《東城夢魘》Mare of Easttown (2021, Creator: Brad Ingelsby)

琦溫斯莉一直是我其中一位最喜歡的演員，她剛憑在《東城夢魘》Mare of Easttown的演出拿了艾美獎視后，而且《東》普遍亦有不錯評價，所以趁剛過去的長假便一口氣把這套共7集的迷李劇煲完。琦溫斯莉在《東》飾演警探Mare，7集故事圍繞她調查一宗在東城小鎮發生的少女兇殺案。Mare差不多都認識小鎮上的人，所以故事發展亦自然緊貼著每人亦有各自的過去和秘密（包括Mare 一家和她自己）。透過Mare 的調查，逐漸帶出每個人物嫌疑，深入他們的故事找出兇手，從而側寫這個東岸小鎮的社區面貌與陰霾。

《東》很難說不好，因它具備了很多吸引的元素，首先是琦溫斯莉和一眾配角的出色演出，配合所有角色都有空間發揮其人物故事，光看他們已夠精彩。然後還有懸疑的劇情，每集的結尾都有一個hook，大結局亦符合觀眾需要夠「出人意表」的期望。理論上，這套劇是一套教材級的小鎮兇案片集作品。

可惜的是，它的套路也太過教材級，套用了太多公式，本來讓人驚喜的地方，對有經驗的觀眾來說，就變得不再新鮮。《東》尤像2011年一套美劇《謀殺》The Killing。《謀》（頭兩季，共26集）亦是圍繞一名女警探與她拍檔調查的兇殺案。兩者相似之處有很多，例如是1.女主角都同時是一名有很多自身問題的母親（《謀》的女主角Mireille Enos的演譯更為壓抑，沒有一絲放鬆，極之沉鬱）； 2. 她們都配搭新手男拍檔，性格做事上有明顯反差，但漸漸兩人之間卻又產生丁點感情； 3. 兇案死者都是少女，而且是問題少女； 4. 所以調查開端都是由少女的同輩入手，從而揭發出校園內的欺凌問題（《謀》的集數多，是以更為詳盡）；5. 故事的發展很快就會轉移到更大的社區，更多的人物，亦即一眾成人身上（《謀》更加牽涉到西雅圖市長選舉、原住民土地問題等）；6. 兜兜轉轉查了很多家庭很多人物，最終都是把整個小鎮的沉重氛圍勾劃出來；7. 最重要的，是整個調查過程都是使用了同一公式。

--以下有點劇透，但不影響觀感--

古語有云「橋唔怕舊，至緊要受」，上文提到的1-6， 只是相近而非相同，觀影中仍有樂趣，問題不大。然而關於第7點，作為懸疑片集，如果由故事格局，以至到情節結構都是「舊橋」，未免打了折扣。跟《謀》一樣，《東》的調查過程不外乎一開始針對數名具嫌疑的人物進行，有些更會似有還無地露出尾巴，而他們的「陰謀」並未因死者被殺而結束，讓主角覺得特別可疑，但他們肯定不是真兇。同時，一開場亦會出現一批不可疑的人，隨著故事發展，背景披露，他們就變得越來越可疑，那是第二批疑兇。之後，為了有一個高潮，差不多最後一集才會出現更明顯的線索追查真兇，發現原來他匿藏在第二批疑兇背後，但故事還未完。到了大結局的最後最後來多一個Twist，最終真相才會揭盅。基於《東》很大程度上跟從了這個模式，很多時光憑嫌疑人出場的時序就可以斷定他為真兇的機率。例如某角在第三集結束前就已面露驚慌面孔，那他為兇手的可能性就頗低了。若果未看過《謀》，那《東》的確很震撼到觀眾；但若果是這類小鎮懸案片集的影迷，相信觀看《東》就會有種舊酒新瓶的感覺。

