因為fb觸及率的差異，所以我把原文po在自己粉專才能讓更多人看到，並且加了更多照片。尤其是最後四張照片是我二十年前在台灣的首次媒體報導。年輕時期的裸奔者跟現在的內觀者比較起來，彷彿是完全不同的人格。但這就是人生有趣的地方，永遠不停的改變，無常，無常，無常。

我剛從內觀中心結束當十日的法工，我覺得那是很美好的經驗，想要跟大家分享

當你是去當內觀學員時，你過得像是比丘的生活，每天要做的功課只有不停的打坐去修練平等心跟開發身體每個部份的覺知。肚子餓了去食堂會有法工已經做好食物免費讓學員使用。

參加內觀課程是全程不用收費的，所以得靠自願的法工來服務學員們，為學員們煮食物，整理園區。內觀中心在世界各地的運作全部都是靠著法工自願服務。

你或許會問，那為什麼法工會做沒有薪水的付出？以我自身的例子來說，當然是因為我從中得到了利益，所以才會心甘情願來服務學員。而這個利益是完完全全超越任何金錢所能給我的。

我是個商人，我做任何事情都會評估有沒有值得我時間的投資報酬率，畢竟時間是最寶貴的資產。 尤其我有一個奉行的原則。就是無論我做什麼事，我一定會問自己：「有沒有學習？有沒有貢獻？以及好不好玩？」

而在內觀中心當法工服務就是以上這三項都有，而且非常好玩。

像學員那樣一天打坐十幾個小時的生活型態其實是不切實際的，因為在真實生活中我們必需要工作賺錢養家，不可能整天只有打坐，打坐完就已經有食物擺好在你面前。

反而當法工是可以學習把平時的修行方法帶進日常生活中

以我當過二次的廚房法工的經驗來舉例，我們廚房的6～7人小組每天要五點進廚房，在六點半之前煮好六十多人的早餐，還要洗大量的鍋碗瓢盆。過沒多久又要準備下一餐了。

一整天的工作量其實不輸給平常上班的時數，但會每天安插法工跟學員一起共修至少三小時的時間。當法工最大的樂趣在於可以學習如何處理很多平時不會使用的原型食物。像我學會了如何處理山藥，牛蒡，芋頭，南瓜，苦瓜，冬瓜，並且還學會了搭配枸杞，當歸，小米，糙米做成各式各樣不同變化的素食料理。也學會了如何炒芝麻醬跟辣椒醬。或是用檸檬皮做成酵素可以拿來清潔地版或作成洗碗精。 這些對上一代來說是稀鬆平常的常識，到了現代卻已經漸漸失傳。

因為現代的社會結構分工越來越精細，一個擁有很高學歷的知識份子或電腦工程師或許在他的領域很強，但可能卻不會自己去菜市場買菜煮成三菜一湯。我們看似擁有很高的薪水，在社會上擁有不錯的地位，但卻是個生活白痴，不懂如何真正的生活。

而我們當法工總是會有老一輩的法工帶領我們，他們就像是生活智慧王的活寶典，可以從他們身上學到許多生活智慧是很珍貴的經驗。我覺得是很好的傳承。

來這裡當法工，我不只是服務學員，我其實學會了生活的藝術，我學會了可以先把高麗菜跟香菇炒好，再加入飯鍋跟白米一起煮的新作法。 我學會了洗飯桶時殘餘的白米飯不要丟到垃圾桶，可以灑在地板上等麻雀來大快朵頤（順便娛樂自己）。我學會如何用香椿的嫩葉打成醬汁做香料。我學會了原來煮紅豆湯要前一天晚上開始先把紅豆泡水，因為紅豆是全部的豆裡面最難煮熟的。 而類似這樣的學習每天都在發生，每天都讓我讚嘆生命的美好。少了手機社群媒體的外界干擾，只有專注在跟自己的連結，光是用手洗衣服曬衣服也可以品嘗簡單生活的美好。回到原始的生活型態才是真正在品味生活，才是生活的藝術。

除了學習生活，從法工服務中我學到另一樣寶貴的禮物。我再舉一個親身的例子，因為只有自己體驗過才能稱之為真正自己擁有的智慧。

因為疫情的關係，為了避免交叉感染公共餐具，原本是自助式的早餐跟午餐，改成讓廚房法工為學員們服務，讓法工為學員們夾菜。有些學員會吃第二盤，所以我們必需像餐館的服務生一樣隨時待命幫他們夾菜。要等他們學員們全吃完，我們法工才能吃。

