廟語 ◎林淵智 流年來時，我喜歡陪你 到五條街外的廟裡 看虔誠的人讓香留神，說或不說 都是一種奧秘。將自我視為沙漏 世界則成為容器 以地板為紙，註上膝蓋的戳印 反覆寫下神壇底 意念運行的靜謐痕跡 知道地面比天空安靜。偶有幾隻老鼠 穿越你穩重的信仰像群鹿 穿越一片臨冬的密林 木製的花 在地面開成兩半 一瓣落葉般輕巧打轉，另一瓣 悶敲著磁磚如黑暗起自空茫 眾神的俯視裡我看見煙霧漫起 掩過你鎮日低吟的禱音 你低頭，在煙中悄聲探問 屬於我下半生的命運 雙手觸地如孩提時你擁我在手心 我想起你握起的掌紋兀自生根 密密地種下幾把種子 在我的前半生 我眉間漸次成長的裂縫 便逐日綻開了廟前的菩提 或者就憑愛與歸屬之名，看萬物 外諸般隱喻絕滅後叢生 廟埕前人群來了復去，無法對焦的光 與身體。我總因此感到倦疲 只能以最後一點力氣 用來努力踩住你日漸崎嶇的影子 暗知一切終究只是一座廟宇晚年 向著月色頹唐———由此去 誰也無法辨識的時間的卦辭 還等著誰翻譯，感到疼痛 卻未曾知曉的原因 依舊無人知悉 而我只情願依舊牽著你 的手，向著五條街外的流年 緩步走去 - ◎作者簡介 林淵智，2000年生，臺大心理學系，除了詩與生活一無所有。 - ◎小編泥盆賞析 本詩是2021年中興湖文學獎的佳作作品，從詩題「廟語」是「廟宇」的諧音觀察，便可以得知這是一首關於信仰以及語言的詩；副標題「給阿媽」更直指了詩人書寫的對象，讓作品主軸更加明確。 「信仰」和「語言」分別對詩人有著不同的意義。從作品開篇「流年」一詞的用法來討論，原本意指「流動的時間」的詞語以非常態性的用法現身，「流年來時」使得「流年」的詞意產生一種新的詮釋，可以說是詩人的巧思。雖然是「陪你」到廟裡，但目的卻是「看虔誠的人」。詩人並不著重於敘事的推進，而是多著墨於鋪展內心的情緒。這種以抒情為主的寫作策略在分為五節的詩作中，以其獨特的語言模式紀錄了詩人與阿媽之間的情感。 雖然不是以線性的敘事為主軸，但觀察推進詩作的動力，會發現大量動詞運用在詩中：陪、看、說、成為、視為、註下、寫下、知道、穿越等，單從第一節內就可以發現這些詞語營造出的動態感；而詩人在文句之中也展現出其具備意象調度的能力，如「膝蓋的戳印」、「木製的花」、「掌紋兀自生根」等，也讓整首詩增添了不少的畫面感。 在音韻的安排之外，從節奏上也可以見到詩人獨特的思慮，值得進一步推敲斟酌。詩人對於文字的質地有自己的見解與策略——這首詩作並不是保持同一種聲腔，而是採取時而口語、時而文言的筆法，配合詩人的迴行營造出一種閱讀上的頓挫感。以信仰來承載情感，雖然並不是新穎的寫作策略，但因為詩人有著明確的書寫對象，這種創作意識以簡單「去廟裡」的動作便延伸出廣闊的時間，想這便就是詩人對於信仰與情感（或者，兩者在根本上是同一件事），最真誠的「廟語」了。 -- 美術設計：李昱賢 -- #林淵智 #暑假無主題詩選 #每天為你讀一首詩 https://cendalirit.blogspot.com/2021/07/20210728.html

