▋年假來了！試試透過科學方法來培養好習慣 ✨
　　
為什麼建立一個壞習慣那麼容易
但養成好習慣卻是如此困難？🤔
　　
最近讀到一本有趣的書《習慣力》
打破意志力的迷思，不知不覺改變人生的超凡力量
　　
書名很具體，就是想要討論：
　　
#是什麼東西阻撓我們建立習慣？
以及 #幫助自己養成良好習慣的方式
　　
作者溫蒂．伍德是一名社會心理學家
主要在研究與習慣和行為改變相關的議題
畢竟，我們有43%的行為都來自習慣😎
作者花了大幅篇章來討論習慣的「#根源」
並教導我們如何去轉化想法
　　　　
究竟～有沒有個讓我們杜絕誘惑
or 無痛建立好習慣的方式呢？
　　
有的，我們可以逐個擊破🔥
　　
你一定發生過一種狀況是自己很不想出門聚會
或者不想出門運動，但是被朋友逼著出去以後
就發現「啊～剛才怎麼會一直不想出門呢？
現在出來了心情其實很好呢！😆」
的情況，其實這正是阻礙習慣養成的「#阻力」　　
　　　
———
文章太長來不及閱讀？
可以先分享這則貼文到自己版上
晚些再回來看呦～
_____
　　　
有時候，我們並不是真的不想運動
而是一想到運動還要騎車到健身房
還要換衣服、運動完還要沖洗，好花時間
想想覺得好懶惰，因此就打消了這個念頭
　　
而這也是我們沒辦法堅持下去的主因之一
如果這件事情執行起來手續繁複
那它就變成了一個大阻力，也是人性的弱點
　　
建立一個新習慣，我們可以想想
「#如何能把阻礙降到最低」
簡單到你如果不執行都覺得有罪惡感？
又或者，找到一些能自然融入生活中的行為
讓自己在不經意下，不費力的養成新習慣🤔
　　
另一個可能是創造情境，也有人會說是環境
環境在行為和思想改變上扮演著多重要的角色
相信已經不用多說明
假如你想要開始養成跑步的習慣
最有效的方式就是加入一個跑團
一群人在一個特定的時間或特定的地點一起進行
　　
不只能讓你因為同儕力量而更有動力去執行
也因為這個情境越來越熟悉（同個時間、同個場地）
能讓我們產生熟悉感、安全感，並養成習慣
　　
為你的新習慣設定一種情境是個必須
這個情境也扮演著觸發者「Trigger」的角色
只要每當這個情境一出現，導火線就會被點燃
你就會想到要進行某件事
久而久之它也會變成了習慣養成的好幫手🙋🏻‍♀️
　　
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其實我仔細想想，真的發現我人生中
沒有一項習慣是我刻意建立並按表抄課所養成的
就連冥想在最一開始我都只是想到才做一下
或者是有去上瑜伽課時跟著老師一起做冥想
　　
承認我們並不是完全理性
就是要去理解那些縝密的計畫其實不一定管用
在建立習慣上，或許用道家順應自然的方式會更容易些
我把完整的讀書心得放在留言區呦！👇🏻👇🏻
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▸ ▸ ▸ 你今年想培養起什麼「好習慣」呢？
留言跟我分享一下😆😎💪🏻