我原本以為我會討厭這樣的等待，畢竟我這輩子總是處於一個消費者的心態，我在過去一向最討厭的就是浪費時間的等待，像在過往我去餐廳之前都會先打電話點菜，確保我一到餐廳食物已經好了。

這樣自以為很有效率的生活習性，其實是給身邊的人很大的壓力。

沒想到這次在這裡的十天服務，我學會了在等待之間也可以睜開著眼睛修行內觀，外表看似在放空，其實我保持著警覺，正在掃描身體每一個部位的感受。如此一來，等待的時間就變得一點也不無聊，反而還學會了一個新的技能，讓自己可以處在什麼都不做的待機狀況，讓自己停留在省電模式，而不是讓自己的腦袋一直空燒。

現代人只要一有任何空檔就會拿起手機，讓自己一直處在一個很焦慮的狀態。我以前也是一天要使用十幾個小時的手機，如今我已經漸漸沒那麼依賴手機來娛樂自己。就算是只有自己一人的獨處，我也學會不那麼的焦慮。

當法工的另一個很大的益處是你可以體驗到「無我」，在這裡服務學員時，我們卸下平常在社會上職稱跟自我的驕傲。來這裡我保持著虛心請教的態度去認真學習廚房的每一個細節，叫我切菜，掃地，拖地，洗碗倒垃圾我都樂意去做，畢竟在家裡也都是我在做這些事情，所以我沒有太大的適應問題。 就算處理食材的方法錯誤被組長訓斥了我也是虛心接受，畢竟就是學習嘛。

但在我第二次當法工的第一晚，我受到了震憾教育。在內觀課程中，舊生們是沒有晚餐可以吃的，他們唯一可以喝的就只有檸檬水。可是因為第一天晚上我那負責擠檸檬水的法工同事沒有把比例弄好，所以份量不夠四個舊生們喝。

當第四個舊生（剛好是外國人）進來食堂要倒檸檬水時卻發現水壺已空，我手指了牌子，用英文對這個舊生說：「不好意思，這個檸檬水是給舊生優先」

「但我就是舊生啊」這個外國舊生動了怒氣，對我兇的態度，好像我就像是個餐館做錯事的小服務生。

我的天啊，我的人生已經當了十幾年的董事長，也常去各大學校或商周學院當客座講師，到處總是被禮遇被尊重。 突然被這樣兇，我還真的突然無法適應，甚至心中生起了對這位外國舊生厭惡的感覺。

「I am sorry」當下我只能低頭跟他道歉，但心中有股翻滾憎恨的情緒

事後我反省自己，其實是我的同事弄太少檸檬水，以及前一位舊生喝了太多的檸檬水，才會導致他生氣對我兇。其實他生氣的並不是針對我，而是我自己把自我看得太重。是我無法接受自己講出道歉的話。

人在社會上累積了足夠的經歷會夠旁人捧到自我膨脹，這會讓自己變得容易自我滿足，這樣會很可惜，因為會失去了客觀視野去看待事情。

而法工在內觀中心這十天的禪修跟學員的最大不同之處在於晚上九點學員下課後，助理老師會帶領我們法工們做另一種禪修的方法，慈悲觀。慈悲觀讓我們這些有服務的法工可以學會發送慈心給學員們，給自己，以及給所有這世界的人。（達賴喇嘛的書中有提到他每天早上做四小時的慈悲觀，難怪有他在的氣場就會充滿了慈愛）

當我練習了十天的慈悲觀後，在內觀的第十天可以說話時，我再次找那位沒有喝到檸檬水的舊生談話，這次心中帶著慈悲心，對他說：「I am sorry，第一天沒有給到你檸檬水，想到那是你唯一可以吃的晚餐卻沒得喝真是太可憐了，你有發現我從第二天開始都有倒給你多一點嗎？」

他露出了微笑說：「有，我有發現你都特別倒給我很多，謝謝」

同樣都是講Sorry, 第一天的sorry是心口不一致，而第十天的Sorry是真心誠意的sorry, 所得到的回饋讓我心中感覺卻是有很大的差別。 我想這是我這十天帶回給自己的禮物。

我把這次被兇的寶貴經驗用來隨時警惕自己不要過度自我膨脹，畢竟我的人生走到下半場已經很難得被兇了，這是很難得的經驗，讓我可以把自我self-ego給縮小一點點，也是我帶回家的最棒禮物。

我想，我的老年生活應該會過得蠻不錯的，因為我在我的中年之旅有刻意的在學習讓自己轉換個性，用與年輕時期完全不同的思惟去看待人生不如意事，成為一個人人跟我相處都覺得是舒服溫暖的智慧長者。

