疫情延燒 確診人數增加、隔離人數攀升📈⚠️ 👩🏻‍⚕️奉上 #新冠病毒 在不同場合的感染風險 ⚠️高風險： 等級9 去夜店、酒吧、酒店等會近距離接觸的場合 等級9 去室內體育館等參與人群聚集的活動 等級9 聚集在500人以上之場合 等級8 在健身房內鍛鍊 等級8 吃飯店Buffet自助餐 等級8 去電影院看電影 ⚠️中高風險： 等級7 與人擁抱或握手 等級7 搭飛機旅行 等級7 參加婚禮或葬禮 等級7 於餐廳內用餐 ⚠️中度風險： 等級6 去美容院、理髮廳等 等級6 拜訪親戚、朋友 等級6 在辦公大樓工作 等級5 接送孩子上下學 等級5 於賣場超市中購物 大家真的要多加留意了！ ✅除了做好防疫、增加自己的免疫力也很重要👊🏻！ 【6大關鍵 #營養食物 #提升免疫力】 1. #優質蛋白質： 蛋白質是構成細胞（尤其白血球和抗體）主成分，若當長期蛋白質攝取不足或品質低下，會增加感染細菌、病毒的風險。 ✔️建議每人一天需要吃5～8份蛋白質，大約是一個半左右手掌大小及厚度，最好平均從動物性及植物性兩種來源攝取。 👉🏻植物性蛋白質來源：豆類、豆腐及豆製品。 👉🏻動物性蛋白質來源：瘦肉、雞肉、魚肉、海鮮、奶類、雞蛋等。 2. #攝取各種不同顏色蔬菜水果： 蔬菜水果中的植化素對人體有保護作用，例如：黑色的菇類裡的多醣體能調節免疫功能；橘紅色蔬果包括：紅蘿蔔、黃黃甜椒、番茄等的維生素A的作用能維護眼睛、鼻子、口腔、肺及胃腸道各處的黏膜健康，鞏固第一道防線，阻止細菌、病毒入侵身體。 ✔️建議一天要吃2~3碗各色蔬菜、2～3顆全頭大小的不同種水果，其中富含的維生素、礦物質、植化素也都跟免疫功能息息相關！ 3.吃#Omega3好油： Omega-3有助於降低體內的「慢性發炎」，讓免疫細胞不會過勞、失衡。 但是Omega-3是我們人體無法自行製造的，必須從食物攝取。 ✔️建議每周吃三次深海魚類，例如：鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚，每天可攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油等富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物。 4.澱粉選 #全穀雜糧： 澱粉裡有豐富的維生素B群和各種礦物質，尤其維他命Ｂ2、Ｂ5、B6、葉酸對維持細胞黏膜健康，以及製造抗體等免疫功能有益。 ✔️建議每天吃一碗糙米飯、五穀飯或搭配燕麥，來取代精製白米飯。 5.優酪乳、優格 補充好菌，可以調整、改善胃腸道健康、調節免疫，減少罹病機會！且優酪乳等發酵的乳製品是牛乳發酵後的產物 會把多數容易造成敏感的乳糖轉成乳酸 也能讓乳品的營養分解成小分子更好吸收💪🏻人體有約70%的守衛兵都在腸道， 腸道 #好菌多壞菌少 #菌相平衡 真的很重要！ ✔️建議每天喝1～2瓶250毫升的優酪乳（或小盒優格），透過其他食物像是納豆、韓式泡菜，在發酵過程中亦會有好菌產生。 ⚠️記得吃好菌的同時，也要攝取蔬菜、水果、全穀根莖類，裡頭的膳食纖維和寡糖，是益生菌的食物，能幫助腸道內益生菌的生長。 6.多吃 #辛香料食物： 大蒜、洋蔥、辣椒、韭菜等辛香類食物，有殺菌、強化免疫系統的作用，不論生吃或熟食皆宜。 ✔️建議每天吃2～3顆大蒜、半顆洋蔥、幾截蔥段，或多放在料理中，有助於提升免疫力。 以上的「內服+外注意」你都知道了嗎💁🏻‍♀️ 非常時期，從飲食方面增加免疫力是很重要的喔！ 一起加油！🤜🏻🤛🏻 . . #新冠病毒#新冠疫情#新冠肺炎下的生活 #新冠肺炎 #防疫人人有責 #防疫 #防疫新生活 #防疫日常 #防疫不鬆懈 #防疫必備 #疫情退散 #疫情快點結束吧🙏 #營養懶人包 #醫學懶人包 #抗疫 #抗疫日常 #抗疫用品 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #免疫力 #提升免疫力