【許藍方破解性愛迷思創下百萬點閱 專業觀點精闢分析衛教知識】

【特派記者李雅楹／專題報導】許藍方擁有護理學博士學歷，在網路上探討性愛議題的影片，由於「性」尺度不設限，深受廣大網友喜愛，甚至在YouTube創下百萬點閱！她坦言：「或許大家會覺得這是禁忌的話題，但性其實是很自然健康的事情。」。性是帶有愛意識的親密感，不是只有性行為而已，若以更健康的心態看待，每個人都有享受「性愛」的自由與權利。許藍方博士表示：「『古人說：食色，性也』，自古以來就已經說明了食慾與色慾就是人的天性；而食慾、色慾(性慾)與睡慾，本是人的三大原慾，只要其一無法獲得滿足，就會造成身體與心理失衡。投入媒體直播或製播影片，想藉由媒體的力量，讓大家能夠知道性與愛不可分離，而性也不單單只是生理上的問題這麼簡單。我的初衷就只是想宣導正確的健康知識(包含性知識)，讓每個人都能以自己的方式獲得身心靈的快樂滿足，進而達到真正的健康，才是最重要的事」。
　　破解護理專業的認知誤區
　　許藍方博士表示：「我本身是護理養成的背景，解剖生理學、藥理學、微生物學、免疫學、營養學、心理學及各科護理都在學習範圍內，所以護理其實是多元又全面的專業，我個人也認為護理品質的好壞是關乎到病人的死亡率，這是很重要的醫療環節。大部分的人對護理的認知大概都在醫院裡，但對我來說護理是廣泛到人與人之間的互動，透過同理心的相處更能理解別人的感受，這也是我希望能夠透過直播及影片宣導讓大家知道我所認知的護理。很遺憾的是，在相對保守的學術領域裡，我在任教時期，對性教育的推廣，希望正值青春期的學生們能夠懂得學會保護自己，以預防不必要的事情發生，這樣的舉動反而被認知為太過開放且教課本上沒有的東西是沒有必要的。經過一兩年的掙扎後，決定跳脫原本的工作領域，投入現在的媒體工作，以直播及製作影片的方式，宣導自己想要傳遞的知識與理念，期許自己能夠發揮更大影響力，因為只有先懂得知識，才有判斷的能力，也才有辦法預防人生中遺憾的發生。很感謝我在學習護理這一路上，遇到的每個老師都是我很好的榜樣，教會我嚴以律己、韜光養晦，打開心胸面對所有的處境。護理對我來說最能代表的就是同理心，教導學生即使很難視病猶親，至少該視病如友，只有同理心能讓你知道你該做的下一步是甚麼，而這樣的經歷加上現在的芳療情緒諮詢工作，讓我在回覆粉絲問題時，更能跳脫當下情緒以感受他們的心理狀態，以對方的立場與邏輯與其溝通。除了同理心，對我來說更重要的是真實紮只有面對自己與真實，才有變法獲得紮實的幸福與快樂。」，也因如此許藍方博士累積了百萬點閱，百萬點閱也讓她更有信心現在的工作：做自己、走自己堅持的路紮也許辛苦，但是是值得的。
　　愛自己！透過芳療撫慰心靈
　　許藍方博士表示：「投入媒體後，花了一段時間調整自己的心態，在過去所待的學術領域中，自己的行為被認為過於前衛，但相對開放的媒體領域中，自己的表現卻被認為太過嚴肅以及不夠聳動且不具聲量，兩邊相互衝突的認知，讓自己一度不知所措，但是發現這樣的自己並不快樂，做的任何事都失去了原有的意義，所以後來決定大膽做自己，走自己的路，只有真正的自在才有辦法完全的展現自己。透過自己所學的芳療和情緒治療，調適這一段讓人掙扎的過程，透過不斷地與自己對話，加速獲得身心靈與生活上的平衡。我十幾年前就已經開始接觸芳療，當初接觸的原因只是興趣喜歡，但在碩博班的求學階段中，為了使用芳療當作研究對象的介入措施，所以自己再進修，習得高階臨床芳療師的認證。」許藍方博士表示：「我的研究病理是男性尿失禁，而尿失禁大多會伴隨性功能障礙影響生活品質，在做研究的過程中發現，大部分的人認為的性功能障礙只在於器官的問題與功能，但在某一群男性中，你會發現他們並沒有真的器質性上的生理障礙，而是來自於心理及兩性關係問題的表現而已。期望能透過自己的護理專業搭配芳療及情緒管理，達到身心同步的改善，這是有別於刀藥侵入式治療的方式。」。許藍方博士很早就開啟斜槓模式，藉由芳香療法，療癒個案的混亂與不安，在精油的嗅聞之間，使心靈得到安定，情緒得到撫慰，許藍方博士談到護理不該只被視為工作，而是同時需要熱忱及同理心，才有辦法帶著良心服務大眾，她表示只要好好傾聽內在的聲音，從好好的「愛自己」開始，因為只有當自己快樂，周邊的人才會跟著感到快樂！
　　專業觀點精闢分析衛教知識
　　「愛自己」三個字看似簡單，卻是快樂重要泉源，這也是許多人一生中需要學習突破的課題。許藍方博士以多方涉獵和多方視角來解決身心健康問題，更覺得她解決的是粉絲生命的課題，所以獲得廣大粉絲的共鳴與迴響。訪談過程中，記者感受到許藍方博士遣詞用字相當精準，對於生命有所頓悟與參透，是被護理耽誤的文學家及哲學家，更用自己人生的轉折為粉絲答題。踏上兩性作家的這條路，起因是發現有許多女性，對於保健衛教的知識並不太正確，像是過度使用產品清潔私密處，反而造成感染與發炎，因此讓她有了那想正確宣導衛教知識的念頭。隨著社會觀念開放，資訊獲得更方便，許藍方博士提倡性教育觀點，應需更普及化，對她來說，性是很理所當然的事，如果性教育從小教起，讓青少年期自覺身體界線，懂拒絕就不會陷入疑惑，一旦感覺不舒服就會勇敢拒絕，不會自我懷疑或困惑，而這樣的能力須從小開始累積。讓青少年自覺身體界線就是「愛自己」的覺察。許藍方博士表示：「因家庭教育的關係，家裡不能看電視而養成閱讀的習慣，加上後來護理專業與研究的理性訓練，感性與理性在內心衝撞造成的矛盾，產生很大的能量，讓自己不得不正視自己的內心，進而透過自我對話對生命探索慢慢找回自己，每個人都想『做自己』，但是做自己的前提得要先找到自己，但這個自己不該是別人的眼光與社會的期待下的產物，更不是傳統框架束縛下的囚禁。我們每個人的內心都有一個本我存在，當外界的框條與本我衝突時，就會產生不快樂的感覺。我自己就是在傳統的家庭與學校教育長大的小孩，在成長與求學過程中，漸漸發現自己的不快樂，透過自我對話找到生命價值與快樂，所以希望透過分享知識與自身經驗，讓更多人能從我的問答當中找到屬於自己生命中的答案。」。許藍方博士謙虛地表示：「『找自己』是我們一生的課題，我到現在也還在學習，從粉絲的反饋中也常有會有讓我有意想不到的觀點與體驗，所以我不覺得我是在『教導』誰，而是與大家『分享』自己的想法與傳遞自己所學，直播與影片更是柔性地分享陪伴，讓我們彼此都能相互成長及精進。」
　　成功是蟄伏與挑戰自我的成果
　　許藍方博士原本因為電視台與老師相關節目，需找有老師身分的人，誤打誤撞進入媒體圈，在媒體界蟄伏三年，這三年內其實她與經紀人一直都很清楚他們的定位與方向及想要傳達的議題，但是因社會風氣與氛圍尚未形塑有利條件，所以一直無法執行，直到媒體高層與觀眾對於「性愛」議題接受度與關注度在近半年有所改變，所以才有機會在媒體呈現這個議題，媒體高層對於觀眾的反饋良好，又因為許藍方博士以個人特質及專業背景，以嚴肅正經的方式探討性愛，讓議題不落於情色而轉為支持，在長官的支持下有更多的資源製作影片，也因此受到廣大迴響。許藍方博士表示：「『性』這個東西本身就存在，不該存在的是我們給予性的錯誤定義與想法，隱晦或避談性的結果，反而讓『性』變得不健康或危險，我們都希望小孩不要成為受害者或加害者，但是我們的教育方式卻一直讓這樣的遺憾事情不斷發生。一路走來都希望能匡正錯誤觀念與想法，原本無法理解我為什麼要這樣做的媽媽，因為朋友看了節目解決問題和她分享之後，媽媽也才慢慢的從反對到不阻止進而支持，很多人問我怎麼看待自己說性這件事，我總是回答『它就是真實存在的東西，只要我們看待它是正向的，我找不到不做這件事的理由』，所以也更確信自己的存在對社會的價值與使命。」。許藍方博士在新書的自序說：「我發現我挑戰的其實不是傳統，而是那個曾經被困在傳統框架中的自己。」許藍方博士堅持理念蟄伏，在不斷挑戰自己中獲得成功，這給現今年輕人很勵志的借鏡與鼓舞：成功是蟄伏與挑戰自我的成果。