參加婚禮穿什麼？五大零出錯率→『不NG公式』、絕不誤踩翻臉地雷！https://www.mydress.com.tw/l-2346yy
　　　 　　 　　　 　　
參加婚禮究竟穿什麼才不會誤觸禁忌？這個一生中總要參加好幾次的場合，有時候甚至也是一場邂逅的開端！所以既尊重新人、也同時打造令人印象深刻的不出錯打扮，其實非常重要！讓婚禮穿搭絕不出錯的五大無雷公式，趕緊通通學會！
　　　 　　 　　　 　　
【#參加婚禮穿搭】
① 米白色調連身單品
② 基本黑色調與金屬配件
③ 粉嫩色蕾絲洋裝
④ 俐落連身褲裝
⑤ 印花洋裝
　　　 　　
　　　 　　
#不誤觸禁忌關鍵
Q:參加婚禮如何選擇單品？
A:能展現時髦亮麗印象、卻不會過度花枝招展、不過度裸露都是最關鍵的不ＮＧ要素！
　　　 　　
　　　 　　

『不NG公式』1 ▏ #米白色調連身單品
參加婚禮最不會出錯的色調，就是米白色！除非場合需求，可別穿著過度華麗的白色系長蓬裙登場，款式簡單大方的小洋裝（長度務必過膝）、或者連身單品都是氣質度很高又優雅的選項，只要踩雙基本款的跟鞋就時髦又亮眼！而且不管在異性同性之間好感度都超高！
　　　 　　 　　　 　　
『不NG公式』2 ▏#基本黑色調Ｘ金銀色配件
第二個絕對屬於不出錯安全牌的，就是最為基本的黑色調單品！但參加婚禮，總覺得單純穿的全身黑似乎有點太灰暗，這時候就要使用金色或者銀色的配件來締造存在感，而且這樣搭配之下時髦度也會加乘許多！或者也可以選擇薄紗材質拼接的黑色洋裝，適度露肌感能讓黑色調顯得更為知性迷人喔！
　　　 　　 　　　 　　
『不NG公式』3 ▏#粉嫩色蕾絲洋裝
如果是平常穿搭風格較為粉嫩優雅的女孩，選擇蕾絲洋裝也是時髦又不會出錯的選項！版型屬於下擺內收剪裁的款式，能巧妙提振氣質，讓整個人散發典雅細膩的精緻印象，只要搭配裸色調跟鞋就令人移不開目光！
　　　 　　 　　　 　　
『不NG公式』4 ▏#俐落連身褲裝
如果穿膩了裙裝打扮，其實選擇連身褲裝更能讓在場的眾人眼睛一亮！畢竟普遍女孩參加婚禮時還是多以選擇裙裝為主，相較之下穿著褲裝俐落感受的時髦女生，就能受到更多注目的眼光，而這樣的打扮只要配戴簡單的配件、踩上高跟鞋就絕不出錯，輕鬆嶄露高端時尚度！而且遮掩身形的效果超棒！

　　　 　　 　　　 　　
『不NG公式』5 ▏#印花洋裝X中性鞋款
而許多人不敢嘗試的印花洋裝，其實也沒有想像中這麼難穿搭唷！若擔心穿出老氣印象，記得搭配中性感又具小小時尚元素的鞋款，像是靴子、粗跟的鞋款設計，或者是丹寧、皮革外套，都能巧妙避掉老氣感，呈現更為有個性的婚禮衣著風格！
　　　 　　
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婚禮到底要穿什麼好呢？五大零出錯率→『不NG公式』、絕不誤踩翻臉地雷！下次參加婚禮就這樣穿著、輕鬆就能獲得超高好感度唷！https://www.mydress.com.tw/l-2346yy