願有在讀這篇文章的你，也能有意識的在你的中年之旅好好進修，在人生下半場開始前就提前佈局讓你成為更好版本的自己。

註：內觀中心很缺法工哦，如果你之前已看了我文章參加過學員十日課程的話，那我會建議你去嘗試當內觀法工，會得到不一樣的超能力哦。

（本文天下雜誌稿費捐給六龜法邁內觀中心）

57歲時，你有勇氣離開熟練的工作和地位，重新再造新的人生嗎？

“I am immersed in a new world that feels a long way away from my old one. Though I've not been reinvented, what has happened is just as radical and a lot more interesting, I am being re-educated" (我沉浸在一個跟我前半段人生，截然不同的新世界裡。雖然我不能說是“再造”，但我所經歷的是同等強烈而且更有趣的，我是經歷 “重新教育” ）

本書作者是財經時報 (Financial Times) 獲獎的專欄作家 Lucy Kellaway，在57歲的那一年感覺到看似人生勝利組的外表之下，她其實感覺到行屍走肉的空虛。在毅然決定與丈夫分居後，又歷經父親病逝的打擊，她決定不管人生剩餘多少年日，一定要做讓他感到有意義的事情。想起自己多年前離世的母親一直是一位熱衷教育的老師，然後調查之下發現英國許多貧困地區缺乏足夠多的教師，在衝動之下，她和一位年輕的教師決定開啟一個鼓勵中高齡人士投入教職的組織，然後她自己也從最基本的教室課程開始學期並且進入校園當個實習老師。

但事情並不是照著美好的劇本演出，這也不是一個講述理想的溫情故事。作者帶著媒體人常有的犀利態度，以及英式自我嘲諷幽默，將她怎麼從理想跌到現實的谷底，然後從那個現實中感受到再造生命力，在進入英國較貧乏地區多種族社會時的文化衝擊，然後與讀者分享她對於所謂高齡的人生，有著新的體悟。

從一個知名記者成為教室裡狼狽的實習老師，讀著她寫的許多小片段，真的是娛樂感十足。

第一天開學時，看到有學生焦慮到跑去旁邊嘔吐，她內心覺得她也想要去吐

學校規定學生不准把手插在口袋，正當她被提醒要去規勸學生時，發現自己也很愛把手插在口袋

第一堂課中手忙腳亂的嘗試使用教室的電子白板，卻不小心一直點錯，讓台下的孩子們嗤嗤竊笑

跟年輕同事們聚集，正聊得開心時，同事感性的對她說 “妳讓我想起我阿嬤！”

學校規定教室裡如果有學生很煩躁的在轉筆或是玩弄物品，必須要求他們課後留下。結果20個人裡面留的15位，其中有一位不開心的12歲男孩還說 “女士，你真的是我見過著狼狽的老師”

而她們的組織，鼓勵許多相當有成就的中高齡者投入教職，在當中也看見許多人不久之後打退堂鼓。有一名頭有成就的投資銀行家說，他不習慣工作的環境沒有大人都是孩子 （不然咧？）。有一位成功的企業家發現教室裡他不在是指揮若定的老闆，而是一個狼狽的菜鳥老師。一位成功的律師幾乎要放棄實習，直到他學會聽完所有人的意見之後再發言。

在面對這些多數二代移民的孩子時，她才驚覺自己過去的生活背景，甚至是她孩子的生活背景，是如何的幸運。在幾次的文化衝擊和震撼教育中，她開始很務實的幫助學生們，知道如何應付考試。這跟理想的劇本不太一樣但是她認為，真正能夠幫助她的學生的，才是她最該做的事。

同時她也重新思考，社會對於中老年人，甚至退休生活的既定印象。其實現在的人平均壽命拉長，所謂老年生活可以分成“年輕的老年生活” 和真正“老的老年生活”，而他說老年的前半段比年輕的時候可以更加有趣。他人的眼光不再那麼重要，一定的經濟基礎讓自己不會那麼焦慮，升遷和加薪早就已經不是主要的動力，所以如果有勇氣投入自己真正有熱情的事，其實反而更加的沒有包袱。

所以老狗可以學新把戲嗎？作者的經驗是學新把戲並不是最難的，最困難的是要忘掉舊的習慣和舊的認知。讀到這裡我也在思考，這次全球疫情，造成回不去的新現實 （new norm)，是否也是我們每個人把很多舊習慣，舊觀點，砍掉重練的機會？ 網路與社群媒體所造成的 FOMO (fear of missing out, 擔心自己錯過什麼，或是脫節了）讓人過度焦慮。這些認知和偏見，常常成為我們緊抓不放的一部分。但如果人生要能夠跨越到下個階段，或許應該學會拒絕恐懼主導人生，讓自己心意更新變化，可以像冰雪奇緣的 Elsa 一樣，在未知中找到一片新的天空？

