《七個讓心態強大的方法》
「心態越強，能力越強。」
許多人對心態有些誤解，
誤以為每天對自己說好棒棒就會變正面，
結果．．．每天對自己說好棒棒，
結果．．．每天心裡還是好幹幹。
「為什麼人懂了那麼多道理，卻過不好這一生呢？」
「心態難道是天生的嗎？無法靠學習嗎？」🤔
其實任...
《七個讓心態強大的方法》
「心態越強，能力越強。」
許多人對心態有些誤解，
誤以為每天對自己說好棒棒就會變正面，
結果．．．每天對自己說好棒棒，
結果．．．每天心裡還是好幹幹。
「為什麼人懂了那麼多道理，卻過不好這一生呢？」
「心態難道是天生的嗎？無法靠學習嗎？」🤔
其實任何事情都是可以學習，
心態當然也不例外。
不囉嗦了，快速進入主題吧！
1️⃣消除負能量
《抗壓韌性》一書中有分享四種消除負能量的方法，分別是運動、呼吸、音樂、寫作。
運動能保持情緒穩定、改善憂鬱情緒，
聽音樂能舒緩壓力，創造內心的平靜和喜悅。
深呼吸能分泌出「血清素」，鎮定大腦降低壓力寫作讓人進入心流，創造人類最佳的體驗感。
當自己感到負面時，
先不要否定負面情緒。
假如自己生氣時，
先對自己說「我體驗到我的生氣了」，
當察覺到怒氣時，
不滿的情緒就減緩不少了。
也可以用一些方式釋放情緒，
找個沒人的地方大吼大叫，
拿一張紙瘋狂的寫髒話或著罵令你討厭的事，都是釋放負能量的好方法。
2️⃣ 設定精準的目標
人的行為來自目標，
當我們習慣拖延或懶惰時，
可能是目標不精準所造成的。
很多人常常對自己說：
「我要減肥！」
「我要賺錢！」
但因為目標不明確，
大腦根本不知道要怎麼提醒你開始行動，
所以你就會開始擺爛。
「那該怎麼做比較好呢？」
所以你需要設定明確的目標和及目標完成的日期，並且寫下每天每周每月要做的行動規劃，來要求自己。
以減肥為例子：
💪「我在11/10前要瘦10公斤，為了達成這目標我一周要運動三次，每次90分鐘，同時再也不喝含糖飲料。」
💰「我今年目標年收一百萬，為了達成這個目標，我每個月業績要做到的30萬，一個月要有15個訪客預約。」
當目標出來後，
放在自己的房間或辦公室清楚可看到的地方，這會提醒你要完成目標。
3️⃣ 使用正向的語言
使用正向的語言，
不是要你腦殘的對自己大喊：「我好棒棒！我好棒棒！」那種沒意義的自我洗腦。
而是把你日常習慣講的用語做調整，以下為範例
1️⃣我不行了 => 我還可以做什麼？
2️⃣我很弱 => 我還有進步空間。
3️⃣我好緊張 => 我好興奮
4️⃣我不夠好 => 我還需要磨練
過於正面或負面的語言，都帶有大量的確定性，當狀況不好，人就容易負面。
當把言語修正後，
就能降低負面情緒，
用中立的心態去看待這一切。
這就是，活在當下。
4️⃣累積成功經驗
完成任何的小事，
都能幫你創造成功經驗。
成功經驗不一定是月入十萬月入百萬，
只要讓自己有突破，
都是所謂的成功經驗。
別被社會的定義迷惑，
別被他人的觀點打壓，
任何微小的成長，
都能累積成功經驗，累積自信。
5️⃣從痛苦中萃取智慧
「現在的苦，成就將來的好」
以我自己的親身體驗為例子．．．
家裡負債，讓我學會了承擔責任。
失業危機，讓我開始了講師之路。
業績壓力，讓我學會了永不放棄。
每次的磨難，
一定都會讓我們學到一些事情，
一定都會開啟某些智慧。
即便當下受的苦，
比被鞭子抽打更痛，
心裡痛到眼淚也止不住。
但那又如何？
痛過才會明白，
眼淚解決不了問題，
懦弱交換不了同情。
每一次的失敗，
在心情平復之後，
還是得思考自己的下一步該何去何從。
當有人在背後攻擊你時，
你要活得很好，
那才是最好的復仇方式。
千萬別在最好的年紀，
就在痛苦面前束手就擒。
只要撐過去，
那些痛苦就會化為智慧，
讓你在未來斬妖除魔。
6️⃣ #感恩
正向心理學告訴我們，
感恩能夠提高我們的幸福感。
那我們要怎麼學會感恩呢？
每天睡覺前想三件今天發生的好事，
如果可以的話，把這三件事寫進你的日記裡，這能把你今天的幸福，
延續到明天來用。
「學會感恩，全世界都會對你報恩」
7️⃣找到自己的使命/天命
我認為這一件事情最難，
自己的使命需要花人生一大把時間去尋找，
