＃感謝有疫苗可以打、
下午台大醫院施打第二劑莫德納。
.
打完後、立刻騎機車回家、連等30分鐘都省了
（我很自信、沒事的。哈）
打完後、又餓了、
上次打一劑時、我買烏骨雞回家燉湯、
這次嫌還要回家煮、麻煩、
我餓的等不及了、
乾脆直接衝自助餐餐廳吃、
結果、叫了六道菜、吃光光。
回家後、
又吃了一根香蕉、一顆頻果、一粒柚子、一顆月餅，而已。
我懷疑、
莫德納根本就是催餓、增肥疫苗。
.
除了吃、
到現在已過6小時、
我一點「感覺」都沒有（跟上次一樣），
或許要到明天早上起床、手臂才會有感覺吧？
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打疫苗的反應
可能跟每個人的體質、身心狀態有關。
其實不用比較。那很無聊。
.
但我依然相信、
我打疫苗反應小、不是因為我老、
而是因為 ＃我很放鬆、而且、
我的身心狀態還不錯
（每天爬山流汗、要不好也難）
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＃你的恐懼會影響你的生理反應。
有人會暈針、
據說是太緊張、太焦慮了。
.
負向訊息不要看太多、
不要自己嚇自己。
＃你的想像會創造實相。
你的身體、會按照你的意念、情緒，如實做反應。
（重點、請畫線）
--------------
以下施打疫苗安心守則、請參考；
1.帶著感恩的心去打。（這點最重要）
（感謝疫苗發明者、感謝醫護人員、感謝贈疫苗的國外友邦、
＃感謝疫苗進入我的身體、讓我產生防禦力）
.
2. 有疫苗就打、不要挑。
其實、疫苗不是萬能、
最能保護你防禦病毒的、有二、
一是口罩、
二是你的「免疫力」。
＃免疫力是最好的疫苗
.
如果出門不好好戴口罩、
平時又不好好生活、運動，你的免疫力差，
老實說、
就算你打再多疫苗、還是會確診的。
.
3. 安靜、放輕鬆打疫苗、
該排隊就排隊、跟怎樣就怎樣，不要急、
對自己不能控制的部分、就放手、
凡事、走著瞧。
（排我前面那位大嬸可能太焦慮了、
她說她下午其實很早就到了、
但忘了帶證件、又跑回去拿。
然後在排隊時、她就一直找人講話、講不停、好吵）
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打針當下、心裡可以默唸「零極限」。
可以幫助你放鬆。
（你的身體會聽見）
.
4.打完疫苗、好好休息、＃安靜觀察身體反應
再說一遍、
每個人的反應都不一樣、不用比較
真的不用預設立場。
小心、＃心想事成
回家、安靜、感覺自己的身體、
好好去回應身體當下的需要、
這樣就好。
（就像我、餓了、就去給他吃飽飽。哈）
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疫苗的效力與生理反應跟情緒有很大關係、
這位醫師也這麼說、
不錯的影片、
請參考
https://www.youtube.com/watch?v=0KGQeYcbQIE&t=80s
.
喜歡歡迎分享。

#自摔雷殘後的大面積擦挫傷阻止不了想練的心

今天來講凱凱的故事
凱凱是田徑隊的
好不容易回到學校可以正常訓練
結果卻在某天練完後回家的路上騎車雷殘
右手右腳大面積的擦傷整個咪咪冒冒
有幾處都要看到肉了
在第三次回診後醫師確認傷口復原良好
只要開始多活動會越來越好
於是前天我約了凱凱到學校看看他的狀況

意外之後他在家痛到無法下床躺了好幾天
右腳因為發炎腫脹到拖鞋也穿不進去
行動困難、這裡痛那裡痛
右側承重困難
膝蓋、腳踝的主動活動都受限

確認他的狀況後我開了四個動作給凱凱做
1️⃣用滾筒做下肢主動活動+直膝抬腿
2️⃣單腳橋式
3️⃣死蟲
4️⃣輔助單腳承重微蹲

才剛做兩天
凱凱就跟我說腳開始消腫了
走路也變得輕鬆

這個case有幾個要注意的地方
▶️由「醫師」來判斷是感染還是癒合造成的腫脹（若是感染的腫脹不適合運動）
▶️可能傷及真皮層的位置要注意傷口不可使其攣縮
▶️位在關節處的傷口易影響活動度，癒合的過程適度的「主動活動」可以消腫兼維持活動度
▶️承重能力應循序漸進
▶️提供不會影響癒合的訓練動作（傷口擠壓到、磨擦、過度流汗….）

