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[爆卦]秘密電子書線上看是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「秘密電子書線上看」的推薦目錄

秘密電子書線上看 在 烏龜妹｜數位遊牧教練 Instagram 的最佳貼文

2021-08-02 18:58:52

#數位遊牧新思維 在成為數位遊牧之前，你可能會把硬實力（專業能力）想得非常重要，但軟實力某部分來說才是能不能持續下去的關鍵。當你擁有硬實力，僅僅代表你能夠駕駛一部車子，但能不能續航駛向目的地，仍然少不了燃料，也就是軟實力。 今天就來看看要開始數位遊牧，除了工作必須可以透過遠端執行，還需要培養哪些...

秘密電子書線上看 在 烏龜妹｜數位遊牧教練 Instagram 的精選貼文

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#文末有驚喜 #數位遊牧新思維 數位遊牧，這個詞彙對很多人可能還很陌生，但這種比起傳統上班族，需要更自律管理時間，又相對自由的生活方式早在國外吹行已久。 全球最大型的數位遊牧社群網站 Nomadlist 創辦人 Pieter Levels 還曾經大膽預測，到了西元 2035 年，全世界將有高達 ...

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2021-08-02 18:58:52

上一篇貼文提到作品集對自由工作者接案的重要性，那要在哪裡呈現自己的作品，每個作品集工具或平台又適合什麼類型的作品呢？ 工欲善其事，必先利其器，今天就來進行作品集工具分析，看看它們分別擁有什麼特色，進一步找到與自己合得來的對象吧！（羞😳） 1. Instagram • 適合類型：文字、設計、行銷...

  • Ab的異想世界

    秘密電子書線上看 在 Ab的異想世界 Facebook 的最讚貼文

    2021-07-12 20:00:14
    有 9 人按讚

    最近Netflix的影集「性/生活」蠻火紅的，在許多國家的收視率都是排名第一，在這個短短一季裡面，說出了許多紅藥丸覺醒的兩性動態。

    許多人看覺得這就只是個爽片，沒什麼劇情與深度，或是覺得這個影片演得有很誇張...等等。

    然而對我來說有趣的點在於同間我看到許多男人的把妹(交女友)方法，仍然抱持著真命天女症的思維送一大堆禮物，用盡了Beta策略追求，最後被女人拒絕後鬧了一鼻子灰又開始抱怨這個女人怎麼機車利用男人而產生仇恨的心態。

    紅藥丸覺醒不是要你去仇女，其實許多還在藍藥丸世界的人反而因為看不清本質而在追求女人吃土之後產生怨恨。紅藥丸覺醒其實是要你更深刻理解兩性動態與女人擇偶天性之後，你才不會去怨恨女人身為女人的本質。

