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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅健身芭比小芝芝兒,也在其Youtube影片中提到,歡迎在底下留言喔! 訂閱芭比的YOUTUBE頻道 http://www.youtube.com/c/健身芭比小芝芝兒 幫芭比粉專按讚 https://www.facebook.com/workoutbarbie 加入芭比的社團"酮生共食" https://www.facebook.com/...
「碳水食物」的推薦目錄
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- 關於碳水食物 在 健身芭比小芝芝兒 Youtube 的最佳貼文
- 關於碳水食物 在 健身芭比小芝芝兒 Youtube 的最佳解答
- 關於碳水食物 在 健身芭比小芝芝兒 Youtube 的最佳解答
碳水食物 在 one? Instagram 的精選貼文
2021-09-10 11:51:49
補充蛋白質需要好的營養素 推推➡️Bodygoals 通常我都拿來當早餐喝😆 泡水、豆漿或是牛奶都很讚 其實身體補充足夠的蛋白質就比較不容易餓喔 早餐也大都是不健康的高油高碳水食物 運動完補充就更不用說了☺️ 我也有折扣碼囉🥰 輸入➡️ONE11享有折扣~~~ @bodygoalstw #goal...
碳水食物 在 ? 簡薆家?國際行動加盟/婕樂纖健康瘦/皙之密零底妝 Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 21:29:36
戒底妝第二年,挑戰原相機錄影,從室內到室外📷 這陣子的膚況終於穩很多,前陣子大吃高碳水食物,代謝期間就一直冒小痘,我更是手賤,覺得有皙之密就沒在管🤪大痘小痘我都要摳,還好都淡的差不多了😌 #吃貨薆家的日常 #原相機 #零底妝 #素顏 #全美世界 #iphonevideo #originalvide...
碳水食物 在 Erin 居家.徒手.大重量訓練 Instagram 的最佳貼文
2021-07-11 08:28:52
我懂居家訓練會毫無動力🥲 感到力不從心,飲食隨心所欲甘算連帶全盤耍廢嗎? 💡建立一個系統就是給自己一個環境➡️讓你做了第一步,就慣性的做第二步,然後就不知不覺完成一個讓人滿足的訓練啦! ”Success is about the small efforts repeated day in and...
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碳水食物 在 健身芭比小芝芝兒 Youtube 的最佳貼文
2018-03-10 08:00:00歡迎在底下留言喔!
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碳水食物 在 健身芭比小芝芝兒 Youtube 的最佳解答
2018-01-27 08:00:00歡迎在底下留言喔!
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碳水食物 在 健身芭比小芝芝兒 Youtube 的最佳解答
2017-10-18 08:00:00生酮飲食不用計算熱量就會變瘦了嗎?/低碳生酮/健身芭比
生酮真的不用計算熱量就會變瘦嗎?
首先我要問你,
你真的覺得有可能嗎?
生酮也是科學的,減肥就是要入不敷出。
消耗的熱量要比吃進來的多,才有可能變瘦。
這是一個永恆不變的真理。
而且這是一個大家唸國小一年級的時候,學會數學加法跟減法的當下,
就已經知道了的道理,連7歲小孩子都知道,網友們你們沒道理不會知道
(就像我想變有錢,也一定要符合賺進來的錢要比花掉的錢還多的原則,這是一定的)
那為什麼還有人會一直很好奇,
為什麼生酮的人吃這麼多,這麼高熱量的東西,
怎麼還是會變瘦?
到底是怎麼做到的?
他們不用算BMR、RMR跟TDEE嗎?
還有健身芭比你之前不是說生酮飲食不必太去算熱量嗎?
你難道不是自打嘴巴嗎?
