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🏠家居空間細，邊有位買依放個樣，每樣嘢都要諗過度過，件貨大一吋就冇咗幾吋空間🤯，所以樣樣都要慳位慳到盡，功能就越多越好。✨美國 ChopBox5合1 智慧“殺菌”竹砧板 就係個樣功能多到盡、取代五種廚房小工具嘅超實用廚房必備🧞‍♂️神級砧板！
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[ 均衡/減醣飲食小幫手 ✨碗間食刻 陶瓷營養餐具組✨]
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“均衡飲食”這四個字，相信大家都聽營養師講到爛了🤣
但每次演講時還是會發現，很少有人真正了解均衡飲食的定義。
均衡飲食不外乎是六大類食物全部都要吃到，
而且分別要吃到恰當的分量。
根據2018年發布的國民飲食指南，對六大類食物的建議攝取量如下：
🍙全榖雜糧類：1.5-4碗。
🍗豆魚蛋肉類：3-8份。
🥬蔬菜類：3-5份。
🍉水果類：2-4份。
🥛乳品類：1.5-2杯。
🥜油脂與堅果種子類：油脂3-7茶匙及堅果1份。

看完之後相信還是有很多人疑惑裡面講的”份”到底是多少？
營養師在門診的時候都會親自指導份數的概念，
但是如果只聽1-2次，許多人還是記不起來🤯
畢竟不是每個人都像營養師一樣具有一眼看過就知道食物份量的技能，
這時候就會覺得，如果有工具可以幫忙輔助就好了！

日前在嘖嘖發現了這組✨碗間食刻 陶瓷營養餐具組✨，
一組可以估算熱量或蛋白質的超實用餐具組，
是由Instagram超高人氣營養師 營養師Feibi 創立的品牌：碗間食刻出品，
嘖嘖募資3小時就達標！！！

第一眼被吸引是因為它的外型非常有質感，
白色的餐具組由白色底配上金色圖案；黑色底的則是銀色圖案，
而且居然是很少見的霧面不是亮面！完全打中我這個偽文青的心🎯
餐具總共有一個全榖雜糧類碗、一個蔬菜水果碗、一個豆魚蛋肉類盤、一個乳品杯。
🍙全榖雜糧碗：上面有0.5碗、1碗跟1.5碗的刻度及熱量標示，像我吃減醣餐，就是把飯裝到0.5碗的標誌處。
🍗豆魚蛋肉盤：將豆魚蛋肉平舖在盤子上的圈圈內大約是3份豆魚蛋肉類。
🥬🍉蔬菜水果碗：有蔬菜0.5、1、2份的刻度以及水果1、1.5份的刻度。
🥛乳品杯：有0.5、1、1.5份的刻度。

不需要秤重，只要按照刻度裝，就可以輕鬆估算食物的份量，真的非常方便！
而且餐具經過SGS檢驗：重金屬鉛、鎘皆為”零”！也通過洗碗機、微波爐測試。

我收到餐具後用它示範了兩組菜單，
照片裡面有食譜跟營養成分，歡迎麵粉們參考~
由於均衡飲食以外近年來更夯的是減醣飲食，
而且我自己也一直都在實施減醣飲食，
因此兩組食譜都是以減醣飲食為概念設計。
減醣飲食不同於生酮飲食，在碳水化合物的限制上較為寬鬆，
但是又比傳統的均衡飲食嚴格一些，
大約是將碳水化合物的熱量控制在總熱量的40%左右。
基本上只要把全榖雜糧類控制在2份，
搭配3-4份的豆魚蛋肉類、2份以上蔬菜類、1-2份油脂類（1-2茶匙），
（上面講的除了油脂類以外，都可以用這組餐具直接設量！）
就會是500大卡上下的減醣餐！
下午想吃點心的時候還可以用牛奶杯跟水果碗做搭配，
1份水果加上1份牛奶就會是180大卡左右的健康點心！

由於募資已經來到晚鳥倒數的階段了，
如果看了介紹之後也心動了的麵粉，
趕快到嘖嘖贊助專案吧👉https://bit.ly/2VoYWfK

#營養師Feibi #碗間食刻 #熱烈募資中

身為台灣人的的很幸運！！！
台灣是水果王國，種什麼水果都很好吃~
但是你知道一天可以吃多少水果嗎？
蔬果五七九指的是什麼？
一份水果又是多少？
營養麵包親自買了十種水果秤給大家看！！！
（這幾天吃水果吃到快要吐.........）

錄製這支影片還發生了一個大悲劇，
我第一天買水果、切水果、錄製、收拾總共花了4個小時左右，
原本打算順便幫水果們拍照但因為一團混亂就忘記了.........
晚上剪片跟上背景音樂花了一個小時，
想說隔天就來悠哉地上字幕就好~~~~~

隔天早上起床，想說水果還在不然就來重新秤重裝碗拍照，
不秤還好，一秤發現前一天秤到的完全是錯誤的啊！！！！
第一次拍影片在秤葡萄的時候，
85公克居然有20顆（食物代換表上是寫13顆），
當時就覺得很奇怪還重新秤一次，但還是一樣。
隔天秤就真的是13顆！！！！！
除了葡萄之外，火龍果、柿子的量也不對！！！
這個發現有如晴天霹靂，我又跑了超市重買了一大半的水果，
重新水果、切水果、錄製、收拾，
最後用一整天把片子剪好字幕也上好（倒地不起）
這麼悲劇的拍攝過程大家還不趕快來看~~~~（吶喊）
（不過也還好有發現，不然就會呈現錯誤資訊給大家看了嗚嗚）

