長距離耐熱訓練180’🏃♀️
住台中兩年了竟然還沒跑過彰化139，交通也算方便，於是選了突然開始沒賽事有點空虛的這個週末跑看看囉！
搭首班區間車🚃到彰化，6:40起跑，可是大概很久沒背水袋背包🎒跑步，這一年來上半身肌肉也流失得差不多了，才起跑不到一公里側腹就開始抽筋⋯⋯😖而且天氣非常悶，平路只跑得...
長距離耐熱訓練180’🏃♀️
住台中兩年了竟然還沒跑過彰化139，交通也算方便，於是選了突然開始沒賽事有點空虛的這個週末跑看看囉！
搭首班區間車🚃到彰化，6:40起跑，可是大概很久沒背水袋背包🎒跑步，這一年來上半身肌肉也流失得差不多了，才起跑不到一公里側腹就開始抽筋⋯⋯😖而且天氣非常悶，平路只跑得出6’40”~6’50”的配速，感覺不太妙啊！
3公里的緩坡之後開始變陡坡，從這裡到「銀行山」是139縣道的第一個挑戰，平常天氣涼爽又沒負重時應該不會太難跑，可是今天的我很快就跑不動了😓⋯⋯半走帶跑好不容易上了銀行山，才7公里就花了我一個鐘頭，在禾家牧場路口跟幾個車友聊起天來，看他們一個穿二水馬衣服、一個穿岱宇馬衣服，應該也是跑者。他們跟我說不要休息太久，因為前面一小段綠色隧道之後，就幾乎無遮蔽物，太晚跑會很熱。
果然前面就是綠色隧道，沿路還有一些行動咖啡車，為路過的車友和登山客補給一番。139果真是單車聖地，整路滿滿都是腳踏車🚲，路邊還有「注意自行車」的牌子。倒是大概因為天氣之故，跑者就少得多了，久久才看到一兩個。出了綠色隧道，日光照射下體感溫度快速上升，又跑了4公里多就受不了，在往花壇的岔路口喘一下，結果又遇到車友在此休息，說前面一小段上去之後，就是緩下坡了！
說實在的，這邊的緩坡我都還跑得動，倒是上到八卦山台地頂上之後，寬敞的柏油路不斷散發熱氣，又沒有樹蔭遮蔽，雖然坡度平緩，但體力快速下滑，吃了鹽糖🍬依然沒有改善，只能跑500、走500。這邊開始對面下滑的腳踏車漸漸比跟我同向的腳踏車多了，表示大家幾乎都早早出發上去鳳山寺下來了！
想想我今天本來就不是要跑速度的🐢，跑跑走走就算八九分速也好，十點半前應該到得了鳳山寺吧！完全沒料到天氣悶熱到我身體正常運作都很困難的程度，遑論是跑步🏃♀️，乾脆就把今天當作耐熱訓練吧！🌡️
從銀行山到這邊海拔都在200公尺上下，不過鳳山寺有四百公尺啊！也就是後面一定還有一段陡坡！果然到了「下樟空」，前面就出現直衝天際的陡坡！↗️根據車友表示這一段跟日月潭環湖的大魔王差不多，日月潭我衝一衝就上去了，不過這時候的我早已體力透支，體感溫度又突破40度，一跑起來就感覺全身有火在燒🔥，掐指一算就這樣走上去也能在十點出頭抵達鳳山寺，於是就切換成登山客模式啦！👣
真正慢下來走路，才能仔細看看周圍風景，原來這裡幾乎都是鳳梨園，不少農民直接在自己的田邊擺攤賣起鳳梨🍍，跑到這邊又餓又渴當然好想吃鳳梨啊！不過假如買了一大顆要怎麼帶啊？🤣
走著走著終於看到電台，表示快到了，距離也終於達到半馬，我竟然花了2:58才完成半馬，差點比合歡馬的前半馬還慢啊！
最後的五百公尺，壓榨出僅存的一點力量跑起來，樟普寮鳳山寺終於讓我打卡成功🏁～每一家小吃店和餐車，車友和登山客都絡繹不絕，我這時也剛好把1.5公升的FIN喝完還非常飢渴，趕緊買了豆花、豆漿、蛋餅、蜂蜜柚子茶，好好補給一番。😋
盥洗更衣又休息許久，搭上11:30往員林的客運，結束今天超崩潰的139初體驗。老實說這段路不難跑，只有銀行山跟下樟空那兩段比較陡而已，只是真的要選對時間上來啊！夏天還是比較適合騎車🚴♀️，這樣至少每一段下坡還有自己產生的涼風可以吹。我下次再跑步上來，大概至少是十二月了❄️！要不然就是夜跑應該也不錯，路上不少地方可以遠眺彰化平原的風景，夜景大概更漂亮吧～🌃
#能跑步的日子就是好日子 #runningbiji #139 #長跑 #超慢跑 #耐熱訓練 #下次要自帶電扇 #南投鳳山寺