在我30歲的時候，
那時候一個月的收入在十萬左右，
卻常常讓我不太滿足，
我以為賺更多時我就會更開心。
某個月我賺了三十幾萬時，
我卻不快樂。
我才發現，心理學的研究，金錢的幸福效益會越來越遞減，這句話是真的。
我問自己，
我什麼時候最快樂？🤔
結果我發現，
任何能讓我進步的事情，
都讓我很開心。
在我開培訓時，讓很多結巴的教練，
變的講話流利且有條理時，
這讓我感到很開心。
這讓我找到了自己的使命，
讓每人能不斷變強，
甚至成為自己心中最強大的樣子，
這就是我的使命。
當你找到自己的使命時，
你會發現你眼裡有光，心中有火，
當你做你真心熱愛的事情時，
你會感覺自己再發光。
賺再多錢，
也無法讓你發光，
只有找到你的使命時，
你才能發光。
人生過的順遂與否，
有90%來自於心態，
壞心態，讓你像非洲難民，
好心態，讓你像戰鬥民族，
若要如何，全憑自己，
對吧？
#懶人包 #私人教練 #閱讀 #讀書心得
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0220新加坡聯合早報
*【出席慕尼黑安全會議 拜登籲盟友合作應對中俄威脅】
拜登表示，國際盟友須為與中國長期競爭做準備，包括應對中國的經濟濫用與脅迫，認為這些行為削弱國際經濟體系基礎。他呼籲盟友捍衛民主價值觀，捍衛和平與共同價值，並促進太平洋地區的繁榮。他同時提及來自俄羅斯的威脅，指控俄羅斯企圖削弱歐洲與北大西洋公約組織（NATO）。他強調，美國會修補與歐洲盟友的關係。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210220-1125513
*【俄羅斯稱準備與歐盟斷交 並指這是“歐盟的選擇”】
俄羅斯衛星通訊社報導，俄外交部發言人扎哈羅娃表示，俄羅斯多年來在與歐盟關係中的立場是坦承和透明的，這個立場就是俄羅斯贊成與歐盟的合作。但俄羅斯也已準備好可能中斷關係的局面，這不是俄羅斯自己尋求的，而是“歐盟的選擇”。據報導，歐盟方面計畫於本月月底舉行成員國外交部長會議，預計屆時可能通過涉及俄羅斯的新制裁方案。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210219-1125349
*【美國正式重返《巴黎協定》】
美國國務院當地時間19日發表聲明說，美國在當天正式重新加入《巴黎協定》。美國務卿布林肯在聲明中說，拜登政府將致力於聽從科學家意見、應對氣候變化挑戰。《巴黎協定》是全球合作“前所未有的”範例，美國期待同其他國家領導人在該領域展開合作。美國2016年加入《巴黎協定》。美國前總統特朗普在2017年6月宣佈退出《巴黎協定》。2020年11月4日，美國正式退出該協定。此舉遭到美國國內和國際社會的廣泛批評。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210220-1125520
*【白宮：德州等地特大暴風雪是氣候變遷引發】
美國白宮週四說，德州與附近州屬的特大暴風雪，是氣候變化引發的極端天氣。這番論調也在反駁德州官員指“綠色能源”導致大範圍停電的說法。這次暴風雪使得白宮與德州共和黨籍州長Greg Abbott。德州是全美最大的油氣生產州，Greg Abbott在今年1月下令州內官員抵制總統拜登推出的系列減排措施。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210220-1125433
*【科技股普跌 美股週五變動不大】
美國國債收益率上升及投資者套利賣出大型科技股，導致美股週五（19日）收盤基本持平。受大型科技股下跌影響，納指與標普指數本周分別下跌1.6%和0.7%。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210220-1125505
*【暫保留川普時期加徵關稅 美財長：華府將全面審視對中國關稅】
