#營養師ricky #減脂比賽 #高額獎金等你來 #總獎金價值30000元 「30天減脂比賽」 專屬給支持購買pressplay專案的你們 第一屆營養師Ricky三十天減脂營 開賣專案開始每天都有超多訊息 在詢問什麼時候開始 營養師節2/22號開始！ 剛好在過年後 不知道大家過年是否有把持著呢！ 沒關係 我們從現在開始！ 報名表單⬇️ https://forms.gle/wbZhfP779uAw9dgh9 除了有專案陪著大家 舉行了減脂大賽可以讓大家更有動力 減脂大賽重點要減的是‘’體脂率‘’ 在填寫表單之前要先去量測inbody 前後量測的機器都要同一台 比賽的評判標準以第一週和第四週的量測inbody做為評判的標準 ✨填寫表單前 1. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍 2. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片 3.量測Inbody以及上傳量測結果（四周前後都需測量體組成，總共2次） *報名期限從今日到2/21 21:00* 🏆第一屆營養師Ricky三十天減脂營 將分成兩組 v第一組：男性為體脂20%以下+女性為25%以下 v第二組：男性為體脂20%以上+女性為25%以上 根據不同的體脂分組，四週前後以inbody測量數據做為評判的標準 總分＝體脂率下降百分比（50%) + 肌肉量（25%) ＋體重（25%) 各組的前三名獎金： 🥇第一名:獎金$6000元 🥈第二名:獎金$3000元 🥉第三名:獎金$2000元 給予很認真的遺珠之憾 當然還有認真獎、全勤獎、努力獎都各抽一包乳清1公斤或蛋白棒一盒 有任何問題請您至pressplay訊息詢問 Ｑ：要去哪裡量測inbody？ Ａ：1.運動中心 2.健身房 Ｑ：我要怎麼開始減脂 Ａ：先打開減脂手冊，先閱讀一次，看不懂就再看一次哈哈 看到熱量計算的時候，配合轉盤一起看 減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說 https://www.youtube.com/watch?v=qrVQfMg79uw Ｑ：我可以用斷食嗎？ Ａ：首先你要先了解什麼是16:8斷食，先了解後再執行 斷食全攻略｜營養師這樣說 https://www.youtube.com/watch?v=9JQloYrPA6c&list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6 Ｑ我的體脂不高，但還想要再更低，我要怎麼做呢？ Ａ花了半年終於10%體脂，總結七大重點分享給各位｜邁向百分之十的人生-EP09-最終章 www.youtube.com/watch?v=0QkyhsMS5SkP09-最終章 「專案」 每週都會有一份外食和備餐的菜單給大家 當然你可以根據你的狀況和熱量去做調整 開了菜單是讓大家更清楚以及了解可以吃這些食物 而不是讓大家斤斤計較一定要吃到才能瘦 要學習選擇食物才是我要給你的技能啊 做二休一的運動 不用受到時間的限制 打開專案的影片就可以開始 會有很多人問 一定要照日期的安排做嗎 對啊！每個人都有惰性，只要沒關係明天再做 你的明天就又是明天了 // 有需要器材的 請大家看這篇 三十天減脂營｜運動菜單總目錄 https://www.pressplay.cc/link/E2498625AD?oid=1223DBD4D1 科普文章以及減脂習慣的養成 每週解鎖一篇 給予大家不同的減脂養成習慣 跟著執行 你的減脂一定可以更上一層樓 還沒有報名專案的看這邊 www.pressplay.cc/rickyfit 報名表單⬇️ https://forms.gle/wbZhfP779uAw9dgh9 *報名期限從今日到2/21 21:00* *專屬給pressplay營養師ricky|三十天減脂營* #營養師ricky #減脂比賽 #高額獎金等你來