對選手來說
好不容易回來練習了
上軌道可以好好衝刺強度的時候發生這件事
感覺一切都要重來
心理狀態其實是會很沮喪的
但最慘也不過就這樣
現在每天都是越來越好的過程
加油🤜🏻🤛🏻

#運動防護員AT
#物理治療師PT
#長庚運動醫學團隊
#外傷骨科
#大家在路上都要小心安全🙏
#血腥畫面黑白處理

很多年以前看過一個廣告「妳比妳想像的更美」。
一個素描師根據女人自述及他述的方式畫下兩張素描。
對比之下發現，女人口中的自己，畫出來毫無生氣。
他人口中的自己，意外神采飛揚。

生兩胎之後，除了妊娠紋跑不掉，最讓我糟心的是，我脖子變黑了。
不仔細看，看不出來，大家還以為我晒成健康膚色。
奇怪，從來沒人跟我說過生了孩子，會有黑脖子。（有人跟我一樣嗎？）
為了黑脖子，我看過幾家皮膚科，醫生說不出所以然，也許是懷孕的時候黑色素沈澱吧？
可我都生完兩胎這麼久了，黑色素不會消失嗎？我實在很納悶。

閨蜜是喜顏的行銷，她要來喜顏，我就跟著來了。
喜顏藏身在東區的巷子裡，有寬敞美麗的庭院，種滿紫色天使花，風情萬種。
太美的空間一時間有點膽怯，很害怕醫美強力推銷，因為我腦波弱，如果不是閨蜜，我真不敢踏進來。
喜顏幫我安排了一位詹醫生，我想知道我的脖子有沒有救。
詹醫生認真查看之後，他判斷：「比較像是皮膚類澱粉沈澱症。」
這個澱粉跟吃的澱粉沒關係，就是皮膚細胞死亡沈澱在真皮層，症狀是癢。

我的確癢。一流汗就癢。一悶就癢。
所以頭髮很難留到肩膀，脖子也儘量不戴項鍊。
詹醫生很親切跟我分析我的脖子：「妳有沒有發現妳脖子的上半段比較白，下半段比較黑？」
「對耶，為什麼會這樣？」
「因為太陽照下來有下巴擋著，所以上半段白。下半段黑，是因為沒有下巴擋住。」

我問醫生：「有什麼療程可以處理？」
「也許皮秒可以試試看，但是要打很多次。最重要的，還是要防曬。」
我又請教醫生，除了黑脖子，我感覺我臉上皮膚也挺暗沉的，還有鬆弛….每天在家吼小孩，儼然是黃臉婆…..
詹醫生笑了出來，他說：「其實妳的狀態很好啊….」
有沒有騙我？
我驚喜：「我狀態很好嗎？我不用打什麼電波拉皮、脈衝光之類的嗎？」
「做自己需要做的項目，不要過度盲從去試每一個項目，其實妳皮膚膚質不錯，稍微調整一下就好，不必亂花錢。」

這醫生太有良心了，打消我想改頭換面的念頭。
後來才發現詹醫生本名叫做詹育彰。
他曾經是第三屆全國大專創作歌謠優勝歌手，當年是大學城的民歌手，網路上能找到他登台演唱的畫面，難怪覺得好眼熟。詹醫生帶著書卷氣與幽默感，問診過程讓人放心又舒服。

等待閨蜜的時候，我就坐在喜顏打稿。
這裡有許多半開放式小包廂，有隱私，就一個人，很舒服。
喝著氣泡水，一時間忘記自己在醫美。

喜顏，喜歡的容顏，也是歡喜的笑顏。
當妳喜歡自己，妳就會歡喜。
當妳歡喜，妳就會喜歡自己。（繞口令嗎？）

妳比妳想像的更美。
如果不放心，可以來問問喜顏的醫生。

＃喜顏就在敦南sogo附近巷子裡
＃經過醫生認證
＃膚質比我本人年輕
＃醫生比惱公嘴甜
＃本篇是閨蜜業配文

經常有很多北七側翼來這邊留言說沒有本土案例，你高興不起來了吧!錯!你們真的是北七，難道我住在月球嗎?台灣出現本土案例我們只是更為憂心，希望指揮中心做更正確的決策而已，只是側翼自己紮稻草人把反對他們意見的人都塑造成土本確診才會高興的笨蛋，哪來這種人啊?是邪惡博士還是惡魔黨的首領?

