看到好多人在吃悅智升，蠻好奇它的功用及味道
剛好有機會就讓雙寶來嘗試看看！
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本來是不給雙寶吃巧克力
但研究了下悅智升裡的成份
悅智升添加的是天然可可脂
咖啡因只有0.04毫克
僅占初生嬰兒每日咖啡因攝取量千分之5！😲
還富含了美國配方獨家的美國聰明磷脂
全球醫學機構、國際期刊發表與多項臨床實驗…
共同證實對提升思緒確實有益！

早晚各2顆，是好吃的可可口味
直接咀嚼就可以，不需要配水
雙寶根本是當巧克力在吃🤣
每天不用提醒都自己拿來吃
至少比糖果好太多啦！
雙寶剛上一年級，每天都在跟注音符號奮鬥
悅智升吃了將近2個月
雙寶的成績有明顯進步了👏
最近開始學習寫國字
Evelynn幾乎都是從學校回來直接就能寫出功課
（國字不用再複習，她說都會寫了）
原本擔心Chanel注音符號學習狀況
反而她音調部份還勝過Evelynn！

如果不給孩子吃糖果的家庭
像我們這樣拿悅智升來解解饞也不錯！
細節部份也可以到產品官網仔細瞭解清楚喔！

#悅智升 產品官網：https://ihdoc.cc/G04CA03.html

分享一下什麼是必須營養素!

營養素有分成兩種
一種是貓咪身體能夠自行製造足夠量的營養素
一種是無法自行製造或沒辦法自行製造足夠量的營養素

而後者因為需要透過飲食才可能攝取到足夠的量
因此才被稱為"必須營養素"

那麼貓咪的必須營養素到底有什麼?
你是不是還只知道牛磺酸和離胺酸，還有呢？

以下是我幫大家整理的貓咪必須營養素清單：
👉蛋白質(胺基酸)
精胺酸、組胺酸、異白胺酸、白胺酸、離胺酸、甲硫胺酸、苯丙胺酸、蘇氨酸、色胺酸、纈(ㄒㄧㄝˊ)胺酸
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👉脂肪
亞麻油酸、α-次亞麻油酸、花生四烯酸
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👉巨量礦物質
鈣、磷、鎂、納、鉀、氯
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👉微量礦物質
鐵、銅、鋅、錳、硒(ㄒㄧ)、碘
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👉脂溶性維生素
維生素A、維生素D、維生素E、維生素K
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👉水溶性維生素
硫胺素(B1)、核黃素(B2)、菸鹼酸(B3)、泛酸(B5)、吡哆醇(ㄅㄧˇ ㄉㄨㄛ)(B6)、生物素(B7)、葉酸(B9)、鈷胺素(B12)、膽鹼
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還很貼心的補上注音😂
覺得實用歡迎按下收藏呦！
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為何肌力對於軍警消戰術工作如此重要 Matt Wenning

這段演講非常精采，小編作一些重點翻譯。

軍警消的訓練有兩派爭論，一派是全做心肺派，一派是全做肌力派，Matt Wennig認為兩派並非完全正確。

我們必須先了解一件事，就是阻力改變一切。只要有阻力，就是不同的世界。甚麼意思呢？就是只要你從事的工作有阻力，你做的穿著跑步鞋輕裝的訓練都是一點幫助也沒有。

一個消防員，他會穿上50-70磅的裝備，如果消防員本身體重180磅，那麼他在火場當中，將近有250磅的重量。而美國人平均體重是185磅-220磅，220磅的男生說真的在美國算小隻，185磅的女森在美國則屢見不鮮。250磅的消防員要救出220磅的待救者，總共重量就是470磅。這就是為什麼，最大肌力拿～麼～重～要～！

如果可以輕裝跑山跑4英里，輕度工作跑2英里，然後面對以上那種狀況，這種能力，worth NOTHING!!!因為可能根本無法1對1完成這個任務。

軍人呢？
以傘兵為例，傘兵（180磅體重）可能要穿著100磅的裝備，從高空中跳傘。以T11降落傘為例，他們應該會以1.5公尺/秒的速度降落，以這種速度著地的話，大概要承受500磅的重量，這就是為何傘兵的受傷率如此高。如果不夠強壯承受這種重量，受傷率就會那麼高！