禾光牧場交通 在 Facebook 的最佳貼文
連假又想去花東玩了
台東兩日遊行程，讓你自由搭配
縱谷線海岸線各玩一天剛剛好
🦓Day1: 縱谷漫遊路線
台東車站 –> 初鹿牧場–>台東原生應用植物園 –> 梨迦初走–> 俩吆久景觀貨櫃餐廳 –> 鐵花村 –> 禾風新棧渡假飯店
🐳Day2:東部海岸路線
利吉惡地 –>加路蘭遊憩區–> 富山護漁區–> 逐浪海景咖啡
交通部觀光局
台灣觀光粉絲團
禾光牧場交通 在 芬式人生Finn's Life Facebook 的精選貼文
#台北飲料 #芋頭 #豆漿
【MTB• 米堤銀行 - 北醫分行 】
之前喝過一次就放入飲料口袋名單的米堤銀行推出新品了！
全新職人手作『芋頭』&『豆漿』系列
🔸芋頭鮮乳（L）（甜度固定，微冰）$75元
米堤銀行的餡料是吃的到芋頭本人的那種喔~
芋頭塊的沙沙+鬆軟與芋泥的綿密和細緻
加上嚴選來自禾香牧場小農鮮乳的無調整鮮乳，
口口都是芋頭自然的香氣和鮮乳的醇香四溢；
飲料的甜度源於芋頭料本身，
喝起來三分甜左右，整體口感濃郁又清新
真材實料的滿意
芋頭控們值得來杯的推薦
🔸黑糖八波豆漿（L）（甜度固定，微冰）$65元
第一次在手搖飲料店喝豆漿
覺得有點新奇啊XDD
米堤銀行選用光泉無加糖鮮豆漿下去調製，
其實我呢，對無糖豆漿真的不太愛><就覺得喝起來不對我味
但是黑糖八波完美達到畫龍點睛的調和效果！
（『八波』就是bubble=珍珠~）
珍珠黑糖的甜份與無糖豆漿相當融合不違和
整體甜度三~五分甜
很是喝不膩的剛剛好
豆漿也能調得這麼好喝
米堤銀行顛覆我對無糖豆漿的偏見
#米堤銀行北醫分行
#milkteabanktp
#北醫商圈必喝手搖飲
#google五星好評
#小農鮮乳 #世貿101站
吃貨圖文分享 👉 https://finn321.pixnet.net/blog/post/405204801
📍米堤銀行-北醫分行
🏠地址：台北市信義區莊敬路305號
🚉交通：捷運淡水信義線【世貿／101】站
☎️電話：（02）8789-8858
🕘營業時間：平日10:00~21:30、周六10:30~21:00、周日11:00~20:00
禾光牧場交通 在 跟著四寶媽環島旅行 Facebook 的精選貼文
#一打四環島旅行44天總支出
#歡迎轉貼分享
一打四暑假環島第四年了,攤開四年的行程，從第一年積極找體驗課程給孩子玩，到今年因大多體驗幾乎都參加或是不太適合他們（我們喜歡高難度的體驗活動）所以有多些時間讓孩子開心的在海邊游泳、騎腳踏車，支出方面相對省下很多！加上這次有很多因公益活動的關係，而選擇住在朋友家，所以住宿也省下一筆。
這次我仍用食、住、行、樂、其他共五項來分享總支出：
❤️食：
這次因考量有兩次跨島旅行＋六次的公益活動，所以不免強要自己烹煮，將時間省下來好好準備活動、享受旅行（蘭嶼大多為自己煮，節省餐費）
➡️街口支付＄7122元：我們常去吃異國料理（全家）主餐、點心、飲品、冰品皆可以選擇。
➡️現金支付＄15080
❤️住：
➡️民宿36880元、露營區12600元，共49480元。
跨島旅行皆以住民宿為主，而在蘭嶼共住了一週，這是最大的開銷，仍覺得值得！其中有$8680元是和業者合作捐給社福機構
❤️行：
➡️汽車加油$3585:
我開福斯caddy柴油車，這台車最大優點就是省油、空間大。不過因為跨島旅行約11天沒有開車，所以用33天來計算環島加油費，仍是省很大！
➡️交通費＄21890：
蘭嶼機票＋船票＋租摩托車、澎湖船票＋租摩托車＋台灣好行
❤️樂：
➡️體驗活動＄10900:
今年體驗課程不多，不過孩子每天仍有行程可以玩，也在蘭嶼學會游泳玩浮淺潛，反而覺得是我們賺到學費！
❤️其他：有些零碎的花費未立即記帳,所以用3000來計算。
📣五項支出共計：111057元/環島44天。
