【凱鈞話趨勢】冬天更需要運動!6個超夯室內運動器材推薦,天冷懶得出門在家也能隨時動起來
冬天氣溫劇降,整個人變得懶洋洋,不想要免疫力下降容易感冒、脂肪默默囤積,趕快動起來!我們都知道養成運動習慣是很重要的保健概念,如果長期缺乏運動,會造成身體逐漸失去正常機能甚至提早面臨老化,如新陳代謝緩慢、手腳冰...
【凱鈞話趨勢】冬天更需要運動!6個超夯室內運動器材推薦,天冷懶得出門在家也能隨時動起來
冬天氣溫劇降,整個人變得懶洋洋,不想要免疫力下降容易感冒、脂肪默默囤積,趕快動起來!我們都知道養成運動習慣是很重要的保健概念,如果長期缺乏運動,會造成身體逐漸失去正常機能甚至提早面臨老化,如新陳代謝緩慢、手腳冰冷、脂肪囤積等,但是外頭天氣超冷,加上受全球肺炎疫情影響,在需保持適當社交距離的此刻,許多人會轉而選擇在家運動,除了徒手鍛鍊之外,居家健身器材需求量也隨之增加,因此這次要來推薦6款超實用的室內運動器材,即使不出門在家也可以隨時做運動!要特別提醒,冬天因為溫度低,身體的肌肉延展性與彈力會變差,進行任何運動前,務必要記得進行暖身,才能避免運動傷害喔!
💪🏻冬日運動的好處
1.促進脂肪燃燒
冬天食慾大增,整個人也會顯得懶洋洋,小心「好吃懶做」的下場,過完冬天整個人絕對腫一圈!其實在冬天運動正是體重控管的好時機,因為身體為了要保持溫暖,就必須消耗更多的脂肪,基礎代謝率提高,一樣運動半個小時,燃燒的卡路里就會比夏天更多,想要減肥的人,可得把握機會啦!
2.增強自身免疫
我們都知道適度的運動,能夠提升身體免疫力,冬天氣溫下降,這時候免疫力也會跟著下降,所以在這時候特別容易受風寒、得流感,想讓人體免疫力正常運作,除了飲食要均衡,攝取足夠的維生素、生活作息正常少熬夜外,運動也大有幫助!建議平常可以做些中等強度的運動,讓身體微發汗、心跳加快,提高自身免疫力
3.強化心肺功能
運動能夠提高心肺力、增加關節柔軟度,世界衛生組織建議成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動。在冬天運動,能夠增加血液流動,減少心血管疾病發生,此時非常適合進行有氧運動,像是快走、有氧操、游泳等,年長者、有心血管疾病者,建議冬天選在室內運動,並要適當補充水分,避免暴露在低溫的環境中,以免身體無法負荷
❤️依「部位」居家訓練推薦
#sonix音波律動儀×全身律動
律動訓練最早被使用於太空無重力的環境,藉由平衡律動、震幅不斷疊加等運動科學原理,來提升太空人的肌肉強度與骨質密度。sonix音波律動儀透過精密控制音波律動,讓自體在有限時間和空間內放鬆和伸展整個身體,放鬆肌肉和提高骨質密度等作為身體的日常保養,達到外在理想身型、內在健康活力的全新生活。能夠達到全身律動,也可以專注特定部位,操作簡便,設計4種自動模式,達到高效成果
#Johnson@Mirror 新概念健身魔鏡×背部&手臂