最近在《商業周刊》上看到一篇文章的標題《拋棄老闆-歐美最少2成工作者的選擇》，討論零工經濟（Gig Economy)來臨，自由工作者的生存守則。

想想我自己，從大學畢業後短暫的三個月助理工作後，就沒有再上過班，到現在進入了出去求職的年齡門檻不惑之年，要說心裡沒有徬徨與茫然，其實是騙人的。

有時候，我會跟阿富律師說，我覺得自己都沒有專業，想知道自己還可以學些什麼或考些什麼。阿富律師就會欺負我很暖心的跟我說：「妳可是名滿天下的律師娘耶！」

不知道，大家有沒有聽過一個名詞叫做：「冒牌者症候群。」

在網路上搜尋維基百科，可以看到這樣的解釋。

冒名頂替症候群（英語：Impostor syndrome），亦稱為冒名頂替現象（英語：impostor phenomenon）、騙子症候群（英語：fraud syndrome）。這個名稱是在1978年由臨床心理學家克蘭斯博士（英語：Pauline R. Clance）與因墨斯（英語：Suzanne A. Imes）所提出，用以指稱出現在成功人士身上的一種現象。患有冒名頂替症候群的人無法將自己的成功歸因於自己的能力，並總是擔心有朝一日會被他人識破自己其實是騙子這件事。他們堅信自己的成功並非源於自己的努力或能力，而是憑藉著運氣、良好的時機，或別人誤以為他們能力很強、很聰明，才導致他們的成功[。即使現實環境中的證據指明，他們確實具備優秀才能，他們還是認為自己只是騙子，不值得獲得成功。有研究顯示，冒名頂替症候群在高成就女性當中較為常見；同時也有研究指出男性與女性的盛行率沒有差異。