📚再複習一下台灣幾位教育工作者的書📚

📘老蘇老師的同理心身教

📙從讀到寫，林怡辰的閱讀教育

📗為未來而教

關於本書作者的報導（英文）
"Leaving burnout behind: the pain and pleasure of starting a new career in my 50s"
https://www.theguardian.com/education/2021/jul/14/leaving-burnout-behind-the-pain-and-pleasure-of-starting-a-new-career-in-my-50s

全文和延伸閱讀在部落格中👇👇👇
https://dushuyizhi.net/re-educated/

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疫苗採購成為社會討論焦點，蔡英文總統今天下午針對防疫、疫苗發表談話，並強調沒有炒股問題，如果有人提出指控與證據，「一定依法嚴查」。

【錯誤更新】2021 年的 228 連假放「六、日、一」，不是「五、六、日」。

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►本集使用音樂►
1. There Is a Light - Stonekeepers

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嗨大家，久違的奉上抒情系列 ٩(ˊεˋ ƪ)
消失那～麼久，攢下來的歌都很優質，請放心享用！

跟大家報告個近況
前陣子因為要一邊實習一邊找工作，又焦慮又勞碌，說是度過人生中最灰心喪志的時期也不為過，那時無論是時間或心情，都沒有任何餘裕顧及到頻道，所以才暫別所有社群媒體，希望申請到工作後再回來。而就在幾天前終於收到錄取通知，徬徨的日子終於結束了～～～心中無限感恩。
然後聽說最近是大考高峰期，想祝所有將赴學測、國考、期末考、研究所戰場的戰士們凱旋而歸！
相信漫漫長夜總有破曉迎接，寒窗十年總會等來天道酬勤的一天 ：）

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⚠️歌單內如有嵌入廣告皆為Youtube自動插入，由原唱者頻道獲利
💋由衷感謝小夥伴們提供好聽的英文歌
(Judy、奶昔佐Cacao、泥、Ping、kook_97&03、Huaaaa ）


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嗨，我是艾莉 Aeri ♡
一個熱愛西洋音樂的中醫學生
2013年開始在部落格翻譯英文歌
喜歡用中文字的美 表達英文歌的深度和意境
最近Youtube之旅才剛開始，一起來跟我聽音樂冒險吧 :)


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抒情系列 7 ➤ https://youtu.be/TprL5bTB2uU​
抒情系列 6 ➤ https://youtu.be/CvcvEnKlPNI​
抒情系列 5 ➤ https://youtu.be/hOTncx1tXfQ​
抒情系列 4 ➤ https://youtu.be/U_8dUtveUNQ​
抒情系列 3 ➤ https://youtu.be/z1WnbSm5-3k​
抒情系列 1 ➤ https://youtu.be/8j_zPzrFugI​

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暖心系列 ➤ https://youtu.be/y7SXyrTrRFY​

深夜呢喃 4 ➤ https://youtu.be/VH5JsfmW2uY
深夜呢喃 3 ➤ https://youtu.be/Ed1NhR3CaAQ​
深夜呢喃 2 ➤ https://youtu.be/Kd5qSdMBZJI​
深夜呢喃 1 ➤ https://youtu.be/gKZE-5_0CPQ​

中毒情歌 2 ➤ https://youtu.be/WEwan9ORIQ0​
中毒情歌 1 ➤ https://youtu.be/fsgWZDHgpyw​
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-♔-
Songs Rights belong to their respective owner.
I only collect to share those amazing music. ♥

聊癒跨界重唱組合－守夜人 Night Keepers 2020 全創作專輯《使者》

首波全英文創作主打〈 Night Light 〉MV_集合光的意志創作


「為什麼我始終在一個黑暗之處？」

「有什麼方式在我看到光線的時候，能夠保存他們？」

「我能有機會把搜集而來的光線，代替我溫暖那些我不敢伸手觸碰的所愛之人？」


2019年， 守夜人 Night Keepers 在社群媒體中啟動了「聊天機器人」，
開啟了一系列與聽眾彼此療癒的晚安留言計畫，
我們終於實現了第一個暖心集合創作〈我睡不著〉，
持續陪伴了數萬名的網友度過焦慮孤獨的深夜。