這些側翼北七他自己吃飯可能吃到石頭沒有問題，但媒體輿論網路被這種北七把持才是一個問題。

所以雖然心情很沉重但是今天我們費盡千辛萬苦終於將遠古神器三本柱在週末的晚上湊齊了!

絕技是:一切都是最好的安排，擅長從眼睛流汗的瀚柱黃暐瀚，今天該不會又要流汗了吧!

擅長在幕後操縱一切的大陰謀嘉，陰柱吳子嘉，說他今天又有很多關於疫苗跟防疫的內幕可以分享，當年的東洋事件林全被搞，還有關鍵人物民進黨立委失去記憶，到底跟民進黨派系有沒有關係?!

最近剛捐出去六萬元新台幣給基層護理師工會的胖柱朱學恒非常關切今天晚上要吃甚麼，因為他特別強調今天人數突破上限沒有要再發雞排，不然過年前要破產啦!還有今天萬一太多人可能來不及唸DONATE，請大家體諒!

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減肥新手入門｜熱量（上）｜增肌減脂
如何快速減重 l 增肌減脂 ｜體脂率、肌肉率傻傻分不清楚｜減肥新手必看

這週的瘦身影片來啦～
對於新手來說或者是反覆胖的人，到底要怎麼開始呢？
到底要不要算熱量？
進食還要算熱量會不會搞得太有壓力？
可是如果想要減肥或健康上的需求，最好搞清楚放進什麼東西在自己肚子裡！
畢竟，no pain no gain.
革命尚未成功，同志仍須努力💪。

希望今天的影片能幫到你們
謝謝大家的觀看 我們下個影片見!
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奈兒分享的減肥方法都是自己親身體驗過的
大家看完影片之後 如果有興趣可以試試看
奈兒喜歡用科學且有效的方法減肥，
衣服在兩個月內從L穿到S，目前往XS邁進當中。

奈兒每週都會更新有關瘦身和健康的影片，
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＃如何快速減肥＃慢慢減＃減肥餐＃減肥運動＃減肥方法 ＃最終減肥
xoxo💋

《彌賽亞的詩》是一首關於人內心需要救贖的歌，我們有些人看事物，總是著重於我喜不喜歡？覺得爽不爽？事情壓力大不大？辛不辛苦？時間長不長？這樣付出有沒有回報？是不是很「蝕底」？有些人只想著短期回報，更甚或不勞而獲。
我們都有一顆不能安坐的心，但如果以為隨便耕耘就可以得到豐碩的回報，以為吃喝玩樂就等於惟一的滿足，遇上不如意時就以為眾人皆錯我獨對，恐怕，我們最終只會留下滿臉失望和忿忿不平。
千豔於2016年1月確診罕見癌症DFSP，同月進行大範圍切割手術，手術後腹部留下16 cm長疤痕。經歷過大病對生命更有感受，明白苦與樂在人生其實都只是匆匆過，生命中遇見的很多人其實都只是過客，但我們總是執着。其實當初收到《彌賽亞的詩》歌詞還不能理解當中的含意，但經歷過生死對歌詞有很深感受，現在明白我唱這首歌是為了帶什麼訊息給普羅大眾。

沒有跌宕起伏的生活也只是活著而已。

作曲：溫應鴻
填詞：Ben Tin
編曲：溫應鴻
監製：溫應鴻

踏實慢活叫悶嗎 便特別頌讚電話
便特別熱愛望天空打卦
如閉目會等得到誰贈送鮮花
異端想法你瘋了嗎？

為現實就叫倦嗎 為夢寐就禁忌嗎
或學習睡覺日子不可怕
上街喝冰茶談風花雪吧
內心喧鬧世界能如何淨化

人來人往如荒漠 絕色風光也不過最多望過
味覺尋不到線索 旋律哪可代替感覺
流汗過仍然難驅趕乾涸

人來人往誰安坐 被追捧過要緊抱最終路過
回過頭心領答案 神會那方自有感覺
誰自覺 尋覓愛者 請一看

無論世界樂趣任我行下去 誘惑到未醉人自醉
卻沒有遇見誰在太虛

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