【🇬🇧 英國推動「更好的健康」運動對抗肥胖】
英國首相強生(Boris Johnson)周一在推特上傳了一段影片，影片中他大談減重的好處，並表示自己因為武漢肺炎住進加護病房時是過重的，而多年來他一直想減肥，自從染疫康復後他每天都和愛犬一起跑步。更推動「更好的健康」運動鼓勵民眾減重改善健康。(資料來源：【註1】)


英國公共衛生部在7月25日發布報告指出，肥胖或過度超重，會增加感染COVID-19後成為重症和死亡的風險，而且隨著體重指數(BMI)的增加，風險也隨之上升。


■BMI等於或超過25kg/m2，就是體重過重。
目前的證據並不表明體重過重會增加人們感染COVID-19的機會。然而，研究發現，COVID-19重症患者有7.9％的BMI超過40，而普通人群中BMI超過40的比例為2.9；此外，與沒有肥胖的人相比，BMI為35至40的人死於COVID-19的風險增加40％，而BMI超過40的人則增加90％。


過多的脂肪會影響呼吸系統，並可能影響炎症和免疫功能。這會影響人們對感染的反應，並增加在感染COVID-19後成為重症患者的機會。(資料來源：【註2】、【註6】)


■武漢肺炎與肥胖的關聯性
以台灣為例，國內武漢肺炎疫情已奪走7條性命，由於先前40多歲不幸病逝的奧捷旅遊團領隊體重達上百公斤、加上其他２名同團確診且需使用呼吸器的重症病患，都有體態偏重的現象。


從台灣染疫的個案當中已觀察到有體型偏重的現象，中央流行疫情指揮中心專家諮詢小組召集人張上淳教授甚至曾提出警告，「肥胖」是感染武漢肺炎和導致重症的高風險因素之一。


當時在記者會上，張上淳曾提到，目前雖然還沒有足夠資訊確認肥胖是否跟病毒變化有關，只能說在流行病學上看到這現象。而肥胖除了是這波武漢肺炎的高風險因子，肥胖也是部分疾病的致病和重症的高風險因子之一，例如流行性感冒，肥胖的人比較容易感染、也更容易變成重症。(資料來源：【註1】)


■身體活動與健康
累積足夠的身體活動量能有益健康並延年益壽，身體活動量多的人較少罹患肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病、憂鬱症或某些癌症。而對於罹患慢性病的高危險群，甚至已經得了慢性病或失能的人，都能從身體活動得到好處，因此每個人都應該維持足夠的身體活動。


雖然不同的身體活動量、類型對健康的促進效果不盡相同，少量的身體活動量即可獲得一些健康益處，如國內學者發表於國際頂尖期刊《Lancet》的研究發現(【註3】)，每天15分鐘的中等費力身體活動即可為健康帶來益處，若能進一步每週累積150分鐘以上的中等費力身體活動（如健走），將會有更多的好處，而且可以降低罹患慢性病的風險，以及降低其他健康危害。


身體活動的健康益處研究證實身體活動對不同族群如兒童、青少年、成人、老年人、失能者、懷孕或產後的婦女及亞健康族群等，都有促進健康的效果，包括：
▶ 增進健康體能：提升心肺耐力、肌力和肌耐力
▶ 促進心理健康：避免憂鬱和改善認知功能
▶ 改善疾病危險因子：高血壓和高膽固醇
▶ 改善身體功能：維持或促進每日從事生活所需的活動能力
▶ 降低疾病風險：降低冠狀動脈心臟病、中風、部分癌症、第二型糖尿病、骨質疏鬆等風險及死亡率(資料來源：【註4】)


■也許有人要問:「每天走15分真的那麼有用嗎?」
我們研究發現對糖尿病病人、高尿酸病人，每天至少規律15分鐘運動的健康促進好處很多。


規律15分鐘運動可以防百病、治百病，美國CDC主任(相當於國健署署長)說運動幾乎是萬靈藥 (closest thing to a miracle drug)。


不同的運動其目標不同，約可分為四種，本指引強調的是第一項。做好第一項，養成運動習慣，其他三項或許會水到渠成。
一、心肺功能(有氧運動、健走)
二、肌力訓練(舉重、單雙槓)
三、靈活度(元極舞、社交舞)
四、體重控制(長時間運動)


光有健保、光靠吃藥是不夠的，而運動的人可以少看病少吃藥，運動對疾病的癒後特別有效。(資料來源：【註5】)


