未做到omad的朋友 可以先用一日一餐加一餐防彈 作為入門 成效是必然的 而且有好的mct油(捱餓力強) 您絕對沒有可能不成功 之前預備了很久的文章👇🏽 《生酮界 x 運動界 熱門補品- MCT油》#zoe生酮百科 很多觀點聲稱中鏈三酸甘油脂〈MCTs〉對熱量控制大有幫助 1️⃣什麼是MCT油？ 我們平常指的脂肪，包括食物或身體內的脂肪與膽固醇等，學名叫三酸甘油脂 而三酸甘油脂有分長鏈三酸甘油脂和中鏈三酸甘油脂 MCT就是中鏈三酸甘油脂的簡稱 2️⃣我怎樣吃MCT油？ 因為MCT能量比較快被人體吸收轉化成能量所以，用它取代一般的油，會超快飽。 特別適合需要控制食量、減少熱量攝取的朋友 也適合在運動前吃 MCT油只要掌握到取代的概念，無色無味，使用上幾乎沒有限制。 以下是可以用MCT油的例子： 用MCT油取代椰子油製防彈咖啡（啱曬怕椰味的朋友） 用MCT油取代沙拉的油醋醬 用MCT油稀釋花生醬成汁 用MCT油淋生魚片 💡📚如有興趣以科學角道了解更多，請看下去 3️⃣如何分別長/中/短鏈三酸甘油脂？ 而脂肪酸的種類繁多，由於骨幹由碳鏈組成，我們可以按碳鏈的長度去分別 碳數1-5：「短鏈」 碳數6-12：「中鏈」（簡稱為C6，C8，C10，C12） 碳數13或以上：「長鏈」（存在於大部分食物） 4️⃣代謝方式的不同 「中鏈脂」 因為它們在小腸裡被分解和吸收後，會被運送到肝臟去轉換成能源。 所以能很快被代謝成為酮體, 而且不易被儲成脂肪。 「長鏈脂」 經過較長過程才能轉換成能源，而多餘部分仲會被運送到脂肪組織去儲存。 簡單點說，「中鏈脂」會帶給能量，而「長鏈脂」則有帶給肥胖。 5️⃣不是所有MCT都好 ！只推薦C8 和 C10 C6：己酸；羊油酸 在椰子油裡面成分很少，它有相當不好的味道(導致氣喘及不適, 塑膠味)，而且容易造成腸胃不適， 但它在體內轉換成酮類的速度相當快。如果你平常攝取的MCT油會造成你的喉嚨有灼熱感或有種奇怪的味道，有一種原因可能是在油的蒸餾過程中並沒有去充分去除掉C6。 C8：辛酸；羊脂酸：椰子油內含6% 具潛在的抗菌特性，它可以幫助你維持著健康的腸道，而且在所有脂肪酸中，它是最快被代謝到腦部的。 肝臟無須處理這類稀少的MCT，而且在體內只需三步驟就能將它轉為ATP，也就是體內細胞所使用的能量來源。 控制食慾的效果相當好而且是所有加到防彈咖啡裡的油脂中的效果是最好的。 C10：癸酸；羊蠟酸：椰子油內含9% 這是MCT第二短的結構，也是很稀少，相較於C8，它轉化為能量的速度較慢但它的價值比較高。 C12：十二烷酸；月桂酸：椰子油內含50%以上 需要由肝臟一段時間處理, 而不是像上面的脂肪酸一樣立即地被轉換為能量。 C12被歸類為LCT是比較精確的，而不像是MCT，也就是那些經銷商所聲稱的。它相較於其他的脂肪酸，它提高了膽固醇比其他的脂肪酸來的多有機會造成腸道不適, 例如: 肚瀉。 因此，買MCT (油的純度好有關), 只推薦買 C8 和 C10! 6️⃣市面的MCT油 如果以分子蒸餾的方式製造，必需很精準的掌握每一種脂肪酸的凝固點和氣化條件，如此製程非常精確、耗時，但成品能夠確實做到無色、無味，非常順口，自然使用上就非常好用百搭。 所以買MCT都是一分錢一分貨，必須留意其成份 推薦宅時光 MCT OIL 仔細分析了其成份 C8:60% C10:40% 是絕佳的油品 現在網路下訂宅時光產品直接配送香港 滿5000元輸入折扣碼【HK】就可以免運 台灣直送網店： 宅時光 @dailygeekintegration ☢️更多生酮資訊 follow @zoeketorecord #熱量計算 #熱量 #健康飲食 #健康 #營養師 #foodie #美食 #生酮飲食 #法壓保溫杯 #mocha #防彈可可 #ketodiet #宅時光#防彈咖啡 #低碳飲食 #減醣飲食 #間歇性斷食 #mct #oil #ketomeal

