正念日記。沒什麼不得了，沒什麼了不得。

7/31

Part 2。故事的意義慢慢譜寫。

其實從行前到落地美國海關小房間拘留，我不期待家人朋友對我走上這條路的理解。就好像永不氣餒的運動員賭上光陰、青春、歡笑、淚水、龐大練習費用、過程艱辛與苦楚。身體上的練習，心智上的磨練。常常下課同學問我老師為什麼可以這流暢優美，我總是回答「練習」，只有練習才能更好。傻氣往前衝，練習這件事在各種意義接住想放棄，惰性浮現的自我、懷疑的自我、命運掌握在手的自我、金錢桂冠之外還有更多努力價值事物的我。全然純粹的成長自己、挖掘自己。人生的光彩從眼裡流露出來，以毫無懸念的溫柔輕盈凝視前程。

STANDFORD大學的陽光，風吹來好舒服。闊別七十幾天餐廳內用，打完第一劑疫苗的我只敢在進食時摘下口罩，但久違珍稀的體驗讓我五感全開，咖啡裡的倒影漾起美滿幸福的微笑。周杰倫唱著想簡簡單單愛，就這樣牽著手不放開，莫名一陣感動，我也莫名一陣胡亂感動。

開心：D

7/30

好不容易飛了十幾個小時抵達美國，被海關帶到小房間詢問兩小時，三個海關輪流諮詢，除了打四通電話給美國友人也細問我的人生，例如：美國朋友和我的兄弟姐妹父母、為什麼轉換職業、瑜伽課學生、當網紅業配收入。當中間被叫去座位區等候，緊張時刻我開始練習瑜伽站姿戰士一戰士二，吸氣，我感覺到身體警繃，吐氣，我對自己身體微笑。沈著的閉上眼睛靜坐，不安的念頭想法慢慢褪去。直到再度被美國海關呼喚到辦公室內，隨著他們的行政電腦作業輸入我的資料，我一面看著一行禪師的<和好>。

念念分明的提醒自己沒什麼不得了，沒什麼了不得。美麗的關口，我們總會找到自己的應許之地。

「小姐你可以走了」。離開關口，奔向花叢。

打完輝瑞疫苗第一劑的手臂肌肉痠痠無力。

7/28

我們都在一條前往我們最真和聖潔本質的神聖旅程。

透過不斷地閱讀、沈濳、靜心、練習，浮出真我。允許經驗著生命給予的一切。感知著自我，感知著天地。

遠行前夕，好友們紛紛捎來祝福。金縷衣、神龜、防護鎧甲、各種台灣美食，還有最重要的是姊姊伊莎，不斷用縝密周全的思考引領我最需要的提醒。沈浸在彼此陪伴的時光，其實，遠行這件事最療癒的所在，是與好友們的牽絆。這份牽絆帶來的力量，讓我更加相信：學習，成長，療癒，轉化，人生翻頁的無限可能。謝謝瑜伽，謝謝大家，謝謝過往的所有經驗，擁有這些過往才又有此刻的我。

二月時我許下願望，後來姊姊和我也替四十歲的自己許下心願。願我們都能心想事成。

7/26

所有的驚喜和好運 ，都是我們累積的人品和善良。

出國前最後來到教室練習空中瑜伽，肉身卻依然防疫在家。以前奢侈的練習身體運動，像和運動熱戀般激情。

休息兩個月的身體再牽手掛布，回憶聯繫過去，思念終於相見，好多心緒紛飛。珍惜著難能可貴的絲線，緊握住擁抱燃燒自己。呼吸在體內鑽進鑽出 ，太陽月亮接力升起。直到失去力氣，直到牽掛不再。

柔韌與自由。

往前邁進時，後腿抬起總是比較緩。沒有關係的。每個階段都是為了下一個階段。

7/24

想法不等於事實。

#正念 #瑜伽 #mindfulness

各位學員大家好
11月份團體課程時間出爐囉！本期11/4 (三) 適逢老師進修停課一次，歡迎提早預約其他日期：）
首次報名從這裡：https://forms.gle/UnP6KahDqjMUoe2bA 地點與費用以及其他資訊也都在報名連結裡喔！）

⭐️ 週三早11:15-12:05 僅剩1席
⭐️ 週四A 18:40-19:30 僅剩2席
⭐️ 週四B 19:45-20:35 尚有4席

*以報名表填寫完成為準

🤝課程內容：每週輪換，使用「GYROKINESIS禪柔」或「Pilates皮拉提斯」或「Movement Control動作控制」作為動作主架構，並且會以該主架構有利於訓練到的呼吸/核心/脊椎排列...設計該堂主題。並融入本體感覺開發等多種面向，融合為一堂獨特且跨界的運動課。目的除了單純的運動，更重要的是讓參與者漸漸開始瞭解自己的身體，不只是學習動作，而是能夠在動作中體驗到身體想要傳達的訊息。通過動作，練習更了解自己，與當下的自己相處，瞭解為何而做，嘗試尋找回身體的主導權，練習拿釣竿，自己釣魚😊
歡迎老朋友新朋友一起動得有意義、增加抵抗力

呼叫🔊 8/12 開始, 小琳老師將在新店 心中央the Yoga Spirit 瑜伽 教室為
#景美 #新店 區的朋友提供工商服務囉! 📌想要學習 #禪柔 #Pilates #瑜珈 的朋友們, 一次讓你們的 身💪🦵, 心💗 吃到飽!

▶️課程時間為 :

🔴 15:30-16:30 禪柔 🔴

✍️ GYROKINESIS® 禪柔運動
和舒並帶有節奏性的脊椎運動，包括前後、左右、側彎、扭轉與螺旋以及其他關節運動，透過溫和的身體動作幫助全身達到伸展與活化，平衡脊椎兩側的力量，改善肢體的協調性，幫助調整長期不良姿勢，改善腰酸背痛，適合各種年齡層參與。

📌 18:30-19:30 Pilates 📌

✍️Pilates 體態塑型
以 Pilates 墊上經典動作練習為主軸，融入肌力、心肺與平衡的複合式鍛鍊，課程中也會適時的加入小輔具的運用，幫助我們喚醒沉睡的小肌群，或是透過自己無法良好起動的力量。除了核心的啟動與強化，幫助我們有效的提升身體的控制力，藉由全身均衡的鍛鍊，增加整體活力與改善體態。

🕉 20:00-21:15 溫和瑜伽 🕉

✍️溫和瑜珈
由緩入深，以循序漸進的方式練習瑜珈經典體位法，安靜專注地去探索與尋找合適自己當下的練習方式與深度，認識每個動作的根基在哪裡? 如何從根基處，透過自己的呼吸引導意識到身體的每個部位，體會立體空間中身體每個方向的行動與覺知，給予體位法成長的養分，感受身、心的連接與放鬆。

▶️交通資訊：
🚌自己坐車 👇
新店區行政街49號一樓 ( 潤泰遠景大樓 ) ，鄰近捷運新店區公所站二號出口 ( 400公尺 )， 新店區公所公車站 ( 280公尺 ) ， 五峰國中公車站 ( 150公尺 )

🚘自己開車👇
駕者可至北新公有停車場 ( 馬公公園停車場 ) ，就在心中央靜巷口。教室緊鄰五峰國中， 炫媽咪幼兒園旁。

▶️課程費用:
🙏每期八堂課2800元
🙏教室的優惠方案是兩個課種合上，👉原價5600元，😍優惠5120元。

▶️如何報名:
可私訊 Shirlyn 或是聯絡心中央瑜珈教室