紓壓方法分享-
身為一名社工,在工作中身心靈經常接收負面能量,而這些負面能量並不會憑空消失,需要用一些方法代謝掉,以往總是會用情緒性飲食、衝動購物、報復性睡眠來紓壓,但都造成了反效果。
情緒性飲食導致腸胃不適、體重變胖、分不清飢餓還是吃飽;衝動購物導致收支失衡、過度囤積、浪費;報復性睡眠是指一天睡...
紓壓方法分享-
身為一名社工,在工作中身心靈經常接收負面能量,而這些負面能量並不會憑空消失,需要用一些方法代謝掉,以往總是會用情緒性飲食、衝動購物、報復性睡眠來紓壓,但都造成了反效果。
情緒性飲食導致腸胃不適、體重變胖、分不清飢餓還是吃飽;衝動購物導致收支失衡、過度囤積、浪費;報復性睡眠是指一天睡16小時以上,之前趕紀錄的時候做過這件事,反而讓我的睡眠跟生活變得相當混亂,內分泌也因此失調。
以上的三種方式雖然聽起來很療癒,說好聽就是大吃大買大睡,但實質上卻是傷錢傷身,負面能量也不會因此從身心離開,後來我改變了自己紓壓療癒的方法,確實明顯感到負面能量有因此消失,不過還是得提醒大家,自己適合什麼樣的紓壓方法只有自己知道,千萬不要盲從,記得問問自己的身心靈,以下我將我經常使用的紓壓方法分為遠離情境、能量轉換及其他這三類。
1/遠離情境
👉🏻聽音樂
有時候我們會一直陷入情境當中無法抽離,所以這時候的就必須轉換環境或空間,但如果你正在辦公室或其他地方無法立即離開,那戴上耳機是最快的方法,可以聽喜歡的歌,像我很愛聽Lo-Fi類型的音樂,youtube或其他音樂串流平台都有相關的播放清單。
我自己很推薦spotify 的Lo-Fi Beats,輕快舒服!
👉🏻秘密基地
就像我上面說的,離開情境當中,讓自己脫離,可以去接觸大自然或遠離複雜的人群,獨自去旅行也可以,但很多時候人就是身不由己,沒辦法立刻離開情境中,這時候我就會建議一定要找出自己的秘密基地,不管是海邊也好,某座圖書館也罷,甚至只是貓狗的肚子(?),只要讓你覺得心安都可以。
👉🏻獨處
心情不好或是太煩躁時,比起找人傾訴我更喜歡自己待著,把手機調整為飛航模式,你可以躺在涼涼的地板上望著天花板放空,什麼都不做不想,專心的與自己相處,把腦袋全部淨空,還給自己一個不受打擾的空間,等休息夠了再記得爬起來。
2/能量轉換
👉🏻正念冥想
正念冥想是對我來說是目前最能快速將負面能量代謝掉的方式,但同時也是我練習很久的方式,因為我的個性比較急躁,不喜歡很多事情都是慢慢來,所以正念冥想剛好可以讓我冷卻下來,把急躁與不悅藉由冥想排解,也讓自己走慢一些,身心靈達到平衡。
洗完澡坐在床上或地板上冥想完再入睡真的超舒服!推薦每天執行🤍
👉🏻做喜歡的運動
我是一個討厭運動的人,即使慢慢養成運動的習慣我依然沒有喜歡上運動,但我特別喜歡在負能量過高的時候運動,就像是能量轉換一樣,那些負能量讓我運動的更加有力,發洩完後心情也會特別舒暢。
3/其他
👉🏻好好生活
什麼是好好生活?對我來說好好生活就是好好的吃一頓飯、好好的睡一覺,規律穩定的生活會增加平時的抗壓性,壓力一來也不會搗亂原本的生活,我知道這對現代人來說不太簡單,但只要不要大吃大喝大睡,相信這點不會太難辦到。
👉🏻精油按摩
以前對於精油沒什麼特別的感覺,但也跟水晶一樣在某個時刻突然開竅,可能就是那陣子非常需要吧,找尋自己喜愛的精油是一個有點漫長的歷程,只是沒想到後來最喜歡的是學妹送我的精油,只要那天有去訪視或是身體狀況比較差的時候我都會用精油按摩肩頸跟四肢,邊按邊聞精油的味道真的超療癒~
👉🏻扭蛋或玩具
看過我的辦公桌就知道我到底有多迷戀兇猛動物與恐龍了,上班需要一點點療癒的時候,我就會拿起來看看玩玩,讓自己充滿童心,很快就會回血!至於我的收藏會不會增加,目前因為執行不消費所以不會自己掏錢買,加上我有點擔心我的電腦架擺不下,所以維持現在的狀態非常剛好,每一隻都能好好療癒我!但其實我想表達的就是去做喜歡的事情,去用力地玩!
