最近我正在面對的大問題：即將25歲，代謝有感急速下降….肌膚上的痘痘、疤痕難以消退🤣我開始重新建構對保養和自己肌膚狀況的認知。當然保養品什麼的都絕對不是神仙藥物，更多的是飲食、作息、習慣間的相輔相成，努力中！ - 繼上次和大家分享#沛碧泉 的#琥珀精萃賦活御膜，這次要和大家分享的是他們家臉部拉提按摩可以用的明星產品🌟 #sea逆齡奧秘富勒烯 🌟5%高濃度富勒烯安瓶，有效對抗老化、修護肌底，可納入更進階的保養流程，使用起來有緊緻拉提感，使用後15分鐘內不要隨便變換表情哦❗️ 📌認識富勒烯 1⃣️鑽石級抗老成分，用於保濕、淨化、淡化、舒緩、穩定肌膚 2⃣️延緩老化能力是維他命C的172倍 3⃣️深入真皮層修護肌底、細緻肌膚 📌完整保養步驟：洗臉（面膜皂）👉（富勒烯）按摩👉面膜（面膜皂）👉化妝水👉精華液👉乳霜/乳液 - 之所以要做深層保養是因為有好的基底，使用保養品才能有好的吸收，緊接著使用美妝品才會更服貼～層層有關聯 - #美肌瓶 #沛碧泉 #減法保養 #美肌瓶 #富勒烯 #fullerene #清爽系保養 #skincare #保養 #保養品 #臉部保養 #美白 #保濕 #緊緻 #撫紋 #抗皺 #抗老 #前導精華 #敏感肌 #舒緩 #舒緩敏感 #妝前保養 #臉部拉提

#我們可以從奧運中學會什麼？ Steve Magness，《跑步的科學與實務》以及《一流的人如何保持顛峰》(＊註1)的作者，分享了 7 點關於表現和競爭的課題，我們可以將它們應用到自己的日常生活中。 (原文連結：https://reurl.cc/9rk8pX) #從奧運學到的7件事 1. 相信你自己(Bet on Yourself.) 身為 400公尺冠軍的 Fred Kerley (＊註2)，直到賽前數月才轉為100公尺選手。如此巨大的轉變遭受到無數的批評與質疑，但最終他獲得男子100公尺銀牌。 只有你才真正了解你自己的潛力。 2. 照顧好你自己，專注於自己的賽道 (Take care of yourself and run your race.) Molly Seidel 因為厭食症缺席了 2016 年里約奧運，但她並沒有被打倒。在2018年重回賽道後，Seidel 憑藉著優異的半程馬拉松成績，入選美國奧運代表隊 (＊註3)。賽前 Seidel 僅跑過2場馬拉松，PR (個人紀錄) 2小時25分13秒，最終以奧運史上最大黑馬之姿贏得馬拉松銅牌。 Seidel 在比賽完全沈浸在自己的節奏中；既不刻意利用其他選手為自己擋風，也不畏懼領跑原本比她更快的選手。在體力下滑後，Seidel 展現出卓越不放棄的意志，最終贏得獎牌。 重視自己的身心健康，它是你的根本，最終將會帶來回報。 3. 激烈的競爭，並不意味我們必須捨棄人性，放棄彼此互相分享 (Competing hard doesn't mean you let go of your shared humanity.) 卡達選手 Mutaz Essa Barshim 與義大利選手Gianmarco Tamberiy在跳高局賽中難分軒輊 (＊註4)，裁判告訴兩位選手可以繼續延長加賽，直到分出勝負。然而，Barshim 詢問裁判：「我們可以有兩位金牌嗎？」裁判點頭表示：「如果你們兩人公同決定。」因此兩位選手彼此共享了金牌的榮耀。 4. 放棄往往是最困難的決定 (Sometimes Quitting is the Tough (and Right) Decision.) 「放棄」時常被妖魔化，然而並非所有堅持全都是對的，放棄全都是錯的。重要的是在那個當下，做出正確的決定。 5. 創造空間，專注當下，一次調整一件事情 (Create Space, Stay in the moment, Focus on one thing at a time.) 女子跳高比賽中，Nicola McDermott (＊註4) 在每跳後都在筆記上進行紀錄，比較自己每一跳各方面表現的優劣，並挑選出其中一項，在下一跳中調整。 6. 當情況變困難時，不要抵抗，放輕鬆 (When it gets tough, don’t fight, relax.) 觀察美國隊選手 Allyson Felix、Athing Mu，以及冠軍義大利隊選手在4X100公尺接力賽的心志表現。高強度的壓力、不斷挑起神經緊張的氣氛，足以壓垮每位選手的內心。