這要從幾個重點來切入解釋。
首先,生酮的人雖然熱量吃得多,但是因為有兩個原因,
所以體重不容易上升且還會變瘦,
第一個原因,當飲食中醣類很低的時候,較不會造成胰島素的震盪,身體要感受到血糖攀升,才會刺激分泌胰島素,所以當吃進這些生酮食物時,胰島素升高的幅度並不大,胰島素的其中一個功能就是促進脂肪酸合成和脂肪貯存,減少脂肪分解,也就會導致變胖,會把脂肪留在體內。這也就是為什麼很多糖尿病患初期都會爆瘦,因為他們疾病的關係,胰島素產生阻抗,身體對胰島素不敏感,胰島素無法順利發揮正常效用,所以留不住脂肪;然而生酮飲食則使胰島素不會像高碳水食物進食後有嚴重增高情形,所以一樣不會有胰島素保留脂肪的功效。脂肪留不住就會排出體外,所以甚至有少數人會發現尿液中出現微微的油花或是有容易起泡的狀況。因為脂肪留不住排出,所以體重下降且變瘦。
第二個原因,雖然生酮飲食則使胰島素不會像高碳水食物進食後有嚴重增高情形,不會有胰島素保留脂肪的功效,但是胰島素還是有分泌的,畢竟幾乎大多數的食物都含有醣類(不可能完全喝油當三餐,除了防彈咖啡那一餐),例如蔬菜跟瘦肉,多少還是有醣類(也就是碳水化合物)的,所以餐後血糖也會些許上升,導致胰島素的分泌。那為什麼生酮飲食還是可以不計算熱量就輕易變瘦呢?因為生酮飲食穩定了之後,身體已經習慣用脂肪當成主要能量來源,所以饑餓感會嚴重下降。(高碳水飲食的人會感到飢餓是因為血糖增加,經由胰島素分泌造成血糖又下降,也就是血糖震盪,身體會想要維持血糖濃度,因此導致飢餓感產生,逼迫身體繼續進食,體重因此上升),但因穩定的生酮飲食者並不會發生血糖震盪效應,血糖上升與下降都是一個比較趨於緩慢的曲線,身體也不會因此產生進食慾望與渴求,食慾穩定狀態下,也就不易攝取過多的熱量。所以,也並不是因為生酮飲食就大吃特吃,只是因為容易飽足,所以往往進食總熱量並不高。
可是,若是仗著"生酮飲食好像不計算熱量也不會發胖"就放任過度攝取生酮食物,雖然沒有吃到含碳水高的食物,但多少也會吃到一些碳水,且攝取總熱量提高,對減重卻是非常不利的。
所以在這裡呼籲大家,生酮飲食的確也是一種需要意志力與知識、判斷能力的養生及減重方式,雖然效果很好,但其實沒有想像中那麼輕鬆愉快,是一場玩弄創造力的飲食方式。
如果可以的話,一些網路上可以查得到的"增進飽足感的小撇步",生酮飲食者一樣可以套用,且還會再多一個方法:補充好的油脂。
碳水食物 在 韓國代購之小八金愛買團團購 Facebook 的最佳解答
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主要:幫助消化
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▫️含有澱粉酶 150000 unit/3g; 蛋白酶, 1500unit /3g
▫️9種氨基酸
▫️無添加任何人工調味
✔️一天1~2包,搭配水(任何時間皆可食用)
📍適合對象:
三餐不正常、碳水食物或油炸類食用過多的;
晚食、聚餐、或有宵夜的朋友;
想找酵素的朋友也可以食用。
#下單就不接受取消喔!謝謝🙏
碳水食物 在 Facebook 的精選貼文
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每天早上來一杯 #綠拿鐵 不只有飽足感還很順口好喝
底下分享的這個版本是我試過口感最好的‼️
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「蔬菜2:水果1」的黃金比例來調配
1️⃣綠葉高纖蔬菜或芽菜「一份」 60g以深綠色為主:熱水川燙30秒
2️⃣適量優質的碳水化合物(可減少蔬果10~15g):南瓜、地瓜、山藥、燕麥、豆類⋯⋯等優質碳水食物
3️⃣油脂20~45g :奶油、亞麻仁油、紫蘇油、橄欖油⋯⋯等任何優質油品
4️⃣酪梨 50g (可省略)
5️⃣堅果 5~10g(我加一小湯匙的花生醬代替)
6️⃣鹽、香料、胡椒,擇一適量
一人份綠拿鐵就是用這個小V ,加上350ml 的水就可以拎著出門了
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也可以打果昔、濃湯、鬆餅糊、副食品
我拿來磨咖啡粉,也很可以喔
打的細度跟磨豆機差不多
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最喜歡它不用插電的設計,只要USB充電完畢就可以使用囉
隨時隨地都可以用
還有整個杯子都可以水洗,超級方便der👍
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碳水食物 在 科減 Facebook 的精選貼文
【知識分享】
今天給大家分享下~人體基礎代謝
(也就是維持你活着中)消耗排行榜~😊
第一名是肝臟
第二名是大腦,大腦能量來源于葡萄糖
所以~不許不吃主食
附上~優質碳水食物推薦~貼心吧❤️
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