「在隔離期間怎麼穩定心情？」 其實在第七天左右真的會開始覺得煩躁， 心想「🤬...怎麼那麼久才七天？」 泡澡是我一天中最期待的放鬆時刻， 我也一直提醒自己和之前確診隔離相比， 我不在醫院隔離已經是很幸運的事～ 另外也延續被隔離的傳統4天不洗頭🤣 學習與自己獨處， 隔離真的能讓人成長， 離開時竟然也有些捨不得🥺 但是不要再關我一次了謝謝～～ 比起上次隔離間發現確診Covid， 這次順利出關，還找到喜歡的工作了yayy🥳🥳🥳 #隔離生活#隔離日記#隔離飯店#quarantine#quarantinelife#隔離酒店#quarantinehotel#bathtime#bathphotography

確診新冠怎麼辦？居家隔離、等待康復 3大營養重點👩🏻‍⚕️ 新冠確診 有5成以上是輕症或無症狀 營養照護是戰勝病毒的重要癒後關鍵！ 營養師奉上 #確診新冠飲食3關鍵助康復 「高熱量、高蛋白、充足水分攝取」 怎麼做？ #營養師懶人包 ✔️增加熱量攝取 約+250~500大卡/日： 👉🏻感染會增加體內壓力，請多吃高營養熱量密度的食物或飲品，才有足夠熱量 對抗體內耗損！ 1. #少量多餐 就算不餓 也務必確保熱量足夠 減少對本體的耗損！ 2. #吃酪梨、喝堅果飲 可透過油脂食物的攝取 提高能量進食。 3. #配方營養品 若食慾不振、身體不舒服，可視情況補充配方營養品，讓熱量、營養達到需求。 ✔️補充蛋白質營養： 👉🏻避免 肌肉流失耗損使身體更虛弱、降低癒後恢復力 1. 多吃蛋、肉、豆製品 以原型優質蛋白為主 2. #自製奶昔 可用豆漿、牛奶、優格＋香蕉＋堅果醬 做高蛋白奶昔🥛 3. #蛋白質飲品 吃不下可利用高蛋白飲 補充營養 ✔️水分補充足夠： 👉🏻發燒、流汗、咳嗽、腹瀉⋯都會增加身體水分流失，為避免身體缺水、脫水、電解質失衡 1. #少量多次喝水 避免身體缺水、痰越來越濃稠 2. #自製水果水 柯把新鮮水果加進白開水中，替換不同味道的水份 避免味覺疲勞。 3. #喝電解質飲料 補充發燒、流汗、嘔吐、腹瀉之電解質 ✔️請每天盡可能的維持體重！ （體重是反應身體水分維持及營養狀態很直接的指標） ✔️請謹記以上營養原則，搭配多活動、多休息幫助更快恢復健康生活！ ✔️也請大家確實的將口罩戴好、少出門、勤消毒 把自己跟周遭人事物都當成感染源、感染者，時刻提高警覺 ！一起加油渡難關！ . 感謝77老大 @basil_77777 一直秉持著想為社會做點什麼的信念 邀請協助提供資訊 在疫情期間⋯有太多的粉絲朋友確診、隔離 看到了他們的無助慌張、不知道該怎麼辦⋯ 因此創立了社群 讓他們可以發問、分享心情、也希望各界人士可以提供各方面的專業資訊 告訴他們「你們不孤單」。 . . #新冠肺炎 #確診 #營養懶人包 #確診者 #懶人包補帖 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養處方

不過問  其實我一直覺得， 當一個人在不太好的情況下， 最好的安慰就是陪伴。 然後等到他願意主動提起， 才是傾聽。  有時候一人一句關心， 反而會讓那個人產生負擔， 我可以理解大家都是迫切想幫忙， 但站在當事人的立場， 有時候他可能只是需要時間跟空間去消化沉澱。  最近感觸很深的是， 疫情波及家人， 四面八方傳來的關心問候， 以及不知是否只是出於好奇的詢問。 大家的關愛真的很溫暖， 因為滿懷感激， 加上本身不想辜負別人好意的個性， 每次都要耗費很多心力反覆回應大家， 最後搞得自己身心俱疲。  那時還笑著跟朋友講， 我好像應該做一個QA圖表， 像是： 「妳爸媽狀態還好嗎？」 他們目前隔離都結束了， 但才是修復的開始， 兩老身體都很虛弱， 需要大量休息， 稍微動一下就會很喘。  媽媽的嗅覺和味覺還沒回來， 她說上天要她學會感恩， 所以第一個拿走嗅覺跟味覺。 她現在吃飯很慢， 會邊吃邊想著所有食物得來不易， 每一口都很感恩， 慢慢吃再慢慢想像他們是什麼味道。  「他們有住院治療？」 爸爸當時在防疫旅館藥物治療， 媽媽後期轉重症病房治療， 兩人目前都平安回家， 只是身體重創不知道什麼時候會好一點。  「有買防疫保單嗎？」 沒有，可能會替我們感到可惜我知道， 但比起這個，我更在意家人可以快點好。  「兩老隔離通知書有拿到嗎？」 他們沒有收到通知書，是直接確診隔離， 老實說，我們這批是在大爆發前， 現在各地人力緊繃， 也許大家也有遇到類似的情況， 但我真的不知道大家的隔離通知書什麼時候到。 只能請大家耐心等待， 我知道等待有多煎熬，我真的知道。  「其他家人好嗎？」 大哥大嫂還有姪子小溪， 還有我與所有無確診的家人， 身體狀況都安好。  「妳還好嗎？」 我很平靜。 不知道為什麼， 大家好像會從我的文字裡看到惶恐不安， 但我其實現實裡是很努力保持平靜的， 家人狀況不好，但我們都必須堅強， 要好好過好現在的生活， 好好陪伴家人度過接下來的生活。  這些都是我常常在回答的問題。 （另外一些瑣碎的就不一一舉例了） 其實也不能強求大家， 把我之前描述的長篇文字讀完， 也許上面舉例的問題可以回答到大家。  回到主題， 我自己最喜歡的關心是： 「我一直都在。」 「有需要幫忙再跟我說。」 「已讀/不用回覆我沒關係。」 盡可能拋出單向的關心， 或是用留言的方式簡單傳達關心。  不過以上只是我個人的感想， 每個人都有每個人喜歡相處的模式， 基本上，立意良善都不會有太大的問題。 好奇大家喜歡什麼樣的關心呢？  #不過問 #關心 #手寫字 #手寫 #手寫文字 #art #illustration #drawing #handwriting #illustrator #doodle #draw #sketch #graphics #graphicdesign #design #designer #artist #artwork #screenprinting