📱有意識地使用科技，而不是被科技使用。 🙅🏻‍♀️無意識使用社群媒體的情境👇🏻 🔺不斷無意識瀏覽各種貼文和影片中，深陷數位黑洞 🔺不斷刷新看是否有新訊息、新的讚、新的留言 🔺默默與其他人特別展現（甚至修過圖）的美好一面做比較 🙆🏻‍♀️有意識使用社群媒體的情境👇🏻 🔅了解人性都喜歡展現美好的一面，但每個人的生活都有很多面向，許多黑暗孤單低潮迷惘失落的時刻都不會被看見 🔅做有助益的比較：讓美好事物做為提升自我的動力，獲得好知識與方法（‼️也切記獨立思考的重要‼️）。 🔅有意識篩選資訊和帳號，讓演算法帶給你更多美好、有幫助的事物，而非比較、傷害或是與你無關的八卦 🔅好友數、讚數、追蹤者⋯⋯各種數字都不能定義你的價值！ 🔅限制使用的時間，做一個主動的使用者！ 最後，也最重要的是，請記得你的真實人生不在手機上，好好專心享受陪伴家人、伴侶、朋友的時光，認清自己是誰、想過怎樣的生活與人生，在現實生活中多去做能讓你有成就感、讓你活力充沛的事情💖 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 『你會如何有意識地使用社群媒體？』 在底下留言告訴我！ ❤️如果這篇分享對你有幫助，也歡迎你轉發、標記分享給更多人知道，讓大家都能受惠❤️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️⁣⁣⁣ 👉🏻追蹤 @girl_power_room 陪你健身也健心⁣⁣⁣ #如何收聽 女子健心室 Podcast 節目 🎧 👉🏻點擊 @girl_power_room 自介bio連結🔗 👉🏻到各大Podcast平台收聽：Youtube | Apple Podcast⁣⁣⁣⁣⁣ | Spotify⁣⁣⁣⁣⁣ | KKBOX⁣ | Firstory⁣⁣⁣⁣⁣ | Google Podcast⁣⁣⁣⁣⁣ | SoundOn | Mixerbox ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️⁣⁣⁣ 🌱加入 #女子健心療書會 ，100本精選好書伴你成長✨📖⬇️ ✨加入即可獲得以下豐富資源❤️ 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 📖 每週2本/一年100本經典好書 🎧 15-20分鐘精華說書音頻 🗒 重點總結思維導圖 👯‍♀️ 專屬私密社群，每月線上Live交流讀書 ⬇️ #馬上加入 ⚡️用行動支持我們，一起充實自我，共同成長吧！️💪🏻 🔗 點擊 @girl_power_room 的bio自介連結加入 🔗 https://reurl.cc/4adveL #播客 #廣播節目 #說書 #閱讀 #好書 #書籍 #讀書 #認識自己 #心靈 #智慧 #成長 #自我成長 ⁣ ⁣#身心靈 #身心健康 #照顧自己 #習慣 #好習慣 #忙碌 #健康 #焦慮 #憂鬱 #愛自己 #數位排毒 #數位 #數位焦慮 #數位成癮 #社群成癮

#一週國際社群時事｜09/10 - 09/17 1️⃣「原來女人會反擊！」#巴基斯坦 電視劇掀熱議 🇵🇰不再是堅忍形象！女人罕見以耳光反擊家暴掀熱議 近日，巴基斯坦本土電視劇《#Laapata》中，脾氣暴躁的男主角懷疑女主角外遇，在爭吵過程裡 #賞了女主角一巴掌，不料，女主角也立刻 #反賞一巴掌——此片段一播出，引起當地網友在推特上熱議。 由於過去的巴基斯坦電視劇如《Do Bol》、《Ishqiya》⋯⋯等，常常出現女性面對這類壓迫與家暴的劇情，並以 #堅忍不反抗 的方式，犧牲自己，展現為家庭付出的形象；因此，當電視劇出現這樣「反常」的劇情時，很快掀起大眾討論。部分網友稱讚，這樣的回擊是「女王」作風，也有網友認為：「這樣以暴制暴的方式，能有效解決問題嗎？」 