這8種方法相當常見(應該說除了第8點),但是你有曾經實踐過嗎?過去面對壓力我就是大吃大買大睡或滑手機滑到半夜,這樣的方式只讓我的壓力日積月累,曾經有一度懷疑自己是不是要去看身心科,但隨著用以上的方式調節自己的正負能量,現在的我變得更有彈性,紓壓方法很多,一定要實踐了才會知道自己適合什麼唷!
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社工訪視紀錄 在 黃珊珊 Facebook 的精選貼文
八仙塵爆快滿周年
還有約一半的傷患,
仍在持續復健中,
尚未返回校園或職場。
去年的6月27日,八仙樂園的一場塵爆意外,不僅是數百個家庭苦難的開始,也同時考驗著醫療系統與社福體系。在這一年當中,政府學到了什麼教訓?政府又提供了受傷的民眾、辛苦的醫護人員與社工朋友那些協助?
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黃珊珊議員表示,在八仙塵爆中共有92名台北市民傷亡,其中4人死亡,88人受傷,在6月3日最後一名住院診療的傷者也出院了。對於燒燙傷這類容易感染的病症,能夠將死亡率降到3%以下,這是醫護人員、社工朋友以及家屬、病患大家共同努力的結果。台北市在社會局多位社工,超過800人次,針對本市追蹤輔導的65位傷者,其目前就學以及就職的紀錄,發現返校與未返校,以及重回職場與尚未返回職場,都約各佔一半,可見燒燙傷復健路相當漫長與辛苦。這時他們最需要的就是第一線醫護人員與社工的照顧與關懷,而政府在這個過程中又提供了哪些協助?
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(台北市追蹤輔導服務65位傷者)
人數 社工訪視紀錄 返校 未返校 返回職場 未返回職場
65 800人次↑ 27 21 8 9
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5月25日~5月27日,台灣獲邀由歐盟所轄的「人道救援及公民保護總署」舉辦的「處理大規模燒傷患者」研討會,分享八仙塵爆醫療結果。但我們必須正視,這是第一線照顧傷患的醫護人員與社工人員,以過長的工時換來的成果,。記得當時衛福部為此曾提出「辛勞獎勵津貼」用以弭補這些第一線人員,受限於現有請領加班時數的法規之外的額外工時,發放對象除了醫師、護理師外,復健師以及社工等醫療團隊成員也都包含在內。
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台北市聯合醫院共獲補助津貼152萬7255元。但,社會局卻沒有提出申請!
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據了解,社會局因為作業時程來不及,便未向衛福部提出申請,而由社會局以專案自行處理。
本質詢組在八仙塵爆周年前夕,利用總質詢時間提出這些問題,就是想了解這一年,政府有沒有從中記取教訓,政府對於傷患、醫護以及社工又分別提供了那些協助。老實說,社會局雖然改以市府專案補貼給這些社工加班津貼,但未來得及向中央申請這筆經費,這是需要檢討的。
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另外本質詢組還發現一個問題,在衛福部這個「辛勞獎勵津貼」中,規定補助時間為104年6月27日~8月26日這2個月的加班津貼與差旅費用。可是,從社會局提供資料顯示,台北市追蹤輔導的65位傷者,社工訪視人次就超過800人次,幾乎都是在傷者出院後,也就是在衛福部規定的那兩個月期限內,社工最忙碌、工作時間最長的時候,卻被衛福部排除在辛勞獎勵津貼之外,這是不公平的。
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從這65名傷者的治療與復健經驗,不管是學生還是非學生,快一年了,都還有一半左右無法正常回到原來的領域,可見整個復健過程其實是相當漫長且充滿艱辛,而這後端的協助工作仰靠最多的就是社工。本質詢組具體要求柯市長,在八仙塵爆周年檢討之際,應向中央爭取社工的辛勞獎勵津貼,只要這個"627燒燙傷專案"還存在,對於社工的津貼適用期限就不該設限,這樣才算是真正照顧到辛苦付出的社工朋友。
