. 【2021閱讀計畫25/50】 #OUTPUT最高學以致用法 by #樺澤紫苑 做了圖文整理！請右滑！ . 這本書在日本亞馬遜賣得很好，作者是一位精神科醫師，他在書中提供了非常多實用的撇步，讓大家可以快速熟悉並應用「輸出」的概念。身為一個長期仰賴輸出來維持自己閱讀/學習/反思習慣的內容創作者，讀完感到頗有共鳴，發現自己一直以來都在實踐書中的許多概念，覺得蠻開心的。當然也新學到許多以前沒有想過的東西！ 這本書很不錯，但是沒必要逐條讀完，甚至也不用特地買來看（樺澤醫師抱歉囉）。我把覺得重要的部分都整理在下面了，同時也搭配一些自己的註解和心得。如果真的想更深入的瞭解，再去找來看吧！ . #輸出的基本法則 1️⃣成長曲線取決於輸出量的多寡：把習得的知識做輸出，讓自己不再只是自以為懂 2️⃣兩週內運用情報超過三次，成為長期記憶 3️⃣輸入和輸出的黃金比例為3:7。對於準備考試的學生而言，閱讀：解題也應該是3:7（不過我覺得這不一定適用每一個領域啦，像是醫學系的東西光是要讀完就很不容易） 4️⃣輸入→輸出→反饋 . #以科學為根據基礎的表達 1️⃣開始學習之前，先問自己「想學什麼」將學習目的安裝到大腦中，啟動選擇性注意力（我覺得一個偷懶的方式是先看最後一張投影片的take-home message或是第一張的目錄，可以省下不少時間） 2️⃣邊聽講就要邊想問題，問對方樂於聽到、大家也想了解、能讓討論更具深度的問題（覺得這很難，我真的很不會問問題⋯） 3️⃣懂得拒絕，把時間優先留給自己想做的事 4️⃣坦然道歉可以提高別人對自己的評價，讓自己做到輸出後的反饋 5️⃣語義記憶→情節記憶：想記住的事情，就試著用自己的話向他人說明 . #激發極限能力的書寫方法 1️⃣動手寫可以激發RAS，讓大腦努力吸收情報並過濾掉不需要的訊息 2️⃣看完一本書，可以得到三個最重要的心得就回本了。看完書當下，就把感想輸出到社群網站上（現在就正在做這件事） 3️⃣盤點大腦情報，將該做的事縮減為三項，騰出空的大腦文件夾（看到一百件to-do完全就不想動了） 4️⃣快速寫文章：設定好期限、決定好架構，速度可以快上三四倍（其實做好模板，發文真的快很多。訂一些規定給自己，例如三天發一篇文，主題按照順序排列等等⋯反而比被動等待靈感有效率許多） 5️⃣待辦清單：維持大腦工作記憶，專注力不中斷 6️⃣不想錯失點子，記錄下來的時間只有三十秒 7️⃣空閒時不要滑手機，放空可獲得靈感 8️⃣所有筆記都放在同一本，份量控制在一個跨頁以內，平常多收集可以引用的資料 9️⃣用推特訓練自己在140字以內摘要資料的能力 🔟目標設定的一些要素：稍微困難、設定期限、公開宣告、加上to-do、客觀評價、分割目標、定期反饋、回頭檢視 . #成效遠勝過他人的行動 1️⃣只考慮今天要做的事，每天記錄結果、犒賞自己 2️⃣想要學會什麼，就以「能夠說給別人聽」為目標 3️⃣自我挑戰：難度要設定得剛剛好（類似職能治療設計活動時常常用到的Just Right Challenge？） 4️⃣只要努力五分鐘就可以啟動「動力開關」（沒錯～坐到桌子前打開書真的是最難的部分，跨過這個活化能障壁，後面就簡單很多了） 5️⃣先完成「三十分的成品」再慢慢琢磨（不要要求自己一開始就做到滿分，先求有再求好） 6️⃣優先確保一天七小時的睡眠時間，有氧運動可活化大腦（阿 很難啦） 7️⃣Heinrich法則（1:29:300）：一件重大工安疏失，背後有29件輕傷事故和300件near miss（哪怕最後結果是好的，都不要放過任一個near miss，無傷大雅的小錯誤累積久了終究會出問題） 8️⃣善用一天15min的零碎時間做輸出，把手機當作輸出工具做活用（我自己經營帳號，在學期間也多是利用零碎時間寫文） . #閱讀 #讀書 #課外書 #閱讀心得 #每週一書 #2021閱讀計畫 #2021readingchallenge #傑米的閱讀心得 . #自我成長 #輸出 #寫作 #學習 #讀書帳 #效率 #生產力