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【「榮恩」魯柏葛林特，一個把自己活成哲學家的億萬富豪】  31歲英國男星 #魯柏葛林特（Rupert Grint）演出《哈利波特》電影中的「#榮恩」走紅全球，近日他被爆出升格當爸，與交往九年的女友喬治亞於7日生下女兒，事後他也透過發言人證實此事。  出道19年，魯柏葛林特對他的工作和感情都很低調，眾人只曉得他零星接演一些電視劇或電影，也當過影集版《偷拐搶騙》的執行製片。  大多數時間，大家都不曉得魯柏葛林特在幹嘛，連他到底跟女友結婚了沒都不知道，筆者甚至還發現，有外媒寫了一篇名為「為什麼大家都不找魯柏葛林特演戲？」的文章。  這個男人，會不會太神秘了？  －－－  事實上，在拍完《#哈利波特》系列電影後，魯柏葛林特陷入茫然，他曾接受媒體專訪提到，11歲就賺進大量財富，第一時間的想法竟然是惶恐，且不太知道要如何善用巨額財產。  他以「非人性」這個形容詞，來表達他不可思議的感受，「我沒有特別關注確切數字有多少，因為我很小就開始工作，財富管理對我來說就像是天方夜譚，是件很遙遠的事情。我跟金錢一直都存在著很微妙的關係。」  不曉得該如何處理金錢，魯柏葛林特的想法竟然也不是「花光」，而是拿來投資房地產跟做慈善，他說：「我不是一個很喜歡購物享樂的人，錢只要夠用就好，其他就簡單處理。」  之所以會選擇房地產，魯柏葛林特表示：「只是覺得這樣比較輕鬆，風險比較低。」  除了幫自己買房子，魯柏葛林特也幫父母購置了約1億2千萬台幣的豪宅，裡頭有湖泊跟草原。不僅如此，他在24歲時成立一家房地產公司名為「Eevil Plan Properties」，買下了好幾棟獨立式房子，拿來賣屋或出租，也會協助他人做房地產規劃。  將大多數財產拿去存在房子後，留下來的小部分，魯柏葛林特給自己買了台冰淇淋車，在英國各個小村莊穿梭，「賣冰淇淋一直是我的夢想，開車時只要看到小朋友想買冰淇淋，我就會停下車來免費送給他們。」  －－－  魯柏葛林特仍然喜歡演戲，但他對這件事情不會過度積極，偶爾去插個花也開心，他還無酬拍攝知名歌手紅髮艾德的MV，只因為喜歡對方的歌曲，讓紅髮艾德事後受訪都傻眼：「當他告訴我『不用錢』的時候，我覺得這人簡直太可愛了吧！」  對世界上的一切，魯柏葛林特都抱持著「極簡」的態度。  面對金錢，他選擇簡單地存進房子裡；面對演藝事業，他演自己想演的，幕前幕後都去嘗試，並看淡一切結果；面對感情，他和女友交往9年，有著他們的小世界，沒有任何緋聞纏身。  相信有人會說，魯柏葛林特贏在人生起跑線，我要是賺這麼多錢，我也可以變得這麼「隨緣」跟「節制」呀！讓筆者不免想起電影《寄生上流》裡頭的金太太也說過「我有錢，我也會善良」這種話。  可是回到現實，有多少人在成為大富翁後，會親身實踐「見好就收」的道理？他們真的會去將財富貢獻慈善嗎？還是會拿來買跑車、買名錶，在紙醉金迷與名牌購物中沈淪？或者，酒池肉林？  放諸東西方娛樂圈，很多童星在爆紅後，面對著如湧泉般進來的鈔票與萬人追捧的名聲，期間難免迷失、最後崩壞，例子比比皆是。  相較起來，魯柏葛林特和他的《哈利波特》好友們艾瑪華森、丹尼爾雷德克里夫，算是難得的清流三劍客了。  一個行蹤神神秘秘的明星，對於小報文化過份氾濫的英國，多多少少有些關於魯柏葛林特未經證實的傳聞，例如愛喝酒、愛跑趴等，但他一概不回應。  他僅在一次受訪時淡淡地說：「我經常不在幕前，好像很多人都希望我是跑去沈淪，但很可惜，這件事情一輩子都不會發生。」  一句話，顯見他的清醒與自律。  確實，若真的超級愛跑趴，哪可能出道多年都只有一個女友，甚至沒半個緋聞對象呢？  －－－  生活，它不是過給別人看的。有些人，他寧願簡單也不要複雜，就這樣腳踏實地活在當下。  興許，魯柏葛林特是這樣的人吧？只是恰好他是個公眾人物，我們才會從超級稀少的新聞資料中發覺：有的明星，還真把自己活成一個哲學家了。  莊子在《逍遙遊》裡頭提到：「名者，實之賓也」，意思是別人給予你的評價或是名字，其實都只是「客體」一樣的存在，他不是主，只是賓。  真正的「主」，是你自己如何看待、善待你自己。  這個道理，也呼應了老子在《道德經》所說的：「名可名，非常名」，當一個名字被賦予名字時，它也不見得真的是代表這個名字。  同理，當一個人認為你到底是一個怎樣的人時，那也僅是「對方認為」罷了，你又何必在乎？更多時候，我們反而要問的是我們自己：你呢，你想成為一個怎樣的人？你如何去定義自己？  就像魯柏葛林特，媒體說他「不紅」、「行蹤神秘」、「沒人找他演戲」，但對他而言，他的觀點始終就是：那全是你們想的，要想就去想吧，我還是簡單過日子，快快樂樂最重要。  直到某天，外界終於發現「這個不紅的男人，私底下竟然有錢成這個樣子呀！」於是，他們又對魯柏葛林特產生了能幹、物慾低等正面評價。  但筆者相信，對於這些高低起伏的聲音，魯柏葛林特可能還是一句話，隨便你們啦！  https://babyou.nownews.com/news/feature/300009082897/