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禪柔運動課程內湖 在 竹子的體育教室 Facebook 的精選貼文
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禪柔運動課程內湖 在 竹子的體育教室 Facebook 的最讚貼文
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禪柔運動課程內湖 在 竹子的體育教室 Facebook 的最佳貼文
【運動】你知道棒鈴是什麼嗎？
【棒鈴課Q&A】
Q：棒鈴從哪來的？
A：#棒鈴(clubbell)，又可以叫 #印度棒鈴，原文是Indian Club，最早發現在19世紀早期的波斯、埃及、中東一帶，所以最原始稱 Persain meel ，是摔跤手訓練的阻力訓練器材。在電影＜我的冠軍女兒＞中印度的摔跤手訓練的畫面中也有出現棒鈴哦。
Q:這些動作是怎麼來的？
A:動作設計的概念來自 Functional Patterns 這套系統，還有很多利用其他器材的甩動動作，該系統稱之為#BioRythm、#Slinging 的訓練，想深入了解可以點進粉專，有更多資訊哦～
Q：用棒鈴在訓練有什麼好處
A：在現代來說，阻力有很多方式可以替代，棒鈴較難被替代的特性是拿來甩動時，可以鍛鍊到的 #協調性、以及全身的 #筋膜彈性（ recoil），比較接近於增強式 （plyometric ）訓練，較多來回擺盪，#吸收衝擊 儲存成組織的 #彈性能，再釋放出來。
正確執行，能強化身體的全身的 #張力整合 狀態，讓 #動作效率 提升。
相較於壺鈴，棒鈴的甩動會包含平常比較少用到的角度，而棒鈴的形狀，讓他可以更容易加入旋轉以及過頭的甩動。
Q：我適合參加嗎？
A：跟肌力及體能初階班比起來，#動作技術 與學習較有挑戰性，對力量及體力的負荷較低，對於想開發多平面的協調與彈性的同學們，歡迎來挑戰哦！！
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#每週三晚上七點
#每週五早上十點
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