秋分 - 這個時節，早晚溫差大，要及時添衣預防感冒，飲食上應少食辛辣多食酸甘，可降肺氣；秋分後是胃病多發與復發時節，胃病患者應格外注意。秋分至，秋意濃。
秋分有三候：初候雷始收聲，二候蟄蟲培戶，三候水始涸。意思是說秋分後陰氣始盛，所以雷聲也收了；將要蟄伏的蟲類在洞穴四周培土，以防寒氣侵入；降雨減少，天氣乾躁，水汽蒸發快，一些沼澤及水窪處逐漸乾涸。

作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”的原則“謹察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現偏頗。

秋分飲食宜“辛酸”。俗話說，秋分之後，“一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉”。秋季氣候乾燥，不少人難以避免出現鼻乾、咽乾、咽癢、皮膚乾燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。專家提醒秋分過後，養生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身，最好要記得及時添衣保暖，特別是注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。

根據中醫“春夏養陽、秋冬養陰”的原則，現在已經進入秋季進補的季節，但秋季進補也不可亂補，與白露的養生進補相同的是。不要隨意進補，既增加開支，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病。其次，不要慕名進補。一些人盲目認為價格越高的藥物，就越能補益身體。其實，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。

此外，如果要進補，應該分清虛實。中醫的治療原則是“虛者補之”，不是虛症的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對症服藥才能補益身體，否則將適得其反。專家強調，任何補藥服用過量都會有害，建議進補還需適量。“重藥物、輕食物”並不科學，俗話說：“藥補不如食補”。秋季到了，有關養生進補的事宜也該根據季節改變，尤其是注重身體健康的人群，更應根據季節改變及時作出調適。

秋分不妨多吃“辛酸”果蔬需要提醒的是，秋分的“燥”不同於白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、番瓜、花生、栗子、紅棗、核桃、胡蘿蔔、西紅柿、薺菜、平菇、海蜇、海帶、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的佳品。

秋分，是秋季真正的開始。這個節氣的特點是晝夜同長，所以我們養生時也要順應時節，遵守“陰陽平衡”的原則，更好地調養身體。到了秋分，我們一定要隨著氣溫的降低及時添加衣物，尤其老人、孩子和體質虛弱的人，更要注意保暖，天冷的時候，可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好，防寒保暖。除非是天氣熱或是到了溫暖的地方，否則不要輕易因為心理煩悶、緊張、潮熱或是運動後身體發熱就立即脫去禦寒的衣物。

秋天容易令人心生憂鬱，但這個季節同樣秋高氣爽，風景怡人。到郊外去登高暢遊不僅能令人神清氣爽、心胸豁達，而且還是一項非常好的健身運動，它能鍛煉我們的呼吸和循環系統，有助於增大心臟收縮力和肺活量。時常去爬山，對於平日在城市生活工作的人來說，更能調和安撫緊張的神經系統；走路也是很好的運動方式。

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秋分 - 這個時節，早晚溫差大，要及時添衣預防感冒，飲食上應少食辛辣多食酸甘，可降肺氣；秋分後是胃病多發與復發時節，胃病患者應格外注意。秋分至，秋意濃。
秋分有三候：初候雷始收聲，二候蟄蟲培戶，三候水始涸。意思是說秋分後陰氣始盛，所以雷聲也收了；將要蟄伏的蟲類在洞穴四周培土，以防寒氣侵入；降雨減少，天氣乾躁，水汽蒸發快，一些沼澤及水窪處逐漸乾涸。

作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”的原則“謹察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現偏頗。

秋分飲食宜“辛酸”。俗話說，秋分之後，“一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉”。秋季氣候乾燥，不少人難以避免出現鼻乾、咽乾、咽癢、皮膚乾燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。專家提醒秋分過後，養生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身，最好要記得及時添衣保暖，特別是注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。

根據中醫“春夏養陽、秋冬養陰”的原則，現在已經進入秋季進補的季節，但秋季進補也不可亂補，與白露的養生進補相同的是。不要隨意進補，既增加開支，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病。其次，不要慕名進補。一些人盲目認為價格越高的藥物，就越能補益身體。其實，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。

