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民眾只要拿到初級禪訓班結業資格，即可報名線上禪一，體驗禪坐、動禪、走路禪來放鬆身心。法鼓山更從週一~週四，在不同時段舉辦線上禪坐共修，邀請學員每週至少一次，體驗兩個小時的打坐，歡迎踴躍上網體驗( https://pse.is/3nwzt3 )。

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八風吹不動：

宋朝的大學士蘇東坡居士，是一位虔誠的佛教徒，當他被貶到江北瓜州做官的時候，和一江之隔的金山寺高僧佛印禪師相處得很好，經常談經論道。

平時二人在佛學、文學上總不忘相互切磋，但每次老是讓佛印禪師佔盡上風，蘇東坡心裡總覺不是滋味，所以百般用心，想讓佛印下不了台。

一天，兩人相對坐禪，蘇東坡一時心血來潮，問：『你看我現在禪坐的姿勢像什麼？』

佛印禪師說：『像一尊佛。』

蘇東坡聽了之後滿懷得意；此時，佛印禪師反問蘇東坡：『那我禪坐姿勢像個甚麼？』

蘇東坡毫不考慮地回答：『像一坨糞！』

佛印禪師微微一笑，雙手合十說聲：『阿彌陀佛！』

蘇東坡回家後，很得意地向妹妹炫耀，說：『今天總算佔了佛印禪師的上風。』

蘇小妹聽完原委，卻不以為然地說：『今天是你輸得最慘！因為佛印禪師心中全是佛，所以看任何眾生皆是佛，而你心中全盡是污穢不淨，把六根清淨的佛印禪師，竟然看成牛糞，這不是輸得很慘嗎？』

蘇東坡手拈一拈鬍子，黯然地同意蘇小妹的看法。

事隔多時，蘇東坡修禪定日漸有了功夫，有一天，東坡居士突然靈感來了，隨即寫了一首自許為不朽的五言詩偈：『光照大千；八風吹不動，端坐紫金蓮。』

他再三吟詠，感到非常的得意，認為這首頗具修持工夫的創作，如果讓佛印禪師看到，一定會讚不絕口；於是趕緊派書僮過江，專程送給佛印禪師去欣賞印證。

誰知禪師看後，不禁莞爾而笑，略一沉吟，只批了兩個字，便交給書僮原封帶回。

蘇東坡在期待中接回「佳音」後，急忙打開一看，只見禪師歪歪斜斜地寫了「放屁」兩個大字。

『豈有此理』！蘇東坡拍著桌，鬍子都氣得翹了 起來：『好，我要找佛印去理論』

蘇東坡忍不住這一招，隨即叫書僮趕忙再備船過江，要親自到金山寺去找佛印禪師興師問罪。

船才靠了岸，便發現佛印禪師已站在江邊含笑相迎了。

東坡一見佛印禪師，怒氣沖沖地吼道：『我們一向相處得很好，縱然我的文字不夠水準，你是一個有修養的出家人，怎可隨便惡口罵人』

『什麼？』禪師若無其事的問道：

東坡一聽，臉都脹得通紅，已氣得說不出話來，只顫抖著手，指著「放屁」兩個字，讓佛印自己去看。

禪師不禁哈哈大笑道：『不是八風吹不動嗎？怎麼一個屁就把你打過江來了呢』

蘇東坡到此才恍然大悟，只好低頭不語，唯有慚愧而已！

何謂「八風」？
一、稱：每逢人家「當面稱讚」我們的時候，總不免感到滿懷的歡喜！

二、譏：每當人家「當面責罵」我們的時候，總令我們感到無限的羞辱。

三、毀：有些人總愛「背後說人家的壞話」，一旦讓我們知道了，總感到忍受不了，甚至心存報復。

四、譽：當人家「背後褒獎」我們，認為是一種榮譽，而不覺沾沾自喜。

五、利：當我們的事業成功，自然令我們感到滿足。

六、衰：當我們的事業衰敗，所有的打擊，難免不使我們感到萬分的頹喪。

七、苦：當種種的煩惱逼迫得我們的身心難以承受，深感人生確為一大苦聚。

八、樂：當我們的身心獲得非常適意時，總認為那是人生快樂的享受。

How to meditate

冥想姿勢:
其實比我們想像中更簡單，真的就只是坐下來閉上眼就好了，不用執著於蓮花坐不蓮花坐的問題上。你只需要考慮兩點：1.你個人的舒適感；2. 不要舒適到你會睡著（如果你是為了舒緩失眠則除外）