一直以來，我常常都認為自己得到的東西是運氣好，跟我的能力好不好無關，想想更多人比我有才華，文筆也比我好，反應也比我聰敏，特別是進入了中年以後，記憶力就像大家現在戲稱的金魚腦一般，每次光是要把廠商存摺封面上的金融帳號輸入到網路匯款的欄位上，就要分好幾次反覆頌念，還會輸入錯誤，就不知道我這顆越來越難使喚的腦袋，還能做什麼。

我相信很多主婦們也跟我一樣，生完小孩就覺得自己變得笨笨的，很擔心自己在職場上的競爭力。

我有位朋友本來也是家庭主婦加上先生事業的得力助手，在四十歲以後，因為家庭的變故，必須經濟獨立，由於家族有殯葬業的背景，她自己對這一行也有想法與熱情，於是花時間去申請了禮儀師證照，據她說過程中也是費盡了心力，把腦汁都快榨乾了，最後才取得這張寶貴的證照。而在那之後，她又憑藉了主婦不屈不饒，打不跑的小強精神，幾年間在這一行，經營得有聲有色。

於是我想到，其實主婦們如果想要進入職場或是有自己的收入，以目前的就業環境，再加上多年空白的履歷，或許不見得上求職網站找一份讓自己心安的工作，是唯一或最好的選擇。

特別是事務所很多即將結束婚姻自己重新獨立生活的女性，既要養小孩，甚至還要忙著應付找麻煩的前夫，很難花完整又專心的時間在職場的競爭上。

這時候，或許妳可以聆聽自己心裡內心的聲音，覺察一下自己想要的生活是什麼，不要小看自己的力量，認為自己沒有什麼專長，出去外面很難找到工作。
像現在一些媒合平台（美食外送、共享乘車）的興起，讓想要工作時間、內容更自由彈性的人，有了更多選擇，這在未來一定是趨勢，越來越多的雇主，不願意再請正職的員工，甚至是像工程師、財經管理等較高技術門檻的職缺。
相對而言，對自己的能力有信心的人，也越來越多，傾向自己當自己的老闆，他們不聘請員工，但自己就是一個多元收入的中心。

就拿我剛剛提到那位主婦創業成為禮儀殯葬業的老闆，其實在她們那一行，多數的人力也是調度來的，有案子互相支援，有資源互相共享，大家都不要負擔過高的固定成本，卻有機會創造更高的收入，我也會建議媽媽們如果想要創造收入，不見得要把上班當作唯一的規劃。

當然，短暫時間內，如果有現金流量上的困難，或許這也是個不得已的選擇。
但是，現在政府都有規劃一些婦女創業的金援計劃，或創業輔導，加上可以外包的資源很多，最不同以往的，就是社群平台的普及化，讓品牌或產品的曝光，不再需要耗費高額的金錢，「斜槓」，幾乎是人人的做得到的一種社會身份。

不去上班，最大的好處，就是時間可以自己安排，工作的內容，可以自己決定。但同時也考驗自己的執行力、時間管理能力以及對社會脈動的觀察力。

此外，找到自己最擅長的職能，並加以善用，創造最大的價值，也是斜槓人生是否能夠成功的關鍵。

以我而言，從阿富律師的助理開始，撰寫粉絲團、出書、當專欄作家、受邀擔任講師、廣播節目主持人、創立女性創業平台『娘子軍』、經營『大狀廚房』美食宅配、近期的計畫則是想開設線上課程，讓要顧小孩沒辦法上課的媽媽們，可以一邊帶小孩一邊學習成長，找到未來的第二職涯。

真的，在未來，有多元斜槓收入的自由工作者，或許會是比上班族，更有保障的選擇，這對和我一樣在家帶小孩的媽媽們，不是個天大的好消息嗎？

在此，也跟大家分享一下《哈佛商業評論》分析調查所做的自由工作者四個挑戰：1.失去財務保障。2.自理後勤事務。3.多數時間是獨自工作。4.建立自我品牌。

我認爲第一項其實是個迷思，因為最近疫情突然沒有事業或工作的人才多吧！第二項也不是問題，現在很多商務中心，都有做這樣的服務。而獨自工作對我來說，其實是個優點，不過，愛熱鬧的人，還是可以選擇在自由座位的商務空間或參與社團間接達到目的，而建立自我品牌就現在社群普及，我認爲每個人每天在臉書貼文，其實就是一種自我品牌的建立，至於要怎麼發揚光大，或善加利用成為轉換的收入，可以透過閱讀、觀察、上課，慢慢去學習。