    本次臨時加開直播，我就會來聊聊我對於Netflix新影集「性/生活」的看法以及帶來的影響。

    --
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  • 國家衛生研究院-論壇

    秘密電子書線上看 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳貼文

    2021-03-26 07:30:00
    有 26 人按讚

    【青少年憂鬱症：最燦爛的年華，最心痛的損失，青少年心理健康問題急需關注】：白色百合花飄散出淡淡的幽香，空氣中飄蕩的是輕柔而和緩的小提琴樂章。
    　
    這是屬於美智（化名）的日子。皮膚白皙、眼神機靈的她，跟往常一樣帶著一抹淺淺微笑，和大家一起參加她人生中最後的一場典禮。放眼場內，都是曾和她攜手共度許多美好時光的同學、同事、朋友，還有家人。
    　
    這一年，她才24歲，以決絕的方式告別了這個世界，錯過了研究所畢業典禮、婚禮，還有往後無數的春夏秋冬。這樣的離別，讓所有人措手不及。因為美智所就讀的學校，在短短的時間，連同她在內有4個學生自殺，震撼這所頂尖大學【註1】。
    　
    青少年憂鬱是近年重要議題，Z世代(千禧年後出生)的問題似乎更為嚴重。調查顯示台灣高中職學生每7人有1人、大學生每5人有1人有明顯憂鬱，但只有10分之1尋求協助。
    　
    另外，台灣青少年自殺死亡人數連續3年創新高。校園自殺企圖由前年800多人，增加到去年(2020年)1350人，年增68%。Z世代的情緒風暴，值得全民重視【註2】。
    　
    「台灣少年權益與福利促進聯盟」副秘書長劉志洋強調：「自殺率、自殺死亡率，佔整體青少年的死亡原因裡面一直往上在攀升，這是一個讓我們很憂心(的事)。
    　
    另外一個我們去探究原因，我們通常都會看見說是人際情感議題、校園生活議題，我們很值得要再去注意的就是關於身心議題，在今天媒體的報導裡面，我們其實看到說身心議題的比例一直往上，而且已經超過其他原因。」【註3】
    　
    ■「Z世代」是憂鬱症高危險群
    ▶相處「三不」守則：不強迫、不逃避、不給壓力
    「台灣憂鬱症防治協會理事長張家銘」提到因為千禧年之後出生的年輕人，長年暴露在網路、手機與社群之中，容易在變化劇烈的年代找不到方向。
    　
    張家銘表示，這類年輕族群統稱「Z世代」【註4】，雖然物質不餘匱乏，但從出生起就飽受社群媒體影響，一旦生活不順，甚至出現失學、失業等「雙失」情形，就容易成為憂鬱與自殺的高風險群。
    　
    ■台灣憂鬱症防治協會統計
    台灣15至24歲自殺人數，從2018年的193人，成長到2020年的257人，增幅33.2%。自殺通報人數也從2018年4905人上升到7991人，增幅62.9%。一般統計，憂鬱症患者約15%到20%有自殺傾向，但是近年來的憂鬱症患者卻出現年輕化、自殺傾向更高的問題。
    　
    衛福部長陳時中表示，近年來在心理諮詢服務電話1925專線中，15到24歲青少年尋求協助的電話增多，自殺傾向卻接近30%。換句話說，台灣15到24歲青少年比較無法解決自己的困難，等到求助時，心理已經走到比較後端的情況【註5】。
    　
    ■「青少年憂鬱症」是什麼？ 在解釋青少年憂鬱症之前，要先了解「憂鬱情緒」和「憂鬱症」的不同
    ▶「憂鬱情緒」
    通常是生活遇到挫折，導致心情低落，可能是考試成績不好、和朋友吵架或是單純遇到梅雨季節，但這樣的情緒會隨著時間消散、雨過天晴。
    　
    ▶「憂鬱症」
    則是大腦的神經傳導物質如多巴胺、血清素等分泌異常導致，患者會長時間情緒低落、對熱愛的事情失去興趣、失眠、食慾不佳，甚至有自殺及自殘的念頭。
    　
    ■青少年憂鬱症的症狀
    青春期前的兒童及青少年可能有的症狀：
    ▶暴躁易怒
    ▶社交退縮
    ▶社交孤立
    ▶感到無助
    ▶社交互動減少
    ▶對於拒絕極度敏感
    ▶失去活力
    ▶對先前喜愛的活動失去興趣
    ▶睡眠失調(睡眠時間減少或增加)
    ▶胃口變小或增加)或飲食習慣改變
    ▶活力降低
    ▶學業表現下降
    ▶與師長發生衝突
    ▶使用酒精及藥物
    ▶出現自殺的想法
    　
    ■青少年憂鬱症經常被忽略的原因
    照理說當周遭的人出現上述的症狀時，應該很容易察覺，但青少年的憂鬱症傾向卻經常被父母、師長解讀為「叛逆期的行為」，導致青少年憂鬱症經常被忽略，直到孩子出現嚴重的自殘、甚至自殺的行為時，父母才願意正視青少年憂鬱症的問題。
    　
    青春期是憂鬱症的好發時期，這個時期的孩子由於性荷爾蒙開始大量分泌，生理和心理的狀態都有重大的改變，開始積極尋求自我認同，而在這個過程中容易過度在意別人的看法、心情浮動，因此種下青少年憂鬱症的危險因子。此外，同儕的相處、課業壓力及親子關係等也可能導致青少年憂鬱症。
    　
    ■以下分享3種常見的青少年憂鬱症成因
    1.青春期症候群：缺乏溝通，感覺自己不被理解
    青春期的孩子除了荷爾蒙分泌出現變化之外，開始建立社交生活圈及塑造價值觀的過程中，很容易與家人、朋友發生衝突，如果和同儕的關係不好，父母又因為工作忽略孩子的感受，長時間缺乏溝通及抒發情緒的管道，就很容易罹患青少年憂鬱症。
    　
    2.青少年壓力：來自課業及同儕的壓力
    由於升學壓力的影響，青春期的孩子會開始在意自己的成績表現，無形之中增加很多負擔。此外，與同儕相處的過程中也會形成很多壓力，會開始注意自己的穿著、打扮，害怕無法融入人群，有些班級團體甚至會有霸凌的現象，使孩子在不知不覺中累積很多負面情緒。
    　