《聯合國針對氣候變遷公布評估報告》 時事編輯｜鄭巧筠 人們持續排放二氧化碳和其他氣體，迄今仍加劇全球暖化與氣候變遷，極端天氣下的夏季不再是海灘的季節，而是高溫、強降雨及過量輻射的健康警訊。專家指出，類似今年席捲加拿大的熱浪事件將更常發生，且美國等地的森林火災季也出現延長、擴大的趨勢，往後夏季的極端天氣將會對人類的健康造成威脅。 聯合國政府間氣候變遷專門委員會（Intergovernmental Panel on Climate Change，IPCC）公布氣候變遷第6次評估報告（IPCC AR6）－第一工作小組報告的最終版草案（final draft of WGI AR6）。報告指出近期地球氣候系統與其各面向的變遷程度，是過去數世紀至數千年來前所未有的，人為氣候變遷已經影響世界各地許多極端天氣與氣候事件。報告預估，無論哪種排放情境，全球地表將持續增溫至少到21世紀中。如果無法在未來幾十年內大幅減少二氧化碳及其他溫室氣體排放，全球暖化幅度在21世紀內將超過攝氏1.5度或2.0度；全球暖化將直接造成氣候系統的改變，包括極端高溫、豪雨、乾旱發生頻率與強度的增加、強烈熱帶氣旋比例增加等。 台灣氣候變遷科學團隊於10日表示，台灣自1910至2020年平地年均氣溫上升約攝氏1.6度，且近30年增溫有加速的趨勢。在1961至2020 年間，少雨年發生次數明顯比1960年以前增加；過去110年台灣的季節長度變化明顯改變，21世紀初夏季長度增加到約120至150天，近年來，冬季更縮短至約20至40天。 未來推估部分，全球高度排放的暖化情境與理想減緩情境相比較，前者對台灣的衝擊程度將明顯大於後者。例如高溫達36度以上天數，在最劣情境下，21世紀末增加約48天；理想減緩情境下，增加天數降為6.6天。此外，最大單日暴雨強度，在最劣情境下，21世紀末強度增加約41.3%，理想減緩情境下，暴雨強度增加幅度約為15.3%。 若全球達成2050年淨零碳排的目標，將能有效遏阻氣候中長期變遷並降低未來子孫所受負面衝擊；另一方面，在全球暖化趨勢短期間不容易立即降低的情況下，極端天氣與氣候發生頻率仍有持續增加的可能，台灣亦應同步持續強化因應氣候變遷的調適能力，以緩解災害衝擊。 - ❙小島的呼籲 聯合國於10日發布具里程碑意義的報告，稱全球暖化持續加速，加上海平面上升，可能威脅島國存續。數十個最容易受到氣候變遷影響的小島國組成的小島嶼國家聯盟（由古巴、牙買加、巴布亞紐幾內亞和馬爾地夫等39個國家組成，其中馬爾地夫是全球地勢最低的國家）隨後同聲呼籲世界，「拯救我們的未來」。 聯合國政府間氣候變遷問題小組（IPCC）9日公布2014年以來首份氣候變遷重大科學評估。報告內容顯示全球暖化速度比原本預期更快，且幾乎全可歸咎於人類。小島嶼國家聯盟（AOSIS）氣候談判負責人、代表美洲國家安地卡及巴布達（Antigua and Barbuda）的布萊克.雷恩也發布聲明呼籲必須扭轉這種局面：「殘酷的事實就是，如果我們將升溫幅度維持在攝氏1.5度，我們仍然會面臨海平面上升半公尺的結果。但如果我們確保升溫幅度低於攝氏2度，就可以避免海平面長期上升3公尺。這關乎我們的未來，就在這裡。」 美國交通部長布蒂吉格也指出，對於人類適應極端天氣的可能手段，基礎建設將會是重要的關鍵，內容包括防洪建設、醫療院所的空調配置、蔭蔽通道、耐高溫道路等。「我們目前的準備進度，遠遠落後於氣候變化速度。氣候變遷，原本是某種遙不可及的風險議題，但現在已經清楚轉變為刻不容緩的議題。」

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