🇵🇰「就是因為這場戲我才接的！」聽聽男主角怎麼說？ 該劇男主角拉希德 (Gohar Rasheed) 在推特貼文說道：「這場巴掌戲便是我接下該劇的主因。我討厭暴力，但我們的電視劇常常出現家暴情節，已慢慢成為民眾潛意識認定的常態。」他還表示，希望該劇女主角的反擊，能夠變成女性模範，呼籲受暴女子為自己勇敢：「這一記耳光，對女性來說是很大的進展。」 對於過去的巴基斯坦電視劇情，同為女性的巴基斯坦媒體《Niche Lifestyle》副主編 Mahnoor Jalal 則說：「我們還需要美化虐待，來描繪堅強的女性嗎？ 」 巴基斯坦的現實社會頻傳女性受到壓迫與家暴的案件，目前大部分輿論都欣賞該劇「賦予婦女對抗暴力勇氣」的意圖。隨著電視劇片段受到熱議，也帶起一波當地婦女的安全問題討論聲量。 2️⃣ 以抗共之名剷除異己？#菲律賓 招募選美小姐惹議 🇵🇭抵抗共產勢力！菲律賓政府招募意見領袖女性 1970 年以來，菲律賓政府就一直在對抗 #菲律賓共產黨 領導的「全國民主陣線」(NDFP)、武裝勢力「新人民軍」(NPA)。現任總統 #杜特蒂 還曾說，共產黨勢力是該國面臨的「最大威脅」。 根據菲律賓前三大網媒《詢問者報》(Inquirer) 報導，近來，菲律賓政府發起一項名為「馬格達蓮娜任務」(Magdalena Mission：Care of an Older Sister) 的行動，招募選美皇后、女明星、女記者等具影響力的女性，希望藉此鼓勵共產份子歸降、預防年輕女性加入共產勢力的反政府活動。 目前，這項活動的代表性成員已有環球小姐 Michele Gumabao、搖滾歌手 Arci Muñoz、記者 Pia Roces Morato 等人，其中最具爭議的是人稱「假新聞女王」的尤遜 (Mocha Uson)——尤遜以前是性感女星，FB 有 578萬人追蹤，後來接連擔任總統府通訊辦公室副主任等公職人員，被認為立場親近政府、長期散播假資訊以打擊異己。 🇵🇭打擊異己、蔑視女性，還未抗共先遭批 女權人士與其他反對者批評，菲律賓政府的「反共」行動向來以侵犯人權、製造假新聞而惡名昭彰，「馬格達蓮娜任務」也不例外；打著「反共」名號，其實是政府意圖將異議人士扣上共產黨帽子的行動。 從 #女權 角度來看，女權人士盧娜 (Nikki Luna) 表示，杜特蒂過往出現許多蔑視女性的言行舉止，例如宣稱「女性不應擔任總統」、發表性暗示談話、調戲行為等等，這些選美小姐不應與蔑視女性的杜特蒂政權合作；女權組織「和平少女 (G4P)」成員奧瑞亞 (Belle Ongrea) 也指出：「這種『反共』作法太膚淺，政府需要做的是了解為什麼共產主義會吸引年輕女性。」 當地網友也紛紛發表意見： 「尤遜哪裡有資格成為年輕人的榜樣？」 「可以不要浪費時間和金錢嗎？請創造工作機會，斷絕貪污與腐敗。」 「如果政府真的關心人民的福利、杜絕貪腐，反政府的動亂就會停止。」 3️⃣ FB 早知道但不告訴你！IG 有害青少年身心 🇺🇸FB 內部機密文件顯示，高層隱瞞 IG 有害身心 近日《華爾街日報》取得內部機密文件，內容為 2019 年 - 2020 年間，FB 旗下社群平台 IG 對年輕用戶調查的身心影響報告。 各項研究顯示，FB 高層早已知道 IG 會對青少年的身心健康產生負面影響。超過 30% 對自身外表沒自信的少女，使用 IG 後情況變得更嚴重，危害心理健康；還有少數青少年，焦慮、憂鬱比例升高，甚至產生自殺的念頭。 即使知情，當時 FB 創辦人 #祖克柏 仍對外宣稱：「使用社群媒體，對心理健康有正面益處。」IG 執行長莫塞里 (Adam Mosseri) 也曾表示：「內部研究指出，IG 對青少年心理健康的影響『可能相當小』」。 🇺🇸 IG 聲明，將引領用戶接觸更多正面資訊 對此，大部分輿論皆批評企業龍頭對下一代問題坐視不管，形成惡性循環；不過部分網友認為，父母也需要為孩子使用社群媒體的狀況負責，而非全怪罪於社群媒體。 相關報導刊出後，IG 發表聲明，指出《華爾街日報》只披露部分資料，社群媒體對於心理健康的影響有好有壞、尚未定論，亦強調將在霸凌、自殺、身體形象等問題進行檢討，祭出對應措施，引領用戶接觸更多正面資訊。 👉定期定額，支持我們與世界交朋友、培訓公民外交人才：@digidiplolab #台灣數位外交協會 #國際觀 #國際時事 #社群 #人權