葉倫表示，華盛頓期待北京恪守在貿易方面的承諾。 當被問及關稅是否奏效，葉倫猶豫了一下說：我們會仔細研究。她表示，將暫時保留川普時期對中國商品加徵的關稅，但會在全面審視之後就關稅再做定奪。
https://www.zaobao.com.sg/finance/world/story20210220-1125482
*【據報中國或因國家安全禁止出口稀土加工技術】
根據彭博社報導，一名要求匿名的知情人士稱，中國政府目前在評估其稀土政策。中國官方認為，在保護國家利益上，目前稀土的加工和提純技術，會比稀土本身更具威懾力，因而尋求禁止對部分國家或企業出口此類技術。知情人士還稱，雖然中國目前沒有計劃限制對美國出口稀土，但該措施目前作為政策儲備，以防貿易戰的再次爆發。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210220-1125511
*【美國接受歐盟邀請 就核協定與伊朗談判】
美國國務卿布林肯表示，會接受歐盟方面的邀請，與伊朗就核協定進行談判，為美國重返于2015年達成的伊朗核協定創造了可能性。布林肯當天在與英法德三國外長舉行線上會議時表示，美國已經準備好與伊朗就核問題進行討論，並強調若伊朗能夠嚴格遵守核協定下的承諾，美國也將一樣遵守承諾。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210220-1125430
*【中國官媒：去年6月中印衝突 解放軍四官兵陣亡一團長重傷】
中國官方首次披露去年6月在中印邊界加勒萬河谷中印軍隊衝突的細節，證實衝突導致解放軍四名官兵陣亡，還有一名團長受重傷。北京有關學者指出，在加勒萬衝突中，印軍有包括一名中校在內的20人陣亡，損失明顯更大。中國官媒選在當前中印一線部隊脫離時公佈加勒萬衝突詳情，並且用“外軍”指代印軍，顯示官方既要給國內民眾一個交代，又不願過度刺激印方，以儘快恢復中印邊境局勢穩定。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20210220-1125417
*【強森呼籲G7國領導人重建世界經濟 確保疫苗普及化】
英國首相強森在七國集團（G7）領導人的虛擬會議上呼籲G7國領導人在冠病大流行肆虐之後一起重建全球經濟，並敦促全球領導人採取行動，確保冠狀病毒疫苗普及到世界各地，包括窮人。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210219-1125382
*【英國冠病新病例每天減少3％至6％】
英國政府表示，英國近一周的每日新增感染率估計為負6％至負3％，低於上周的負5％至負2％的範圍。據報導，英國目前的R數估計在0.6到0.9之間。這意味平均每10個人的感染人數將感染6至9個人。上周，估計範圍在0.7到0.9之間。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210219-1125381
*【英國：不會視疫苗為短期外交工具】
英國外交副部長克萊弗利表示，英國不會視疫苗為短期外交工具。英國外交部中東及北非事務國務大臣在談到英國有意向COVAX計畫捐贈多餘疫苗以支持發展中國家計畫時作出上述表述。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210219-1125352
*【嬌生向世衛組織提交單劑冠病疫苗緊急使用申請】
據報導，嬌生所提交的資料包括來自三期臨床試驗的中期療效和安全性結果，該公司已完成向世衛組織提交臨床資料的滾動提交工作。如果獲得批准，嬌生疫苗預計可在零下20度穩定保存兩年，其中至少有三個月可以在大多數標準冰箱的二攝氏度至八攝氏度下儲存。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210219-1125378
*【日本宣佈發現一新型變種冠病病毒】
