❤️疫起加油居家中醫保健❤️ 正在煩惱疫情工作和小孩心慌失眠嗎？
#3個助眠穴位努力按可以改善品質
最近很多人心煩睡不好～疫情、股災、工作還有料理小孩心慌慌
#減少睡前滑手機也很重要
失眠其實一樣是分體質調理，請參考張醫師分享的文章：
💟中藥調理+針灸安心神改善失眠及睡眠品質↘️ https://drhsin.pixnet.net/blog/post/7669049
《張醫師小叮嚀》
★失眠的人能不能喝咖啡!
1咖啡到底是早上還是下午喝好?
容易失眠的人請盡量在中午以前喝，最好在吃完早餐後喝
2喝咖啡雖有助於頭腦清醒、提振精神，但須先吃早餐後才喝，否則容易傷胃。尤其胃及十二脂腸胃潰瘍、胃食道逆流、胃痛的人，應避免空腹喝咖啡。
3勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁焦慮、易怒，理解力減弱，或者有心悸的不適感。
#張文馨醫師 #中醫調失眠
更多張醫師的簡介👉 http://drhsin.pixnet.net/blog/post/3516481

《久病良醫》

承前幾天講志穎中醫那篇，我講一下自己這幾年看病的經驗，應該對一些朋友有幫助。

我在27歲之前，一直都蠻健康的，是班上的運動健將，大隊接力倒數第二棒，班際籃球賽的冠軍主將，一堆女同學尖叫那種。問題大概只有腸胃不好，總是軟便，還有常難入睡，因為腦子總是一直轉，睡前若亢奮跟焦慮都會躺一兩個小時。

一直到27歲，某天開始喉嚨痛。
看了各大醫院的耳鼻喉科，都說我咽喉炎，開消炎藥，但我都吃不好。

我開始看中醫，吃了幾家的中藥，每家都說的不一樣，肝、腎、腸、心...都被說過，我被搞的很糊塗，也治不好，喉嚨依然很痛。

一直到遇見振興醫院的張學逸教授，專長咽喉胃酸逆流，我才知道，操，原來是胃酸跑上來燒我喉嚨...之前很難發現是因為我的胃和食道完全不會痛，食道對胃酸有點抵抗力，但喉嚨完全沒有。

張教授的絕招是脂肪注射，從我肚子抽一點脂肪，打到我聲帶，讓聲帶復原。

但這招沒法治本，只要胃酸一直上來，那我喉嚨就會一直被燒。張教授會開一些最新的胃藥，但最好的胃藥我都吃了，沒效。

關鍵是賁門。
胃酸逆流很大的原因是賁門鬆了，所以當你吃太飽、吃到不對的東西、還有吃飽躺著，都會讓賁門鬆弛，胃酸衝上來。

據我所知，西醫目前只有手術可以讓賁門緊，但這有不少副作用，我不敢。

上述過程我大概被折騰了四年，看了10幾家中西醫，花了超過50萬，沒輒，有點絕望，當時我很久沒社交生活，因為講話就痛，聚會別人以為我很難搞，都不講話。前女友們都常不爽，以為我很冷淡。

一直到遇見新店的楊龍駿醫師，才有明顯好轉。楊醫師是婦產科醫師，但大學就對頭皮針很有興趣，頭皮針是將針插在頭跟耳朵的穴道，每個穴道會對應到身體不同的器官，讓器官自己修復，這樣就沒有中藥西藥的副作用。

我試了幾次，明顯好轉，超開心...被折磨了多年，我一度以為這輩子不會好了。

在我自以為完全恢復之際，我跑去學高爾夫，飯後不斷甩腹肌，結果復發...

再回去插針，已經效果沒那麼好了，狀況起起伏伏...

雖然都還是有用，但因為很花時間（每次都在那待一兩個小時），也蠻花錢（每次1200）。所以我慢慢就少去了。

過了一陣子，有朋友介紹我去台南的晟欣診所。王鋕清醫生過去我記得是台大精神科醫師，但對營養品很有研究，後來就自己出來專攻營養品組合，特別專治我這種自律神經失調的病人。

吃了一下立即有感，變得好睡和放鬆，過了兩個月，我的賁門就緊了，曾讓我視為夢魘的胃酸，不再來搞我喉嚨了。

——-
以上是我這幾年的看病征途，過程非常辛苦，很多食物都不能吃，晚上也只能半躺睡，也影響了社交。好在現在幾乎已康復，喉嚨也不太痛了，我才有辦法當個Podcaster。

因為曾看了很多醫生，自己也有些心得。
和我是多年麻吉的汪醫師，他是我們這屆台大醫科榜首畢業，他自己的胃酸逆流嚴重程度不輸我，也是各種中西醫跑遍了但沒輒，不像許多醫生派別會彼此相輕，他的心態很開放。

他說過一個不錯概念，西醫因為訓練的過程很SOP，所以大部分的西醫程度在60～80分，不會爛到哪，但也因為西醫的思考方式，很多慢性病無法治本。例如我看了耳鼻喉科、胃腸科權威，卻無法解決我的問題，每個醫生只學到他專長的器官，其他地方就不一定熟，所以也難以出現超過95分的神醫。