最近接受警察廣播電台「網路霸凌」議題的專訪，雖然收錄的內容是我如何處理3年前另一半多劈事件的過程、情緒與後續的官司處理，但在回應記者問題的當下與前後，回想過去的總總，心裡其實還是很痛苦難受。 Q：當時發生了甚麼事? A：我當時的另一半是明星，因同時與許多男生交往並發生性關係，被他在台中的伴侶發現，隨後遭鏡週刊爆料披露，但鏡週刊對被害人的隱私保護處理極其敷衍，眼尖的網友一眼就能認出我的身分，也有許多該明星的腦粉湧入我的社群平台不分黑白的留言洗版。 Q：你還記得那些人的留言嗎？ A：像是...「長得這麼普通，我家男神怎麼會喜歡你？」、「一臉婊子樣，怎麼不去死一死。」、「跟明星打炮爽嗎？你爸媽生出了一個婊子耶。」、「你少自作多情，你只是他炮友而已。」、「如果同志婚姻沒有過就都是你的錯。」、「同性戀都該去死一死啦！」 Q：對生活的影響？有過不好的念頭嗎？ A：因為週刊、新聞媒體的報導，我形同直接跟世界出櫃，當我看到家人悲傷的神情，或是一些人生攻擊的私訊、留言，我會覺得我的人生只剩下黑白，我變得很憂鬱、焦慮，每天除了哭，不知道我活著的意義為何？於是我寫了遺書。 Q：遺書寫了什麼？ A：主要是對父母的虧欠，我知道白髮人送黑髮人很不孝，但我當下只覺得活著太痛苦了，我無法走出這個絕望的泥沼。因此，寫了對他們養育的感謝與我要離開的抱歉，並提及日後遺物、遺產的處理。 Q：你是如何走過來的？ A：家人。在我寫完遺書的隔天，我想回家見父母最後一面，晚上媽媽走進我房間跟我分享她的生活，講著講著她突然哽咽流淚，她哭著說覺得我變得陌生冰冷，不知道以前溫暖的我跑去哪了。看到媽媽哭，我的情緒也跟著潰堤，我想著...爸媽也就我一個小孩，他們辛苦了20年把我養大，如果我走了反而會讓他們更痛苦並無所依靠，所以我最後選擇重新振作，透過就醫、心諮、運動去治療自己的憂鬱症狀。 Q：你為什麼會選擇提告？訴訟的過程？ A：我覺得那些使我受傷的言論必須受到制裁，當這一切塵埃落定我心裡的疙瘩才能放下。我自己蒐集證據、研究法條、諮詢朋友與專業人士、跑警局、地檢署、法院，即使身心俱疲，但這樣我才能對的起自己。目前多數人已支付金錢賠償，但有一人不認罪而檢察官也已對他提起公訴。 Q：有沒有什麼話想給被霸凌者和霸凌者？ A：我完全能同理被霸凌者的難受與無助，但希望即使再痛苦，你還是要主動與朋友、家人傾訴，或是尋求心理醫師、諮商師的協助，別因為討厭你、嫉妒你的人而去傷害自己。 至於那些霸凌者，希望能讓你們知道，你們的一句話可以很鋒利，可以使人受傷甚至置人於死地，而你也會因此活在間接殺人的自責與後悔之中。 周圍很多人問過我，會不會後悔與明星交往甚至憎恨他？雖然我嘴巴上會說過去的事就讓他過去，但我心裡的芥蒂始終存在，畢竟這幾年的劇變和痛苦都因為這段關係而起。 但台灣人是健忘的，他透過社群與網路媒體改變形象，他一樣爽爽賺著他的人民幣，公眾也早已忘記他的黑歷史，而在那時幫他去抨擊週刊、遮掩他做過一切骯髒事的我，這幾年間卻依舊被憂鬱症和一系列衍生事件所糾纏。 我告訴自己，我必須堅強的向前看，我告訴自己，我必須活得比以前更好，變成一個更優秀的人，遇到一個會珍惜我的人，讓他知道當時到處劈腿的他是多麼愚昧。 *專訪中與網路霸凌相關的法律討論和時事評論，之後會再另外發文描述我的看法觀點。 #模特 #人像 #寫真 #人像攝影 #人像寫真