因此，和我一樣結婚後就沒上過班的媽媽們別緊張，讓我們一起努力，活出自己最精彩的人生吧！

?【天能】無知是最大的武器？導演諾蘭的人生哲學？(微量劇透)｜墨小鯊 LAZY SHARK｜不是谷阿墨 #1

Don't try to understand it, feel it.
不知道看畢最近電影熱話 天能 的各位
內心有什麼得著呢？
是感嘆看不懂然後拋下一句爛片...
還是嘗試去一看再看想要理解當中所有細節脈絡？

【天能懶人包】
《天能》完全解析: 一次看懂隱藏結局、彩蛋、深度意義 | 超粒方 | 看懂諾蘭
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⌛影評⌛天能有雷解析｜如何逆轉時間｜天能真義｜影射與象徵｜角色真實身份｜TENET
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《天能 TENET》: 一文看懂的深入分析（含劇透）
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，這一次，我們這一系列的主題比較特別，我們來談關於「心理諮商」這件事。

大家平常看「一天聽一點」，都是以我為主要的那個演員和策劃者。但事實上呢，一個好的節目，它背後會有一群默默的推手，而大家一定也很清楚(推手)知道，其中有一位推手就是她，來跟大家打一下招呼。

哈囉，大家好！我是嘉玲。

她是誰呢？她是我的伴侶，她也是幕後不斷的鞭策我的那個人(鞭策)，鞭策(打他)。她的身份比較特別，她是心理諮商師。

那我們自己，在經營啟點文化的這一段時間，大家都對於「心理諮商」這件事情，有很多的好奇跟想像(對)；也其實有很多的恐懼跟害怕(對對)。

所以呢，我們就做這一期的節目喔，讓大家好好的破解「心理諮商」這件事，到底在做什麼？

所以呢，第一個問題，我想大家一定很好奇哦，就是什麼樣的情況，需要找你，而你(什麼時候要來見我是吧)對對，你什麼時候會跟別人開房間(房間)？

我常常跟別人開房間
心情很複雜…

好，其實呢，我覺得大家都會把「心理諮商」想的有一點嚴重，好像你要多麼大的事情才要來見我，其實不是的。

當你在心理上面，或者你在生活上，有任何你覺得需要討論，或心桃結歸球ㄟ時陣…

心桃結歸球，沒關係，她台語的部份我幫大家翻譯一下。

好，不管是你一般的人際，或你的家庭，或你的工作、職場，或是你現在想要生涯覺得有一點脯脯游，不知道要去哪裡…

脯脯游。

我覺得我現在就很需要看心理諮商
對，她需要找「台語諮商師」。

不，我要跟我的諮商師，好好談一談我們之間的關係了
喔，真得喔，糟了！好可怕喔。

好！其實任何你覺得你有些地方卡住了，你自己想了很久，可是你好像試了之後，沒有什麼效果的時候，去找一個諮商師。

他有一點像是一面鏡子，在幫你看一看，其實你哪裡微調一下，或者你的這個想法，可能在你過去的生命經驗裡，都是有效的，可是接下來的生命階段不一樣了，所以你需要稍微微調，換一個想法你就會比較順了。

所以其實是任何你生活當中，你想得到的任何問題，都可以去問心理諮商師，沒有一定侷限在什麼狀況底下

我幫大家翻譯一下喔，就是喔我們一般生活當中，可能會有小病、小痛、小感冒；那小病、小痛、小感冒，基本上如果自己會好，也就過了。

但是有時候，他可能不會自己好，那這個時候就去找醫生；那心理諮商師有一點像是，你心理上有一些小病、小痛，你覺得好像一直沒有好，或者是一直沒有真正的痊癒(過去)，對！那這個時候，諮商師會給你一個很的陪伴。