說到站姿，很多人都會問我該怎麼站​
之前有講到一部影片，【縮肚長高，膝蓋放鬆】​
很慶幸的，因為這個口訣，讓許多人了解到他姿勢上的代償​
​
但接著問題就來了:​
老師，我【縮肚長高】的時候，需不需要【夾臀】​
​
在訓練裡面，我們希望把這個人訓練到​
當他放鬆站時，不需要過多的提醒，他肌肉的張力，​
都可以把她的姿勢，帶到一個符合脊椎正常曲線的位子​
​
說白話一點，如果今天是一位【骨盆前傾】的人，​
除了讓他的前側肌群不卡在縮短的位子，​
還得訓練他的腿後臀後核心，知道該怎麼【站著】的時候也出力，​
​
這當然就牽涉到很多站立時的功能性訓練。​
​
而且不只有下半身，​
整條脊椎的多裂肌，也得在站立的時候發揮作用，除了背肌胸椎要在正確的位子上，​
還得透過站立時的擺位阻力訓練，讓大腦重新認識到【正中位子】，​
這是一個浩大的工程，但也非常有趣。​
​
回到那個主題，老師我需不需要再加上一個【夾臀】​
答案是，【現在要，以後不需要】​
​
這是有階段性的​
​
一開始在訓練的時候，骨盆前傾的人，他的核心骨盆控制，​
沒辦法維持在腰椎壓力最小的位置時，​
我會說，你可以夾一點臀，會讓你的姿勢更好。​
​
但如果今天是一位骨盆前移，或是骨盆後傾的人，​
在訓練後，我會跟他說，你站立時，縮肚居多，但絕對不要夾臀。​
​
因人而異，不同結構不同調整方式​
​
現在資訊提供太多的公式，讓我們很容易以為，​
每件事情擁有的答案，不是1就是2。​
​
但別忘了，我們身上有206塊骨頭，600多條肌肉，​
加上天生遺傳的骨性結構不同，怎麼會只有不是1就是2的排列組合呢?​
​
了解自己、了解原理，​
你才有辦法知道，每件事情，沒有絕對的【標準答案】。​
​
而所謂正確的姿勢，​
會依照你天生的結構，​
你訓練的時間，​
你的審美觀​
而改變。​
​
對我來說，核心有力，關節壓力最小，肌肉長短適中，張力勻稱，​
就是我給出的標準答案。

#站姿
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動きやすくそれでいて暖かいウェアで、北海道の氷点下の気温でも試してみたいです。

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当チャンネルでは、政府や自治体の要請に従って撮影、移動しており、往来自粛などの要請がある地域には、外せない仕事以外では出入りしておりません。
また、自粛要請などがなくても、急増した地域への立ち入りを避け、個人でできる感染症対策は最大限行っています。
人がいる場所でのマスク着用、可能な限り手洗い、手指消毒は物に触れる前後、食事の前後など適時可能な限り行い、3密ではなく一つでも密があると判断した場所への立ち入りは避け、リスクを最大限低くし、感染しない、させないよう務めております。
また、日々体温の計測を含めた体調管理を徹底し、変化があれば撮影、仕事を中止いたします。
撮影機材　SONYミラーレスカメラ、α7SIII（メインカメラほぼ全編）
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●しょぼすけ●maYUko●ハッチャン●スナパイ●かげまる●しうね●いず●けいすけ●ちゃげぽよ●なつめ先生●先端恐怖症　敬称略

※このマップは非公式MODを使用させていただいています。

クルー陣営（クルー７　アルトルイスト１）
インポスター陣営（インポスター１　モーフィング１）

【シェリフ（執行官）】　クルーメイト陣営
●シェリフに選ばれたプレイヤーはキルボタンが存在する。
・インポスターやジェスターにキルを行うとそのまま倒すことが可能。
・逆にクルーメイトにキルを行おうとすると、自分が代わりに倒されてしまう。

【Altruist】クルーメイト陣営
●死体を見つけたときに、自分の命を差し出して死体を蘇らせる
・プレイヤーを蘇生させるとAltruistは死亡し、蘇生時間が経過すると死体が蘇生します。蘇生中に会議が開かれた場合、両プレイヤーは死んだままとなります。

【モーフィング】インポスター陣営
●他人になりすます事が出来る。
・他人の情報を吸い取るボタンがある。
・吸い取った後、もう一度ボタンを押すと指定秒数相手になりきる事ができる。

