【孕媽咪看這邊！攝取足夠鈣質，牛奶為首選！ 】

記得從姊姊知道我懷孕那刻起，她就一直反覆～反覆地提醒我「一定要喝牛奶！」，因為補充足夠鈣質，對孕媽咪真的很重要！

所以過完易噁心嘔吐不適的孕前期之後，我盡量養成天天喝牛奶的習慣，如果半夜想要喝飲料或肚子餓，也是以牛奶當第一首選，畢竟比起沒有營養價值的空熱量含糖飲料， #乳品類富含三大營養素又能補充鈣質，一定要喝！

#孕期鈣質補充很重要
不確定是不是喝牛奶發揮了效果，有些因缺鈣造成孕期不適，在我身上便很少出現，雖然孕期不適的情形和原因有很多，也未必全是缺鈣所引起，但更重要的是了解，補充鈣質對我們的好處還有哪些？

#鈣質對身體的好處
鈣質除了維持最基本的 #骨骼與牙齒正常發育 外，與人體血液凝固、肌肉和心臟收縮、神經感應等都具有相關性，尤其孕期身上有寶寶時，鈣質攝取同時也會影響寶寶的健康與發育，絕對不能忽視鈣質的補充！

#鈣質補充建議量（成年女性：1000毫克／天）
孕期期間並 #沒有建議再額外增加攝取量（這可是以前考營養師執照時最愛出的陷阱題🤭🤭），值得注意的是，雖然不須額外增加鈣質攝取，但成年女性 #普遍鈣質攝取不足，所以補鈣首選、我最推薦的就是牛奶，容易取得且鈣質含量又多！

#鈣質補充選擇鈣多多
福樂鈣多多每杯（240ml）熱量163.2大卡、蛋白質7.4克， #鈣質含量達320毫克 ，若每天 #喝到2杯 的鈣多多， #已達建議攝取量的六成以上，比起一般牛奶我覺得也更濃更香（拍的時候一直喝😆

#補鈣金字塔幫助鈣質吸收
鈣多多除了豐富鈣含量外，還有添加維生素D、礦物質鋅與鎂！#維生素D可以幫助鈣質吸收、有助於維持神經、肌肉的正常生理，#鋅 有助於維持生長發育與生殖機能，#鎂 有助於骨骼與牙齒的正常發育及心臟、肌肉及神經的正常功能！讓我們除了補充外更能留住鈣質，幫助維持生理機能，守護媽咪寶寶健康！

#需加強鈣質補充族群
除了孕婦以外，家裡若有兒童、青少年、停經後婦女等需要補鈣的族群，都建議遵循衛生福利部頒布的每日飲食指南建議，每天補充1.5-2杯（一杯240ml）乳製品！

#做個總結
乳製品確實是很好的營養來源，養成天天適量喝的好習慣，除了選擇鈣質含量豐富的乳品，也別忘了挑選擁有幫助鈣質攝取的營養素也是很重要的，才能讓鈣質攝取輕鬆達標！

**此篇為品牌合作文

現在很多人常常應酬、聚餐、或者沒時間好好吃東西，幾乎每天都無法挑選自己的飲食內容，經常性的攝取過多熱量、劣質油脂、缺乏膳食纖維及微量營養素，使得身體健康無法兼顧😮
雖然人際關係誠可貴，但健康樂活價更高，為了自己的身體健康，平時還是要注意ㄧ些營養素的平衡攝取！

✨Omega-3脂肪酸
平時飲食中油脂種類的平衡很重要，但外食時經常選擇的肉類都會以飽和脂肪酸較多的牛、豬、雞肉為主，而Omega-3脂肪酸是多元不飽和脂肪酸，在海魚類如鮭魚、鮪魚、鯖魚，以及堅果類如核桃中含量特別多，對於身體新陳代謝有健康益處，但這些食材卻是平常較不會攝取到的，這些食物或像 #福樂營養牛乳(活力配方) 這種營養加強食品來做補充

✨維生素B1
維生素B1在身體中的功能主要是幫助能量代謝，但若是缺乏，則會影響身體的正常運作。雖然它在很多食物中都有存在，尤其是豬肉、雞肉、胚芽中，但因為容易被加熱破壞，所以像熱炒、烘焙、油炸過後的加工處理食物中就很容易大大減低維生素B1的含量，且如果有喝酒或愛吃甜食的人維生素B1的需求會更高，更要特別注意補充

✨礦物質鈣
礦物質鈣離子的主要來源食物是牛奶、豆製品，不喝牛奶、不吃豆製品的人則可能較容易鈣不足。因此平常除了注意一天所攝取的蔬菜量之外，也要有喝到牛奶或是吃豆製品以幫助補齊體內這些營養素

而平常沒時間照顧自己飲食健康的人，則可以選擇 #福樂營養牛乳(活力配方) 這類營養加強的食品，除了可以補鈣之外，並添加維生素B1，以及專利製程萃取來自海藻的植物性Omega-3，做成水果牛奶的風味，當飲食無法多元攝取時作為平時保健的補充真的方便很多👍

一場疫情 讓我們瞭解，未來拼的不是學歷，而是免疫力💪

照顧健康，從日常飲食做起!!

👦🏻孩子停課在家自學，每天就像⚡️皮卡丘一樣電力十足，不累～不累～不累～

這禮拜學校的老師還用心良苦加入了體育與韻律課程，蹦蹦跳跳的肚子特別容易餓

無時無刻都在喊：麻麻，我餓了，有東西吃嗎?!

🥛媽媽幫孩子準備的早餐與點心必備鮮奶，補充鈣質也補充蛋白質～

鮮奶是生長發育的重要營養來源，但你知道全台孩童普遍有鈣質攝取不足的問題嗎?

建議每天喝2~4杯牛奶才足夠喔!

鮮奶我們最常買的就是福樂一番鮮，因為佳格福樂的❤️「以愛灌鈣」活動，讓我們關心自己孩子的同時，也照顧到偏鄉孩童。

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由偏鄉小學的小朋友投稿創意畫作，前2名畫作將會登上產品限定包裝
現在已進入投票階段，獲選票數最高的2個偏鄉小學，還可以獲得一學期的保久乳。

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大家記得上網投票，讓偏鄉學童的才華被發光發熱，還能補充營養，快樂健康的長大!!

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