此外也在這個影片中解答門診常常被問到的問題：
1. 水果要在飯前還是飯後吃？
2. 芭樂不甜是不是可以吃比較多？
3. 吃水果可以取代吃蔬菜嗎？

🌟🌟🌟🌟🌟好消息公告！！！🌟🌟🌟🌟🌟
營養麵包有機會與DreamPlayer開設五週健康減重線上課程，
有減重需求的朋友歡迎來幫我們填問卷~~~
問卷收集得不夠多就無法開課囉QQ
現在填問卷還可以抽獎！！！快來唷~~~（招手）
問卷傳送門：https://bit.ly/2Gflsjx

#水果 #水果怎麼吃 #水果一份有多少 #水果要飯前還是飯後吃
#營養師 #實測 #營養麵包

「這家陽春麵」在瑞豐夜市附近，804高雄市鼓山區裕誠路1503-1號，07 554 2660

#綠色減重勤有氧增青蔬練肌力降體脂

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https://m.facebook.com/LinTingFitness
•林熊熊IG帳號：
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•超清晰看YT:
https://youtu.be/MScpJvuoMBk

我對它的抗拒力等於零！濃郁響舌呼嚕吸，高雄鼓山麻醬麵名店：【這家陽春麵】|健熊愛吃 台灣小吃|樂活健身心得交流:秤重食物以確保體重區間|鍋寶氣泡水機超好用!|2020年8月20日

行程我都整理在下方喔❤️有需要可以打開看看

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🙌🏻 DAY 3 🙌🏻

📍Urban Lights
超級好拍照的地方～晚上早上風景不一樣
我比較愛早上，顏色比較好看，人也比較沒有這麼多，缺點是太陽可能會很大
晚上人巨多！但開燈之後是另外一種美～
推薦指數（滿分5）：🔥🔥🔥🔥🔥

📍Farmers Market
這裡蠻有道地風情的！很多美食～小店鋪可以逛
買個簡便的餐食在露天傘棚下吃飯很有feel
推薦指數（滿分5）：🔥🔥🔥🔥

📍Farmers Market / Pampas Grill (Fairfax)
地點就在Farmers Market裡面！這麼多店家，唯獨這間烤肉店滿滿的人潮在排隊
自助餐的形式，有沙拉Bar～肉類主食是跟店員單點的
食物秤重計價～我跟Jeff兩人吃一盤小小的12美金，但因為肉很扎實
所以很有飽足感！大推烤雞！很香～很多汁～冷掉也好吃
推薦指數（滿分5）：🔥🔥🔥🔥


📍The Grove 有「小歐洲之稱」
這裡認真很浪漫，尤其靠近聖誕節的時間點更美
這裡是我目前在美國感受到濃濃聖誕節氣氛的地方
很多shopping Mall，可以在這邊走走逛逛很舒服！！
推薦指數（滿分5）：🔥🔥🔥🔥🔥


📍Paul Smith Pink Wall
建議大家早點來，因為洛杉磯11月份太陽很早就下山了！
我們4點半到天色已灰～其實他就是一個5分鐘的景點
但是超多人在這邊拍照，所以我們花很多時間排隊XD
排一排天色就越來越黑了..照片就越來越黑了...恩
不過還是很推！因為這面很紅牆很壯觀
推薦指數（滿分5）：🔥🔥🔥🔥🔥



🙌🏻 DAY 4 🙌🏻

📍Secret Swing
這是一個小景點！他的入口很隱密～很難找
我們幾乎是開車繞了一個小時才找到入口
我很喜歡看大風景，雖然找的很辛苦，但看到風景很值得
一樣是5分鐘的景點，可以跟盪鞦韆拍拍照～看看洛杉磯
因為加州是一個很乾燥的地方～上山千萬記得帶水
推薦指數（滿分5）：🔥🔥🔥🔥🔥


📍豪記麵館 Hoo Kee Cafe
這間可以說是我目前吃過最好吃的粵菜了！
價格對比份量CP值很高！因為是單點式的，建議4人去會比較好點菜
大推宮保雞～好香XD
推薦指數（滿分5）：🔥🔥🔥🔥🔥


📍LAKE HOLLYWOOD PARK
這個公園位置長得很好～可以看到大大的HOLLYWOOD的標誌
但建議自駕來，因為山上沒網路，可以叫Uber上山，但無法叫Uber下山
很多人在這邊溜狗，氣氛很放鬆很舒服
推薦指數（滿分5）：🔥🔥🔥🔥🔥


📍STAPLE Center
來美國怎麼能不看一場熱血沸騰的球賽勒！
洛杉磯就是要看湖人隊啊啊啊啊
建議可以在球賽開始前買零食，因為中場休息再出來買？人多到你買不了XD
推薦指數（滿分5）：🔥🔥🔥🔥

#美國旅遊 #洛杉磯旅遊 #Grace旅遊
#美國自駕 #自駕旅遊 #洛杉磯自駕
#LOSANGELES #LA

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Hope you enjoy this video! xoxo

‣ 相機 Canon 800D
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