總和以上來看，你就會發現，心肺訓練，確實沒有那麼重要。但我們必須把這些東西整合進訓練。

我們有三種主要的體能系統
1.ATP/PCR磷酸系統
2.Glycolysis 堂姊?（醣解啦）系統
3.Kerb/Oxidate 刻薄？（庫柏氏環啦）/有氧系統

這三種系統在體能消耗中都是混和燃燒的。ATP/PCR系統主要作動在像龜～派～氣～功～波～（？）這種一下定江山的能力。10秒內高速作動完畢。

乳酸醣解系統大概是那種1-3分鐘，燃燒生命一套狼牙風雲拳打完很想死的狀態。

有氧系統大概是那種舞空術飛來飛去找龍珠好幾個小時，不是很重要的場合。

PS：
（以上七龍珠梗都是小編亂翻譯的，原文不是這樣）
（小編的新注音輸入一直搗亂）
（如果可以的話看原文比較好，Matt Wenning的英文很好聽）

在軍警消戰術任務當中，因為阻力改變一切，主宰的是前兩種體能，我們必須充滿爆發力、充滿力量。在背上氣瓶全副武裝時，全力工作的我們消防員，的氣量大概足用8-12分鐘。在戰場上的軍人，全副武裝，衝鋒陷陣尋找掩體，然後再衝鋒，衝上衝下，並非直線等速前進。這些情境下，前兩種體能就有對到其專項性。

值得一提的是，如果你的乳酸堂姊系統，非常非常強大，這些任務對你來說，只是小菜一碟罷了。

所以建議以1、2種體能為主，3為輔助。慢跑真的不是那麼重要。

最重要的重點要畫起來。

STRENGTH IS KING!!!!肌力是一切！

如果我的最大能力提升了，在最大能力以下的能力也是提升的。

舉例來說，我的臥推最大300磅，我做220磅臥推推到沒力為止的測驗，會做的比臥推最大500磅的人還要差。這就是最大肌力好，在最大肌力以下的肌耐力自然好。（每次都有人要跟我爭論這個，小編白目都快翻到一萬公尺外了）

如果你的深蹲、硬舉非常強，你全副武裝在火場中救援傷患的重量遠低於你的深蹲硬舉，那麼你自然會比其他人救的更快、更持久。

另外，很多消防員軍人的受傷率很高，如果進行最大肌力訓練，這些人的肌肉韌帶強度提升，骨質密度提升，關節活動度增加，自然受傷率也就下降。

所以Matt Wenning提供一個菜單雛形。

先做Wenning warm up

他會做核心參與的自然動作（深蹲、硬舉等多關節自然動作）4組25下、兩項弱點（深蹲硬舉，很多人的弱點就是臀肌、下背等背後動力鍊）4組25下做暖身，中間不休息，提升醣解體能。Wenning warm up不是要操死選手，所以不力竭不追重。

主菜單
需要核心參與的大重量肌力。（深蹲、硬舉等多關節自然動作），如果考慮到專像特殊性，有可能是超級重的翻輪胎，超級重的拖假人。主菜單通常是最大肌力，反覆次數不會超過5次。也練習到ATP/PCR系統。

副菜單
會選弱點補強動作，像深蹲硬舉，很多人的弱點就是臀肌、下背等背後動力鍊。
如果是過胖的人，他會用1分鐘菜單，就是做一個只能做1分鐘的重量連續做1分鐘。
如果瘦弱不夠壯的人，他就會用8-12下。
過胖的人，用高訓練量，過瘦的，用肌肉生長。菜單全看你有多少時間，學員體能狀況、身材狀況。過胖的人，1分鐘菜單用2種弱點肌力動作。過瘦弱的人，用5種弱點肌力動作。
想要有更好的身材，那麼就縮短做完這個菜單的時間吧，休息時間更短。

最後想了解更多，記得到影片中觀看訂閱分享。

小編玉米

https://www.youtube.com/watch?v=ZvljdjuWvxM