【六個動作訓練心法】 這是Tina的一點淺見 😏 分享給大家 希望有助於大家更有方向的，找到自在的身體訓練方式😉 1️⃣ 目標：目標為治療或是保健？目標要在幾個月後達到？要用什麼標準來檢視目標是否達到？ 2️⃣ 現狀：現在的起點是什麼？自己的執行力如何？目標是否定的過高，或需要先設定一些階段性的小目標，以利評估最終目標是否合理？ 3️⃣ 差異：自己跟別人不同在哪裡？有哪一些面向是自己的強項？哪一些是自己的弱項？ 4️⃣ 觀察：發現自己的習慣性身體使用方式，或藉由別人的觀察發現自己的盲點 5️⃣ 創造：就算是同一種運動方式，但細節仍然可以做許多差異化的調整，創造出最適合自己的方式 6️⃣ 整合：將新的動作型態整合進既有的日常中，不用整組打掉也可以獲得嶄新的自己！ 到哪裡找Tina: #陽明交大領航物理治療所 https://www.facebook.com/ycptleadingcenter 怎麼預約Tina: https://lin.ee/h2QYfZS #tinainmotion #自費物理治療 #台北 #皮拉提斯 #禪柔

有種幸福叫做⠀#從沒想過⠀。⠀ ⠀ —⠀ ⠀ 早晨做完運動後，我在日記的右上角寫上「美好、幸福的一天」，然後有點匆忙的搭上車廂僅有三人的火車，我聽著旅行的意義等待龜山島出現。⠀ ⠀ 我總是會再三叮嚀爸爸媽媽別來接我，天氣再怎麼熱我仍想自己慢慢晃回家，陽光這麼大不讓他吻一下豈不是可惜。走了一會兒，看到兩隻在乘涼吃午餐的貓咪，我用不打擾的距離當起攝影師，沒想到他不安分的移動親人的步伐給我磨蹭、翻肚，我告訴他：「你喜歡我的話，我一定也會喜歡你的哦」。我想再多瞭解他，不過快中午了，只好期待下次見，我一手撐起陽傘，一手拿著冰美式冰鎮剛被吻過的臉頰。⠀ ⠀ 到家後，我習慣坐在客廳地板上，跟爸爸分享我愛的哲學，聽他分享他愛的歷史，然後給在廚房的媽媽插嘴：「吃飯囉！」，盛了飯後我跑去拿手機來拍照，媽媽問：「你沒說你要拍照，不然我就煮豐盛一點了」，我甜笑著回：「這才是家常呀！」，然而我們都有吃飯時關掉電視的共識，用不新奇的話題與美味的家常菜來配飯。⠀ ⠀ 通常飯後一小時，媽媽就會開始盤點冰箱裡的水果：「有蘋果、香瓜、鳳梨、香蕉...你要吃哪個？」，回答後不久就會有一盤切好好的水果出現在我面前，偶爾我會當個任性的女兒說：「叉子呢～」，然後叉子就會馬上出現在我面前。我們坐在沙發上看著重複播放的新聞，一起關心彼此、一起關心這個世界。⠀ ⠀ 差不多到了該回台北的時間了，媽媽騎車載我去車站，這時速20的微風是多麼的溫柔。脫下安全帽後，我一如往常的擁抱了她，而她呢，忍不住又回抱了我一下。上車後我繼續聽著旅行的意義。⠀ ⠀ —⠀ ⠀ 或許是幫老天爺洗腦起了作用，夜晚我獲得一枚大方的小旅行。抵達目的地後才發現停車場沒開放，於是隨性的開往別條山路，也隨性的挖到別處美景。抓了包包馬上下車：「好美、好美」就這樣成了今日的口頭禪。我們幫彼此拍了很多與美景一樣滿意的照片，我說：「好險剛剛那裡沒開放，不然我們就不會到這裡了，這樣剛好」。⠀ ⠀ 我們買了麥當勞當晚餐，在車上聊著如何維持體態，那畫面還真是有點逗趣，外頭還有一隻胖嘟嘟的狗狗在睡覺呢。最後，我們用夜景當作宵夜，把雙眼跟心靈餵得飽飽的。回到家洗完澡，照片翻著翻著我忽然意識到一件事，今天的我也太廢了吧，從早到晚的任務只有聽歌、聊天、稱讚美景，其餘的事幾乎都讓別人幫我打理好了，這後知後覺的幸福我沒想過，可能是太輕了，跟雲朵一樣。⠀ ⠀ —⠀ ⠀ 包包裡的電子閱讀器我一頁也沒看，日記倒是寫了滿滿的兩頁。⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

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