但也因為這個隱喻喔，我擔心很多人會覺得，像找諮商師，像找嘉玲這樣的人開房間，好像是有病才要開房間，是這樣子嗎？是這樣子理解嗎？

其實一般人會這樣想，我覺得是正常，OK為什麼呢？因為其實馬斯洛的需求理論，我們還是一般先追求吃飽穿暖嘛，對不對？

所以說，這通常是一般人覺得我吃飽了、我活的好好的，好像他就應該無痛無病，應該都很幸福。可是其實馬斯洛告訴我們，當你追求完這一階段之後，你會往上。

你可能會有愛與需求，你可能會想要追求自我成長
自我實現

自我實現，所以你在往上追求的過程，你其實是想讓自己更好。所以你才會想要想說，唉有沒有人可以來幫你，或是你更覺察到，其實吃飽了，不是你的需求了，就是你滿足了之後。

不止如此。

不止…對對對，你想要再更往上，所以我覺得那個想法應該改成是，我想讓我自己更好；或者是「因為我更勇敢」。

喔，那個台詞是這樣，「為什麼是我？」、「可能是因為你比較勇敢」
你比較勇敢，(所以你是那個勇敢的要面對自己人生的人。

會不會我們把「可能是你比較勇敢」這句話玩壞了(玩爛了)？

(不會啦)沒關係(那個宋喬平我應該跟她也差不多漂亮)OKOK。更漂亮、更漂亮(自己講)，那個特效這裡要有一些人掌聲這樣，ok。

所以，其實很多人會有一個，剛剛說的喔，就是如同這個問題的迷思一樣。其實，找心理諮商師，或者是找人幫助你，就好像是我開公司。

假設我很認真、努力的做對了所有事情，當仍然不賺錢，我找個顧問，這很正常甚至於，當我公司其實已經賺錢了，其實已經發展的很好了，但是我想要(轉型)，對我想要轉型、我想要結合新的科技，或者我想要研發新的產品。

這時候，我找相關的人來，可能當我的顧問，可能來當我的工作團隊；或者是可能來協助我，這很正常的(都很正常)。

我講一個大家更能理解，我們從小都是補習長大的嘛，對不對？數學不好補數學、英文不好補英文，我們不會覺得去補英文的有病吧，不會吧？我們其實會覺得的哇…

在我們那個年代，沒去補通常會生病(比較有病)對，因為老師會…

好！我們會覺得哇他其實是想讓自己更好，那同樣的其實心理健康，或心理的這門學問，我們沒有機會在學校學，我們是一直到出社會，或長大之後才看見，哇這件事情是重要的。

但如果這件事情重要，而你自己可能在你的生命經驗裡，可能比較侷限，或是這不是你擅長的，你找一個人來幫你，就像去找一個補教名師嘛

對，他的經驗可以來補足，你的一些過去的一些空缺的時候，這不是一個更有效率的做法嗎？

所以呢，在你人生當中，有些學分喔，或者有些科目，假設一考不及格，找一個補教名師，他是有幫助的，大概是同樣的類比。

那麼今天我們的內容，跟大家分享關於「心理諮商」這件事，我想喔有幫大家正一下三觀喔，就是那個觀念的理解跟正確，其實是滿重要的。

當我們幫大家破除了一些「心理諮商」的迷思，跟想像之後呢，下一步你可能就會問，那「我要哪裡找諮商師？」，再來就是「諮商師會很貴嗎？」(會很貴嗎？)

就是每一個專業，都有每一個專業的一個，值得被重視的地方。那所以當然我們說「使用者付費」，費用是一定有的；但是一樣，其實「諮商跟你想的不一樣」(不一樣)，它可能會比你想像中的簡單、容易很多。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助。

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，就在幾週前，我們的頻道推出了「婚姻三部曲」這一系列的內容，受到很多朋友的好評。

