臺灣天熱的時間不算短，又是海島，各項水上活動琳琅滿目該如何挑選，今天請跟著食光旅人一起來SUP立槳體驗~還有我的夥伴： @henryho1107 @clay.eye @alex_lo1234 及教練理哥： @leebrother_sup 寶島臺灣可玩SUP立槳的地方很多，從北到南再往東接著離島，新北福隆、日月潭、墾丁、花蓮台東、小琉球等處都能挑戰！ 🛶完全沒有相關經驗，不確定體力能否完成全程、是否會暈板、或是有任何不適等不確定等，該從哪裡開始嘗試呢？若您在北部，建議大家可以從車程前往不遠、海上距離也僅500m的象鼻岩開始出發~ 🛶好事多磨的我們，原本是要八月前往的，但因當時遇到颱風影響，風太大不宜成行，強調安全第一的教練理哥給了我們三種方案選擇： 1️⃣、全額退款。 2️⃣、改至坪林親水公園。 3️⃣、延期。 期待已久＋想有點挑戰的我們，當然不想選擇取消退款或改去公園~ 🛶因此決定延期至9月前往~出發前教練理哥也很仔細的發行前注意事項給大家，包含飲水、眼鏡、防曬方式等~ 🌞行程可選擇 🌗日出團05:00~08:00 🌖早上團08:00~11:00 🌕下午團13:00~16:00 都是可以在海上待上三小時的行程，當然也可視當天整體狀況等提早結束~ 如：頭暈想吐、身體不適等，都可以即時和教練反應，尋求協助。 🏵價位部分： 假日2200/人💰、 平日1800/人💰、 費用包含裝備/保險/海上戒護/SUP教學。 🛶原本選擇下午團的我們（覺得日出和早上好早~），出發前幾日觀察了氣象預測出海當天下午會變天，調整為早上團（想看日出的各位，歡迎挑戰日出團，聽說很美~），下午團也會比較曬，報名下午團的大家要有心理準備喔！ 出發當日，06:50從中永和買了早餐、開車出發的我們，約莫07:40抵達集合地點， 🛶最近不想曬黑的食光旅人可是有備而來，準備了整套的水母衣，大家也都自行準備了合適的鞋子，若真沒有，現場也有準備槳板運動膠鞋，如果喜歡海上運動，顧及個人衛生及合腳舒適性，為自己準備一套吧~ 🛶穿上救身衣、拿好各自的單槳，準備跟著教練理哥開啟偉大的航道啦！！ 🛶 @leebrother_sup 理哥一再提醒，大家不要害怕槳受傷，甚至可以拿來當拐杖，岩壁也不要用手推，用槳撐才是正確的，避免大家不慎摔倒或手受傷~ 🛶行前教育很迅速，約莫10分鐘，包含槳長度的調整方式、合適長度，避免暈板的小撇步提醒，如何划、海上轉彎，不小心掉入海中時如何恢復上一動等，這個超重要！ 去年去Atlanta出差的食光旅人初次體驗FloatFit，一項結合浮板、全身肌肉訓練一次到位的水上健身，就上上下下了板子好幾次~ 🛶講解畢竟是理論，真正出海就是考驗和見真章的時刻啦~上板後可成跪姿、坐姿或是挑戰站姿，並綁上腳繩，循著海流、聽從教練指示，就可以出海啦~ 溫馨小提醒，划槳其實用的是核心不是手臂的力量，這個觀念一定要有，才不會費力又徒勞無功喔~（再次顯示平時核心的訓練超。重。要~） 🛶再來因為是單槳，同一邊一直划板身可能會左右轉來轉去，因此教練建議右三下、左三下的節奏和步調，就能順利的穩穩前行了~ 🛶500m的象鼻岩果然很容易達標，還不覺得累就已抵達約10層樓高的象鼻岩~（後來發現都不認真划只要浪的方向對，好像也會慢慢漂到，這就是偷懶的隨波逐流吧~） 🛶外頭拍完照，一行人緩緩划進象鼻岩的海蝕洞內乘涼， 從象鼻岩的外觀可以看到海蝕崖、海蝕拱門，但要進到裡頭的海蝕洞，教練理哥說這可是要相當幸運才行❤️，畢竟當天的氣候、海象等都有著不容小覷的影響~ 🛶而再往裡頭，有著一次只能一板通過寬度的小秘境，若不怕海蟑螂，鼓勵大家可以乘著浪划進，歡迎來看影片~ 🛶當然不免俗的要來大合照啦，大家可以拉著其他夥伴板上的把手，或是請對方把槳遞給你，雙方輕輕拉、彼此就靠近囉！ 🛶順道一說，板上把手可是很重要的，我們一行五人，除了練家子 @alex_lo1234 穩如泰山的黏在板上，其他人都至少有落水一次的經歷，不過海上運動，落水很正常啦，而且也會涼爽許多，為掉下板找一百個理由~ 🛶言歸正傳，若是落水不用慌張，先把槳放上板子（建議用置物網固定一下），接著先抓住板子中間置物空間（一般可放水），再來抓住板子遠端的把手，深吸一口氣，板子尾端的腳先上、另一隻腳跟上，就能順利回到上一動了~ 若不幸頭尾顛倒了怎麼辦？不怎麼辦，就要挑戰在板子上180度換邊，然後可能再落水一次這樣~ 🐠除了SUP立槳，教練理哥也大心的為大家準備了面鏡，讓我們在上岸後，可以在保證看得到魚的區域看到大量的魚群，也有不少水母，食光旅人就左右手手腕和手背分別被刺了一下，還好有穿水母衣全身防護，不然應該更多地方掛彩~ 🤸‍♀️另外也帶我們去約莫2m高處玩跳水，教練理哥說這裡是他最喜歡的跳水區，原因無他，正是因為落水處和上岸處很近，不用游太遠~歡迎來影片看我們的跳水經過~ 🛶今天的SUP立槳體驗，我們都覺得很好玩，鼓勵大家可以趁著天氣還熱可以好好來安排一下，也記得選擇有經驗且耐心的教練，大推教練理哥，適合的行程內容、以及理想的身體的狀況，相信會有很棒的SUP立槳體驗~ #shanice食光旅人筆記 #水上 #象鼻岩 #象鼻岩 #好想去