日本發現一種新型變種冠病病毒，其傳染力沒有變強，但有可能減弱抗體的作用。日本NHK電視臺說，東京醫科齒科大學研究人員在調查該大學附屬醫院的冠病病例時發現了這種變異毒株，與此前在英國、南非和巴西出現的變種冠病病毒有不同的基因變異。日本國立感染症研究所公佈的資料顯示，在機場檢疫中發現兩起這種新型變種冠病病毒感染病例，在日本國內共發現91起。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210219-1125339
*【美學者：中國疫苗外交 東南亞已成為重點區域】
美國對外關係委員會全球衛生問題高級研究員黃嚴忠指出，中國在本區域面臨著公信力、大國競爭以及供應能力的挑戰。同時，疫苗接收國也有各自的利弊權衡和外交考量。因此中國疫苗外交的實際效果似乎沒有那麼樂觀。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20210220-1125416
*【新加坡開始評估科興疫苗初始資料 黃循財：還會積極尋找其他疫苗】
黃循財受詢時說：“衛生科學局在等待更多資料，確保疫苗的安全，才能批准使用。我們在批准輝瑞和莫德納疫苗時採取了嚴謹的審查程式，目前評估科興時也使用相同的程式。”本地衛生科學局已收到中國冠病疫苗廠商科興的初始資料並已開始評估。聯合領導政府抗疫跨部門工作小組的教育部長黃循財指出，當局將依照批准其他兩款疫苗的程式和標準評估科興，也正積極尋找其他疫苗。
https://www.zaobao.com.sg/news/singapore/story20210220-1125388
*【新加坡滿70歲者下周起可注射疫苗 60至69歲者3月底開始接種】
聯合領導政府抗疫跨部門工作小組的衛生部長顏金勇指出，當局預計在一個月內完成對70歲及以上年長者的接種工作，之後再開放給60至69歲者報名和接種。其他居民預計能在4月後開始接種疫苗。
https://www.zaobao.com.sg/news/singapore/story20210220-1125386
*【馬國冠病疫情改善 中小學生下月起陸續返校上課】
馬來西亞冠病疫情逐漸改善，教育部高級部長莫哈末拉茲宣佈，學前教育和小學生3月1日開始可陸續返校上課，所有中學生也將在3月中學校假期結束後，即4月4日或5日返校上課。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210219-1125361
*【越南將從COVAX獲得3000萬劑冠病疫苗】
越南衛生部長阮青龍表示，越南今年將獲得6000萬劑冠病疫苗，其中包括3000萬劑由COVAX所提供的疫苗。阮青龍說：“這一病毒變種的傳播率提高了70％。如果在這種情況下，我們無法跟上測試的步伐，就無法遏制病毒的暴發。”
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210219-1125357
*【研究：接種輝瑞疫苗後兩到四周內有效性達85%】
發表于《柳葉刀》醫學雜誌一項研究顯示，民眾在接種第一劑輝瑞冠病疫苗後兩到四個星期內，對冠病病毒感染的有效性達85％。這是針對以色列特拉維夫附近Sheba醫院9000多名醫務人員所進行的調查。該醫院於12月19日發起了大規模疫苗接種計畫，該接種計畫被認定為是目前世界上最快的。共約有7000醫護人員接種了第一劑疫苗，其餘則未接種。以色列的研究發現，民眾在注射第二劑疫苗後一周內，輝瑞疫苗的有效性高達95％。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210219-1125370
*【美國火星探測器毅力號成功著陸 展開探索生命跡象之旅】
美國史上最大、最先進的火星探測器毅力號19日在火星著陸，隨即送回火星地表的照片，邁出為人類探尋火星上是否存在過生命的任務的第一步。美國宇航局（NASA）發射的毅力號（Perseverance）是在經歷了203天行程、穿越了2.93億英里（約4.72億公里）之後，在七分鐘內完成了進入火星大氣層、下降和著陸的過程。毅力號於美東時間18日下午3時55分許在火星赤道以北的耶澤羅隕石坑（Jezero Crater）登陸。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210220-1125427