【Glitch（グリッチ）】第３陣営
●他のプレイヤーに擬態してハッキングできる第三陣営
●最後に自分が残っていれば勝利します。（ジャッカルと同じ）
・プレイヤーをハックすると、スキルの使用や死体報告、オブジェクトの使用ができなくなります。
・スキルである「ミミック」はモーフィングに似ていて、プレイヤーをサンプリングし、グリッチがそのプレイヤーのように見せることができます。

✄-------------------- 過去のAmong Us動画オススメ順 --------------------✄

第１位『過去最高のインポスター神回』→https://youtu.be/B03hw3n1ps8
第２位『過去最高の神推理』→https://youtu.be/CPVNKOsc7zw
第３位『動きだけで相方に合図』→https://youtu.be/mYOa7OaZR2Y
第４位『配電盤の邪魔で勝つ方法』→https://youtu.be/nCfNvkHk_fE

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✄------------------------ Among Usペットの名前 ------------------------✄

単眼の犬：せんちゃん
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・ネタバレコメントは改行などでご配慮いただければ幸いです

※私は配信外でAmong Usをやることは一切ありません。特に野良部屋は絶対入りません。

✄--------------------- サムネイル ---------------------✄

・サムネイルはネタバレ回避のため、ゲーム内で使用されていない色のキャラの使用、場所の変更をした上で撮り直すことがあります。また、分かりやすくするために実際とは若干異なる場面で取り直すこともあります。

✄--------------------- 該当アーカイブURL ---------------------✄

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✄------------------------ 用語説明 ------------------------✄

◇黒、白
黒＝インポスター
白＝船員（クルーメイト）

◇確黒、確白
確定で黒い人、確定で白い人。

◇ライン
行動や発言、アリバイからできた「繋がり」。そのラインを切ることは「ライン切り」

◇ローラー（ロラ）
複数の容疑者を全員追放すること。完遂（かんすい。最後まで完全にやり遂げること）が基本

◇ライン切り
インポスターが味方のインポスターを容疑にかけること

◇タスク
宇宙船の修理や事務作業。それぞれ全員に違うタスクがあり、全員の合計タスク量の進行状況が左上に表示される。死んだ後もタスクは残り、幽霊としてタスクを実行できる

◇緊急会議
円卓の中心のボタンを押すことで１ゲーム１人１回強制的に緊急会議を開くことができる。死体近くでレポートを押すことでも可能（レポートは回数制限なし）

◇クールタイム
それを実行できるまでの時間。例えばインポスターにはキルクールタイムが３０秒あり、最初の３０秒は誰もキルすることができない（試合の一番最初は例外）

◇アドミン
アドミンという場所にある装置を使うと全員が現在どの部屋にいるかがリアルタイムで表示される。
・色や特徴は表示されない
・死体も同様にカウント
・ベント内のインポスターもカウント

◇監視カメラ
セキュリティ内のモニターを使用すると固定カメラの映像をリアルタイムで見ることができる
・監視カメラが作動しているとカメラが赤く光り、見られている側の人には「見られている」ということが分かる
・カメラを見ている間はキルクールタイムが一時停止する

◇心電図
全員分の心電図が表示され、各プレイヤーが死んでいるか生きているかをリアルタイムで知ることができる。ただし場所は分からない。

◇サボタージュ
インポスター専用の妨害行動。妨害行動終了後から３０秒のクールタイムが終わらないと再度妨害できない

・O2　→酸素供給の故障。カウントダウンが終わるまでに２か所で修理ができなければインポスターの勝利
・リアクター　→原子炉の故障。カウントダウンが終わるまでに２か所で2人のプレイヤーが同時にパネルを押すことができなければインポスターの勝利となる
・停電　→照明の故障。停電中は船員のみ視野がかなり狭くなる。エレクトリカルで修理すれば直る。停電中でもアドミンや防犯カメラ、心電図は使える
・通信（コミュニケーション）→通信機器の故障。アドミンや防犯カメラ、心電図が使用できなくなる

