【你忘記了沒關係，我記得就好】-「國際期刊研究顯示：失智是可以預防的！」：69歲的林中興，原本在鐵工廠工作，十年前罹患「阿茲海默症」，開始出現記憶力不佳，忘東忘西的症狀，生活上需要靠太太林麗卿的協助，沒想到太太也罹患「帕金森氏症」，身體行動不便，但夫妻倆仍撐著身體的病痛互相扶持。
　
林麗卿說，丈夫就當她的腳，出門在外都會緊緊牽她的手，怕她跌倒，而她就當丈夫的頭腦，提醒他忘記的事物，「我們是最佳拍檔。」
　
■她當他的大腦，他當她的手腳
林麗卿坦言，丈夫生病後性情大變，軍人出身的他，個性較嚴肅，但罹患阿茲海默症後，記憶力變得短暫，一下子就忘記發生的事情，性格也變得較快樂。
　
但因為丈夫罹病也出現很多的困擾，每次請丈夫去買東西時，丈夫口中要不斷重覆念著這個東西的名字直到雜貨店，不然下一秒就忘了。丈夫有時連怎麼穿衣服都會忘記，甚至穿到太太的衣服，才會驚覺衣服太小。
　
「我也生病了，有時候我會很生氣，怎麼他都記不起來？」林麗卿回憶，最痛苦是當自己的身體很不舒服，心跳得很快，外表四肢僵硬，卻找不出病因時，整整兩年看遍醫師卻無法確診，那種心情真的很煎熬，加上又要照顧失智丈夫，那時真的壓力很大，還好女兒會聽母親訴說心情，並且開導母親說，父親生病是不得已的，要多體諒父親。
　
林麗卿說，自己確診是「帕金森氏症」，比中度還要嚴重，出門不敢騎機車，怕會失去平衡摔倒，於是請丈夫載她出門，她就指引他方向，「現在我還會訓練丈夫洗碗、曬衣服，幫忙分擔家事。」林中興也笑說自己以前都不做家事的，洗衣服也免談，現在鄰居看到他在曬衣服，都很驚訝！[1]
　
■國際期刊研究顯示：失智是可以預防的！
失智症可以預防，已經有越來越多的研究顯示「是真的」，而且都提到要改變飲食、運動的習慣，再增加腦力訓練。這篇刊登在《阿茲海默症與失智症》（Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association）期刊上的研究也不例外[2]。
　
但是每個人的身體素質不一樣，需要的預防措施也應該要不一樣，美國康乃爾醫學中心神經病學家Richard Isaacson就針對這部分，設計了一套量身定做的預防方法，結果不只是改善了失智症患者的認知功能，對於那些健康的人，「也顯示出認知能力的改善。」
　
Isaacson和團隊招募了154位有阿茲海默症家族史的人，年齡介在25～86歲之間，「值得注意的是，大多數人還沒有出現『失憶』的症狀，但認知功能已經大幅的降低了，其中還有35人已經診斷出患有輕度認知障礙（MCI），這種變化可能會引起周遭人的注意，但不影響個人進行日常活動的能力。」
　
而在檢測這些人的血壓、血糖、膽固醇、體脂、腰圍，還有荷爾蒙濃度之後，研究團隊發現有些共通性，「隨著腰圍變大，大腦負責掌管記憶的海馬迴（hippocampus）會縮小，就會開始出現各種失智的症狀。」
　
■怎麼做可以預防失智？
1.每星期吃2~3次半杯藍莓或草莓
2.每週吃2~3份富含Omega-3脂肪酸的魚類
3.喝咖啡或牛奶時，添加可可黃烷醇（powdered cocoa flavanols）
4.每天食用1匙初榨橄欖油
5.減少攝取糖和碳水化合物
6.每天至少睡7.5小時
7.每星期至少進行３次有氧運動和重量訓練
8.學習新事物，像是學習樂器或其他語言等
9.打坐、冥想、瑜珈
　
研究團隊整理出適合大多數人的作法，進行18個月個人化的生活控制後，遵照這些做法的人，記憶力、思考能力都提升了；但如果沒有做到這些條件的人，認知功能還是持續下降。
　
而且很特別的是，如果已經是認知功能障礙的人，必須要做到60％以上，才能提升認知功能，但對於健康的人來說，沒有做到60％，只做到一部分，認知功能還是提高了。
　
大致上的方向是差不多的，都是需要多吃健康的食物、多運動，但Isaacson建議，這些生活好習慣還是要按照身體需求來，所以在開始預防失智症之前，不妨先去做全身性的健康檢查，並詢問醫師、營養師、運動教練自己適合什麼樣的生活方式，再來按部就班的執行，會比自己練習來得效果更好。[3]
　
■老年失智症的運動處方
失智症好發於老年人，且隨著年齡層愈高，其盛行率也愈高。老年失智症並非正常的老化現象，真正的原因不明，其特徵為中樞腦神經組織產生退化現象而形成腦組織萎縮。得到老年失智症的人會漸漸的喪失記憶並且出現語言和情緒上的障礙。
　
嚴重時，病患會喪失生活自理的能力。目前對失智症仍無特效藥，藥物以精神行為治療為主，但改善的效果有限，無法完全康復。服用藥物之後，可明顯改善攻擊、妄想等行為症狀，使得患者合作度變高，進而大幅減輕照顧者的負擔。
　
服用藥物治療老年失智症是必須的，然而讓患者善用剩餘的腦力，保存患者的自我照顧能力，多多安排活動，包括聽音樂、養寵物、種花等行為療法，亦能夠改善疾病的進展。此外，規律運動已經被證實具有預防及改善老年失智症的效果，然而要如何做運動才能有效果，在此提供一些建議。