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最後本質詢組想要分享一下陽光社會福利基金會所拍攝的一則廣告,這不僅是關於臉部平權的廣告,也是許多面部受傷朋友們踏入社會真實遇到的問題。我們社會需要多點包容,多點真心,他們其實跟我們沒有什麼不一樣。此外攝影師李天賀拍攝24位在八仙塵爆事件中的傷友肖像照,在台北華山舉辦「迴祿」攝影展,於6/24至6/26在華山1914文創產業園區LAB22中三A館展出,免費入場,現場攝影集販售所得扣除成本,全數捐給陽光社會福利基金會。
(陽光基金會臉部平權)
https://www.facebook.com/Sunshine.Taiwan/videos/10154269464607625/#!/Sunshine.Taiwan/videos/vb.227840562624/10154269464607625/?type=2&theater
(台北華山舉辦「迴祿」攝影展)
http://fashion.ettoday.net/news/718591
社工訪視紀錄 在 王薇君 - 保護兒童我願意 Facebook 的精選貼文
集體虐死同事6歲女 謊報摔死 多少人動手? 員工、老闆互咬--自由時報 – 2013年3月20日 上午6:12
〔自由時報記者陳鳳麗、林明宏/南投報導〕一群大人竟然欺負小女童,可憐六歲女童毫無長大的機會!南投縣六歲吳姓女童,住在父親工作的派遣公司宿舍,農曆除夕前一天突然昏迷後喪命,公司老闆和員工都推說是女童自己跌落樓梯,但警方得知女童生前曾告訴社工「宿舍很多人會打我、要我罰站」、「一個叫阿ㄅㄧㄣ的,會用牙籤戳我的手指」,檢警進而查出員工邱建斌,涉揮藤條狠打女童又將她踹下樓梯才釀不幸,警昨晨逮邱嫌,檢依殺人罪聲押,因邱嫌反咬老闆和員工虐童,檢警也要追查其他員工是否也施暴,並追究父母責任。
住父公司宿舍 除夕前突然昏迷
吳姓女童去年下半年隨父住到草屯鎮某派遣公司的宿舍,今年一月十日,其父奉派高雄一個月,女童留在公司,委託莊姓業者和員工照料;二月八日,公司指女童從樓梯摔下昏迷,吳父趕回與分居的妻子將女童送醫,但昏迷指數在三、四之間徘徊,拖到上月十四日嚥下最後一口氣。
醫告訴檢 女童是遭重擊非墜樓
法醫相驗發現女童急性顱內出血,身上有許多新舊瘀傷,檢察官陳振義懷疑凌虐致死,向彰基醫師諮詢得知「嚴重顱內出血是重擊而非墜樓所致」;但警偵訊莊姓業者、同居戴姓女友、住宿舍員工莊某及古姓少年(十七歲),四人口徑一致說,「她頑皮愛玩,自己從三樓樓梯間跌落二樓」。
警方檢視社工訪視紀錄,發現吳童去年十月告訴社工,宿舍很多人會打她、要她罰站,還有「一個叫阿ㄅㄧㄣ的,用牙籤戳我的手指」,莊姓業者等四人卻不提這個員工,似想包庇。
警方從員工名冊查有員工叫「邱建彬」,但身分卻是假的,再查才知真名「邱建斌」,四十歲,是竊盜通緝犯。前天警方隔離偵訊後,莊姓業者等四人才招供,指邱建斌用藤條打女童,再將她踹下樓梯,因邱恐嚇不准說,否則會報復,大家才不敢說。
邱建斌上月八日逃離公司,警方昨晨零時在草屯逮到他,他否認虐童。
南投縣政府社會處社工婦幼科長陳心敏表示,因父母分居,女童的哥哥隨母返南投娘家,女童跟著父親,因父親工作關係,父女也轉住南投縣,社工訪視母和哥哥時,進而察覺女童疑遭人用牙籤戳,但因戳痕不明顯,女童又語意不清,社工缺乏事證,無法確認遭虐。
老闆女友作證 女童被踹下樓梯
女童上月五日慘遭毒手!莊姓老闆的戴姓女友昨夜說,邱建斌這晚從二樓踹打女童,一路打到一樓客廳;據邱說,他與女友通電話,女童不斷敲門要他出房間,他才失控。
戴女說女童愛黏邱某,會叫邱某開門陪她玩,若邱某洗澡沒出來,就一直敲門,邱某因而打過女童;施暴那晚邱某有幫女童擦藥,但女童七日病懨懨起不來,晚上發燒,戴女說「我都在身邊照顧她」,又說女童剛來前兩個月,晚上從安親班接回就被父關進房,她會以尖物刺手指自殘。戴女承認和其他員工曾叫女童罰站,因女童差點跟陌生人走,她打過女童手心告誡。http://tw.news.yahoo.com/集體虐死同事6歲女-謊報摔死-221207495.html…{"588271834517224"%3A"facebook_cb"