・ドア閉鎖　→上記のサボタージュとは関係なくいつでも使える。各ドアには独自のクールダウンが１７秒があり、別々のドアを同時に妨害することができる

◇ペット
目撃されやすくなることで白証明される場合もあるし容疑者になる場合もある。死亡した飼い主のペットは死者にしか見えない

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単眼の犬：せんちゃん
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・視聴者さん同士で会話や議論、指摘はしないようご協力お願いいたします。唯一の例外：質問コメント

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✄-------------------- Among Us ---------------------✄

Among Usは協力と裏切りのゲーム。プレイヤーはクルー（人間）かインポスター（人狼）にランダムで配役

【クルー（人間）】

・それぞれの個人タスク（作業）を進める
・インポスターのサボタージュ（妨害）に対応
・インポスターを見つけたら緊急会議（追放会議）を実施
・死体を見つけたらレポート（報告）
・死後は会議に参加できないが、個人タスク（作業）を進めなければならない

→全員が個人タスクを完了すれば勝利（死者も含む）
→インポスターを宇宙空間に全員追放できれば勝利

【インポスター（人狼）】

・クルー（人間）になりすます
・インポスター専用のベント（通気口）を使って移動
・サボタージュ（妨害）を発生させて混乱
・ドアを閉じてクルーを隔離
・クルーを殺すことができるが、その後のクールタイムの間はキルできない
・インポスター同士で通話やチャットで連携できない
・死後は会議に参加できないが、サボタージュ（妨害）を行える

→インポスターとクルーの人数を同数以下にすれば勝利

・緊急会議（追放会議）の時間以外は全員通話できない

※私は配信外でAmong Usをやることは一切ありません。特に野良部屋は絶対入りません。

✄----------------- 協力者様 ------------------✄

エンディング動画、生配信サムネイル：may様@mvmaaay

解説動画編集、左下のマップ作成：先端恐怖症

MOD：制作 Libhalt様@libhalt 企画 ShoboSuke様@shobolinco

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◇黒、白
黒＝インポスター
白＝船員（クルーメイト）

◇確黒、確白
確定で黒い人、確定で白い人。

◇ライン
行動や発言、アリバイからできた「繋がり」。そのラインを切ることは「ライン切り」

◇ローラー（ロラ）
複数の容疑者を全員追放すること。完遂（かんすい。最後まで完全にやり遂げること）が基本

◇ライン切り
インポスターが味方のインポスターを容疑にかけること

◇タスク
宇宙船の修理や事務作業。それぞれ全員に違うタスクがあり、全員の合計タスク量の進行状況が左上に表示される。死んだ後もタスクは残り、幽霊としてタスクを実行できる

◇緊急会議
円卓の中心のボタンを押すことで１ゲーム１人１回強制的に緊急会議を開くことができる。死体近くでレポートを押すことでも可能（レポートは回数制限なし）

◇クールタイム
それを実行できるまでの時間。例えばインポスターにはキルクールタイムが３０秒あり、最初の３０秒は誰もキルすることができない（試合の一番最初は例外）

◇サボタージュ
インポスター専用の妨害行動。妨害行動終了後から３０秒のクールタイムが終わらないと再度妨害できない

・O2　→酸素供給の故障。カウントダウンが終わるまでに２か所で修理ができなければインポスターの勝利
・リアクター　→原子炉の故障。カウントダウンが終わるまでに２か所で2人のプレイヤーが同時にパネルを押すことができなければインポスターの勝利となる
・停電　→照明の故障。停電中は船員のみ視野がかなり狭くなる。エレクトリカルで修理すれば直る。停電中でもアドミンや防犯カメラ、心電図は使える
・通信（コミュニケーション）→通信機器の故障。アドミンや防犯カメラ、心電図が使用できなくなる

・ドア閉鎖　→上記のサボタージュとは関係なくいつでも使える。各ドアには独自のクールダウンが１７秒があり、別々のドアを同時に妨害することができる

◇ペット
目撃されやすくなることで白証明される場合もあるし容疑者になる場合もある。死亡した飼い主のペットは死者にしか見えない

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