　
(一)、有氧運動：
散步、騎腳踏車、爬樓梯、游泳等運動，都具有效果。考量老年人的體力，適度的進行，只要能達到“臉紅心跳”的程度即可。在心跳速率增加，而且有一點喘的運動強度下，持續進行45分鐘以上，每週至少3次。根據研究，在這樣的運動條件之下，連續進行8週，能夠明顯改善失智及情緒的症狀。
　
(二)、重量訓練：
在健身房的設備與專業體適能指導員的輔助下，舉重與肌力訓練能明顯改善失智的症狀。雖然在家裡並不是都有這些專業設備與人員，還是可以進行較為簡易的重量訓練。讓老人家坐在椅子上，以雙腿緩慢抬起裝滿水的大型保特瓶，再緩慢放下，進行8次後務必休息3分鐘。如此重複5次。雖然看似麻煩，然而有照顧者的鼓勵與陪伴，能夠增進老年人的信心，更讓老年人願意參與運動。
　
此外，在進行散步的過程中，讓長者自行攜帶飲用水(小瓶礦泉水)，讓他拿在手上，散步時可同時揮動手臂，或是做出舉啞鈴的動作。看似簡單的動作，亦能達到阻力訓練的效果。坊間亦有彈力帶的器材，具有使用簡單、價格便宜的便利性。
　
(三)、平衡訓練：
老年失智症患者較正常老年人有更容易跌倒。平衡訓練能夠強化肌力、增進動作協調性，進而減少跌倒的機會，降低骨折的傷害。太極拳、外丹功、瑜珈等運動，可以訓練老年人的平衡能力，更能提供有氧運動與重量訓練的助益。
　
從事運動時，老年人應該依據個人身體功能與體能狀況設定計劃。由於老年人的身體機能衰退，因此在進行運動前，家屬應事先告知醫師，以了解身體的疾病狀況(高血壓、心血管疾病、糖尿病、氣喘)，並且須清楚藥品使用的副作用，尤其某些藥品會產生暈眩或是沮喪、疲勞、虛弱等症狀，這些都須要事先了解，才有益於運動處方的設計。
　
唯有正確的醫療與照護，方能改善失智者的病況，不但可以降低醫療與照顧的費用，也可提升失智者與照顧者的生活品質。[4]
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎[1] (元氣網)「失智照護故事／你忘記了沒關係 我記得就好」：https://health.udn.com/health/story/10698/3701513
∎[2] Isaacson RS, Ganzer CA, Hristov H, et al. The clinical practice of risk reduction for Alzheimer's disease: A precision medicine approach. Alzheimers Dement. 2018 Dec;14(12):1663-1673. doi: 10.1016/j.jalz.2018.08.004. Epub 2018 Nov 13. PMID: 30446421; PMCID: PMC6373477.
▶ (ScienceDirect)：https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1552526018335131
∎[3] 失智是可以預防的！美國研究：這9條生活習慣先做到6條 | Heho健康
https://heho.com.tw/archives/63340
∎[4] (高醫醫訊-守護健康全為您)高醫醫訊月刊第三十三卷第一期-「老年失智症的運動處方」：http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/10206/20.htm
　　
➤➤照片
∎衛生福利部-國民健康署【失智症預防】：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1253&pid=7163
　　
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年度統計一下各位都是什麽星座
看看近期哪個星座人多，以後多發點針對性的資訊
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【Susan Miller 蘇珊米勒】2020年10月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/116680220
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短期運勢來一波：未來兩三天，我們原定的某個計劃，某個安排可能會出現臨時的變動，這件事或者某個消息可能會是意料之外。而且，如果在明天出現了狀況，先不要著急，到了後天這件事可能會有轉圜，或者是個更好的結果。