    3.感情因素：在愛情中投入過多情感依賴
    處於情竇初開的青春期，孩子很容易投入一段感情，有些人可以在感情中找到穩定的情感依託，進而紓解課業及生活中的壓力，但如果在感情的處理上不夠成熟，或是過度依賴這份情感，反而會造成反效果，產生很多痛苦的情緒。
    　
    不同年紀的年輕人還有可能會出現找不出原因的生理症狀，包括頭痛或胃痛，這些也都可能是憂鬱症的徵兆。在憂鬱症最嚴重的情況，患者可能會有扭曲現實，例如產生幻覺或是妄想的現象。
    　
    大多數意圖自殺或想過要自殺的孩子都為憂鬱症所苦，因此及時注意憂鬱症的症狀很重要。可能有些症狀未在此列出，若對有任何疑慮請諮詢醫師【註6】。
    　
    ■發現孩子患上憂鬱症，要如何幫助他們？
    面對憂鬱症的孩子可以依偱這五個步驟來幫助孩子。
    　
    1.鼓勵孩子維繫社交
    憂鬱的孩子通常會遠離朋友或減少去做喜愛的活動，但越離群無助憂鬱康復，因此父母可鼓勵和陪伴孩子與他人重新連繫，不論是做義工、參與朋友聚會或重新培養興趣，都有助孩子重新與社會連結。當然，父母不要安排過多活動使孩子無法負荷。
    　
    2.充分運動飲食睡眠
    患上憂鬱和患上感冒類似，同樣需要三餐定時、營養均衡的飲食。也要有充足睡眠，並且鼓勵孩子多到戶外走走與運動，減少看3C的時間。
    　
    3.適時尋求專業協助
    在尋求專業協助時，要緊記讓孩子一起參與討論，尋找孩子能信任的精神科醫師或心理師，良好的醫病關係對憂鬱症的康復很重要。
    　
    4.陪伴孩子走過治療
    大部份的憂鬱症都能康復，但與感冒一樣，康復需要時間，切莫操之過急，應帶著同理與耐心，陪伴孩子走過服藥或心理治療的過程。
    　
    5.不要忽略照顧自己
    為了照顧孩子，父母容易把全副精力都放在孩子身上，結果忽略了自己的身心狀態，結果孩子還沒好，父母反而病倒了。作為照顧者，要留意自己是否壓力過大，不要過於壓抑，也不要過於自責，可以的話，尋求更多親友的支持和協助。【註7】
    　
    根據臨床研究，青少年時期若已出現情緒困擾而沒有及時評估和治療，也有可能自己會好，但長大後面對挫折、壓力，就容易誘發各種更嚴重的憂鬱症、焦慮症或強迫症。
    　
    台北醫學大學公共衛生研究所所長陳怡樺表示「憂鬱症就像感冒一樣，需要一段歷程，需要耐性，9成會好，必須先從生活上排除壓力事件，但也容易復發」。
    　
    心理學作家海苔熊比喻「憂鬱就像生命裡的黑洞，有很強的吸引力會把你吸到最底層、最糟的境地，但如果能掌握它、和它共處，你就會擁有很多力量」。在成長過程中，也許難保孩子不受傷，不論是來自不自知的父母、或不可測的人事物。
    　
    但孩子學會自我整理、照顧、呵護，懂得接納自己、欣賞自己，健壯內在心理，就能面對外在的壓力和挫折，要幫助憂鬱和心理生病的孩子走出黑洞，必須家庭和學校合作、需要每一個大人更願意理解、更盡力支持、更耐心陪伴，織成一張防護網來接住孩子，幫助孩子遠離憂鬱，或走出情緒黑洞【註8】。
    　　
    【Reference】
    1. 來源
    ➤➤資料
    ∎註1
    (天下雜誌)「頂大生接連自殺　青年憂鬱症：最燦爛的年華，最心痛的損失」：https://bit.ly/3quRwRQ
    　
    ∎註2
    (台灣憂鬱症防治協會)【青春不憂鬱 - Z世代的情緒風暴】：http://bit.ly/38n60wZ
    　
    ∎註3
    (公視新聞網 PNN)「休學高中生返校遭霸凌 2月間尋短輕生」：http://bit.ly/3rvGI7k
    　
    ∎註4
    「Z世代」
    表示從 1990 年代末期（1997 年）到 2010 年代初期的出生的人們。這個世代的人們更熟悉科技產品，不過卻比其他世代在同年紀時比起來更自律、更在意學業表現和就業前景，不過更高的自我要求似乎帶來更多的心理壓力，以至於這個世代的人們容易有心理健康的問題。(udn.com 聯合新聞網)「新聞常讀到的X、Y、Z世代 代表今年的Generation C是什麼意思？」：http://bit.ly/3cj8gqd
    　　
    ∎註5
    (Heho健康)青少年自殺率2年增33%！別再為憂鬱症患者「加油」，3技巧陪伴才有效
    http://bit.ly/3l9O1PP
    　
    ∎註6
    (Hello醫師)「青少年與兒童憂鬱症：原因、症狀、診斷、治療」：https://bit.ly/3v9TF99
    　
    ∎註7
    (鋅鋰師拔麻的「小小額葉養成手札」)「像流感一樣能致命的疾病—青少年憂鬱症」：http://bit.ly/3qu5V0s
    　
    ∎註8
    (The News Lens 關鍵評論網)憂鬱症成為青少年「不能說的秘密」？三級防護網避免孩子掉入情緒黑洞：http://bit.ly/3elJcBx
    　
    ➤➤照片
    ∎註7
    「跨越青少年憂鬱之谷」：搞懂青少年憂鬱，父母孩子不再懼
    　　
    2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
    ▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
    https://forum.nhri.org.tw/publications/
    　
    3. 【國衛院論壇學術活動】
    ▶https://forum.nhri.org.tw/events/
    　　
    #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #青少年心理健康 #青少年憂鬱症