*【毅力號是近24年來 第六個成功著陸火星探索器】
美國火星探測器毅力號於去年7月30日從美國佛羅里達州卡納維拉爾角空軍基地升空，在歷經203天飛行後抵達火星。毅力號是美國的第九個火星探測器，也是自1997以來第六個成功登陸火星的探索器。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210220-1125428
*【菅義偉長子涉賄賂官員謀取商業利益】
日本首相菅義偉長子近日被爆利用裙帶關係謀取商業利益，據說他也給日本官員送禮行賄，這一醜聞讓菅義偉處境困難。菅義偉長子菅正剛在父親還是總務部長時當上了政治秘書，他後來跳槽私人廣播業務公司“東北新社”，在那裡坐上衛星事業部高管位子。日本《週刊文春》日前揭露，菅正剛去年10月到12月期間，多次高格接待四名總務部高官，試圖打聽衛星台發照資訊。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210220-1125431
*【哈利王子告知英女王 不以皇室成員身份回國】
白金漢發表聲明說：“薩塞克斯公爵和公爵夫人已經向女王證實，他們將不會以皇室成員的身份回國。”“儘管所有人都為他們的決定感到難過，但公爵和公爵夫人仍然是家庭中倍受喜愛的成員。”
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210219-1125373
*【中國31省份設定GDP增長目標 湖北海南超10%】
隨著河北、黑龍江省級兩會的陸續召開，中國31省份2021年經濟增長目標均已揭曉。大部分省份設定的增速目標在6%以上，其中，湖北、海南設定的增長目標最高，為10%以上。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210220-1125503
*【美國德州寒冷天氣影響電力供應 車廠產量被迫削減】
美國德州和附近州的嚴寒天氣導致電力中斷和天然氣供應問題，各大汽車公司被迫削減美國工廠產量。據報導，通用汽車稱，該公司已取消了德州生產的越野車的工廠、在墨西哥生產雪佛龍和GMC皮卡的工廠的輪班工作。而這兩種車目前供不應求，也是該公司最賺錢的產品。其在田納西州和肯塔基州的工廠也被迫中斷生產。福特汽車在密蘇里州的F-150工廠已停產一周，在底特律郊區和肯塔基州的超級載重貨車工廠也至少取消了一個輪班。底特律附近的福特野馬工廠和墨西哥Hermosillo工廠也取消了輪班工作。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210219-1125366
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5.只購買特定商品（會另外說明）不得折扣
6.9/8日後結帳不得折扣
✔️直播下單，單件折扣30元
1.特定商品沒有折扣30（會另外說明）
2.9/7日前需結帳完畢！9/8日恢復原價，不得享有折扣30元優惠！但訂單仍成立不得應恢復原價而取消！（無理取鬧者公告）
3.回放加單不享有折扣30優惠
4.為避免影響追加速度，下單後不得取消訂單！麻煩下單前先問問老公、男友、爸媽、公婆及隔壁鄰居我可不可以買😂😂
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🙏🏻🙏🏻麻煩結帳前仔細核對自己的系統訂單！有誤私訊我們！
沒有核對造成重覆下單、訂單錯誤！不得有異🙏🏻🙏🏻
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⭕️今天直播互動禮：
2.購物金100元（共兩名）
2019/10月連線開始使用
👉🏻👉🏻👉🏻本次加嗎👈🏻👈🏻👈🏻
網絡購物者，買2件以上不限金額享免運優惠！（不論購買金額、數量免運都只限一次、拆單需自行負擔郵資）