此外，如果要進補，應該分清虛實。中醫的治療原則是“虛者補之”，不是虛症的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對症服藥才能補益身體，否則將適得其反。專家強調，任何補藥服用過量都會有害，建議進補還需適量。“重藥物、輕食物”並不科學，俗話說：“藥補不如食補”。秋季到了，有關養生進補的事宜也該根據季節改變，尤其是注重身體健康的人群，更應根據季節改變及時作出調適。

秋分不妨多吃“辛酸”果蔬需要提醒的是，秋分的“燥”不同於白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、番瓜、花生、栗子、紅棗、核桃、胡蘿蔔、西紅柿、薺菜、平菇、海蜇、海帶、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的佳品。

秋分，是秋季真正的開始。這個節氣的特點是晝夜同長，所以我們養生時也要順應時節，遵守“陰陽平衡”的原則，更好地調養身體。到了秋分，我們一定要隨著氣溫的降低及時添加衣物，尤其老人、孩子和體質虛弱的人，更要注意保暖，天冷的時候，可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好，防寒保暖。除非是天氣熱或是到了溫暖的地方，否則不要輕易因為心理煩悶、緊張、潮熱或是運動後身體發熱就立即脫去禦寒的衣物。

秋天容易令人心生憂鬱，但這個季節同樣秋高氣爽，風景怡人。到郊外去登高暢遊不僅能令人神清氣爽、心胸豁達，而且還是一項非常好的健身運動，它能鍛煉我們的呼吸和循環系統，有助於增大心臟收縮力和肺活量。時常去爬山，對於平日在城市生活工作的人來說，更能調和安撫緊張的神經系統；走路也是很好的運動方式。

秋分 - 這個時節，早晚溫差大，要及時添衣預防感冒，飲食上應少食辛辣多食酸甘，可降肺氣；秋分後是胃病多發與復發時節，胃病患者應格外注意。秋分至，秋意濃。
秋分有三候：初候雷始收聲，二候蟄蟲培戶，三候水始涸。意思是說秋分後陰氣始盛，所以雷聲也收了；將要蟄伏的蟲類在洞穴四周培土，以防寒氣侵入；降雨減少，天氣乾躁，水汽蒸發快，一些沼澤及水窪處逐漸乾涸。

作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”的原則“謹察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現偏頗。

秋分飲食宜“辛酸”。俗話說，秋分之後，“一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉”。秋季氣候乾燥，不少人難以避免出現鼻乾、咽乾、咽癢、皮膚乾燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。專家提醒秋分過後，養生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身，最好要記得及時添衣保暖，特別是注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。

根據中醫“春夏養陽、秋冬養陰”的原則，現在已經進入秋季進補的季節，但秋季進補也不可亂補，與白露的養生進補相同的是。不要隨意進補，既增加開支，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病。其次，不要慕名進補。一些人盲目認為價格越高的藥物，就越能補益身體。其實，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。

此外，如果要進補，應該分清虛實。中醫的治療原則是“虛者補之”，不是虛症的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對症服藥才能補益身體，否則將適得其反。專家強調，任何補藥服用過量都會有害，建議進補還需適量。“重藥物、輕食物”並不科學，俗話說：“藥補不如食補”。秋季到了，有關養生進補的事宜也該根據季節改變，尤其是注重身體健康的人群，更應根據季節改變及時作出調適。

秋分不妨多吃“辛酸”果蔬需要提醒的是，秋分的“燥”不同於白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、番瓜、花生、栗子、紅棗、核桃、胡蘿蔔、西紅柿、薺菜、平菇、海蜇、海帶、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的佳品。

秋分，是秋季真正的開始。這個節氣的特點是晝夜同長，所以我們養生時也要順應時節，遵守“陰陽平衡”的原則，更好地調養身體。到了秋分，我們一定要隨著氣溫的降低及時添加衣物，尤其老人、孩子和體質虛弱的人，更要注意保暖，天冷的時候，可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好，防寒保暖。除非是天氣熱或是到了溫暖的地方，否則不要輕易因為心理煩悶、緊張、潮熱或是運動後身體發熱就立即脫去禦寒的衣物。

秋天容易令人心生憂鬱，但這個季節同樣秋高氣爽，風景怡人。到郊外去登高暢遊不僅能令人神清氣爽、心胸豁達，而且還是一項非常好的健身運動，它能鍛煉我們的呼吸和循環系統，有助於增大心臟收縮力和肺活量。時常去爬山，對於平日在城市生活工作的人來說，更能調和安撫緊張的神經系統；走路也是很好的運動方式。