也因此在我的學生裡，就有人跟我提出一些問題，像是呢：「老師，如果我要把老公調教好，實在太難了，那有沒有更快、更有效的辦法呢？」

或者是喔：「老師，雖然婚姻很難，但我還是很想要進去，你有沒有什麼樣的秘訣，可以讓破關率高一點？」你們的這些聲音，我們都聽到了！

所以如果現在，正在觀看這一段影片的你，正好未婚，而且你渴望走進婚姻，組成一個家庭；或者是你已經經歷了一段，讓你痛苦不堪的婚姻，但是你仍然「唔驚死啦」！

不好意思喔，應該是說，你依然「對於愛情保有期待」，希望自己還有機會展開第二春、第三春這些朋友們；那你就一定要鎖定今天的內容，我會提供給你一些，更根本的解決之道。

其實呢，關於這方面的道理很簡單，你一定也聽過，那就是「預防勝於治療」。與其啊進入婚姻之後，跟另外一個人相互折磨，不如事先就把可能造成的風險降到最低。

也就是說在結婚之前，選擇好那個對的人，把一剛開始的設定就弄對，真正在操作這個系統的時候，就不會一直卡關，然後把自己累得半死。

但是呢，我要事先強調，這裡提到的「選擇」，並不是一般人說的「你感覺他很不錯」這種很籠統的；或者是「你喜歡某一種個性」，甚至於是「高富帥、白富美」這麼抽象的標準。

因為如果大家喔，回到「感覺」；感覺準的話，那現在的社會，就不會有這麼多孽緣、曠男怨女，不是嗎？

所以呢，我今天花一點時間喔，跟你說明什麼樣的條件，是「適合」走進婚姻的？

如果不具備這些特質，我真的奉勸各位善男信女，不要輕易的走進婚姻，因為那絕對會是一場災難。

進入婚姻呢，其實是你的一個權利，而不是你的義務或者是責任；如果你沒有先具備這樣的想法，啊你是活在清朝嗎？

所以，你可以選擇要不要行使這個權利，如果你評估走進婚姻，你的人生不會變得更好，那就千萬不要嘗試。

單身其實沒有什麼不好，更不是有病，那是一種對自己深刻的了解之後，所做的有意識的「最佳安排」。

好，談到這裡，我們回到擇偶條件。

你一定聽過一種說法，無論是男人還是女人，在進入婚姻五年、十年之後，都會歸納出一個很普遍的結論。

這個結論就是，進入婚姻生活久了，夫妻之間會比較像是「同事」，各自有各自負責的工作、分工，然後互相協調，讓家庭這個「公司」能夠運作順暢。

所以順著這個比喻，如果維持一個「家」，某種程度跟經營「一家公司」會很相似的話，那你有沒有想過，你或者是你的伴侶，是不是真的具備有「經營管理的能力」呢？

我自己就是一個創業者喔，創業的次數還不只一次，所以我很清楚知道，創業真的不是每個人都適合做的事情，有些人他的特質，就是老老實實的當一個上班族，反而會比較合適、比較幸福。

而且呢，就算你的能力很好，也很適合開公司，不等於你一定會成功，創業失敗的風險其實是很高的。

就像兩個再相愛的人，彼此再怎麼契合，還是會因為有很多的外力問題而分開，沒有人能夠保證努力就一定會白頭到老啊，相愛就一定可以幸福，是這樣嗎？

不過，一個人會之所以想要創業，一定是會對於某件事情，或者是更專業的開發…等等的有所熱情，所以讓他有信心可以贏得市場的肯定。

然而在這邊，如果只是要維持一家公司的營運順暢，其實光靠熱情跟專業，是遠遠不夠的。這就像是親密關係裡面，兩個人剛開始談戀愛的時候，也會有一種想法就是只要我們愛、也只要夠契合，就可以為彼此帶來幸福啊。

可是真實的情況是什麼？當你開了公司，你設計了產品、別人認同了你的專業、做成了第一筆生意，然後呢？

你是不是還要有很強大的行政管理、行銷、業務、會計這些後勤資源啊？只有具備這些解決現實問題的能力，這一家公司，才能長長久久的經營下去。

所以如果你希望「婚姻」這家公司，不要倒掉、不要離婚，那麼最有效的方法，就是去找到一個「有解決現實問題能力」的人，跟他結婚。而且在此同時，你也要確認自己是不是有具備相同的能力？