#紀錄難忘的就醫流水帳文長慎入噢 其實清明連假第一天豆寶晚上突然發燒 吃過退燒也睡了一覺 原以為好了 但白天開始咳嗽、流鼻水 還是不想去診所，所以還是在家觀察 心想還有再燒我再去診所就診。 4/3凌晨又燒起來 給了一劑退燒豆寶又睡回去 早上我就帶去看診了 回家後體溫一直mild fever 但我想是因為診所醫師有說它在藥劑裡加了一點點解熱鎮痛藥物 所以燒不起來。 但他活力一直很好，食慾也很好 我還是像往常一樣帶他去戶外放電 4/5下午我覺得豆寶痰音更重，鼻水也變多，但沒有黃綠色 加上先生似乎被傳染了 我請他們一起去看醫生吧😪 回來後豆寶晚餐食慾不好了 我感覺他好像要燒起來的模樣 一量38.5 收餐、洗澡、喂藥、吸鼻涕 上床後他請我唸故事書，精神還可以 但就是微微緩慢，問他要不要喝捏捏？ 他不要，還一個做嘔的表情 於是我請他先睡，可能也不舒服 很快就睡了 這天就開始反覆燒退燒退 幾乎是藥效結束就燒上去 最高到39.4 但豆寶活力一直很正常 唯獨午餐或晚餐會有一餐只吃幾口 4/6一整天我都很猶豫要不要去急診。 整體來說豆寶身體病毒症存在著 五天是基本起跳 他現在可能和病毒正在對抗產生抗體 而且他也沒有昏沈、無活力也還能吃喝水 也有聯想或許是玫瑰疹。 但是，玫瑰疹不會有呼吸道症狀呀～～ 但豆寶卻有。 去了急診，他就必須被抽血做侵入性治療檢查。讓我非常猶豫！😭 所以我還是在家自主觀察 而且吃了診所抗生素又產生輕微腹瀉 他皮膚又變乾，讓我心情很差啊！！ 只能勤做保濕讓敏感肌不要發作⋯ 加量益生菌讓腸道健康。 豆寶雖然生病 但這幾天都睡得很好 而且很玄🤣他體溫只要過39就會起來叫我，我問他是不是燒燒他就點頭 一量絕對39以上！ 也因為他的精神狀況讓我捨不得帶他去醫院檢查 但4/7他還是繼續燒～藥效退了就燒 這樣的反覆讓我自己都懷疑自己。 還跑去跟我朋友討論病況🤣🤣🤣 我本來是想繼續觀察 但是這天豆寶食慾大減，水也不太喝 我擠了柳丁汁他的最愛也不喝 我想起黃縱寧說「生病的孩子想吃什麼就給吃。」 我還破例買布丁，他也不要😂 香蕉玉米冰鮮奶都不要 看小孩不吃東西我真的緊張⋯ 然後晚餐一樣沒碰 又燒到38.8 我就跟先生說走吧，去檢查一下 我擔心半夜燒個熱痙攣我會緊張 我們就前往我的老東家了。 - 因為疫情 NTUH規定了只要CXR診斷肺炎就不能入院治療 天啊我緊張死了想說豆寶痰爆多希望不要是肺炎啊🥲🥲 還好不是，順利的入院進行一連串檢查 想當然的是每個檢查都讓豆寶不舒服 他只能哭。 心疼啊看他嘴巴乾乾的一直哭 覺得好可憐 把他的小馬、被子、餅乾都帶了 每一個檢查前我都一直安撫著打氣 告訴他我們今天來闖關 爸爸媽媽會陪你一起 打了點滴他看著那條線 我說那是闖關成功的魔法線喔 會讓豆寶舒舒服服 他就笑了一下 讓我覺得呆呆好可愛🥰 其實我心想他是沒有問題的 檢查結果也是都正常。 但我就是過了那第五天 沒辦法在家賭一場。 而且熱痙攣很恐怖 我想到就害怕 還是跑一趟醫院觀察我會放心一點 我們一家三口在急診待了整整一夜 會那麼久不是豆寶怎麼了。 #是在等留尿啊 我傻眼留尿也太難🤣🤣 豆寶想睡覺根本不會尿尿 早上他尿尿出來 我還開心的呼叫了一聲「他尿尿了啦！」 先生快笑瘋😂 有人懂看到尿尿出來有多高興嗎！！ 最後一關驗尿也正常 我們就回家了 4/8回家我們三個人都累歪 一夜沒睡真的很折騰 我們三個人一路睡到下午才甦醒 我起床喉嚨超痛的想說天啊我不要感冒 趕緊吞高劑量維他命狂喝水 原以為豆寶會退燒 但沒有，還是繼續反覆燒 只是變的比較低 38-38.5這樣 但因為白血球指數都正常 我就放心許多，繼續觀察量體溫就好 而他還是沒什麼食慾，但至少捏捏還要喝 我就比前幾天更放心一點 一整天都是維持這種體溫38狀態，然後臉長了些許紅疹粒 但身體沒有，所以我也不覺得是玫瑰疹 反正沒再往上燒就這樣吧。 4/9他一路睡到下午兩點！整整14小時 我有量體溫都沒燒了！我就放心讓他睡 他這趟起來後精神感覺更好 重點是食慾似乎回來了！ 體溫也恢復正常36-36.5 我就放心了🥲🥲🥲🥲 孩子生病真的太疲憊了～～～ #留下紀錄是想之後可以自己回憶這段歷程 #影片中的體溫計是我自備的 #我大概會猜到ER會很忙我自己量好了 #果真上完點滴就沒有再次確認體溫了 #但我是發燒入院檢查耶怎麼樣都應該兩小時量一下吧 #不過檢傷時遇到學弟讓我覺得很溫暖 #豆寶早上退燒尿尿後直接活力大開在床上跳舞 #吃米餅開始就快要恢復了 #太累了這幾天 #重新上工