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  • 女人進階 <To be a better me>

    秘密電子書線上看 在 女人進階 Facebook 的最佳解答

    2020-07-25 19:26:38
    有 417 人按讚

    【初心 - 給你不會後悔的精彩人生】

    週六就快過去了，今天過得精彩嗎？
    如果讓你選擇是否重過這一天，
    你會有不同的決定嗎？

    2020過去一半了，喜歡你的上半年嗎？
    如果讓你選擇是否重過這半年，
    你會有不同的決定嗎？

    誒，我不會耶。

    有人會問「你最喜歡幾歲時的你？」
    我幾乎都秒回「現在啊！」
    還記得我國中時的座右銘：Never Regret.
    從不後悔，至今也是，
    所以分秒都堅持要過得暢快。

    我的日子在別人眼中好像很瘋狂，
    昨晚放池先生去球場看棒球，
    延長賽打到他12點多才回到家，
    因為在我的人生中，「愛情」很重要。

    我今年潛水、上理財課、進修講師課程，
    因為在我的人生中，「自己」很重要。

    上個月每週有三個晚上陪小孩游泳，
    因為在我的人生中，「小孩」很重要。

    不少人疑惑我的人生，
    問我「怎麼知道自己要什麼？」
    不少人羨慕我的人生，
    問我「要如何永遠保持熱情不灰心？」

    大家看到的都是我的照片打卡文，
    這是我人生風景中的「截圖」，
    你也可以說是Screen Shot、快照。
    這些 #瞬間 之所以精彩靚麗，
    是因為 #整場戲劇 都歡樂有趣，
    而主因是 #我在寫劇本時就決定要精彩。

    重點根本就不是Do things right.
    而是Do the right things.

    我常跟我的同仁說
    「要思考現象背後的源頭」，
    如果問片面的問題，就會得到片面的答案。

    如果你問
    「Eva為什麼這麼忙，週末還要做菜？」
    我可能回答
    「希望家人至少幾餐吃得健康」。

    如果你問
    「為什麼工作這麼忙，還要上這麼多課？」
    我可能回答
    「對課程有興趣，還可以認識朋友。」

    但其實追溯到源頭，最根本的答案，
    源自於 #對人生的期望與安排，
    很難三言兩語說得明白。

    所以，我在這堂音頻課裡說給你聽。

    我的生活真的有點滿，
    但光是梳理我人生管理最根本的方法，
    就花上我一個月的時間，
    那一個月我利用清晨、午休、深夜，
    大量的盤點我兼顧人生各面向的心法。

    因為我想幫到所有對人生困惑的人，
    那些會想知道怎麼經營人生的人，
    會私訊我困難煩惱，渴求答案的人。

    既然你們誠心誠意的發問了，
    我就誠懇誠實的回答你們。

    我的瘋狂精彩人生的秘密，都在這裡。
    別再問片面的問題，得到的都只是浮雲。

    要有分秒精彩而且絕不後悔的人生，
    請聽我娓娓道來 根源的心法＋實際的作法。

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