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[爆卦]碳水循環dcard是什麼？優點缺點精華區懶人包
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#1碳循環 - Dcard
與碳循環有關的話題. ... 上有氧課，但最近體態開始卡關就有爬文找到碳水循環法，單周的攝入量不變只是改變碳水攝入的時間點，會在練一些大重量的腿或背時攝取較多碳水.
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#2碳循環飲食- 健身板 - Dcard
什麼是碳循環？碳循環飲食顧名思義就是將飲食分為高碳日及低碳日，在固定蛋白質的情況下，改變碳水化合物及脂肪的營養素比例！，為什麼要碳循環？
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#3碳水循環法減脂的一些問題- 健身板 - Dcard
各位大大好，我最近剛實施了一個月的碳水循環法，在這之前我已經減了2個多月了，但就是熱量赤字而已，先說我的基本資料，目前體重67.7公斤體脂16.9% ...
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#4問現在被搞得很亂的碳水循環計畫- 健身板 - Dcard
暑假想來玩看看碳水循環看到了算法是高碳日:1kg體重3.5克碳水2克蛋白剩下脂肪補可是我TBEE是2700 扣掉蛋白質跟碳水的熱量我剩下的缺口要用160克的脂肪 ...
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#5請益碳循環請益- 健身板 - Dcard
小弟最近想做看看碳循環，有些問題想請教一下大家，先說明一下目前遇到的狀況，因為本身正在減脂，20/4的斷食效果還不錯，缺點就是力量會跑掉，所以想說趁暑假比較有 ...
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#6#問碳水循環 - 健身板 | Dcard
各位好，最近小的正在減脂，目前決定實施碳水循環法加16/8，有位c小編分享過，目前狀況是我低碳天吃TDEE*0.85，高碳吃*1.1，身高168/83 TDEE2486， ...
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#7減脂碳循環飲食減肥效果 - Dcard
之前試過168三個月沒什麼太大效果（哭，也因為工作要久站沒辦法不吃早餐，所以最後果斷放棄168減脂，今天在哎居上滑到這篇碳循環的文，上網查了一下 ...
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#8碳循環飲食運動反而不舒服- 健身板 - Dcard
各位好小弟之前減肥飲食都是用168的方式，運動就是在WG重訓+上有氧課，但最近體態開始卡關就有爬文找到碳水循環法，單周的攝入量不變只是改變碳水攝入 ...
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#9碳循環肌肉下降體脂不變- 健身板 - Dcard
身高164，體重67左右體脂28.8% 在網路算出自己要減脂的TDEE約為1700 3/9～4/24（45天一個禮拜練4～5天推、拉、腿、肩膀飲食：採用一般菜單碳水190 ...
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#10碳循環飲食法請益- 減肥板 - Dcard
... 例如低碳日不是應該攝取50克以下的碳- 碳循環,飲食,減肥,減脂,健身. ... 低碳日不是應該攝取50克以下的碳水，但下面的那個方案儘管是低碳日，碳水 ...
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#11碳水循環飲食法~ - 減肥板 - Dcard
跟大家分享~現在很多主打生酮、低醣、戒澱粉等等的飲食方法，但是對於身邊的友人反應好像都沒有很有效果的感覺，間歇性斷食法配合碳水循環飲食法，說不定能夠為自己 ...
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#12碳水循環脂肪怎麼吃- 健身板 - Dcard
如題小弟最近在施行碳水循環，但實在是對脂肪那塊不知怎麼下手，在低碳日要攝取大概110-115g左右，總不是直接橄欖油一杯直接shot吧，有沒有什麼食物 ...
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#13碳循環跟訓練怎麼配比較好呢? - 健身板 - Dcard
大家好小弟目前是在減脂期，採用碳循環的方式+168同時進行分高碳跟低碳日， ... 這樣排下來我一周會有四天的高碳日為了要維持蛋白質的份量是體重*1.8 加上碳水後高碳日 ...
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#14問碳循環外食族都怎麼吃- 健身板 - Dcard
現在比較大的問題是，我住處不能煮，我現在是16-8斷食加碳循環早上練完再吃東西，低碳日我不知道怎麼吃才能吃夠，我178cm 70kg 測過是需要2300大卡 ...
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#15問碳水循環- B1 留言 - Dcard
我學過兩種方法去計算碳水循環一種是這個https:／／www.ptt.cc／bbs／MuscleBeach／M.1423843557.A.F78.html 一種是先把高低碳需要的熱量攝取算出來然後蛋白質每磅 ...
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#16文長分享·紀錄身體數值 - 健身板 - Dcard
內個⋯各位！！！，最近我在實施碳循環，已經默默地邁向一個月了。 ... 高碳日：碳水/脂肪/蛋白% 39%（155克）/38%（150克）/23%（40克） 低碳日：碳水/脂肪/蛋白% ...
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#17#問碳循環飲食法 - 健身板 | Dcard
最近進入增肌的階段，想試試碳循環飲食，在高碳日做強度比較高的訓練， ... 低碳日（每日碳水大概只有50g），碳水分2餐，每餐吃1/4個全麥貝果， ...
