#SummerTrip【𝗔𝘀𝘁𝘂𝗿𝗶𝗮𝘀山裡渡假去 | 影像記事Part 1 | 山城𝗖𝗮𝗻𝗴𝗮𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗡𝗮𝗿𝗰𝗲𝗮 | 大河戀💙】

Hola👋好久不見😎兩週前我們回到馬德里城，結束了為期三週的夏日旅行。

旅途前兩週我們待在北部「綠色西班牙」中以「大自然天堂樂園」自稱的阿斯圖里亞斯自治區，住在一座有兩條河流匯集的山城，避暑渡假；第三週則去了加泰隆尼亞自治區的黃金海岸小鎮，探望七個月不見的卡媽，探親盡孝。

這趟夏日旅行的目的不是走訪城鎮，而是療癒自己的身體和心靈🧘🏻

因此這回我沒有像從前那樣每天做紀錄、每晚發限動，不會補寫遊記、甚至不著急不迫切於分享照片。

這一年來對於自己的社群成癮症越來越厭倦。而這幾年來太習於把生活大小事或是用餐旅行體驗用鍵盤用手機在螢幕上紀錄下來，花太多時間、耗太多精神，最後腦中只留下事件和經驗，心裡卻沒有力氣和能量去好好感受和處理情緒與情感。

轉眼已回馬德里兩週，本週從連續三天高強度的拍攝工作存活下來，慢慢想著該怎麼把這趟旅行的能量和氣味傳達給大家。

大概會以我在渡假期間紀錄下的心情、感受、觀察、故事等簡短的文字，搭配阿卡的影像分享給大家💚也許偶爾不想說話，那就讓照片自己說故事吧🎈

希望大家會喜歡新的轉變！

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📷
1～7 ⛱Piscina Fluvial👙山城有座河流游泳池，熱浪來到西班牙的某天，小城人們終於來此chill。我和阿卡一泡水才懂，為何泳池平常都沒人，正因山泉河水冰涼到凍啊！
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8～10 🍷Ruta de Vino👣山城地區是阿斯圖里亞斯自治區唯一的葡萄酒產地制度保護區，沿著河流旁的「葡萄酒步道」健行，會經過小酒窖、博物館、種植葡萄的山坡。閃閃發亮的河流讓我想起不久前才和阿卡重看的好電影《大河戀》！

🧳 #胡嘎的西班牙小旅行
📍 𝗖𝗮𝗻𝗴𝗮𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗡𝗮𝗿𝗰𝗲𝗮
📸 Fujifilm X-T4 by阿卡

聽說IG壞掉
不知道YouTube 有沒有也壞掉
還是大家先幫我訂閱看看
測試一下
沒事沒事
我本身就是一個實驗精神很重的一個人而已
😎
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社群成癮症
IG你不能（單押x1)
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#蔡哥
#就是這樣簡單的人
#如此而已

【好片推薦】免費的最貴！Netflix紀錄片指控使人成癮，臉書駁斥有理？
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由美國鬼才導演歐一清（Jeff Orlowski）執導的《智能社會：進退兩難》（The Social Dilemma），被《洛杉磯時報》譽為今年最重要的紀錄片外，更釣出Facebook發表七點聲明，來駁斥片中的指控。究竟《智能社會》揭發矽谷科技巨頭的哪些社群黑暗面及危機，逼迫社群老大哥「臉書」，洋洋灑灑列出七點大力駁斥？
https://bit.ly/33FK3XG
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你有社群成癮症候群嗎？這一支紀錄片我上週在Netflix上看完了。說真的，不EY。甚至我身邊也有友人的另一伴也是成癮症者，出遊時拍照都是為了要上傳FB，不時的在刷FB，等著親友給予按讚留言等回饋。你的注意力正一點一滴的被社群媒體給奪走了，該怎辦才好？
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建議適時的放下手機，參與戶外活動，或是養成固定閱讀、從事其他興趣的習慣，慢慢的脫離社群媒體的無形控制(但這個很難)，也唯有找回人生的自主權，你才能夠保有更多自己的時間，做自己想使的事。

#好家在我在家 #宅療癒
3動作減緩社交恐懼 ►► https://smarturl.it/jz56ny
社交媒體正在破壞我們的生活嗎？ 坎達兒·珍娜（Kendall Jenner）與洛杉磯心理健康部門心理學主任Jorge Partida坐下來，討論社交媒體成癮，人類需要與他人建立聯繫的方式以及兩者如何加劇了焦慮感。在整集中，Kendall和Partida博士討論如何減少社交媒體上癮以及減少焦慮感的方法。
#坎達兒珍娜 #卡達夏家族 #KendallJenner