🏋️‍♀️自組home gym指南🏋️‍♂️  當年因為要開工作室的關係在網路上做蠻多功課的；最近疫情收到幾個學生、粉絲相關提問，問題大同小異，乾脆直接整理成文章分享給大家。 （個人直觀感受，有誤差或錯誤歡迎留言）  🌟空間： 在購買器材前務必掌控好能使用的空間，確定好尺寸，常見的問題： ❶空間不足：尺寸不合連組裝都有問題就別想了。 ❷左右預留空間不足：除了器材本身長寬高之外，還要考量動線及裝卸槓片的空間是否足夠。 總不能槓剛好貼牆壁，連槓片都放不進去。 ❸震動、噪音問題：就不用多說了，一定要做好防震隔音以免樓下鄰居抗議。地板如果是磁磚，更要考量地墊是否能承重，以免破壞地面。 地墊廠商推薦： #本富地墊 （微米系列） 優點不會掉屑，非常好清理，用拖把拖也沒問題 缺點很多人說有味道，但我個人覺得還好能接受   🌟框架： 市售的框架價格落差很大，既然要買我個人建議「會危及生命安全的」儘量要買好一點的材質，（一個1000元的架子你敢用嗎） ❶傳統架子： 有分兩柱、四柱、六柱，每一種能承受的重量不同，越多柱理論上能承重越高，但相對價格較高，且佔的空間更大。 👉推薦的廠商：勇框（臉書🔍 #勇哥粉專，框真的沒話講，用了三四年，架子依然新穎，承重力很夠，很穩）  ❷複合式架子： 除了自由重量也增加了機械式滑輪功能，能練的動作相對較多。甚至很多廠商還會推出各種附加在架上的產品，例如：腿推板、大手臂（能練肩、胸）等。  缺點的話，有些複合式的滑輪通常不像健身房的器材這麼滑順，拉起來有頓挫感；再來就是訓練的動線比較需要拆卸組裝，比較沒辦法一次進行兩個動作，例如一個人在深蹲，另一個人無法同時滑輪下拉。 👉推薦廠商：臉書🔍 #健身動力（⬅️可預約現場試用，機械式很滑順，很多配件，重量夠重）   🌟椅子： 椅子我個人認為是最需要買好一點的器材，天啊你躺在上面推，下面椅子突然往後倒，人生沒有第二次機會。 👉唯一推薦：勇椅（🔍 #勇哥粉專） 缺點也是優點：單一張椅子50公斤，夠穩夠重，但女生搬移相對吃力。    🌟槓： 有分技術槓5或8公斤、舉重/crossfit女槓15公斤、 舉重/crossfit男槓20公斤、健力槓20公斤 每一種槓的重量材質會因為需求各有不同，在購買前一定要先了解自己的需求再買適合的槓。 （這部分網路上資料很多可以谷勾看一下差別） 👉我個人建議女性初學者、長者可以買8公斤技術槓，能練的動作範圍比較廣（肩推胸推之類）只是要注意通常加重到80-100公斤就會變形，要注意承重，變形就報銷了。    🌟槓片：同上，有分舉重包膠槓片、pu槓片、健力槓片、健美抓孔槓片（通常最便宜）可以根據適合的專項去挑選。 👉我個人建議女生沒有特別訓練專項可以買包膠，比較不會傷地面，大小一樣也比較適合各種訓練。  🌟快扣、臀推墊、彈力帶等耗材： 我個人這部分都直接蝦皮買一買，畢竟是消耗品，錢花在刀口上👍彈力帶有一些太爛在做引體向上上前要檢查一下有無裂縫。   🌟啞鈴： ❶可調式啞鈴： 優點可以快速調整重量，做遞增遞減很方便。 缺點...摔不得～～～摔了直接報銷，且為了安全性通常不會做的太重（市面上最多到30公斤左右），不太適合40-60公斤在推的巨巨們。  ❷組合式啞鈴： 就很像槓鈴一樣可以增減槓片。 優點便宜，可以組裝的較重。 缺點扣子要轉到天荒地老，拆卸較不便。 （蝦皮有賣小快扣但不確定是否適合每一款）   ❸傳統包膠啞鈴： 有各種形狀款式材質，也有分1公斤、2公斤、2.5公斤跳級。 