這波短運勢也可能會促成一些人工作方面的落實，或者你自己有了方向感，確定了新目標。
易感星座是摩羯，金牛，處女，巨蟹。

有的人會得到禮物，饋贈，或者是親朋舊友意外的聯絡。或者是得到某個好消息，讓你們心裡很踏實。
易感星座是天秤，水瓶，獅子，雙子。(晟言)
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水星沖天王星10.6
煩躁指數：★★★★
水星跟天王星有負面的角度，代表思維、邏輯的水星每次被不走尋常路的天王這麼一搗亂，就會變得不太靠譜，時而固執、說不通，時而三分鐘熱血、虎頭蛇尾。特別是在溝通上，難度很大、成本很高，但如果你在前半週不可避免要說話、商談、協調的話，就務必保持耐心，試著換個方式理解對方，否則只能走進死胡同，統統無解。
最需要注意的是，天王星總會帶來突發事件。所以前半週我們很容易收到臨時消息、調整和變化，原計劃被打亂，要重新思考或執行，越是你認為已經定好的事情，橫生枝節的機率就越高。同時也要留心電子產品出故障，資料、數據、物品遺失，電腦當機，文檔清空和交通行程受阻等問題。總之呢，生活上穩定是重點，均速走好每一步，絕對比搶跑要安全！在用錢和感情上，不要被好奇心和新鮮感一邊倒地操控，等過一段時間你會發現，許許多多看似亮眼的人也好、物也罷，只不過是噱頭而已。誰中計，誰就繳智商稅。
要格外注意的星座：天蠍、金牛、水瓶、獅子座

火星刑冥王星10.8
恐怖指數：★★★★★
火星跟冥王星的負面碰撞是本週重點！也是我寫星象的最怕之一...因為會有鬥爭、會有憤怒、會有拉扯和爭執，最煩的是，不管是不是可控的、該控制的，多數都會不計後果地爆發出來。
首先工作上，這個相位會讓你跟誰都不對付，跟領導，有不滿有怨言，負面情緒引發爭吵、矛盾，會說錯話、得罪人、辦錯事。由於火星正不識趣地逆行，客觀環境也不排除有變動、清算的情況，比如企業人事調整、有幾股勢力對抗、小人得志；或者逮到一個機會就報復、翻舊賬，部分安排或重組會讓你覺得極度心寒，對自己有些失望，對別人，更絕望。
感情上也亂套，一言不合就分手，吵架、冷戰都是正常，最讓你覺得不可思議的是，曾經喜歡的理由還可能變成討厭的源頭，隱藏已久的心結也積累到頂點爆發出來，帶著一種不管不顧的姿態不留餘地。總之呢，就是矛盾多、爭吵多、肢體衝突和暴力，也多。
但大家也不必太焦心，只需注意下半週就好。如果你能理性對待，不把負面情緒放大或火上澆油，事情就好了一半。不管對誰，都應該學會包容和諒解，較真兒、刺兒頭最沒勁。我知道情緒的問題不容易控制，但就算為自己好，也要多想一步、冷靜一下。另外這段時間可能會有地震、爆炸、火災等問題，身體上留心血壓、外傷、上火、炎症、腹瀉等。
特別需要注意的星座：
天秤、巨蟹、白羊、摩羯座