【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎【註1】：(Yahoo 新聞)【武漢肺炎》首相強生染疫差點掛掉 英國推動「更好的健康」運動對抗肥胖】：https://bit.ly/3i7h1oB
∎【註2】：( 生技投資第一站 Genet觀點)【《COVID-19》英國政府稱肥胖增加重症或死亡風險，首相詹森號召全民減肥】：https://bit.ly/2BS2zRI
∎【註3】：Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study
>> Chi Pang Wen ， Jackson Pui Man Wai， Min Kuang Tsai， et al.
>> http://bit.ly/2PWzQ3T
∎【註4】：(國民健康署)【全民身體活動指引】：https://bit.ly/3i102UD
∎【註5】：【國家衛生研究院-論壇】出版品「新版運動指引」-前言(Page 4)


➤➤照片
∎【註6】：國家衛生研究院-論壇-轉譯文章
▶「Obesity could shift severe COVID-19 disease to younger ages」
▶Author：David A Kass， Priya Duggal， Oscar Cingolani.
▶原文連結：https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(20)31024-2/fulltext
▶內容轉譯：
本文分析約翰霍普金斯大學、辛辛那提大學、紐約大學、華盛頓大學、佛羅里達健康中心、及賓州大學加護病房住院COVID-19患者，發現年齡與BMI呈現負相關。作者指出，在肥胖率高的族群，COVID-19對年輕族群的影響比先前報導的要大。(財團法人國家衛生研究院 莊淑鈞博士摘要整理)
▶ https://bit.ly/2EHlSy9


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【#疫情快報】每日國內外新聞匯報2020/04/01
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■ 4/1愚人節 勿拿疫情開玩笑
今天是4月1日愚人節，恰到好處的惡作劇可以增添生活樂趣，但關於疫情的玩笑開不得！中央流行疫情指揮中心提醒，愚人節期間，不可以拿疫情來開玩笑，如果散播有關流行疫情之謠言或不實訊息，最高可罰300萬或吃牢飯！若拿疫情來開玩笑，可能會造成干擾防疫工作！（自由時報）
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■ 清明連假將至 今起搭乘大眾運輸需戴口罩
清明連假將至，台鐵、高鐵四月一日起開始對每個乘客量體溫，乘客都要戴口罩才能搭車，台鐵在剪票入口處架設體溫偵測儀器，對每一位進入的乘客量測體溫，發燒就拒載，盼讓清明連假不要有防疫破口。（聯合報）
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■ 室外1公尺 室內1.5公尺 伸手臂測量社交距離
疫情指揮中心對社交距離提規範，室外人與人間距要隔1公尺，室內則是1.5公尺，疫情中心指揮官陳時中指出，社交距離用數字說明不易拿捏，民眾可伸出手臂做基準，室外1公尺約一人朝身邊的人伸出手臂後，再往旁邊退一步，如平舉手臂往後退一步，像跳社交舞的吉魯巴；室內1.5公尺則大約兩人同時朝對方伸直手臂後間隔。（中國時報）
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■ 搶黃金10小時 台灣斬斷病毒傳播鏈
台灣至今確診案例超過300例，但境外移入仍大於本土感染，控制在有限度傳播。一名參與防疫決策的官員直言，精確疫調是現階段防疫重點。從中央到地方通力合作的疫調人員，堪稱是「抗疫福爾摩斯」，每天要搶在黃金10小時內完成初步疫調，追蹤可能的感染者。在通報個案一確診後，需馬上拿著疫調單啟動疫調，由於疫情嚴峻，疫調的SOP更採滾動式修正，隨時檢討。（鏡週刊）
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■ 疫情竄校園 教部：百人課程調整授課
台灣師範大學、成功大學、清華大學與實踐大學等國內已至少有6所大學傳出師生確診新冠肺炎，疫情已在校園淪陷，師生擔憂傳染擴大，台師大清明連假將校內大消毒，世新大學則公開呼籲考生家長勿陪考甄試，中央大學也從4月2日開始加入軟封校，非洽公車輛不得入校。教育部昨則發布新規定，大學100人以上課程，必須調整授課方式。（中國時報）
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■ 不再樂觀 川普預警美國未來兩周「很痛苦」
美國總統川普發出預警，因新冠肺炎疫情造成感染和死亡人數升高，美國將面臨「痛苦的兩周」，「我們的實力會受考驗，我們的忍耐會受試煉。」川普這番論點，迥異於他前幾場記者一派樂觀正面的態度。在場的首席公衛官員Deborah Birx預測，就算實施最嚴格的封鎖限制30天之久，仍會有多達20萬美國人死於疫情。（經濟日報）
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■ 疫情重擊紐約 29醫護舉手比愛心搭機馳援
新冠病毒肺炎重創紐約，29名醫護日前搭乘西南航空從亞特蘭大飛赴紐約幫忙，他們還在機上高舉雙手比愛心。紐約州長古莫繼續呼籲全美醫護人員馳援紐約，協助對抗疫情而不堪負荷的醫院。西南航空發文寫道：「這些勇敢的靈魂戰士身處巨大風險中，不斷將他人的需求置於自身之上。他們的無私犧牲是這個黑暗世界中的光明燈塔，再多的感激與讚美都不夠。」（中央社）
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■ 日本調高台灣等49國旅遊警示 入境者擬隔離2週
由於日本的境外移入確診病例增加，日本政府把對台灣旅遊疫情警示從第1級調高為第3級，旅遊疫情警示調高到第3級的有台灣、美國、中國等49國，呼籲日本民眾勿前往。日本政府考慮將要求包括日本人在內所有入境者，須在自家或住宿處等進行14天隔離。（中央社）
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■ 航母染疫形同遭擊沉 專家：給敵人可乘之機
目前停在關島的美國航空母艦「羅斯福號」已有數十名水兵感染新冠病毒，艦長克羅齊爾（Brett Crozier）寫了四頁的信求援。財經雜誌「富比世」軍事專家形容，軍艦受到病毒攻擊，削弱戰力，形同「擊沉」，雖未必影響大局，卻給了對手能加以利用的可乘之機。「富比士」資深專欄作家霍伯（Craig Hooper）撰文呼籲美軍重視疾病對戰力的威脅。（中央社）
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■ 防監獄群聚感染 土耳其擬釋放4.5萬名囚犯
土耳其境內的新冠肺炎疫情近期迅速擴散，為了應對監獄中可能傳播疫情的風險，總統艾爾段（Tayyip Erdogan）所屬的執政黨「正義與發展黨 」（AKP）週二提出法案，擬將暫時釋放45000名囚犯。（自由時報）