面對如此高壓，他們的反應是輕鬆以對。 內心抵抗、過度努力，反而適得其反。放輕鬆吧。 7. 拿獎牌真的是 XXX 太難了! (Wining Wining a medal is relley freking hard.) 千萬不要聽信「沒冠軍，什麼都不是。」 根據研究，抱持這樣心態的人往往導致作弊欺騙，而且更容易失敗。 == ＊註1：《一流的人如何保持顛峰》介紹與心得：https://reurl.cc/5rxnGG ＊註2：Fred Kerly 是 2017 和 2019 年兩屆美國冠軍，以及 2018 年鑽石聯賽 400 公尺總冠軍。2019年美國田徑錦標賽上以 43.64 秒刷新他的個人最好成績，成為400公尺賽跑歷史第八快的選手。(https://reurl.cc/lRWro9) ＊註3：〈強迫症＋飲食障礙＋骨質疏鬆＋骨折 「痛痛女」西黛兒淚奔奧運馬拉松 〉 (https://reurl.cc/no3dGD) ＊註4：卡達的選手巴爾希姆（Mutaz Essa Barshim）和義大利對手坦貝里（Gianmarco Tamberi）決戰到最後，他們都跳過了2.37公尺卻也在挑戰奧運紀錄的2.39公尺中跳了三次皆失敗（https://reurl.cc/qgReoq） ＊註5：Nicola McDermott 在女子跳高項目以 2.02 公尺的成績獲得銀牌。 #olympics #tokyoolympics #mollyseidel #stevemagness #thescienceofrunning #peakperformance

#東奧即時報【男桌團體賽世代聯手對決德國，林昀儒獨拿2點，但台灣仍以2比3落敗名列第5，莊智淵年底續戰世錦賽；台灣欄神陳奎儒闖進110公尺跨欄準決賽】 2020東奧賽事進入後半段，桌球男子團體賽是台灣唯一還有競爭獎牌機會的球類運動。今（3）日遭遇宿敵德國隊，德國頭號男單奧恰洛夫（Dimitrij Ovtcharov）連續在2012倫敦奧運和2020東奧的銅牌戰中打敗我國莊智淵和「小林同學」林昀儒，這次在團體賽交手，格外引發關注。林昀儒在第2點成功拿下奧恰洛夫，報了3天前單打落敗的一箭之仇，之後第4點單打再下一城，個人贏下2點；但第一點莊智淵／陳建安的雙打及莊、陳在3、5點的單打輸掉，男桌團體止步8強。 「台灣欄神」陳奎儒今天晚上在男子110公尺跨欄預賽中，該組中有中國好手謝文駿、地主日本的泉谷駿介同組出賽，尤其是謝文駿就在陳奎儒的旁邊跑道。一開始陳奎儒的起步不錯，些微領先謝文駿，直到最後一個跨欄才被謝文駿追上，最終泉谷駿介以13秒28名列分組第二、謝文駿13秒51名列第四，陳奎儒則以刷新個人本季最佳的13秒53名列分組第五；雖然沒有擠進前四直接晉級，但最終仍靠著成績擇優闖進準決賽。這也是繼1984年洛杉磯奧運吳清錦以來，第二位能闖進奧運110公尺跨欄準決賽的台灣選手。 賽後受訪時，陳奎儒說到激動落淚：「經歷去年受傷，我以為前進奧運已經沒有機會，沒想到竟然可以在預賽出賽，還跑進準決賽；但我目標不只如此，趕快調整找缺點，我還想要闖進決賽。」 「挪威欄王」沃爾霍姆（Karsten Warholm）一個月前才剛剛在世界田徑鑽石聯賽奧斯陸站400公尺跨欄項目，跑出46秒70的成績，打破高懸29年之久的世界紀錄，成為新的世界紀錄保持人。沒想他到今天中午在決賽中，面對強勁的美國選手班傑明（Rai Benjamin）一路威脅，兩人進入最後一個彎道後，還並駕齊驅，但沃爾霍姆狂拉尾盤加速超前，最終成績竟然跑進46秒內，成績是45秒94，足足比自己的世界紀錄大幅推進0.76秒之多，也是改採電動計時以來，男子400公尺跨欄世界紀錄最大進幅。 沃爾霍姆通過終點還在減速時，就知道自己已經打破世界紀錄，興奮到用雙手扯破自己的上衣，一路狂吼。不只沃爾霍姆創下超狂紀錄，銀牌得主班傑明也以46秒17打破打破原本的世界紀錄，只是仍不敵沃爾霍姆屈居第二。 （文／嚴文廷；攝影／中央社、AFP） #報導者 #2020東奧特輯 #Olympics #Tokyo2020 #TeamTaiwan #東京奧運 #東奧 #奧運 #中華隊 #台灣選手 #桌球 #莊智淵 #林昀儒 #陳建安 #跨欄 #陳奎儒 #世界紀錄 #沃爾霍姆 #KarstenWarholm #拜爾絲 #SimoneBiles