偏偏很多病都是環環相扣，A器官影響B，B影響C，所以如果只知道減輕C的症狀，那永遠只能治標。

而中醫的問題是訓練和考核過程的門檻低很多，所以爛的中醫分數會低到0，少數一直專研改進的強者，知道要找源頭病因，就有辦法做到西醫做不到的治療效果。

講到這個，一位台大電機的學長讓我印象深刻。他畢業後去念中醫，後來成為一個收入前1%的名醫。他說他就是很認真的針對病人做很多配方的嘗試，例如書上說壯陽要吃這個草藥，但如果這個病人有糖尿病，可能就需要再加上別的配方，效果才會好。這些書上都沒寫，必須自己試。試病人也很難，母數要夠大，病人沒回診也要想辦法追蹤，然後做好紀錄，不斷改良。學長很喜歡打電動，當他找到某個病的完美配方，他就會說他把這個病破台了，他總是一直想辦法破台很多難以解決的問題。

包含我上述說的楊龍駿和王鋕清，他們也是在各自領域不斷進步，楊龍駿跟我說頭皮針有六大派，他每個派別都認真研究，試病人，再根據回饋不斷改良，才有現在的成果。

總之，有了這幾年的看病經驗，我大概知道神醫的樣子，都不是什麼天生神力，而是多年臨床經驗，不斷精進。反之，只懂得按照學生時期學的教科書，一招打天下，不懂質疑或進步，也聽不進別人的想法，那就淪為庸醫。

這跟投資也蠻像的，神人們都是不斷根據市場變化，改良招式，才能一年又一年維持高報酬。

身為病人的我們，雖然沒有能力治療自己，但可以想辦法嗅出神醫跟庸醫的差異，他是個不斷追求進步的人，還是固執死腦筋，這都能從問話中，盡可能探出他的思路。

Intel的傳奇CEO葛洛夫，就是這麼做的，他得了嚴重的癌症，但不慌，跟很多醫生討論，最後選一個適合自己的治療方式。

最後和各位補充一句，預防永遠勝於治療，小症狀治療起來恢復很快，嚴重起來就會搞很久，所以不管是健康或亞健康的朋友，都要好好注意自己的身體，作息、飲食、運動、心情，都要調整在好的狀態。

有了健康的身體，我們追求複利才有意義。

註：上述所提醫生皆非業配，僅我本人如實紀錄，以及提供給需要的朋友。

*打嗝很平常，打多了不正常？！*
　
教你4個非醫療級、自己能處理的止嗝法，
化解那些在關鍵時刻出現攪局的『嗝嗝BLUE』！
　
#打嗝與胃食道逆流的關係
打嗝是紓解『胃部壓力』的反射動作，
也是身體啟動自我保護機制的正常反應。
但打嗝次數太過頻繁，賁門常處開啟狀態，
會導致胃食道逆流發生或加重症狀。
不過，只要本身的賁門功能正常，
只要停止打嗝，症狀就會跟著消失。
　
　
　
#非醫療級止嗝法
打嗝好煩，止不住的嗝讓你心好累…
嘗試以下4個方法，讓你的嗝到此為止…
　
▪️方法1 #壓舌根催嘔
用湯匙或指腹（食指）按壓舌頭根部，
誘發嘔吐反射反應約5分鐘內，打嗝就會停止。
※
臨床上，醫生也常用壓舌板壓舌根來止嗝。
操作這個方法時，務必留意周圍環境，小心安全！
　
▪️方法2 #大口喝水
在5分鐘內連續且大口喝水（至少500ml），
目的在於刺激口咽部附近的神經，以抑制打嗝。
　
▪️方法3 #舌尖頂上顎
不僅可以有效降低打嗝頻率、減緩不適，
亦能改善平時不自覺吞口水或清痰的習慣。
　
▪️方法4 #按壓穴道
嘗試按壓刺激鳩尾穴（胸骨最下端凹陷處）、
翳風穴（耳根部與耳垂後方的凹陷處）。
　
　
　
⚠️以上方法無效，務必請求專業協助…
因為打嗝有時是相對致命的疾病所造成！
例如，代謝問題造成肌肉收縮異常、
尿毒大量累積後刺激到神經（尿毒症病人）、
心肌梗塞或心包膜發炎與糖尿病導致的神經病變等。
另外，使用藥物也有可能引發打嗝，
如類固醇、化療藥、無痛檢查使用的麻醉藥等。
　
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媒體報導
https://times.hinet.net/mobile/news/23283693
　
#吳文傑醫師 #肝膽腸胃科
#彰化員生醫院 #台北中山醫院
#跨科會診 #終結胃食道逆流

益處：
轉動和按摩脖子可以減少骨刺增生，提肛可刺激肛門附近的神經跟肌肉，對男女都有好處，男生是維護攝護腺，女生是維護子宮、卵巢。按摩太衝和行間，對於舒緩頭痛腦熱、頭部脹痛,頭暈目眩，還有無法安眠，雙眼經常紅腫痛難消，以及肝火過旺導致心情鬱悶、不快，都會有幫助。按摩腳掌之二三腳趾處中間內庭穴，有助於改善胃部的相關功能,如食道逆流、胃熱所引起的不舒服。

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