金星拱天王星10.9
美好指數：★★★★
金星跟天王星和諧互動，恰好在金星處於處女座的內斂時期，相當於讓低調、含蓄的感情有了起色！能更積極主動、樂觀地迎接幸福降臨。單身的寶寶很容易在工作中、活動、聚會上認識合拍對象；也可能是順其自然，但是被命運的紅線牽到了，兩個人有越來越多交集和火花。很多人也會放輕鬆，打破沉默，打開心房接受跟自己風格不同的對象，或是真心實意去表白。總之這個週末真的非常適合讓感情開出美美的花，先不要管結果如何，你敢於主動表達心意就是一個大進步，就會讓未來更明亮、更耀眼。
另外在財富上，天王星也會帶來意外之財！特別是自由職業或創業者，不妨主動提高身價，多聯繫客戶、投資方，爭取大賺一筆。之前拖延的紅利、獎金、福利也會到賬，就連中獎的運氣都不低。但也要提防天王星的變化，如果投資或理財的話，學會見好就收，不要貪心。
好運星：處女、金牛、摩羯座

太陽刑木星10.10
影響指數：★★★★
太陽同木星的刑克絕對是需要警惕，這個負面相位最大影響就是自負、自大，覺得只有自己是對的，只有自己做的事是有價值的。還不排除心中底氣越不足，就越會用極端的外在表現，比如誇海口、炫耀等方式來找補。
即使自己是安安靜靜，低低調調的，也不能保證別人跟你一樣靠譜，所以咧，這幾天聽到什麼特誇張、不可思議的事兒也不要太驚訝，可能對方只是心裡底氣不足，想博博關注而已。真心想跟各位說，凡事盲目或武斷，只能給自己帶來後患，讓以後的職場、感情越發舉步維艱。況且生活真不是為別人活，如人飲水，冷暖自知。不要只顧著看大方向，看有沒有大平臺、大人物的背書，自己的實力和準備程度也至關重要。特別涉及到重大決議、談判，或者是合作、開會、競賽、考試，最好多做功課，切忌瞎樂觀，到真刀真槍的時候傻眼。特別要警惕馬虎和粗心大意引發的低級錯誤！
重點影響星座：白羊、摩羯、天秤、巨蟹座(判答)
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月亮三合土星
關鍵詞：踏實、穩住
事業方面，你會是非常有想法的，而且在一些事情上也會更加的踏實和穩重，面對過多的工作和任務量，你也能夠更好的去應對。可以在這個時候給自己設定一些計劃和安排。會有一些業務或者是方案執行方面出現失誤，需要你多次溝通，或者是跟合作夥伴重新約定時間，可能會讓你有一點煩悶。感情方面，這段時間，對於有伴侶的白羊座來說，可能需要你注意跟對方溝通和交流的方式，自身在這個時候會對感情方面的事情關注比較少。你可能會把重心放在工作或者是其他事情上。在學習方面，自己還是比較踏實和穩重的，有一些想法也能夠及時的去做好計劃和安排，會有一些不錯的進展，而且對於一些課業問題，你也能夠認真的去完成，考慮的更加深入，更有計劃性。希望被同學老師看到，從而對你有所誇讚。但是要注意不要太過心急，凡事慢慢來做好自己當下的事。
忌：煩悶焦躁
重點影響星座：白羊座、雙子座、獅子座
好運星座：雙子座

月亮進入雙子座
關鍵詞：理論、實踐
事業方面，這段時間對於正在工作當中的金牛座來說，會面臨一定的壓力以及繁忙的事務。你可能會在這個時候，受到領導的委託需要去做一些事情，也會在一定程度上給你自身帶來壓力。在這個時候事業方面還是會有一些不錯的機會的，你能夠跟同事或者是一些團隊的合作夥伴，在想法和創意上符合自己的想法。學習方面，對於學習當中的星座來說，會很有創意和想法，也能夠更透徹的去理解一些理論與實踐的問題，舉一反三，將理論實踐融合起來。會有一些想要突破傳統或者是打破常規的學習方式。這段時間自己在學習上會有一些壓力，可能會跟同學暗中較勁，想要比對方更加優秀，或者是在一些問題上更加突出表現自己。而且自身的情緒也容易受到其他因素的影響。
忌：墨守陳規
重點影響星座：金牛座、天蠍座、水瓶座
好運星座：水瓶座

