作為輪班星人社畜🛸
忙起來昏天暗地不說~再碰上疫情...
已經有好長的一段時間沒有出門散心
都覺得有些憂鬱了！

某天下班打開冰箱看到這瓶牛奶身上的留言
真的頓時一股暖意，不禁微笑...
原來是家人看我最近忙的沒有笑臉，
在福樂牛奶盒上寫上了這些暖心小語給我打氣
收到家人的心意❤️真的是相當暖心
讓工作一整天疲憊的心靈都受到療癒！

這次福樂一番鮮推出正能量限定包裝
包裝上有可愛的插畫及溫暖的文字，側面還有對話框
讓大家可以將想說的話，傳遞給身邊的人！

🛒8/27後全聯及各大賣場都有販售，一起傳遞正面的能量！成為可以溫暖他人的太陽☀️

#福樂 #一番鮮 #因愛凝聚 #以愛為鮮 #全聯 #全聯福利中心 #家樂福

身為職業媽咪又經常外食，
營養攝取不夠多元常讓我擔心😌
雖然天天會喝牛奶，
但一般牛奶真的能滿足我的需求嗎(歪頭思考🙄)
今年邁入40不惑，更需要補充營養元素，
因此從天天喝的牛奶這塊下功夫：）
最近發現福樂營養牛奶系列出了『#活力配方』
它可不是單純牛奶喔！
而是具有我們自身無法自行合成的Omega3🐟
想想平時外食的我哪有每一次都吃得到魚類啊！
牛奶居然可以提供Omega3 ～
這太讓我意外與驚喜了！
還有我們不可缺少的維生素B1！
它可是維持我們健康的重要元素呢！
對於調整體質也很加分(老人家與小孩都很需要喔)
但在日常生活可以完善的吃到它實在也不簡單～
所以可以在牛奶中輕鬆攝取到對我來說變得簡單多了：)❤
重點福樂營養牛乳活力配方可是有營養師掛保證的優質牛奶👍👍
質地濃醇、金黃滑潤、水果奶香四溢，我跟小朋友都超愛喝的！
前些日子我爸媽可能年紀大了所以很容易感到體力不佳～
但因為爸媽長年吃素(40年以上有)，所以我也很難買可以讓她接受的營養品👍
從自己開始喝福樂營養牛乳活力配方，
也非常推薦給爸爸跟媽媽喝
營養價值高、攝取營養素同時又能攝取到蛋白質跟牛奶中的營養(奶素可食)
尤其是清新水果的口味，讓一向不敢喝牛奶的媽媽也愛不釋口♥
一瓶936ML(目前促銷價$59)、非常適合家裡只有兩個人的爸媽喝、
或是我們一家三口愛喝牛奶的頻率、買越多越划算哈哈😁🙌
除了營養滿分、還很好喝！真的就像在喝果汁牛奶一樣^^
居家時期，福樂營養牛乳活力配方非常適合送給長輩飲用喔！
我們家小孩也好愛喝喔，看來又要去補貨了～非常好買的通路↙↙

🥛購買通路：全聯、大潤發、家樂福、愛買等各大量販、超市均有販售

🥛粉絲團：福樂營養生活誌

🥛 IG：＠freshdelightfulllove

#福樂營養牛乳 #活力配方 #營養補充
#營養牛奶 #福樂牛奶 #OMEGA3牛奶
#老人補充 #健康飲品 #老人家必備
#全家人一起喝福樂 #福樂

［青少年補鈣有益長高？有害長高？］

最近很多媽媽們看了鈣粉的業配廣告，紛紛來問我到底要不要給青春期的兒童補鈣，關於這點我也跟兒科醫師 祁孝鈞醫師｜Hsiao-Chun Chi MD.討論很久，我們的共同結論就是：

#沒有證據顯示補鈣的保健食品對兒童長高有必要性
甚至研究發現在某些較晚熟的男孩，反而 #會讓長高的巔峰年齡提早， #造成成年反而較矮。

依據教育部 91 年 「國民中小學生疑似身高不足統計結果」表示，國內國中生有 0.39%疑似身高不足，國小學生有 0.28%，依其診斷病因分析結果顯示:
常見為家族性矮小、 體質性遲緩和特發性矮小，
#屬正常的矮小佔 50.35%，正常身高者佔 9.53%，懷疑生長素缺乏佔 19.01%，透納氏症候群佔 1.31%，其它病因者佔 19.08。

