如果擔心但還是很想回歸運動的朋友，不急著要像疫情前這麼頻繁的進出健身房！ 💡你可以： 1.先在家中擬定好訓練計畫 2.挑出主要動作或是需要較大負重的2-3動作，其餘則是在家中使用彈力繩或是啞鈴完成。 3.打聽好健身房人數最少的時段 4.保持警戒並有效率的將訓練完成 下週降級不解封，應該會有許多健身房開始營業了！🎉 🔵彈力繩是 @inhandsports 一樣祝各位身體健康萬事如意恭喜發財步步高升大吉大利福壽雙全心想事成宏圖大展 還有這兩個月沒事都在家魚水之歡的朋友都能相親相愛早生貴子百年好合白頭偕老

大家一直詢問的年菜菜單問世(moon grin) 《蔬食樂牛轉乾坤鴻運年菜》限量30份 本次年菜一套3500元 共七道(免冷凍運費) 主食－珍珠鮑粒米糕(附蒸籠) 成分：長糯米、新豬肉、杏鮑菇、乾香菇、青豆仁、花生、素鮑魚、老薑、醬油、素蠔油、胡椒粉、鹽、糖 冷盤－紅藜毛豆/五味竹炭餘皮/和風手撕積柳/孜然風味杏鮑菇/百香青木瓜 成分：紅藜、鮮毛豆仁、紅黃椒、西洋芹、鹽、糖、香油/瑋廚手做五味醬、竹炭餘皮/素雞絲、洋菜條、蘆筍、薑末、鴻喜菇、白醋、味霖、昆布醬油/孜然粉、花椒粉、辣椒粉、杏鮑菇、素蠔油、糖/百香果、百香果醬、青木瓜、糖 配菜－四喜燒丸子(紅燒獅子頭) 成分：新豬肉、豆腐、紅蘿蔔、木耳、老薑、大白菜、鮮香菇 配菜－紫氣東來蓮藕餅 成分：新豬肉、玉米粒、紅蘿蔔、香菜、西洋芹、紫蘇梅、照燒醬 配菜－檸茅塔香猴茸煲 成分：檸檬葉、香茅、老薑、栗子、黃金豆腐、猴頭菇、杏鮑菇、九層塔 湯品－髮菜餘翅羹 成分：大白菜、紅蘿蔔、木耳、桶筍絲、金針菇、髮菜、乾香菇、素魚翅、蒟蒻條 甜湯－桃膠雪燕甜湯 成分：桃膠、雪燕、皂角米、腰果、龍眼乾、百合、枸杞、紅棗、紅冰糖 以上菜色除了「檸茅塔香猴茸煲」是奶素，其餘皆是全素，如需改為全素記得告知瑋廚！ 當然不能少了瑋廚親製的「福壽全佛跳牆』一份1250元(第二份折100元) (佛跳牆限量60份) 每一份都有滿滿的食材及熬煮四小時以上的高湯(ah...)(ah...)(ah...) 固形物：韓國花菇、鴻喜菇、雪白菇、杏鮑菇(素干貝)、山藥、芋頭、蓮子、栗子、筍子、大白菜、白木耳、蒟蒻猴菇丸、素鮑魚、素羊肉(香菇頭)、素魚翅、素排骨酥、枸杞、紅棗、蔘鬚 高湯材料：高麗菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、西洋芹、昆布、蔘鬚、川芎、黃耆、玉竹、當歸、黨蔘 只要訂購年菜加佛跳牆各一組，贈送手工無花果核桃乾一包(300公克) 第一波預購年菜11/13-11/20(贈送甜點一份、摸彩卷一張、瑋廚手作年糕/蘿蔔糕/芋頭糕一份) 第二波預購年菜11/20-12/5(贈送甜點一份) 尾波預購12/6-12/23(數量提早訂完沒有尾波) 預購請加入官方LINE「@mjk9860s」或加入https://lin.ee/aYJCzep 請告知所需品項，並留下登記資料（姓名、電話、地址）預購年菜及佛跳牆一份都有一張摸彩卷～～～ 預購數量有限，預購登記完成需於三日內完成轉帳以便保留訂單！ 摸彩獎項有雙人牌刀具、氣炸鍋、鍋具組等陸續追加

