手機桌面與app分享- 最近為手機做了一次大掃除，把不使用的app都刪光，雖然不經常使用但是必要的app放在app資料庫內，像是會員的app或是各家網銀等等，會放在桌面的都是自己兩三天就會用到一次的，除了桌面看起來乾淨整潔外，拿手機做事時也不會受到其他app的干擾，我的桌面分為四個資料夾，有工作、每日、社交與工具，以下就來跟大家分享為什麼這些app能夠留在桌面吧！ 👉🏻工作work 裡面包含Line OfficialAccount、Outlook、Gmail以及雲端硬碟，第一個官方帳號是用來與個案聯繫，因為無法用私人手機聯繫，所以官方帳號就成為很好利用的app，不得不讚嘆科技的進步，而兩個信箱其實很想整合，但會過於混亂所以還是作罷，雲端硬碟就不用說了，裡面放了許多工作資料可以隨身帶著走。 👉🏻 每日everyday 這個資料夾代表我每天都會打開這個app最少一次。 Google Keep-主要記錄個案或其他工作上較細瑣的小事，特別是訪視或會談完必須立刻記錄的細節，也同時會列出我的個案記錄完成進度，但之後可能會合併到Notion。 記事探險-我的習慣追蹤與生活雜事提醒。 CWMoney-用了大概八年的記帳app，但每月總預算仍會使用excel。 發票怪獸-現在幾乎都使用電子發票，所以都會歸戶到這邊，每天記帳時會點開檢查並透過明細檢視自己的消費。 Timetree-主要是與伴侶及工作的行程規劃使用，今年度加入不消費的消費記錄，還可以提醒自己是不是這個月有太多消費。 Forest-提升我專注力的小幫手，寫文章跟閱讀的時候都會點開來並用沉浸模式，以防自己想拿手機，也能更快投入專注。 天氣即時預報-每天早上都看他穿衣服哈哈，很討厭變天的日子，所以一定會點開來。 MyFitnessPal-最近開始記錄飲食，想了解自己到底都吃了什麼以及吃了多少，關心身體健康。 Notion-被 @muserry_daily 燒到的app，但我主要拿來存放文章以及蒐集題材、資料的地方，歸納方便真的很容易上手，Muserry也有提供週計畫規劃的教學，在她的IG TV唷~ 👉🏻 社交social 主要使用Line、Messenger及instagram，Messenger是因為有些個案跟我的朋友沒有Line，不然我其實很想刪掉了。 👉🏻 工具tool 這邊真的是精挑細選的app，雖然目前使用起來很OK，但不確定未來是否會改變。 花蓮縣公共圖書館-今年目標裡有不購買實體新書，所以圖書館的app變的極為重要，除了可以替代實體借閱證外，也能跨館借書或預約。 Spotify-平時聽音樂的app，有比較多樂團的歌，同時我寫文或做事的時候都會放lofi音樂來聽。 Richart-我的主力信用卡，但最近一兩個月居然都沒有刷，加上今年發布的優惠好複雜好麻煩好想剪卡。 其他app的功能應該很容易知道我就不贅述了哈哈～ 通常我一個月會審視一次手機桌面的app是不是很久沒開了，如果是「everyday」裡的我會先移到「tool」，如果一個星期內還是都沒使用，但可能真的偶爾會使用，就會移到app資料庫，確定完全不使用的就會刪除，同時我目前也在思考是不是能把所有的筆記、待辦事項及資料都集中在Notion，只是因為對Notion還不太熟悉，不過很期待app越來越少之後桌面就不需要資料夾了，也會更簡潔清爽！ 不知道大家對於哪個app特別有興趣呢？歡迎在下方留言告訴我，我再把我的使用方式提供給大家，希望app不只是娛樂更能提升生活！ #極簡 #極簡主義 #minimalism #theminimalists #斷捨離 #極簡生活 #簡單生活 #app #googlekeep #cwmoney #timetree #forest #MyFitnessPal #Notion #googlemaps #spotify #Richart #foodie #記事探險 #amberlifestyletw #amber的生活分享 #手機桌面