月亮三合木星
關鍵詞：錢財、支出
財運方面，你有可能會因為工作上的事情，而需要一筆錢財的支出。容易會在這個時候進行一些業務談判，或者是處理相關項目問題，需要打車報銷、花錢不注意節制，會有些計劃之外和情緒化的花銷。感情方面，兩個人會有共同的話題，想一起去做一些愉快或者是讓人高興的事情，這能夠拉進你們彼此之間的距離，增加雙方的感情。這個時候會有一些孩子或者是家庭瑣事會比較讓你心煩，需要你花費一定的時間和精力去處理。事業方面，在這個時候，對於工作方面的事你能夠提出自己的見解和意見。對工作當中一些制度或者是執行計劃存在不全面的地方，你會明確的指出來給大家一個建議。但是要注意說話的方式和語氣態度，可以提出見解去跟大家溝通，共同協商解決。
忌：衝動消費
重點影響星座：巨蟹座、處女座、射手座、摩羯座、雙魚座
好運星座：雙魚座

月亮進入巨蟹座
關鍵詞：情緒、不和諧
感情方面，這段時間你需要注意另一半的情緒，也要關注自身的一個情緒狀況。對對方多一些理解，不要胡思亂想，或者是說一些有的沒的，容易對對方產生不信任，在言語方面出現不和諧的因素。學習方面，這段時間對於學習當中的白羊座來說，會面臨一些學習方面的壓力，但是自己在這段時間並不能夠很投入到學習當中，容易會想家或者是受到其他方面情緒的影響。財運方面，這段時間，你會有一些工資或者是事業方面的財富收入，自己之前的付出，或者是最近一段時間裡對工作的認真態度，能夠為你換來一些不錯的利益。健康方面，這段時間，你需要關注自己肩膀以及手臂和眼睛方面的問題，容易會出現肩膀酸痛，手臂扭傷以及眼睛不舒服的情況
忌：疑神疑鬼
重點影響星座：白羊座、天秤座、雙魚座
好運星座：雙魚座(琪琪)
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10月8日水星沖天王星（至10月25日）
星象重要程度：★★★
水星與天王星在天蠍－金牛軸線上對沖，激發出很多變動能量。一些計劃好的事情，比如投資方案、商業合作企劃等等，很可能會臨時生變，讓你開始加班加點調整。當然，也有一些人，在經過深入思考時候，有了主動修正方案的想法。這幾天你可能會誕生出不少天馬行空、特立獨行的想法，不過想要被他人接受，有些困難。
忌：固執己見、自嗨
黴運小星星：天蠍座、金牛座、水瓶座、獅子座

10月9日火星刑冥王星(至10月30日)
星象重要程度：★★★ ★
繼上周火星與土星四分相後，冥王星也加入進來，帶來更強的破壞性。這會是暴力、極端衝突頻發的時段，一些人的反社會傾向被推到頂峰，不擇手段，不留餘地。職場中惡性競爭增加，感情裡得不到就毀掉。另外，近期出行一定要遠離路怒症，使用尖銳工具、器械時也要格外注意安全。
黴運小星星：白羊座、摩羯座、天秤座、巨蟹座

10月11日金星拱天王星(至10月14日)
星象重要程度：★★★
天王星的加入，打破了處女座金星營造出的沉悶、苛刻的情感氛圍，讓人在穩定中也不乏靈活度，在處理感情、人際關係，以及合作事宜時，既務實又靈活，能順應現實做出一些調整，讓事情推進更順利，人際相處更和諧。另外，這枚準也能給一些人帶來靠譜的桃花，或增加收入的機會哦～
幸運小星星：處女座、金牛座、摩羯座