確診人數增加、隔離人數攀升📈⚠️ 現在疫情好可怕😱😱 👩🏻‍⚕️奉上新冠病毒在不同場合的感染風險😷👇🏻（風險指數1-9） ⚠️高風險： 等級9 去夜店、酒吧 等級9 去室內體育館參與人群聚集之活動 等級9 聚集於500人以上之場合 等級8 於健身房鍛鍊 等級8 吃飯店Buffet 等級8 去電影院看電影 ⚠️中高風險： 等級7 與人擁抱或握手 等級7 搭飛機旅行 等級7 參加婚禮或葬禮 等級7 於餐廳內用餐 ⚠️中度風險： 等級6 去美容院、理髮廳等 等級6 拜訪親戚、朋友 等級6 在辦公大樓工作 等級5 接送孩子上下學 等級5 於賣場中購物 ⚠️中低風險： 等級4 去公園 等級4 在市中心逛街 等級4 於醫生候診室 等級4 住飯店、酒店兩晚 等級3 一群人跑步、騎車、高爾夫 ⚠️低風險： 等級2 去戶外露營 等級2 叫外送外賣 等級1 拆郵件或包裹 大家真的要多加留意了！ ✅除了做好防疫、增加自己的免疫力也很重要👊🏻！ 【6大關鍵營養食物提升免疫力】 1.優質蛋白質： 蛋白質是構成細胞（尤其白血球和抗體）主成分，若當長期蛋白質攝取不足或品質低下，會增加感染細菌、病毒的風險。 ✔️建議每人一天需要吃5～8份蛋白質，大約是一個半左右手掌大小及厚度，最好平均從動物性及植物性兩種來源攝取。 👉🏻植物性蛋白質來源：豆類、豆腐及豆製品。 👉🏻動物性蛋白質來源：瘦肉、雞肉、魚肉、海鮮、奶類、雞蛋等。 2.攝取各種不同顏色蔬菜水果： 蔬菜水果中的植化素對人體有保護作用，例如：黑色的菇類裡的多醣體能調節免疫功能；橘紅色蔬果包括：紅蘿蔔、黃黃甜椒、番茄等的維生素A的作用能維護眼睛、鼻子、口腔、肺及胃腸道各處的黏膜健康，鞏固第一道防線，阻止細菌、病毒入侵身體。 ✔️建議一天要吃2~3碗各色蔬菜、2～3顆全頭大小的不同種水果，其中富含的維生素、礦物質、植化素也都跟免疫功能息息相關！ 3.吃Omega-3好油： Omega-3有助於降低體內的「慢性發炎」，讓免疫細胞不會過勞、失衡。 但是Omega-3是我們人體無法自行製造的，必須從食物攝取。 ✔️建議每周吃三次深海魚類，例如：鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚，每天可攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油等富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物。 4.澱粉選全穀雜糧： 澱粉裡有豐富的維生素B群和各種礦物質，尤其維他命Ｂ2、Ｂ5、B6、葉酸對維持細胞黏膜健康，以及製造抗體等免疫功能有益。 ✔️建議每天吃一碗糙米飯、五穀飯或搭配燕麥，來取代精製白米飯。 5.補充好菌： 補充好菌，可以調整、改善胃腸道健康、調節免疫，減少罹病機會！ ✔️建議每天喝1～2瓶250毫升的優酪乳（或小盒優格），透過其他食物像是納豆、韓式泡菜，在發酵過程中亦會有好菌產生。 ⚠️記得吃好菌的同時，也要攝取蔬菜、水果、全穀根莖類，裡頭的膳食纖維和寡糖，是益生菌的食物，能幫助腸道內益生菌的生長。 6.多吃辛香料類食物： 大蒜、洋蔥、辣椒、韭菜等辛香類食物，有殺菌、強化免疫系統的作用，不論生吃或熟食皆宜。 ✔️建議每天吃2～3顆大蒜、半顆洋蔥、幾截蔥段，或多放在料理中，有助於提升免疫力。 以上的「內服+外注意」你都知道了嗎💁🏻‍♀️ 非常時期，從飲食方面增加免疫力是很重要的喔！ 讓我們一起對抗！今年的目標大家都要好好活著、健康活著！一起加油！🤜🏻🤛🏻 . . #新冠病毒#新冠疫情#新冠肺炎下的生活 #新冠肺炎 #防疫人人有責 #防疫 #防疫新生活 #防疫日常 #防疫不鬆懈 #防疫必備 #疫情退散 #疫情快點結束吧🙏 #營養懶人包 #醫學懶人包 #抗疫 #抗疫日常 #抗疫用品 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #免疫力 #提升免疫力