Dear, . 我的右手前臂內側有一條燙傷的痕跡，左手按上去，大概有兩個指頭寬，是今晚煮飯不慎弄傷的。老實說我一點也不喜歡煮大菜，不喜歡煮這樣一桌中式料理。你知道嗎？每次煮完後的一週內我都能不斷聞到指縫間的蒜頭味，洗都洗不掉，很臭，那讓我無法入睡，把雙手給大家細細聞過一遍，沒人聞到。但「沒有其他人感受得到這股氣味」這個事實，絲毫不能改變「我感受到了」這樣的另一個事實。就像搬出幾個更悲慘的命運擺在眼前，也完全不會讓人減輕半分痛苦，一樣的道理。不過我很甘願，心甘情願，蒜頭是傳統料理常用的佐料，傳統料理是全家人聚餐的飲食風格，而我的家人是我唯一能確信、也永遠自始至終愛著的人，哪怕仍有那些近乎殆盡的時刻。所以蒜頭味就是團圓的味道、是愛的味道，所以這味道所帶來的困擾，我願意接受，全盤接受。 . 「我的心臟不好，所以任誰再好，都不讓住進來。」 昨晚瞪著窗外，腦裡長出來的一句話。 . 公館有了兩家胖老爹，北投也有了一家，竄蔓得恐怖，跟福壽螺沒兩樣。 太多人吃的東西，我就不想吃了。 . 上禮拜我去了牙醫，印象中上一次蛀牙是國小的事了。總之因為小時候在樹林被庸醫補了難看的銀粉，一直都很厭惡嘴裡的那塊色，碰巧這次又蛀上了同顆牙，就請醫生為我挖去舊的填料補上常色，而這樣一場頗深的挖鏟工程免不了要用上麻藥，也不知道是不是醫生一時恍惚，麻藥下得可比智齒手術那樣重。是個奇妙的感覺，走出診間後我一路托著左腮，心想臉上此刻垂掛著一塊唇肉，看上去絕對活像鐘樓怪人，趕緊往廁所走去。結果你猜怎麼？鏡裡的左右臉均稱，根本毫無異樣，但閉上眼我還是能看見那一團離肉。拖著這瓣失重的唇，我又去了趟影院，一部起承轉合剛好夠讓這塊神經甦醒，而收歸知覺的過程就是痛，一截一截的痛，痛證明有感，證明靈肉又再次合一。 . 我養了一隻青蛙，牠叫貓咪。 . 週六晚上我到樹林陪阿嬤住一晚，整個晚上應付各式好奇提問，答得很乏，卻睡意全無。一夜無眠，買了最後一張普悠瑪號的車票，六點啟程，打算往太平山去，想看雪。不料到了宜蘭、撥了電話才得知，唯一一班上山的客運停駛，要是身上有條雪鍊能送他們就好了。不知該往哪去，就往下搭到蘇澳，硬是一個人一把傘地闖進施工欄護的豆腐岬，風雨大，傘也沒用，只當拐杖拽著。不過一切都好，路上就我一人，岸上也是，海後回鎮裏的咖啡廳也是，都是我一人的，真好，真希望小港裏的船也能有一艘我的，真是貪心。 下午搭上往台北回去的區間車，睡了一段，醒來時窗外是牡丹坑，又看了一段窗，片片樹林都讓我恨不得破窗跳進林裏，不知日夜地奔跑，跑得像是沒有明天、也沒有過去。終於我耐不住想望，消不了入山的念頭，在瑞芳下了車，招了輛計程車問五百元載不載不厭亭？載。司機又補了句：只是小姐，雨這麼大。我懶得解釋，點了點頭，上車，放起張三的歌。實際上也無從解釋，我就只是想去。同樣地，整路山只有我們一輛車，整座山上只有一亭，亭裡只有我。寂寞公路這時才真正的寂寞，山與山才真正相看兩不厭。雨下了霰，打在身上有點疼，大概像是吃糖的妳拿著日本那袋小橘子一顆一顆往我扔那樣，一瞬間還真煞有其事。我的褐色外套頭一回濕到了內裏，這下又得想要上哪去送洗才好，實在很會為自己添麻煩。回台北已是入夜，我給胃賞一鍋上好的海鮮，又為喉暖一杯熱紅酒，那日的酒嚐起來甚好。週日堪稱是假期至此最精彩的一天了。 . 雨天時，捷運出口的樓梯長得特別有趣。向外走的右側是乾的，石花紋理清晰可見，入內的另一半是濕的，像塊畫布，人們的鞋是筆，雨水是墨。 . 不知道叫人糜軟的雨季裏，人們過得怎麼樣？ . Regards, Stella . 201803 #回信總整