10月11日太陽刑木星(至10月19日)
星象重要程度：★★★
太陽在天秤座與木星四分相，讓一些人對自我的認知產生偏差，盲目自信導致事情高開低走，或者是急於求成低估了事情的難度，很可能會因此而產生做什麼都不順的感覺。不過一些本來不夠自信的人，倒是可能因此而獲得開啟某件事情的勇氣。另外，如果別人在這幾天有求於你，可千萬別大包大攬哦，力不能及的事情學會拒絕。
黴運小星星：天秤座、摩羯座(鬧鬧女巫)
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★2020/10月 ＃星座生肖 運勢懶人包↓↓↓已出爐★
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120714408
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以下新增10/7 ＃最新運勢
【重要年運】2020木星相位、流年運勢懶人包
http://fafa168.pixnet.net/blog/post/115965730
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最新 ＃一週運勢
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list好讀版↓↓
http://fafa168.pixnet.net/blog/listall/1
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【唐綺陽】一週星座運勢10/5〜10/11
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120733632
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【蘇珊米勒】一週星座運勢10/5〜10/11(雙譯版
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120735000
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【Susan Miller 蘇珊米勒】每日運勢：10/8
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120741396
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【Susan Miller 蘇珊米勒】每日運勢：10/9
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120747840
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【天文世界】2021年12星座年度運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3458175
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【索唯Sylvie】按照星星的提示做
2020年底三個月你會更好
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【艾菲爾】吉星降臨！
2020秋末冬初有「驚喜好運」靈數
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120741588
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【艾菲爾】2020/10〜12月好運爆棚的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120747861
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【左西西】2020年10月12星座運勢
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【江之】2020年10月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120733938
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【蘇飛雅】2020年10月12星座運勢
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【貓巫占卜】2020年10月12星座運勢
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【Kiddo塔羅】2020年10月12星座運勢
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【維氏占星】2020年10月12星座運勢
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【林亞君】2020年10月12星座運勢
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【Penny佩妮】2020年10月12星座運勢
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【海百合】2020年10月12星座運勢
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【淼淼占星】2020年10月12星座運勢
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【武雨桐】2020年10月12星座運勢
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【李居明】2020年10月12生肖運勢
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【女巫樹洞】2020年10月12星座運勢
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【大西占星】2020年10月12星座運勢
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【米拾占星】2020年10月12星座運勢
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【Freya女王】2020年10月12星座運勢
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【星稚】2020年10月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120730596
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【鬧鬧女巫】2020年10月12星座運勢
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【小乖麻】2020年10月12星座運勢
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【氧氣占星】2020年10月12星座運勢
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【占星少女】2020年10月12星座運勢
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【食為天】2020年10月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3450816
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【王禎StarChat】2020年10月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3450906
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【Annemilk】2020年10月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120736875
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【蘇米君】2020/10月最富貴的星座，暴富不是夢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120741576
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【艾菲爾】2020/10月「有人疼愛」的生肖與出生月
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120736458
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【橙C】2020幸運十月！12星座這些領域大旺
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120747852
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【紫籽】2020年10月12星座大旺日
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120731520
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【蘇米君】2020/10月愛情紅榜/桃花王星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120735936
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【鬧鬧女巫】2020/10月起
每個星座都有一個領域即將轉運
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120735939
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來自身體的12條情緒秘密

越來越多的研究表明，假如被迫頂著壓力發言，身體的過敏症狀會在接下來的兩天中加重一倍；而這時如果能大哭一場，壓力造成的荷爾蒙則會隨著眼淚立刻被排出體外。
人的喜怒哀樂究竟是如何影響身體健康的呢？

1、假如你對著另一半直抒愛意……

告訴愛人你有多愛他，這能夠有效降低你的膽固醇指數。國外刊物《人類溝通研究》上的一份報告指出，如果每周花20分鐘寫一些跟自己的愛人有關的東西，你的膽固醇指數便會在5周內有所下降。

2、假如你與人發生激烈的爭執……

根據俄亥俄州立大學的科學家所言，如果你的身體已有所不適，但還和愛人吵上了30分鐘，那麼身體要比原來再多花上一天才能完全恢復。而如果你的脾氣歷來火爆，一直很容易和人起爭執，你的自我修復能力很可能要比其他人慢上整整一倍。
在俄亥俄州立大學的實驗室里，研究人員用同一種器材在兩組情侶們的手臂上分別吸出一串小疹塊，然後要求其中的一組去聊一些容易產生分歧的話題，直到傳出濃濃的火藥味。結果，這一組情侶比另一組平均多花了40%的時間才等到手臂上的疹塊完全平復。

究其原因，在於人的免疫系統裏有一種細胞因子，它是導致發炎的元兇。當實驗中的情侶們吵完架後，他們體內的這種細胞因子含量均有顯著上升，於是延長了疹塊復原的時間。而當人體內這種細胞因子含量長期走高，很可能引發關節炎、糖尿病、心臟病甚至癌症。

3、假如你壓力過大……

史丹佛醫學院的研究人員發現，短暫的壓力可連續數周提高免疫力並催生抗癌分子，但如果長時間壓力過大，情況就完全不一樣了。人會記憶力衰退，思維不嚴密，免疫力下降，生殖能力也會受到影響。

俄亥俄州立大學的另一項研究則發現，壓力還會激化過敏反應。參加實驗的志願者在緊張地發表完一次演講後接受了一系列過敏皮試。結果，對比演講前，他們的過敏症狀加劇了2至4倍，並且持續了整整一天。

