詩與胡說(三十二）：
《早睡早起的成功方案》
http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20150505/19135593
最近意圖再把作息時間調回一個早睡早起的節奏。
前幾天看了一篇文章，筆者是個Marketing expert，主題為 ...
詩與胡說(三十二）：
《早睡早起的成功方案》
http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20150505/19135593
最近意圖再把作息時間調回一個早睡早起的節奏。
前幾天看了一篇文章，筆者是個Marketing expert，主題為 “What i learned by waking up at 4:30am for 21days”。文中交代這位Filipe Castro Matos，如何從他本來已經極盡早起的習慣（他本來就是6am起來的人），挑戰自己把時間再調整到更早的4:30am。
這位作者在文章中分享了完成挑戰後的心得，如，他因而可以更專心地完成早上的工作（因為朋友們還沒起床，不用同時分心回覆whatsapp和fb）、生活變得更有規律、效率與健康也因而提升，而這些應有效果，我其實都是知道的。去年有段時間我也還真的是成功地把作息時間調早，後來因為各種原因而被打亂，但看完這個分享，倒是覺得有重新鞭策自己的必要。
這個挑戰，除了為了測試自己的耐力與行動力，更多是為了提升自己一天的效率。不只一次聽說絕大部份成功人士，無論是CEO企業家如Apple的Tim Cooks、又或從事創作的藝術家如村上春樹，都是（離譜地）早睡早起，大約凌晨四五點，太陽未升起就起床開始他們的一天。一般人聽見，當然覺得這是瘋子才會幹的事情，能多睡一會就多睡一會，誰會自願天未亮就爬起床？事實證明，這正是凡人與精英之區別，精英是不會賴床的！
既然這麼多精英s都採取這種生活模式，這當中必有什麼巧妙。花了一點時間去搜尋當中的心態和習慣，發現他們起床後的第一件事，大多是先把最沉悶最想推開的工序完成，如回email等。然後和家人吃早餐，再做點運動，才進辦公室開始一天的繁忙。當世界還在睡夢中，這些選擇早起的人已經完成了他們一天中第一階段的工序，還有時間照顧身體和與身邊人的關係。我這才明白，這種永遠搶在世界前面一步的節奏，原來不只是從概念的層面上，而是要身體力行地進行，才可以真正的在思想上永遠比別人快一步。
但要能做到持續地早睡早起，是需要大量的意志與技巧的。首先，你幾乎要謝絕一切八點後的社交活動，把一切聯誼都搬到早上或下午發生。但凡八點後的活動，必把所有早起的計畫都打散。試想想，你約人八點，點菜上菜進食交談後，最起碼都已經十點，到家已十點半，再懶散一會，洗澡上網，轉眼已經十二點半，要五點起床，根本不可能。
又，在這個永遠沒有down time的時代，當morning person更是難上加難。互聯網二十四小時運作，不像以前，回到家就是私人時間；現在是，就算你選擇斷六親，完全不安排約會，工作還是永遠貼身跟著你，朋友社交圈也是無休止地伴隨你的每個步伐。這樣的狀況下，就算你能十二點前躺到床上，也不代表你能順利地十二點十分就關燈入睡，你得要先避過一切網絡互動上的誘惑，才真有可能完成目標。
經過我專業測試，達到早睡的方案是，十點後必須把所有電子產品關閉，用睡前的時間靜修，看書。睡前留一點時間沉澱，清空一天煩惱是首要的。
以前被身邊同行影響，也曾經是那種覺得晚上才能創作的人。那時天亮才睡，過午才可能爬起床，現在卻覺得動腦筋必須在大白天，晚上要我工作簡直要了我的命。事實上，以中醫的角度去看，人體結構上，也是早上才能全速運作，過了十一點，身體自有它休養的時序，若你選擇跟地球磁場反方向地操作，毛病便會慢慢累積，這跟你睡多少個小時完全無關。就是，如果你天亮才躺上床，無論你怎麼睡，睡夠二十個小時，腦袋也只會剩餘它原有一半的能力。不信可以試試看。
每個人一天都只有24小時，為何某些人的時間和能力總像比別人多出一倍，行動力高又不會把自己虛耗到精盡人亡。差別就在於你懂不懂編排，還有有沒有養成良好習慣的決心與意志。
磁場方向n到s 在 每日一冷 Facebook 的精選貼文
#冷抽書 本篇冷知識，取材及延伸自貓頭鷹出版社出版的《聽見海底的形狀：奠定大陸漂移說的女科學家》。
※請配合 #錄音帶 冷知識一則服用，文末有活動辦法
【整個地球，都是我的錄音帶】
各位讀者好，你知道錄音帶的原理嗎？很好，這代表你已經老了ＸＤＤ
因為科宅得寫冷知識，總不能死要裝年輕「錄音帶？那是什麼，沒聽過。」吧。
錄音帶又叫磁帶，讀寫的電子零件叫做磁頭。顧名思義，回答「磁化」就答對九十分啦。