因為只有你單方面要求對方優秀、能力好，而自己卻在一旁納涼、什麼都不做，那這個關係始終會是失衡、會是失敗的。

而且這些能力還得隨著時間、階段、面臨的任務不一樣，必要的時候要做很多的升級跟調整，不可能用舊的版本一路運作下去，這樣子你們的系統，只會越跑越慢、越來越沒有效率。

那麼到底要怎麼樣挑選適合的結婚夥伴呢？

相信喔，追過前面「婚姻三部曲」的朋友們都知道，我們正處在人類歷史上頭一遭，要和同一個人，維持一段封閉式的關係最長的時代。

雖然說現代婚姻到目前為止，已經有超過150年，我們做了很多努力。但是走入婚姻，畢竟要付出很大的成本。

正因為如此，你實在有必要讓自己在進入婚姻之前，好好搞清楚自己跟什麼樣的人結婚，才有可能擁有你想要的幸福婚姻。

在年輕的時候呢，可能很多人會期待，另外一半要是白雪公主、白馬王子；而今天這個時代裡面，我必須要先打破你這個迷思。

因為你想要的白馬王子，或白雪公主，不外乎是長得帥、長的美、長得高、身材好，最好還是個霸道總裁，或者是百億千金。

但是事實上呢，這種找伴侶的願望，其實是不切實際的。

因為在基本上，有錢的霸道總裁、百億千金，只代表這個人具有財力，他可以付錢把小孩子養大，但是他有沒有能力維持長期、穩定、相互尊重的關係呢？這其實是個問號。

再來「長得高、長得美、身材好」，也只代表你們生出來的孩子，可能會有比較討喜的DNA，會長得比較好看；這樣的前提跟能夠維持一段長期的關係，一樣是無關的啊！

所以，如果你堅持要找到這樣子的對象來結婚，那其實就已經註定了，當你們完成「養兒育女」這樣的責任之後，你們的婚姻一定會卡關；因為婚姻不會只有「養兒育女」而已啊。

然而你會不會很好奇，能夠長期維持關係的伴侶，到底應該具備什麼樣的條件呢？這個答案，心理學家可以幫助你，可以給你一些解答。

如果從心理學的角度來看，真正對婚姻關係能夠加分、願意成長，而且有能力長期維持關係的人，你必須學會觀察在他身上，是否有這五大特質？

第一個特質，你要看他在團體裡面是否合群，有沒有團隊協作的能力，是不是願意付出、願不願意妥協？不會只會要求別人配合他。

這樣的特質會關係到，未來你們組成家庭之後，他能不能成為一個好幫手，當你的神助攻，而不是豬隊友啊。

第二個部分，你要看他的生活，他是不是能夠獨處，也能夠樂於跟朋友聚會。這樣的因素會關係到你們將來的家庭生活，是不是能夠有相處的溫情，但是也能有獨處的寧靜？

不是那種喔，會讓人窒息的存在。非得粘膩在一起，要不然或者是很疏離，因為只有這樣子，他才不會期待，你得為他的喜怒哀樂，去負全部的責任。

第三個特質，你要觀察他的個性穩不穩定，他的情緒會不會太敏感、太激烈，一點點小事，就會變得很焦慮或者是暴躁。

這個部分會關係到一旦你們結了婚，如果遇上任何難關，他能不能冷靜面對，好好的跟你溝通。

第四個觀察點，觀察他在工作或生活上，特別是面對承諾的時候他的表現。他能不能為自己負責任，說到做到，不拖延；他會在乎自己說的話。這代表著對方是否可靠。

唯有對方足夠可靠，你也才值得你去付出對他的信任。而不會讓你在婚姻裡，你得一直跟在他後面擦屁股；如果你一直需要幫他擦屁股，這樣子不斷失望的你，很快的就會對段關係，失去了信心。

第五個觀察點，當你們之間發生爭執的時候，看他能不能換個角度，為你著想；對於新的事物有沒有好奇心、開放程度。

這意味著對方，他有沒有換位思考的能力，更能夠有同理心，才能夠去真正的在關係裡，知道你的在乎。

我在這邊重複一次喔，挑選伴侶的時候，真正對於維持長期關係，有幫助的特質，分別是什麼？

第一個「合群的」；第二個「不會太內向，也不會太外向」；第三個「情緒要穩定」；第四個「負責任」；第五個「有自己的立場，也能夠為他人著想」。

如果你有追「理科太太」的話，她也是用這樣的方式，來選擇她的另外一半的啊。

那具備這五種特質的人，通常才會願意跟另一半去分享權力，能夠共同作出決策，讓彼此感覺到尊重。

所後你千萬不要小看這些特質，而這些小小的意願，其實決定了大部份的人，當我們遇到婚姻的難關的時候，是否還願意在這個關係裡面，繼續努力的關鍵。
因為當一個人擁有獨立的經濟，而感受不到伴侶的尊重，那就有很高的機率，會選擇離婚。這就是現在很多女性，她的一個思維。

所以在結婚之前喔，好好的根據這五個面向，去辨識出哪些人，是適合長期經營一段關係的這樣的人？直到你確定之後，再說「Yes！」。

如此一來，當你們走到婚姻之後，才能夠一起攜手打怪，然後呢克服難關。

而不是呢，在事前你「以為」你跟他結婚、生小孩之後，他就會變成另外一種人，或者是長出新的能力。

我在這邊要很明白的告訴你喔，這樣的機率實在太低了，他以前不會的，他未來仍然不會；這是真實的狀況，都這麼演的啊！

因為對一般的多數情況會是什麼？「啊反正都已經結婚了，謀哩係咩安抓？你能拿我怎麼樣嘛？」

所以如果你真的不想要，簽字完之後才後悔，請你一定要在結婚之前，打開你的眼睛，好好看清楚，自己選的對象，符不符合這些條件？

如果有，而且他也很渴望婚姻，而且有做好跟你一起攜手共度五、六十年光陰的準備，願意跟你一起實踐生命的夢想，成為一個更好的人。

那我很恭喜你喔，快點把對方套住～再慢，別人就搶走了喔。

但是如果你在評估之後，覺得自己正在交往的這個對象並不合適，可是呢，你的家人一直催促你結婚。

你可以把這段視頻，或者是先前談到，關於婚姻的這些影片內容，分享給你的家人朋友看，請他們清醒一點啊。

跟他們說喔：「結婚一定有風險，婚姻家庭有賺有賠，簽字前請詳閱『一天聽一點』。」

希望今天的分享，能夠對你產生啟發跟幫助，我是凱宇。

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