優點是重量獨立可以做比較多變化訓練，也可以一次較多人使用。 缺點有些材質味道頗重，要通風良好的場地較適合，另外就是重量無法變化，一次要採購較多種重量。  這邊我沒有特別建議，但購買時重量要考量使用頻率，不建議買一個超重又貴又不多動作可以用，生灰塵後來被阿嬤拿去牆角醃酸菜。   🌟壺鈴 外型有經典款（大小不一）競技款（大小一樣） 材質有浸膠、鑄鐵， 可以依需求選擇重量跟形狀。 手掌較小的人可以選擇經典款，小顆較好掌握。  —- 友善提醒： ❶經濟狀況：想組健身房絕對要考量自身經濟狀況，尤其現在這麼多人暫時無法工作。 ❷徵詢同住人的同意：畢竟再怎麼小聲還是會有噪音，別為了自身利益去犧牲其他人，為了運動跟家人吵架。 ❸實用性：以後健身房又能開了還會繼續使用嗎？如果生性被動，喜歡大家一起運動，自己會偷懶，那我不建議一頭熱。 ❹是否具備自主訓練能力：買了不會用，浪費錢～～～ ❺別貪小便宜買的器材像紙糊的，想換又賣不到價。 能試用就試用看看，挑選最適合的，一次到位，才是cp值最高的方式。  以上打完收工，喜歡的話歡迎轉發分享❤️😍 有什麼相關問題歡迎私訊。  #彰化教練 #女教練 #hometraining #homegym

嗨，大家這幾天過得好嗎？我很好，謝謝關心。從上週四公司開始實施居家辦公川已經待在家十天以上，從開始的超級不適應到現在已經漸漸習慣，雖然還是很想念在外面走跳，和朋友相濡以沫（？）的日子。 以前覺得「儀式感」只是貌似勤勞地做一些很懶惰的事，譬如挖耳屎前播放最喜歡的爵士清單，緩慢地將耳掏鑽進耳道，右腳必須翹在左腳上面，營造出一點莊嚴感。但困在家裡的時候沒有一點儀式感，很難消磨掉大量的零碎時間（不包括要帶孩子的家長們，辛苦了）。就像《甄嬛傳》裡的敬妃，那些零碎的時間真的會讓你把家裡有裂縫的磁磚都數過一遍。 例如以前起床時就忙著刷牙洗臉、換衣服、想著要吃什麼早餐，進公司就無接縫進入工作狀態。但現在床和書桌距離只有五步，反正不出門刷牙洗臉弄頭髮更顯得沒有必要（？）所以買了瑜伽墊，每天早上去書桌之前我會先在墊子上做一些伸展和疑似瑜珈的動作，有時只是換一個地方發懶。如此開始工作前就會覺得自己好像已經完成了某些事，離成功人士的生活型態又更靠近了一些，。 再來，由於待在家和自己獨處的時間多了，便有了很多和自己對話的時間，像是「如果我留鬍子會長怎樣？」「如果我雙眼皮會長什麼樣子？」「如果我三天不洗頭會有擦髮膠的效果嗎？」「如果我夠努力，我的舌頭可以舔到手肘嗎？」「要不要買個帳篷在家營造旅行的感覺呢？」 事實證明，日子是充滿無限可能的。在這段自我監禁的日子裡我沒有被無聊打敗，這樣充實地走到現在，而且最近還發現可以在全民Party上用手機和朋友唱K，連續兩個晚上和朋友們熱唱五個小時，也學了不少新歌。當然還有平時收藏在片單裡的影集和架上的書終於也有時間可以好好消化了。闊別兩週，我有可能變成一個飽讀詩書舌頭舔得到手肘的鐵肺歌手，想想這段時間真的有可能讓自己進化成更好的人。 大家都在家裡幹嘛呢？我是不會問有沒有想我這麼卑微的問題的，但有的話我不介意你告訴我。 Stay home, stay safe.