如下面小圖所示，震盪的聲音訊號被換成一連串的0和1位元，經過磁頭變成一連串的N極與S極，把磁帶上面薄薄一層含有磁鐵微粒的磁化層磁化。讀取的時候就是反過來，把N極S極換成0和1的位元。
除了磁化，解除磁場時鐵磁性物質會有「磁滯」現象——磁化的極性會「滯留」而不會馬上消失，磁化加磁滯才有記憶效果，就是錄音帶為何能儲存資訊的完整答案啦，一百分。
但你知道嗎？還有某種更巨大無比的東西，它也是一條長長的，有N極S極交錯排列，人類可以從中讀出有趣的訊息。
這東西就是高中地球科學教過的【中洋脊】。中洋脊兩側的【海洋板塊】，帶有像錄音帶一樣，卻是兩側對稱的磁性條紋！這是因為海洋板塊由富含「鐵」的玄武岩岩漿冷卻所形成，可以被地球本身的磁場磁化。
地球的磁場雖然相對微弱，但還是足以讓新形成的海洋板塊中的鐵原子沿著磁力線的方向對齊站好，待岩漿冷卻到一定的溫度以下，地球的磁場就被鎖在岩石裡面了！好個固態磁性存儲，簡直硬碟ＸＤ
磁性歸磁性，但為什麼會有交替的N極、S極紋路呢？不說不知道，知道了嚇一跳。這代表【大陸漂移】加【地磁逆轉】——中洋脊是海洋板塊向兩邊緩緩裂開，形成新板塊，更把舊版塊推擠來推擠去的根源。且待我細細說來～～
在二十世紀初年，德國氣象學家韋格納提出「南美洲和非洲曾經接在一起」，也就是（但他並非第一個人）提出大陸漂移說。他面臨到的最強力批評是：
「可是格納，沒有任何已知的動力能把大陸移推開呀，你少做夢了好不好。」
於是韋格納的理論被打入冷宮，變成地球科學／地質學界的異端邪說。但其實那時地質學家自己也不知道大陸、山脈、種種地形到底是怎麼形成的，算是一百步笑五十步（咦？）。
直到二次世界大戰終了，美蘇兩強陷入冷戰，人類才開始有系統的調查各大洋底部的地形結構——因為載有巡弋飛彈的核潛艇出現了，你想喔，要是海底地形調查不清楚，潛艇就有撞海底山脈自爆的危險。
實際上近年也真有潛艇（2005年，美國的 SSN-711）撞了海圖上未標記的海底山，超糗der。太空強權卻在海底撞山，這件事也暗示著，人類對自己的星球 70% 覆蓋著水的那部分，瞭解得有多稀少。
一九五零年代，美國哥倫比亞大學的拉蒙—多赫蒂觀測所的研究船隻，首先拖曳磁力計發現了這些中洋脊兩側，稱為「磁力異常」的條紋。更甚之，拉蒙的研究者布魯斯．希森有了得力夥伴瑪莉．薩普的合作，才得以從探測船的聲納訊號，畫出了大西洋底部的地形全圖。
在繪製地圖的過程中，大膽且細心的瑪莉．薩普注意到，中洋脊的正中間有一道大凹陷：中洋裂谷，就是板塊互相拉開、岩漿形成新的海底的巨大區域。一九五零年代末公布的這些發現，震撼了地質學界——「這看起來太像大陸漂移了！」
隨著證據越收集越多，漸漸在六零年代推動了地質學界的革命：一次典範轉移。陸續由海斯（Harry Hess）提出「海底擴張說」，解釋從中洋裂谷：我們可以推測當年韋格納答不出來的大陸漂移的動力，就是地球地函的熱對流！中洋裂谷就是地函受熱上湧、再往兩側分開拉扯的地方，推動了海洋板塊，更將美洲與非洲越推越開。
而莫里（Morley）、范恩（Vine）、馬修斯（Matthews）提出更驚世駭俗的理論：地球的磁極曾經倒轉！每隔一百萬年左右（時間可以從海洋板塊的放射同位素讀出來）地磁的南北極會在約一千年之間衰弱、紊亂，然後再互相對換，恢復原本的強度。這些古代地磁倒轉的事件，造就了海洋板塊對稱於中洋脊的「磁力異常」，被岩石記錄了下來。
從磁力異常記錄下來的古代地球磁場（好繞口，不過它簡稱為【古地磁】）方向，科學家甚至可以知道大陸不只漂移，漂移的過程還會轉彎！根據古地磁的證據，科學家更確定了「天下大板塊合久必分、分久必合」的現象——叫做超大陸循環。
我們耳熟能詳，上一個超大陸是盤古，但盤古大陸更久之前是由潘諾西亞超大陸分裂再聚集形成的，潘諾西亞大陸更之前是羅迪尼亞超大陸。每次形成超大陸，都各領風騷幾億年。
這些古地磁紀錄，就是科學家從地球這個巨大又誇張古老的「錄音帶」可以讀出來的有趣訊息。
#科宅記得的第一卷錄音帶是范曉萱
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好消息，好消息，本期每日一冷與 貓頭鷹書房合作，舉辦贈書活動啦！
要贈送給幸運讀者的是貓頭鷹出版社12月的新書：《聽見海底的形狀：奠定大陸漂移說的女科學家》，是貢獻一生繪製全球各大洋海底地形圖的瑪莉．薩普（Marie Tharp）的精采傳記。
■博客來預覽介紹連結
www.books.com.tw/products/0010771132
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「我想參加《聽見海底的形狀：奠定大陸漂移說的女科學家》冷抽書。我最尊敬的科學家是＿＿＿＿＿。」#禁止提到海底雞XD
幸運讀者就有機會獲得《聽見海底的形狀》一本。留言時間截止至2017/12/09星期六23:59:59。一券在手，希望無窮，要抽要快喔！