【六個動作訓練心法】 這是Tina的一點淺見 😏 分享給大家 希望有助於大家更有方向的，找到自在的身體訓練方式😉 1️⃣ 目標：目標為治療或是保健？目標要在幾個月後達到？要用什麼標準來檢視目標是否達到？ 2️⃣ 現狀：現在的起點是什麼？自己的執行力如何？目標是否定的過高，或需要先設定一些階段性的小目標，以利評估最終目標是否合理？ 3️⃣ 差異：自己跟別人不同在哪裡？有哪一些面向是自己的強項？哪一些是自己的弱項？ 4️⃣ 觀察：發現自己的習慣性身體使用方式，或藉由別人的觀察發現自己的盲點 5️⃣ 創造：就算是同一種運動方式，但細節仍然可以做許多差異化的調整，創造出最適合自己的方式 6️⃣ 整合：將新的動作型態整合進既有的日常中，不用整組打掉也可以獲得嶄新的自己！ 到哪裡找Tina: #陽明交大領航物理治療所 https://www.facebook.com/ycptleadingcenter 怎麼預約Tina: https://lin.ee/h2QYfZS #tinainmotion #自費物理治療 #台北 #皮拉提斯 #禪柔

正念日記。沒什麼不得了，沒什麼了不得。 7/31 Part 2。故事的意義慢慢譜寫。 其實從行前到落地美國海關小房間拘留，我不期待家人朋友對我走上這條路的理解。就好像永不氣餒的運動員賭上光陰、青春、歡笑、淚水、龐大練習費用、過程艱辛與苦楚。身體上的練習，心智上的磨練。常常下課同學問我老師為什麼可以這流暢優美，我總是回答「練習」，只有練習才能更好。傻氣往前衝，練習這件事在各種意義接住想放棄，惰性浮現的自我、懷疑的自我、命運掌握在手的自我、金錢桂冠之外還有更多努力價值事物的我。全然純粹的成長自己、挖掘自己。人生的光彩從眼裡流露出來，以毫無懸念的溫柔輕盈凝視前程。 STANDFORD大學的陽光，風吹來好舒服。闊別七十幾天餐廳內用，打完第一劑疫苗的我只敢在進食時摘下口罩，但久違珍稀的體驗讓我五感全開，咖啡裡的倒影漾起美滿幸福的微笑。周杰倫唱著想簡簡單單愛，就這樣牽著手不放開，莫名一陣感動，我也莫名一陣胡亂感動。 開心：D 7/30 好不容易飛了十幾個小時抵達美國，被海關帶到小房間詢問兩小時，三個海關輪流諮詢，除了打四通電話給美國友人也細問我的人生，例如：美國朋友和我的兄弟姐妹父母、為什麼轉換職業、瑜伽課學生、當網紅業配收入。當中間被叫去座位區等候，緊張時刻我開始練習瑜伽站姿戰士一戰士二，吸氣，我感覺到身體警繃，吐氣，我對自己身體微笑。沈著的閉上眼睛靜坐，不安的念頭想法慢慢褪去。直到再度被美國海關呼喚到辦公室內，隨著他們的行政電腦作業輸入我的資料，我一面看著一行禪師的。 念念分明的提醒自己沒什麼不得了，沒什麼了不得。美麗的關口，我們總會找到自己的應許之地。 「小姐你可以走了」。離開關口，奔向花叢。 打完輝瑞疫苗第一劑的手臂肌肉痠痠無力。 7/28 我們都在一條前往我們最真和聖潔本質的神聖旅程。 透過不斷地閱讀、沈濳、靜心、練習，浮出真我。允許經驗著生命給予的一切。感知著自我，感知著天地。 遠行前夕，好友們紛紛捎來祝福。金縷衣、神龜、防護鎧甲、各種台灣美食，還有最重要的是姊姊伊莎，不斷用縝密周全的思考引領我最需要的提醒。沈浸在彼此陪伴的時光，其實，遠行這件事最療癒的所在，是與好友們的牽絆。這份牽絆帶來的力量，讓我更加相信：學習，成長，療癒，轉化，人生翻頁的無限可能。謝謝瑜伽，謝謝大家，謝謝過往的所有經驗，擁有這些過往才又有此刻的我。 二月時我許下願望，後來姊姊和我也替四十歲的自己許下心願。願我們都能心想事成。 7/26 所有的驚喜和好運 ，都是我們累積的人品和善良。 出國前最後來到教室練習空中瑜伽，肉身卻依然防疫在家。以前奢侈的練習身體運動，像和運動熱戀般激情。 休息兩個月的身體再牽手掛布，回憶聯繫過去，思念終於相見，好多心緒紛飛。珍惜著難能可貴的絲線，緊握住擁抱燃燒自己。呼吸在體內鑽進鑽出 ，太陽月亮接力升起。直到失去力氣，直到牽掛不再。 柔韌與自由。 往前邁進時，後腿抬起總是比較緩。沒有關係的。每個階段都是為了下一個階段。 7/24 想法不等於事實。 #正念 #瑜伽 #mindfulness

真的挺愛Gyrotonic的JSB，深刻地體會到為什麼禪柔是給舞者的瑜伽，許多動作都像拉丁或摩登舞💃Gyrotonic也更加讓自己了解身體那裡不平衡，現在就好好地啟動與加強那些沉睡已久的肌群吧！ 過一陣子再試沒有器械輔助的墊上禪柔(gyrokinesis) 🥰 #器械式禪柔 #脊椎螺旋運動 #訓練 #肌肉平衡 #健康生活 #更好的自己 #gyrotonic #training #balance #musclebalance #healthylifestyle #healthycomesfirst #healthyliving #amwaylifestyle #beabetterme