以上顯示，因為父母親身高遺傳影響的佔一半以上，絕對不是吃個鈣粉就能改變遺傳這件事。
而其他40%是 #生長激素跟基因相關疾病，要尋求藥物治療，鈣粉就更沒有角色了。

我之前幫福樂牛奶寫過兒童長高的「 #2不3要原則 」： #不熬夜、 #不吃含糖及垃圾食物、 #要固定量測身高體重、 #要運動、 #要攝取優質營養素」

✔️不熬夜：
生長激素分泌的關鍵時刻一個是在晚上10:00-凌晨2:00之間（入睡後1-2小時的深度睡眠期），一個是在清晨睡醒前，考量到上學時間，至少晚上10:00到早上6:00，睡足8小時，又能掌握分泌高峰！

✔️不吃含糖及垃圾食物：
生長期的孩童要嚴格禁止喝果汁、汽水、可樂、手搖茶飲等含糖飲料，高糖份零食不但會抑制生長激素分泌，還有影響智力跟專注力。速食、炸物或零食，會有 #飽和脂肪或反式脂肪太高的問題， #會影響性早熟，肥胖也會影響孩子的骨齡跟發育。

✔️要固定量測身高體重：
成長狀況可以由身高體重來瞭解，三歲以後的孩子，應該每年最少要有5-8cm的長高幅度，青春期可以有8-12cm若一年未超過4cm，就要找專業醫師評估成長遲緩原因。而孩子的BMI依年齡不同，國小應介於15～17（kg/m2)，國高中應維持在18~22（kg/m2）之間，太瘦或過重都有礙孩子健康成長。

✔️要運動：
選擇一個喜歡的運動，持之以恆每天20-30分鐘，可以刺激生長激素的分泌，游泳、跳繩都是很推薦的有氧運動，也要有些曬太陽的機會，但台灣的紫外線強烈，在沒有防護的情況下，一天5-10分鐘非正午時候的日光已足夠。

✔️要攝取優質營養素：
發育期的均衡飲食很重要，骨骼、肌肉跟大腦的發育都需要蛋白質跟各種維生素，蛋白質分解後的胺基酸（尤其是精胺酸）可以刺激生長激素的分泌；蛋、牛奶、豆腐豆漿、瘦肉、魚都是很好的蛋白質來源，但要 #避免高脂肪肉類，常食用除了會導致肥胖，也可能性早熟而影響身高。

另外，跟長高相關的營養素有鈣（國小大約600-1000，國高中大約1000-1200mg)、維生素D3、鎂跟鋅，建議平日可從食物中攝取，若有身高遲緩的情況可跟專業醫師討論，是否有直接攝取鈣/鎂/維他命D/鋅的必要性。 #請注意，目前 #台灣兒科學會2015年的聲明，是建議一般健康兒童的鈣質可以從 #一般食物中攝取， #不需要以藥物或保健品輔助，可選擇富含鈣質的食物（如乳品類，豆類，麥片，芹菜，芥蘭，小魚乾，蝦米）。舉例來說，100毫升牛奶含有100毫克鈣，依照每日鈣攝取量建議，1到3歲間每日喝500毫升牛奶，已攝取足夠鈣質。

掌握以上「2不3要」原則，就不用太擔心寶貝的生長問題。畢竟，若真的有任何 #生長遲緩（例如身高在同年紀同性別小於第三百分位，且非體質性生長延遲者)或 #性早熟（女生於8歲、男生於9歲前開始發育）現象，也不是單純補充保健食品就能「治療」，需立刻求助專業的醫師做進一步檢測，包括確診生長激素缺乏症的多項評估、低體重出生兒逾四歲仍未追上正常生長、或透納氏症候群等基因相關疾病，即時使用生長激素或性釋素類似物治療。

兒科醫師的見解如下：
https://www.facebook.com/1669067196724733/posts/2630801987217911/?d=n

#今天是日本兒童節
#希望大家關注兒童青少年健康議題

我自己吃過差不多價位的
滿堂紅、新馬辣plus、辛殿
吃下來更喜歡嗨蝦蝦～
因為...
1.飲料（福樂牛奶）
2.海鮮很多
3.菇類+青菜很多
4.熟食也很多
（啤酒無感🤣肉類無感😂冰品無感😅）

大家心目中排行的吃到飽火鍋是什麼呢？
#吃到飽火鍋 #嗨蝦蝦 #大胃王
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大姐說我手很大適合壓草仔粿😂

#大園區✅
#手心手背都是肉✋🤚
#福樂牛奶妹妹👀

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