每次環島旅行，我和阿爸最重視的就是孩子們的平安健康、行車安全，其他皆以最輕鬆、淡然的態度去面對，想吃就吃、想省就省（蘭嶼消費真的必須餐餐省）今年我們平安回到家，這是值得開心、慶祝的事情！
一打四環島旅行44天，我仍熱愛帶著孩子繼續深入部落體驗在地人文生活與文化，也用最真誠的態度去交朋友。很多美好的相處回憶與感受絕對大於金錢上的衡量，尤其當人與人之間的所發生的情感交流，更是用金錢所買不到的緣分！
環島已結束，不過對孩子的‘’Fun養教育‘’仍持續開心進行著，孩子的童年只有一次，我和阿爸都十分樂意陪伴他們用力玩童年，未來長大這些童年回憶將成為他們最佳養分！
“為母則強”在自己的身上發揮得淋漓盡致，
我更以“媽媽”這角色為榮為傲！
“媽媽”也能成為一個獨特品牌，
‘’相信你能，你就一定能！‘’
（獻給全天下最辛苦的媽媽們～一起為自己的身份為驕傲！）
———————（分隔線）
2020一打四環島旅行行程+住宿分享：
D1:營天下樂窩露營區公益活動➡住逗點露營區
D2:營天下樂窩露營區公益活動➡住桃園家
D3:雲朵朵親子露營區公益活動➡住雲朵朵親子露營區
D4:彰化哈哈漁場親子團➡住姿靜家
D5:彰化漢寶國小一日導師夏令營➡住哈哈大哥家
D6: 清晨虱目魚池換池體驗➡鱻味早餐➡安仁家園育幼院➡故宮南院➡威融家晚餐➡故宮南院看水舞➡住威融家
D7:跳島澎湖三天兩夜➡吉貝潮間帶➡吉貝環島➡住奇蹟民宿
D8:馬公海洋牧場➡夜釣小管➡花火節➡住黃姐老街民宿
D9:台灣好行媽宮-北環線➡搭船回嘉義布袋➡高雄岡山羊肉爐➡夜市➡住芬家
D10:台南麻豆柚園公益活動➡住家妤姐家
D11:有溫度的樹攀活動➡住芬芬家
D12:屏東六堆型農採瓜趣➡住雅玲家
D13:圖書館➡旭海小學堂➡舞浪園露營區搭帳
D14: 收帳➡水上草原➡馨香森林風味餐➡南迴公路➡鹿野高台熱氣球➡池上小雄72搭帳
D15: 騎乘池上➡大坡池午餐➡關山米國學校➡騎乘池上
D16:漫遊池上➡紅茶冰➡收帳
D17:吉拉卡樣部落捕魚祭+豐年祭
D18:鳳林花生節➡啄木鳥餐廳➡
D19:鳳林吉拉卡樣部落➡台東真柄部落-真柄禾多露營區搭帳
D20:真柄聯合部落公益活動：生物積木課、黏土課、擴香石、攀樹、星光電影院
D21:真柄聯合部落公益活動：攀樹、兒童瑜伽、壽司DIY、歡送舞
D22: 齒草埔料理➡隱藏版美式料理下午茶➡真柄銀行趴
D23: 長濱閒妻烘培坊早餐➡璧瑩姐操刀剪男生頭➡雲豹自救課程
D24:全家合體
D25:收帳➡台東市貓追熊民宿
D26:台東搭飛機到蘭嶼➡野銀部落-馬鞍藤民宿
D27:野銀冷泉➡東清灣玩水➡東清夜市
D28:氣象站➡漂流木餐廳➡雯雯冰➡涼亭跟阿公們玩象棋➡東清灣玩水➡東清夜市➡漁夫嶼海民宿
D29:小天池➡雯雯冰➡涼亭跟阿公們玩象棋➡東清灣跳港玩水➡東清夜市
D30:潮池浮淺➡採集鵝頸藤壺
D31:潮池浮淺➡東清灣跳港
D32:東清灣跳港游泳➡東清夜市冬瓜茶、雞排飯
D33:蘭嶼搭船回台➡鐵花村➡小野柳露營區搭帳
D34:台東大學圖書館➡森林公園騎腳踏車➡小野柳露營區
D35: 收帳➡大俱來無菜單原民風料理➡白桑安白蝸牛農場➡小白屋咖啡
D36:竹湖山居拜訪➡長濱圖書館➡長濱漁港釣魚➡書粥➡小白屋咖啡
D37:長濱閒妻烘培坊午茶、午餐➡大港口珊瑚針織課➡真柄禾多露營區烤肉趴
D38:長濱秀蘭姐海邊秘密基地➡長濱漁港釣魚➡碧瑩姐家看漫畫書、看巧克力➡長濱圖書館➡小白屋咖啡
D39:台東長濱小白屋咖啡➡花蓮鳳林吉拉卡樣部落➡部落溪邊釣魚
D40:花蓮立川漁場
D41:花蓮鳳林吉拉卡樣部落慢活一日遊
D42:花蓮鳳林➡宜蘭南澳接阿爸➡那山那谷露營區
D43:宜蘭那山那谷漂漂河➡大同圓頂360露營區
D44:宜蘭➡桃園
露營區：7家
親朋好友家：6家
民宿：5家（跳島住民宿為主）