＃防疫要做好 #愚人節不亂開玩笑

我很喜愛跳舞，接觸拉丁舞是第一次，喜歡拉丁舞優美的姿態，拉丁舞是充滿拉丁風情的自由社交舞，舞者能夠舞動身體，將自身的活力激情傳達出來。

地點位於銅鑼灣，交通方便，進入More - Dance Fame感覺很潔淨，裝潢設計充滿優雅美觀的風貌，感覺開揚舒服，令人感覺專業。

Matthew老師示範拉丁舞，學員跟著老師學習拉丁舞步，個人基本舞步及身體動作要多練習。老師耐心教導學員拉丁舞正確的拉丁動作，令學員進步，跳出優美的舞步。之後，Christy老師示範拉丁舞的技巧，學員跟著老師的節拍來學習練舞。

二位老師示範跳拉丁舞的雙人花式，二人合拍度要配合，學員很留心學習，希望努力跳出老師要求的舞步。二位老師再示範多1次跳拉丁舞的雙人花式，二人合拍度很好，舞資非常優美自然。

最後，學員在二位老師指導下，再加上努力學習練舞，學員能夠跳出合拍及姿態優美的拉丁舞。

拉丁舞是一項高帶氧的上佳運動，當跳拉丁舞時，全身的肌肉都會用力，新手跳拉丁舞都不用擔心，容易學習，它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與别人一起完成，投入跳舞時，各人玩得很開心，享受拉丁舞帶來的樂趣和益處，歡迎大家一起來學習跳舞。

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【東京自由行】 新宿站地下美食街，澀谷忠犬小八和六本木吃傳說中的夢幻牛排Chateaubriand，來到東京自由行，不可能會錯過美食吧～去了新宿歌舞伎町的西梅路地下美食街，品嚐了北海道十勝豬肉定食，到澀谷看忠犬小八的雕像，和在六本木吃傳說中的夏多布里昂牛排（Chateaubriand steak）和三種不同口味的牛舌，實在太好吃了！


東京自由行就是有著好處，你可以選擇決定自己的行程和想吃什麼就吃什麼，東京自由行，超讚的！

推薦影片：https://www.youtube.com/watch?v=-tvegoJQXZA&t=28s
推薦影片：https://www.youtube.com/watch?v=bVgXYZ9pubU&t=34s
推薦影片：https://www.youtube.com/watch?v=NVfh4C4iimQ

六本木Kintan：http://www.roppongi-yakiniku-kintan.com/

如果你還沒看我的日本自由行Day 1和Day 2的影片，請按這裡：

成田機場交通和JR Pass和Skyliner，Day 1： Part 1
https://www.youtube.com/watch?v=4SnH-YtU6NQ

東京自由行Day 1 Part 2，與AyuTV，GIGI和PSlimTV逛淺草寺和秋葉原夾娃娃，竟然夾到蛋黃哥！

https://www.youtube.com/watch?v=oRemp9AXzsc

【夾娃娃挑戰】新宿車站美食部和歌舞伎町挑戰夾娃娃，日本東京自由行Day 2 Part 1

https://www.youtube.com/watch?v=iMxymVvi3mE


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