2020年，守夜人以光線為靈感創作了新歌〈Night Light〉。
兩位主唱用互相懷疑與詢問式的唱法來反問對方，
是否願意把自己的不快樂與焦慮勇敢表達出來。

「我們知道，要強迫一個人快樂，是巨大的不容易。」

這三個月間，守夜人在IG 的限時動態中展開了「#集光計畫」，
號召枕友們募集日常生活中會出現的任何光影，與每個人想對光說的話與故事。
也許是熟悉的街燈，無意遊蕩時窗邊的日光，或是任何在黑暗中捕捉到的光線鏡頭。

守夜人 Night Keepers 想透過這首歌，
詢問每一個在黑暗中的你：介不介意給予身上僅存的微弱光芒。

或許，當我們願意發出一點光線的時候，其他人才有辦法循著光線找到並溫暖著我們。

-
〈 Night Light 〉

詞 ｜秦旭章 WiFi、林稚翎 Chill Lin
曲 ｜秦旭章 WiFi

Your eyes
see the dark but shining sky
Take a walk
with the fireflies

I know you are
a little bit afraid
I know you won’t say goodbye

Would you mind giving me your nightlight
I know that it’s hard to shine
We’re dancing in the bubbles on the ground
This empty space was made for you
Nightlight

Midnight
is just around the corner
Sleepy me
I search for someone’s light

I know you are
living in my ghost
I know we will stay for sure

Would you mind giving me your nightlight
I know that it’s hard to shine
We’re dancing in the bubbles on the ground
This empty space was made for you
Nightlight

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Credit list:

詞 Lyrics｜秦旭章WiFi．林稚翎Chill Lin
曲 Music｜秦旭章WiFi
製作人 Producer ｜陳君豪 Howe @ 成績好Studio．秦旭章 WiFi
配唱製作人 Vocal Producer｜古晧 ＠ 肺腑音樂 Obadiah Ku @ FeverMusic
執行製作 Executive Producer ｜楊其偉 Kit
編曲 Arrangement ｜守夜人 Night Keepers
演唱 Vocal｜林稚翎 Chill Lin．秦旭章 WiFi
木吉他 Acoustic Guitar｜秦旭章 WiFi．笛岡俊哉 AKNIT
鋼琴 Piano｜秦旭章 WiFi
鼓 Drums｜楊其偉 Kit
合成器．音效 Synthesizer．Sound Design｜蔡佳穎 Ying
貝斯 Bass｜林羿妏 Yi-Wen Lin
錄音工程師 Recording Engineer｜陳以霖 Yi Lin Chen (Vocal)．秦旭章 WiFi (Piano) ．莊鈞智
Thomas Chuang (Drums)．笛岡俊哉 AKNIT (Guitar)．沈冠霖 SHENB (Bass)
錄音室 Recording Studio｜大小眼錄音室 Twin Eyes Studio (Vocal)．冰鳥工作室 Ice Bird
(Piano）．完美聲音錄音室Perfect Sound Studio (Drums) ．BB Road Studio (Bass)
混音工程師 Mixing Engineer｜笛岡俊哉 AKNIT

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MV Credit list:

柒柒影像製作
總監/技術監督｜張佑維（石頭）
導演｜蘇尚珄
攝影｜莊竣瑋
攝影助理｜郭沛鑫/蔡岳峰
燈光｜林岑璋
燈光助理｜賴威仁
製片｜張昱瑩
執行製片｜魏庸
美術｜林牧昕/唐雅君/林羿均
剪輯｜蘇尚珄
妝髮｜彩色線條整體造型工作室
演員｜汪雪塵/允希

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【 NightKeepers守夜人 官方社群 】
FB： https://www.facebook.com/NightKeepers/
IG： https://www.instagram.com/nightkeepers2019/
Youtube：https://www.youtube.com/c/NightKeepers

【 關於守夜人樂團 】

助眠系的跨領域重唱組合
治癒的雙聲線化作厚實安全感
在人們被社群制約之前
守夜人先給了所有人毫無防備的溫暖
讓我們不需再獨自面對⋯⋯

Night Keepers守夜人，於 2015年正式成軍，是少數擁有不同身份使命的創作組合。時而涉足電
玩，時而出版圖文詩集，有時只是用音樂表達一個失眠人對這世界的種種期待、躲藏、痛苦與
觀察，持續以跨界合作方式推出作品。

守夜人期望能扮演「睡不著使者」，用音樂、文字、影像、設計、live 演出與聽眾互相交流。
並透過人工智慧軟體「聊天機器人」，與聽眾在睡前互相記錄、交換自己空虛、痛苦、孤獨的
故事，藉此達到一種「團體治療」的效果，讓每個人都有機會成為彼此的守護者 (Keepers)。


#NightLight
#使者
#集光計劃

【本案獲109年文化部影視及流行音樂產業局補助 】