200+專業線上課程不斷持續更新,來自世界級的教練群,陪你一起燃燒體脂,V.I. coaching 高科技 3D 動態補捉技術,即時的運動姿勢校正與軌跡指引,每秒30次比對和教練之間的動作吻合度,在家鏡就能享駐家教練,想要鍛鍊背部及手臂,推薦可以選擇很受歡迎的拳擊課程,還能與親友一對一即時視訊連線,共同參與課程。平常未使用時,除了能作為鏡子使用,並內建時間與天氣顯示資訊
#FitWell電臀蹲專攻機×臀腿肌力鍛鍊
臀腿專攻設計,堅固的腳架,不必擔心重心不穩而摔倒,還有新手支撐輔助桿,穩固安全,一人在家也能練!為了增加全身的均衡訓練,在鍛鍊下半身時,可附加彈力繩,強化上半身訓練,底部附輪子可輕鬆移動。一機能訓練臀腿肌力、強化肌肉訓練、鍛鍊核心肌群,輕鬆練出臀腿的微笑取笑,在家深蹲,不必擔心姿勢不正確
#BH健走機×上下肢體協調訓練
搭配健走扶手桿能夠有效訓練上下肢協調,保持身體平衡,輕鬆慢走,減少跑步衝擊,0.5km起步,銀髮族也能輕鬆駕馭,採鋁合金材質優化機身乘載性,提升整體穩定性及延長使用壽命,小巧扁平好收納,佔地面積小,可放置在沙發、櫃子、床底下
#BLADEZ UC2 全身塑體核心划船訓練機×核心訓練
針對女性剷腹設計再進化,有氧、核心同時訓練,5段阻力運動更有挑戰性,靜音設計運動隨時可行,一機即能達到綜合訓練,塑造完美線條。佔地空間小,不需插電即可使用,簡單易操作,放在家中也不突兀。除了腹部核心訓練外,還能加強修飾掰掰袖以及打造緊實俏臀美腿,特別適合想短時間運動者
#SOLE (索爾) B94 直立健身車×腿部肌力鍛練
前置式 9 Kgs飛輪重量系統,踏板採用人工力學內傾 2度設計,採用 20 段磁石阻力系統,貼心適應性踏板調整。可達到肌力訓練、心肺訓練、坡地訓練、燃脂訓練、間歇訓練、體適能測試模式,如同健身健練般隨側給予專業的指導。不論是輕量運動、中級運動者還是運動狂熱者,1組手動模式及2組可記憶的自訂模式,可以自由的設定想要的運動模式及強度。霧黑色系融入家居,散發內斂與質感品味
#凱鈞話趨勢
磁控飛輪原理 在 狂人日誌:MadVnz Facebook 的最佳貼文
[馬里的科學實驗室]啓動引擎關鍵:啓動馬達
【引擎啓動方式】
引擎在以自身動力運轉之前,必須藉助外力運轉,引擎借助外力由靜止狀態過渡到能自行運轉的過程,稱為引擎的「啓動」。引擎常用的啓動方式有人力啓動、輔助汽油機啓動和電力啓動三種形式,人力啓動採用繩拉或手搖的方式,簡單但不方便,而且勞動強度大,只適用於一些小功率的引擎,在一些汽車上僅作為後備方式保留著;輔助汽油機啓動主要用在大功率的柴油引擎上;電力啓動方式操作簡便,啟動迅速,具有重複啓動能力,並且可以遠距離控制。
【啓動馬達】
大致上來說,啓動馬達透過三個零件來實現整個啓動過程。直流串激電動馬達引入來自蓄電池的電流並且使啓動馬達的驅動齒輪產生機械運動;傳動機構將驅動齒輪嚙合入飛輪齒圈,同時能夠在引擎啓動後自動脫開;啓動馬達電路的通斷則由一個電磁開關來控制,而其中,電動機是啓動馬達內部的主要部件,它的工作原理就是我們在國中物理中所接觸到的以安培定律為基礎的能量的轉化過程,即通電導體在磁場中受力的作用!
