薄利多銷』這句話害了自己的專業沒有價值。 6.最後在主持人問說現場有沒有人看過超認真少年居然超過了2/3的人舉手這件事讓我們太感動了。結束後被大家團團包圍講幹話拍照聊天討論技術的問題.....我們只是剛創立的頻道，希望能為這塊土地多做一點事情，而最重要的是螢幕前的你們和我們一起走這一段路。 真心感謝 #泛科學 ＃胖地 ＃勞動部 ＃所有現場一線的工作人員 ＃很棒的活動你們辛苦了 #西班牙fablab #美國girlswhocode #台灣技職冠軍十八木人 ＃超認真少年

【#程式教學】新手快收藏！5個C語言小技巧   知道你們最想學C語言，但是卻苦無好技巧，來來來，看這就對了🙋‍♂️！ 我幫大家整理好5個C語言小技巧㊙，新手一定要趕快收藏！  技巧1️⃣ 盡量不使用「goto」語句 二十幾年前，當計算機編程尚處於起步階段時，程序流程是由「goto」語句來控制。  這類語句允許程式設計師對當前代碼行斷行，而直接進入另一個不同的代碼段。但以現今的結構而言，用 for(; ;)或while來代替goto會更好，最主要的好處就是「方便維護」。  goto 使用太多會讓程式的可讀性降低，維護起來也比較困難。當然不是說 goto 不好，而是要「用的巧」，如果能夠適當的使用 goto 也非常棒，但難度較高😎。  技巧2️⃣ 使用合適的條件語句⭕️ 除了代碼的可讀性之外，程序的執行時間，主要依賴於做決定選擇的條件結構類型。  許多硬體工程師都熟悉簡單的 if 語句的使用。然而，有時工程師可能沒有意識到，如果第一個條件不正確，還可以使用 else 或 else if 語句。這可以節省處理器時間，而不必評估另一個條件語句。  技巧3️⃣ 充分利用模組化⭕️ 不要將所有的程式碼都寫在一個 main 裡面，這是新手常犯的錯誤。C 語言的設計就是可以將各個不一樣的功能模組化，寫成 function，呼叫的時候可以重複利用，如果全部程式都寫在一個 main，一定會發現許多地方都是重複的功能，這時候適當的將這些地方搬出來自成一個 function 吧！  技巧4️⃣ 錯誤沒有那麼簡單❌❌❌ 在編譯 C 語言的時候，有一個讓人當心的陷阱就是「編譯器」錯誤。 由於編譯器的複雜性，當檢測到一個錯誤時，很可能錯誤位於程式中的其它地方，而非編譯器所指示的位置。這主要與編譯器生成程序的步驟有關。  下面列出幾點新手常犯的錯誤🙅‍♂️🚫： •當心漏掉 #include 文件：有時候看見一些 function 錯誤，其實並不是 function 用錯，而是沒有在開頭 include 相關的來源。  •當心漏掉分號：寫程式時，最常見的錯誤是忘記在句末加分號。  •當心漏掉括號：漏寫括號是程式編寫過程中又一常犯的錯誤，或是粗心漏掉，或是由於鍵入錯誤而產生一個錯誤字符，善用一個好的 IDE 可以更方便的查看括號是否成雙成對。  •當心漏掉逗號：在複雜的定義中很容易忘記逗號！  •選擇良好的編譯環境：C 語言版本有沒有正確、IDE 會不會太雷等等，有時候環境配置的影響更重大。  一般情況下，彈出一個奇怪的編譯錯誤對話框的時候，要查看該行前已被編譯的內容。很有可能就是錯誤所在！ 但也可能是出現在與該行完全不同的地方。 千萬不要放棄！只要具備一定的經驗，解決這些疑難問題就會成為一塊小蛋糕🍰。  技巧5️⃣ 寫程式先定義好規格⭕️ 寫程式前先定義好規格，這才是良好的習慣，先定義好所有要用的 function 以及清晰明瞭的註解，從 Pseudo Code 開始寫到詳細的內容，會大幅減少開發時間，一開始磨練的時候肯定比較痛苦，但到了後期就會發現超越了許多人✌✌✌。  想知道更多？ 【歡迎追蹤Johntool-工具王阿璋 @johntooltw ↓↓↓】 facebook► https://www.facebook.com/JohntoolTW/ instagram► https://www.instagram.com/johntooltw/ 收到更多 #程式教學 #不務正業工程師 系列！  #程式 #程式語言 #程式入門 #engineer #engineering #學習 #study #coding #code #程式設計 #program #programming #programminglanguage #function #技巧 #skill #tip #程式語言技巧 #懶人包 #程式教學 #分享 #Johntool #工具王阿璋