冥想時間長度:
沒有所謂，5分鐘、10分鐘也可以。也可以慢慢增加到30分鐘。冥想時間並非愈長愈好，最重要是你在過程中有進入到狀態。冥想並非放空，需要我們一定的專注力，我們才不會入睡。所以過長的冥想時間會令我們精神疲勞，追求放鬆的我們不希望出現這個情況。

冥想時要想什麼？還是什麼都不要想:
冥想中有幾個主張，一種是建議你什麼都不要想，只專注於呼吸就好。另一種則建議你只需要將自己當成一個中間管道就好，不需要刻意去壓制想法（會出現想法本來就很自然），只需要在過程中觀察出現過的想法，我自己是偏好不壓制想法。

benefits of meditation
身:
降血壓、舒緩身體的慢性痛
舒緩失眠問題
提升專注力

心:
如運動鍛練身體一樣，冥想可以鍛練精神健康。
meditation現今甚至成為心理醫生都建議的治療方法。
Mindfulness meditation和breath awareness meditation可以應用於於治療焦慮症、PTSD、抑鬱症、上癮、躁鬱症、失眠等等心理疾病。原理是此兩種meditation可以在大腦中架起新的神經網絡，讓腦內處理情緒反應的海馬迴重新獲得平衡。

靈:
與內我進行更深入的交流。
提升創意思考，從不同角度思考世界（創造性冥想）
並非只有藝術行業才需要創意：科學、商業、行政...各行各業都需要用到創意
更細心留意身邊人事物

Type of meditation:
-body scan meditation
舒緩失眠、慢性痛楚

-transcendental meditation/禪定
宗教色彩比較濃厚、靈修人士層面

-loving kindness meditation
培養對身邊人事物的同情心和友善
改善待人處事態度

-mindfulness meditation
提升觀察力，感受活在當下

此為2019年9月8日「快樂嘴六-嬉笑怒罵」晚上場演出片段。

我愛我的國 前導
https://www.youtube.com/watch?v=rw5k9qq6_tk
我愛我的國 後續
https://www.youtube.com/watch?v=g79YBX2JkTU

上完這集字幕後，想分享一個小故事：
蘇東坡一時心血來潮，問佛印禪師：「你看我現在禪坐的姿勢像什麼？」
佛印禪師說：「像一尊佛。」
此時，佛印禪師反問蘇東坡：「那你看我的坐姿像個甚麼？」
蘇東坡毫不考慮地回答：「你看起來像一堆牛糞！」

想問大家覺得這次的段子像什麼？

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因為之前從人家那邊吸了太多流量過來，現在還一點回去！
很少有人數少的頻道在推薦人數多的....

博恩Youtube頻道
https://www.youtube.com/channel/UCUGlE8lf5qH--_XlsabI2XQ
博恩我找不到他講南榕的影片，就不貼了。

黃逸豪Youtube頻道
https://www.youtube.com/user/terryuku
【博恩夜夜秀】黃逸豪－護家盟起手式
https://www.youtube.com/watch?v=addk9kwxbq8

賀瓏Youtube頻道
https://reurl.cc/W4kA2y
賀瓏不羈夜 18禁脫口秀『歐洲小男童』 Talkshow in ComedyClub
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導讀人：常慧法師　
集結聖嚴法師多次菁英禪三開示，加以修潤後配合圖文解說，以簡單、易懂、正確、安全的方法，循序漸進引領我們進入禪坐的世界。
馬來西亞道場監院常慧法師指導觀眾正確的禪坐觀念，並親自示範禪坐的方法與姿勢，教我們如何認識自我、肯定自我、成長自我，進而消融自我，體會真正的身心自在。