《時區》—書籍內容及形式篇 / 今天先介紹一下《時區》大概的內容跟形式，接下來會發各個形式的試閱，大家可以期待一下>< / 1.日記 主要內容是生病三年多以來的日記，大多從Instagram、Ep、私人日記裡擷取出來，呈現精神疾患者最真實的生活，包含可能的困擾及心境轉折，以及具參考價值的醫療經驗、因應策略。 2.補記 用以補充當初日記未盡部分，可能是說明當下情況、相關心理學知識、後來習得的觀點或訊息。 3.以病為師 每一則日記後面的幾句小心得，從疾病、從生活裡學習生命的大小事。 4.結語 書中的章節後來是依據主題來區分，每一章最後會總結、聚焦我想表達的事情，或者提出一些建議，希望讓初病的病友少走一些彎路。 5.心理小學堂 書中穿插十個心理小學堂，和大家分享一些諮輔方面的自助小技巧，大家可以從雲端硬碟下載我設計的表格練習，或者由外部網站獲取進一步的演練資源。 6.QRcode 市面上大概很少書籍會大量使用QRcode吧哈哈😆。網路上有太多實用的資源想跟大家分享，一方面礙於篇幅，另一方面為了方便讀者查閱，最重要的是我可以隨時更新相關內容，所以放了不少QRcode，也讓這本書更加完整。覺得這個部分很精彩，大家可以期待一下各界精選。 7.附錄(暖心悄悄話&心輔室) 附錄分為兩個部分，「暖心悄悄話」是我的親友、師長所寫，分享與我相處的點點滴滴，展現陪伴者的視角、與患者相處的大小事；「心輔室」由6個QRcode組成(對，又是它XD)，包含心理健康網站推薦、諮商資源彙整、實用實務問題參考指南等。 / 雖然形式上有點雜，但是希望能夠帶給讀者滿滿收穫💕。 #不在時區的日子裡謝謝你還在 #精神疾患 #躁鬱症 #焦慮症 #憂鬱症 #恐慌 #ptsd #解離 #選擇性緘默症 #心理學 #書 #以病為師 #海希

#17歲觀點 願我們在這個以假亂真的年代，都能夠真實坦承面對每個不同的自己。 — 你還記得第一張上傳到社群網站的相片是什麼嗎？這是我第一張上傳的照片，沒有特效也沒有濾鏡，更沒有厲害的構圖，那時候手機自拍鏡頭有30萬畫素就要偷笑了... — 9年後的現在，什麼時候沒有濾鏡就上傳的照片很像沒有加過調味料就上菜？什麼時候這裏不美顏那裡不修瘦好像就不是自己似的，連在別人的手機裡，都得先經過自己修圖後才能准許朋友上傳？ — 記得我開始使用ig時是在七年前，那時候大概是臉書最昌盛的時期,台灣人根本就還不知道什麼是ig時 @morrispon 推坑我下載的，那時候他說：這裏照片只能傳方形，可是濾鏡後每張照片都很美，重點是沒有閒雜人等，你可以在這紀錄你想講的話。然後那時候我就開始把ig當成寫日記的地方、自己的私人小天地，後來一個不小心他就發展成你現在看到的樣子了... — 我越來越覺得ig就像個櫥窗，在這裏好像每張照片都得完美無暇，你可以用一張照片或一段文字引導別人認為你是一個怎麼樣的人，而個你所呈現的內容，都會讓別人誤以為那就是全部的你，可能最近不小心看了太多社群軟體與本人私下完全反差的例子，然後就覺得社群就是一個以假亂真的烏托邦吧。 — 但這件事情好像也沒得解決，又或者也沒有什麼好解決的，然後就覺得希望在這個以假亂真的年代，大家都能夠對自己誠實一些 — 希望這裡最後對我生命的意義就只是雲端硬碟，只是拿來存五年後還想要知道自己當時在想什麼的日記簿，又或者更像是即便換了幾支手機，那些照片依然存在像是證明我存在過的記憶。