聽說今天才是中秋節，
孕婦還一直以為是昨天🤣🤣

那不免俗來一下 #中秋節快樂🌕

接著來分享一下最近準備待產包的心得，
心得就是⋯⋯⋯真的沒有心得🤪
自從我將待產包的袋子放在家裡門口後，
往裡面丟了幾罐理膚寶水的保養品，
包含小罐的B5彈潤修護精華（小藍瓶）還有小罐的B5全面修護霜（暖暖的屁屁膏），
然後就卡關了！！
就卡關了！！卡關了！！！

因為禾馨新生婦幼診所提供的待產包裡面都有了啊啊啊！
我到底還要準備什麼🤔
隔了10年怎麼感覺好像被打回原型變回新手媽媽了，
不！應該是變成什麼都好的好好媽媽🥰🥰

【第三胎生產紀錄】水噹噹旋風式降臨。急診安胎安不住，33W+2D早產47天＠禾馨新生

哈！我終於把 #水噹噹旋風式降臨地球 文章寫出來了！
短短不到五小時，急診>安胎>轉生產
邊寫還是覺得非常不可思議，怎麼會這麼突然
因為我這胎可以說是非常健康的作息😌
就連生她前一週的產檢，子宮頸長度什麼都很正常
所以～她就真的是想要這時候出來誒！
我回想起來，也不知道是不是她非常貼心！
你們看文章就知道，其實我覺得好多點都蠻神奇的～😜
莫非她在肚子裡真的聽得到我們講話？哈哈哈哈
-
然後激推禾馨新生婦幼診所的自控式無痛
生的時候真的完全不痛，還能說說笑笑
重點，連第三胎應該要很痛的產後宮縮，我都完全沒痛到😎

★文章：

今天是32W的產檢，
接下來就要進入兩週報到一次的產檢了！

今天也是開學前的最後一次產檢，
剛好趕上三級解禁，
飛飛跟希希可以一起去陪診，
看看暖暖在媽媽肚子裡的樣子，
也就是他們以前出生前也經歷過的日子！

希希說她覺得很感動，
她出了診間還在說：暖暖好可愛！用手遮臉耶！
飛飛覺得很神奇，
連心臟跳動都看得到。

而媽媽則是心安了點，
因為楊醫生說：這胎應該3400公克吧！
鑫哥又再次跟醫生確認我可以自然產，
到底有多擔心高齡產婦無法自然產🤣

不過孕婦體重已來到72.6公斤⋯
但是這胎其實沒有胖太多（飛飛時胖21公斤、希希時胖22公斤），
而懷暖暖目前也才胖14公斤。

一直不太想進入狀況的爸爸，
今天候診時看了母乳的書以後，
才默默同意讓本人可以餵滿半年母乳，
原本他擔心我會太累只准餵三個月⋯
拿到通行證真是太可喜可賀了！
好歹飛飛我也是餵了一年整還捐了10萬CC的母奶到母乳庫、希希也餵了一年三個月啊！😤

#32W6D
#哥哥姊姊
#禾馨婦產科

媽媽好孕，寶寶才好運：婦產科楊濬光醫師
禾馨新生婦幼診所

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【TFC 臺北婦產科診所 生殖中心 】：
座落於台北南山廣場，2020由臺灣不不孕症權威曾啟瑞醫師領軍成立的⿈金團隊，包含於生殖領域深耕超過20年的名醫、以及成熟護理理、藥檢、胚胎技術團隊。期待成為台灣生殖醫學領航者，⾛向全世界。

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TFC 臺北婦產科 生殖中心專任主治醫師，中山醫院婦產科及不孕科、禾馨新生婦幼診所兼任主治醫師

Produced by Captain Lu & Jocelyn Jhu

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中國醫藥大學營養學系 營養師專技高考營養師
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#烏烏醫師 #邱個ChillChillderPodcast #SBD女力Podcast
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本集邀訪我們SBD頻道的棟樑之一，來自禾馨婦產科的烏烏醫師。
📍 烏烏醫師FB粉絲專頁必追 https://www.facebook.com/Dr.WuWu ❤️
本集節目禾馨婦產科沒有贊助，但我個人激推 (我女兒在禾馨民權出生)👍

聊聊烏烏醫師的運動歷程，她喜歡馬拉松還有肌力訓練，除了跑馬拉松比賽，也開始參加健力比賽～還有她在孕婦迷思破解上的耕耘，還有她所遭受到的網路攻擊。😱

也有聊到168斷食，只是我個人目前對減肥沒興趣，也許之後再做其他專題。🤣
推薦Netflix影集：【養生好不好？】👈

🚩 本集也有一個超級重點，就是日本演員竹內結子輕生，疑似產後憂鬱症?

也會特別針對產後憂鬱症他的成因，孕婦身體賀爾蒙的變化，還有好發的高風險群是誰？是第一胎還是第二胎？是生產後幾個月？還有整個社會怎麼看，酸民怎麼留言？

非常值得一聽，適合隊友，女生，媽咪，所有人。

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【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久

案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

　　臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
　　IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

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