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讓喜歡的事變生活！Good Job！ ► http://smarturl.it/r7si6s
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在社群上展現陽光、自信活力，同時身兼台灣品牌Hotsauce創辦人、健身教練、瑜伽老師、KOL等多重身份精彩生活的有才少女-Patty💃 在熱愛挑戰自我極限，加上完美主義的個性下，年紀輕輕造就許多成就，卻也因此經歷恐慌症、運動成癮、害怕進食、催吐⋯⋯等不為人知的一面。在這集節目Patty將和你分享，她是如何從不快樂地壓抑自己、討厭自己，走上健心之路開始聆聽身心的聲音，重新擁抱、感謝自己，並且創造出自己獨特的故事、激勵更多的女性：忠於自己、擁抱自己-你就是最美的！

00:00:46 節目開場
00:01:55 從自卑轉自信的過程
00:07:06 恐慌症的經歷分享
00:12:24 運動成癮：運動如何從解藥變毒藥？
00:15:03 如何健心與自己和解？
00:19:26 害怕進食的經歷分享
00:20:35 多重身份與創業的經歷分享
00:26:05 不符合主流的美，如何肯定自己的美？
00:28:22 送給大家的一句話
00:29:30 節目總結

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本集主題：「為什麼關係融洽，另一半仍出軌？：走過伴侶出軌，從放不下、不放下，到過得自在安好」介紹
　　　　　　　
訪問作者：洪培芸
　　　　
內容簡介：
私訊氾濫、社交軟體當道，出軌的引信隨時點燃。
寫給遭遇伴侶出軌的現代人，
一本成熟、自愛的情感修復之書
　　　　　
自責、徬徨、憤怒、焦慮、報復──
感情觀開放的時代，伴侶出軌的傷痛歷程不曾改變，
但你可以不再委屈求全，為自己勇敢一回。
　　　　　
　　‧明明關係融洽，另一半卻出軌
　　‧他心裡有別人，卻矢口否認
　　‧他把外遇怪罪於你：因為你沒有生兒子／在床上如同死魚，我才會外遇
　　‧他惱羞成怒，大吼：我都願意回來了，你要鬧到什麼時候？
　　‧他多次背叛，你依然放不開手……
　　　　　
　　▍解放伴侶出軌的自卑與自責
　　▍擁抱害怕被拋棄、不被愛的自己
　　　　　
　　得知伴侶出軌的那一刻，像被宣告罹患絕症般不敢置信，心裡有千萬個為什麼：你們相識相愛多年，甚至是別人眼中的神仙眷侶，他怎麼可能出軌？不久前他才跪著向你哭求原諒，為什麼如今又再犯？是他得寸進尺，還是原諒了他的你太傻？
　　　　　
　　你震驚錯愕，你悲憤，感到備受羞辱。你開始替他找理由，或想著大概是哪裡搞錯了；你開始責備自己，是不是我不夠會打扮？是不是我賺太少、不夠幽默體貼？你甚至想著如何報復，想方設法把檯面下的關係公諸於世，讓破壞你們婚姻的人也得不到幸福……
　　　　　
　　伴侶出軌是許多人難以走出的傷痛，不停自問哪裡做錯了，卻忘了自卑、自責，也是一種自傷。洪培芸心理師以豐富的諮商經驗，詳盡解析出軌者的心理，提供成熟的思考模式，陪伴讀者修復傷痛，重建自信，活出嶄新的人生。
　　　　　　
作者簡介：洪培芸
　　臨床心理師。中原大學心理學臨床組碩士。目前在養心心理治療所執業。
　　　　　
　　專長：人際關係、兩性情感、親職教養、關係失落、精神疾患與身心症狀、網路成癮、飲食障礙、自我探索與生涯發展。
　　　　　
　　曾應邀到華視、年代電視台、News98、飛碟、中國廣播、台北愛樂、POP Radio、環宇、正聲、警察廣播、台北廣播、教育廣播、女子學、漢聲廣播、復興廣播、Needs Radio、網路節目等進行分享。
　　　　　
　　文章持續受到各大媒體轉載，曾在《今周刊》、《大人學》撰寫專欄，曾在純青基金會擔任講師，天主教善牧社會福利基金會帶領女性自立團體。目前也是企業、扶輪社、各大專院校、社福團體經常邀請演講的心理學家。
　　　　　
　　著有《人際剝削──為什麼我們離不開有毒的人際關係？78個原則，贏回人生主導權》，該書已售出中國大陸簡體字、韓國版權。《微笑憂鬱──社群時代，日益加劇的慢性心理中毒》，該書已售出中國大陸簡體字版權，並入選2020年亞洲專刊（Books From Taiwan）。
　　　　　
　　打造共好社會，過好這一生是洪培芸的理念。她深信「認識自己」就是改變人生的起點，這是一生的作業。而幫助更多人過好這一生，就是她的一生志業及追求。



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