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下單編號：
1. 袖蕾絲雕花衣$1120 米。咖
2。蕾絲外套$1430 米。黑
3。袖蕾絲衣$1020 米。咖
4。素色寬褲$1320 灰。藍
5。下皮格裙$1320 白。黑。咖
6。字母長衣$530 紫。綠。粉。白。黑
7。素長衣$320 橘。白。黑。粉
8。一字領洋裝$1080 黑。青綠
9。後鬆緊牛外$1150 黑。藍
10。高腰牛仔褲$1080 s. M
11。扭結格子衣$830 杏。黑。紅
12。一字領車線衣$830 藍。米。黑
13。#857 $930
14。#864 $880
15。#861 $930
16。#406 $930
17。#866 $930
18。排扣棉裙 $580 灰。綠。黑
19。連帽套裝$1380 灰。紅。白。黑
20。H衣$620 黑。白
21。毛呢c字衣$600咖。白。黑
22。英字後開衩衣$330 橘。藍。白。黑
23。綁帶洋裝$320 杏。黑。紅
24。v領排扣衫$330 橘。白。黑
25。不規則裙$630 杏。黑。s. M
26。粉色牛外$1430 粉。黑
27。扭結背心set$580 米。咖。粉
28。ny$330 灰。黃。紫。白。黑
29。英字休閒套裝$620 黃。紅。綠
30。綁帶襯衫$580 綠。白。咖。藍
31。扭結洋$980 粉。咖。藍
32。針織v領衣$330 黑。粉。杏。米。藍
33。後綁帶衣$330 橘。粉。米。白
34。壓格衫$330。粉。藍。白
35。交叉兩件式衣$620 黃。綠。白。黑
36。素色窄裙$880 米。咖。藍
37。creak連身短洋$580
40。牛仔一字領 $1320。藍。黑
41。條紋破損衣$1180 橘。白。綠
42。格紋拼色洋$980 米。黑
43。條紋洋$1480 黃。藍
44。牛仔連身洋$1930
45。草寫一字領衣$1280 灰。白。黑
46。高腰米色褲$1020 s-xL
47。皮革短褲$580 米。咖。黑。綠
48。格紋百摺裙$830 咖。黑
49。t $330 白。咖。藍。黑
50. 蛋糕棉洋$580 綠。藍。黑
51。素色棉洋$620。黑。藍。紫
52。下抽繩洋$1020 杏。黑。藍
53。蕾絲兩件式衣$980 綠。黑。白。咖
54。v條文洋$1020 黃。藍。咖
55。斜領麻衣$1020 黃。紅。米
56。珍珠毛呢裙$1330 米。黑
57。個性腰包$830
60。寬領英字衣$1020 黑。白。深藍。灰。粉
61。英文側綁帶洋$1430 粉。咖。黑。白
62。透紗外套$1390 咖。橘。米。黑
63。四扣牛仔裙$1020 藍。黑 s. M
64。破損牛仔$1430 藍。黑
65。後拉鍊衫$1080 黑。白
66。抓皺寬衣$880 藍。白。粉。黑
\67。造型綁帶裙$1020 灰。粉。黑
68。棉質褲裝$620 灰。咖。黑
69。交叉造型衫$530 白。綠。黑
70。格子抽繩衣$620 粉。綠
71。條文長衣$720 黃。綠。白。紅
72。雪紡傘裙$1330。藍。粉。黑
73。排扣麻衣$330 橘。米。粉
74。後愛迪達衣$330
75。格子褲$830 s. M
76. Jwa套裝 $620 灰。紫。咖
77。草寫英字套裝$620 咖。紫。黑
78。造型尖頭鞋$1080 格紋。黑。駝
82 狗狗大學衣 ＄1020 白 杏
83下扣西裝褲＄1330 米 黑 s m
84 斜口袋長腿褲＄1380 s m l
85英字休閒衣＄350 黑 咖 米 綠
86彈性一字領麻衣＄350 黑米杏咖
87抓皺素衣＄350 咖 黑 杏
88直條套裝＄1030 黑杏咖
89ＬＡ帽T$380 紅白黑
90ＮＹＣ連帽衣＄380 紅白黑
91 點點裙$480 咖
92麻料素洋＄1080 米杏黑
93連帽洋＄880 黑 綠 灰
94抓皺針衣＄430 白 綠 黑
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