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#馬里的科學實驗室 #啓動馬達
磁控飛輪原理 在 狂人日誌:MadVnz Facebook 的精選貼文
[馬里的科學實驗室]少了我,別想發動:汽車之啟動馬達
【引擎啟動方式】
引擎在以自身動力運轉之前,必須藉助外力旋轉,而借助外力由靜止狀態過渡到能自行運轉的過程,稱為引擎的啟動。引擎常用的啟動方式有人力啟動、輔助汽油機啟動和電力啟動三種形式。人力啟動採用繩拉或手搖的方式,簡單但不方便,而且勞動強度大,只適用於一些小功率的引擎,在一些汽車上僅作為後備方式保留著;輔助汽油機啟動主要用在大功率的柴油引擎上;電力啟動方式操作簡便,啟動迅速,具有重複啟動能力,並且可以遠距離控制,因此被目前汽車廣泛採用。
【啟動馬達】
啟動馬達用三個部件來實現整個啟動過程,直流串激電動機引入來自蓄電池的電流並且使啟動馬達的驅動齒輪產生機械運動;傳動機構將驅動齒輪嚙合入飛輪齒圈,同時能夠在引擎起動後自動脫開;啟動馬達電路的通斷則由一個電磁開關來控制。其中,電動機是啟動馬達內部的主要部件,它的工作原理就是我們在國中物理中所接觸到的以安培定律為基礎的能量的轉化過程,即通電導體在磁場中受力的作用。
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⌚機芯種類篇🔥
腕錶最重要核心非"機芯"莫屬✨
是手錶運作的心臟❗
💥對於初次接觸腕錶的朋友,首先需要清楚"石英錶"、"機械錶"的差異。
🈲不要再有買機械錶丟著不戴,過三天打電話來罵手錶壞掉了😅你的錶沒壞,壞的是......我們21沒教好😜
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1️⃣️機械機芯
主要為機械結構達成"動能",也是大家耳熟能詳的"上發條",目前的機械機芯類型細分兩種。
🔸手動上鍊機芯:需要透過人為轉動錶冠來達成"上發條"的機芯。
🔸自動上鍊機芯:以手上鍊機芯加裝自動盤上鍊系統,因此藉由手腕擺動便可造成自動盤擺動,即可帶動動能為機芯"上發條"。
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2️⃣️石英機芯
原理為電池帶動"石英震盪器"及"IC 積體電路板",進而推動馬達運作。製造成本低,運作精準,目前市場上過半的腕錶皆是石英機芯。
技術發明於瑞士,由日本精工(SEIKO)於1969年運用腕錶,並首次商業量產。石英機芯便宜、精準,經過量產後迅速的搶佔市場,帶起70年代石英錶革命,狠狠打擊瑞士鐘錶業,眾多品牌倒閉收場,瑞士9萬鐘錶業人口迅速萎縮至3萬不到。
🔸傳統式石英機芯
🔸數位式石英機芯
🔸太陽能石英機芯
🔸人動電能石英錶:概念與太陽能石英機芯類似,使用可充電電池,但是能量來源藉由手腕擺動使自動盤產生位移,並推動內置的微型發電馬達,產生電能儲存於充電電池中,提供機芯電力來源,目前充滿電能的電池可持續運作達6 個月。
🔸電波時計石英錶:由於基地台使用精確的原子鐘,每十萬年才有一秒的誤差,因此電波錶內部藏有一個電波接收器,能每天在夜間接收基地台發射出的標準時刻電波,自動校準時間。
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3️⃣️Spring Drive 機芯
在1998年精工發表了手上鍊的Spring Drive機芯,公布研發二十餘年的作品。(😂又是精工‼️跟瑞士鐘錶界根本有仇)
▶️(以下有點學術,看不懂不用氣餒,我們會戴錶就好‼️)
運作原理是由發條盒推動輪系,輪系末端連接磁車線圈,產生電能給予石英震盪器及IC 積體電路板,同時傳遞出精準訊號,並經由IC 積體電路板以電磁煞車控制飛輪速度,達到與石英訊號相同的速度,使齒輪系精確穩定的運作。
歸類於第三類機芯的Spring Drive,解決了機械錶與石英錶所面對的問題,那就是準確度與電力問題。以往受限於擺輪與擒縱系統,機械錶很難獲得極佳的準確度,但是Spring Drive使用了石英震盪器,能有效的控制齒輪系轉動的速度,因此精確度可維持在每日正負一秒以內。另一方面使用發條盒裝置,可經由自然擺動或手上鍊補充能量,不會在重要時刻停止運作。