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#18碳循環低碳日吃什麼- 健身板 - Dcard
最近剛開始執行碳循環飲食，高碳日比較好解決，但是外食族低碳日真的很難不吃到碳水ㄚ⋯⋯，基本上一餐碳水就破表ㄌ，想問問各位巨巨低碳日有什麼外食選擇- 減脂.
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#19B26 留言- ＃問-碳水循環 - Dcard
B1 小編我又來煩你了 請問低碳日的時候蛋白能高就高，碳水攝取到量之後，剩下的由脂肪補足對嗎？ 反正不會是由碳水補足剩下熱量就對了嗎我算出來是 ...
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#21問碳循環飲食法- 健身板 - Dcard
... 碳循環飲食法還滿適合我的，但我有個疑問是：如果做小肌群那天把碳降低、幾乎不吃碳的話那我昨天做大肌群以及今天做的小肌群不就沒有碳水跟蛋白質 ...
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#22請教大佬們平台期和碳循環- 健身板 - Dcard
... 早餐碳水攝入半根玉米或者半個饅頭，也有幾天因為心急而斷碳。訓練採取的是孤立訓練，每天一個部位- 重訓,減脂,增肌,低碳飲食,碳循環.
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#23#健身#碳水循環及生酮飲食 - 健身板 | Dcard
健身#碳水循環及生酮飲食. 健身. 2017年5月31日18:05. 在看很多的影片裡面有學到CC跟生酮是最近很盛行的一種增肌減脂方式發現很多的人都滿提倡這兩種飲食方式但是後來 ...
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#24低碳水的使用？ - 健身板 - Dcard
是的長期少碳或無碳真的不健康（從目前的研究和各教科書中可得知） 有健美經歷的人可能都試過「碳水循環」 拍謝應該是這麼說我是健力底不知道健美圈 ...
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#25健身請教減脂碳水循環飲食問題 - Dcard
各位巨巨小的想請教減脂問題，有爬過一些文，小的算出TDEE是2400左右，我在重訓日蛋白質攝取160 脂肪50 碳水240，休息日。
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#26#問碳循環飲食 - 健身板 | Dcard
最近看到碳循環飲食想要試試看，但因為外食居多可能無法精準計算，大概用懶人方法，低碳不吃碳水高碳三餐吃，熱量跟蛋白質有控制，我TDEE 2130， ...
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#27#問碳水循環 - B14 留言 | Dcard
B13 我知道了意思是2100和2700的蛋白質都固定剩下都就用脂肪和碳水去分配嗎還是說熱量和蛋白質都固定只動碳水和脂肪？
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#28同時碳循環+間接性斷食？ - 健身板 - Dcard
... 要再開始進行飲食的控管時就發現碳循環飲食這方法，看批塔葛格的影片感覺蠻好掌握熱量跟碳水量的，只是我很好奇能不能同時進行碳循環和間接性呢？
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#29碳水循環的價格，蝦皮、DCARD、PTT和娛樂計程車的攻略
在碳水循環這個產品中，有144篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅Paul Wong 黃耀洪，也在其Facebook貼文中提到， 2年的變化確實iphoneX 跟iphone12拍照是有差的 ...
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#30三餐吃米飯也能瘦？斷食再復食爆吃怎麼辦？｜營養師來解惑 ...
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#31爸爸是億萬富翁！他出社會2年傻眼嘆：工作幹嘛？
1名網友於Dcard分享其家庭的真實案例，自小住在偏鄉的他日子過得不是很好，直到上幼稚園爸媽才開始在羅東 ... 醫推「碳水循環飲食」 3天就瘦回原體重
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#32碳循環飲食法完整使用方法 - Peeta Fitness 健身網
今天這篇文章要跟大家介紹的是碳循環飲食( Carb Cycling diet )，也稱碳水循環法. 是我個人認為最棒的飲食方式. 那我們廢話不多說，就直接給他看下去 ...
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#33維持體重的好處2023-精選在Youtube/網路影片/Dcard上的焦點 ...
碳水循環 法｜真的有用嗎？｜增肌減脂. 常用的營養品✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】 ...
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#34兩個月減肥dcard全攻略! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic
兩個月減肥dcard 另外，也推薦毛豆作為配菜的選擇，毛豆的鐵含量極高，且能夠迅速被人體吸收，還具有非常高的纖維素，能促進腸胃蠕動，碳水化合物含量少又能增加飽足 ...
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#35#問碳循環飲食 - 健身板 | Dcard
我最近在吃碳循環飲食+20：4間歇斷食，比例就是按照peeta的比例一天都會吃蛋白質200公克上下（體重x3.2） 至少會有170克有時候吃不到TDEE（中午吃太飽 ...
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#36哈囉~大家好~我是小編C.... - 野獸養成班- Beast Development
https://www.dcard.tw/… ... 在飲食方面我採用了懶人碳水循環法+16/8間歇性斷食全程只控管總熱量(低碳日1900-2100)以及蛋白質的攝取量(140-150g)
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#377-11濃萃拿鐵Dcard. 拿鐵咖啡(無糖)的熱量及營養成分
711 營養成分| 7 - 11拿鐵碳水化合物- 訂房優惠報報7 - 11拿鐵碳水 ... 零售之先投入「永續農場」，啟動咖啡循環再生計畫，將門市咖啡渣透過系統回收 ...
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