4、假如你把事情悶在心裡……

美國密西根州的一個長期研究項目證明，女性在和丈夫發生衝突後忍氣吞聲，她們死於心臟病、中風和癌症的概率高出其他人一倍。
可如果一生氣就放任自己大喊大叫同樣會造成很多問題。根據倫敦大學學院的一項研究，哪怕只是幾分鐘的爆發也會讓血壓和心跳急速上升，使得心臟病發作的可能性提高19%。

但即使你找到一種稍微溫和的方式表達你的憤怒，比如不耐煩或者發牢騷，與憤怒相伴的壓力和低落同樣於健康無益，免疫系統在遭到損害後也就更容易患上傳染病。

5、假如你正在戀愛中……

意大利帕維亞大學的研究人員認為，愛情可以在長達一年的時間內促進神經生長因子的分泌。神經生長因子是一種類似於荷爾蒙的物質，能夠幫助神經系統再生並通過促進腦細胞發育而提高記憶力。同時，由於戀愛中的人們時刻享受著被愛的滿足感，所以身心狀態都變得相對穩定。

6.假如你情緒低落……

抑鬱、悲觀和消極對身體會產生多種傷害。倫敦的認識行為治療師Jane Flemming說：「血清素和多巴胺是大腦里兩種跟快樂有關的神經遞質，心情好時，它們的含量就高一些。除此之外，血清素的另一個重要功能就是幫助降低痛感，這應該能夠解釋為什麼有45%的抑鬱症患者同時會伴有各種生理上的疼痛。」

7.假如你忍不住笑出聲來……

美國神經心理學教授Lee Berk研究過笑的力量。他發現，每當人體多分泌27%能夠令人心情振奮的β-內啡肽，幫助睡眠和細胞修復的人體生長激素含量會隨之提高87%。而這一切，只要看一部搞笑電影就能做到。

另一個研究證明，哪怕只是想笑而沒笑出聲來也能夠抑制與情緒低落相關的皮質醇和腎上腺素的分泌。馬里蘭大學醫學院的心血管專家則指出，人在大笑的同時會壓抑住許多比必要的壓力，心臟病發病率也因此降低。

8.假如你失聲痛哭……

美國生化學家William Frey比較了女性分別在情緒波動和切洋蔥時流下的眼淚成分。他發現，真心流下的眼淚中含有大量與壓力有關的激素和神經遞質。由此可以認為，眼淚是身體在壓力下清除有害化學物質的途徑，忍住不哭也就讓身體無法自然排毒，最終會導致免疫力、記憶力和消化能力都將受到影響。

9.假如你感到嫉妒……

嫉妒是人類情緒中最激烈也最痛苦的一種，偏偏也是最難控制的。女性常常因為感情上可能遭到的背叛而產生嫉妒之情，男性的嫉妒則往往來自於對自己性能力的質疑。

Flemming醫生指出：嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒，它會激發人體的‘緊急應急機制’，且一般程度相當劇烈。所以，當一個人嫉妒攻心的時候，血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統都會受到威脅，同時感到非常焦慮。

10.加入爭吵過後你久久不能釋懷……

《國際心理學報》上的一篇文章中說，除了發怒的當下會導致血壓升高，在怒火攻心之後的一整個星期裏，只要爭吵的情景回到腦海中，人體壓力指數就會再次回升。也就是說，假如你最近剛跟人起過爭執，最好盡量分散自己的注意力不要再糾結其中。

11.假如你在和別人擁抱……

加州大學精神病學教授Hyla Cass告訴我們，催產素是人與人之間親密關係的起源，戀人們之所以會渴望擁抱親吻正是由於催產素在起作用。而當人體內催產素含量上升時，會隨之釋放出大量DHEA激素，它不僅能夠延緩衰老、緩解壓力，更能夠促進細胞重生。

12.假如你細數生活中的幸福點滴……

美國心臟數理研究所Rollin McCraty博士正致力於情緒與身體健康的研究。他發現，愛、感恩、滿足感都會刺激催產素的生成。「當心情開朗或有強烈歸屬感時，心臟就會分泌催產素，在它的作用下，神經系統漸漸放鬆，壓力也得到舒緩。同事，體內組織的供氧量大幅增加，復原速度進一步提高。此外，人在感恩時腦電活動與心電活動都趨於和諧，在這種狀態下，大腦與心臟的工作效率是最高的。」