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食住瘦⁉️瘦住食⁉️粉碎脂肪💁🏻‍♀減重變靚無難道
🌈全新加入強效祼藻配方🌈排毒+補營同時進行
🌈可吸收腸道中的膽固醇並將約60倍排出體外🌈

減肥👯‍♀激活腸道蠕動健康，加快排走毒素，宿便，脂肪
消化👯‍♀促進消化系統機能，極速消化食物，溶走脂肪
排水👯‍♀促進代謝排走體內多餘水份，改善腫脹現象
排脂👯‍♀減輕肝臟負擔，排出體內多餘脂肪
美肌👯‍♀提升膚質狀況，去黃去暗啞
阻隔👯‍♀阻擋澱粉質及糖分吸收，減低卡路里攝取

📌 針對肝、血管、腸道排毒📌
肝🌈對抗毒素超載 & 迅速排走體內毒素
血管🌈有助穩定血脂 & 膽固醇 & 減少脂肪團積
腸道🌈調節腸道益生菌 & 有助排便排毒功能

1⃣活酵母（幫助碳水化合物分解）
活酵母與啤酒酵母不同，含活性成分能讓我們看到，有效直達腸道，10秒會馬上分解餐内既碳水化合物、蛋白質、脂肪質，同時在腸道內分解成二氧化碳和水，幫助熱量消耗，同時有助排便，能減少腸道及粘膜與致癌物質接觸，從而達到清理腸道作用，能有效預防結腸癌，降低血中膽固醇，抑制餐後血糖水平及促進代謝等功能。

2⃣生物酶=生酵素（幫助排便）
❤小麥（幫助糖分，脂質分解）
小麥成分製成的活酵素較容易幫助體內消化，進入體內2分鐘可同時分解及加速代謝，更容易將代謝物排出體外

❤生薑麴（分解及抑制脂肪堆積）
生薑成分提煉培養的酵素活性比一般酵素高出300倍以上，有效迅速分解食物中的澱粉質，同時抑制澱粉質吸收，控制脂肪積聚，28天實驗中証實高脂肪飲食相比之下，利用生薑麴的脂肪組織重量能有效控制30％

3⃣裸藻
是生活在淡水中的單細胞微生物，能夠像植物一樣進行光合作用，將營養物質儲存在體內，並像動物一樣轉化細胞，包含59種類型的維生素，礦物質，氨基酸，不飽和脂肪酸，葉綠素，葉黃素，玉米黃質，GABA等，能破壁吸收，因此可以吸收當中93.1％的營養，可吸收腸道中的膽固醇並排泄約60倍膽固醇排出體外，清除有害膽固醇、中性脂肪、重金屬，解決便秘、宿便：裸藻中所含的副澱粉具有解毒的作用。裸藻本身所含有的豐富的甲硫氨酸等含硫氨基酸可以攜帶重金屬以促進其排出。

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排水👯‍♀促進代謝排走體內多餘水份，改善腫脹現象
排脂👯‍♀減輕肝臟負擔，排出體內多餘脂肪
美肌👯‍♀提升膚質狀況，去黃去暗啞
阻隔👯‍♀阻擋澱粉質及糖分吸收，減低卡路里攝取

📌 針對肝、血管、腸道排毒📌
肝🌈對抗毒素超載 & 迅速排走體內毒素
血管🌈有助穩定血脂 & 膽固醇 & 減少脂肪團積
腸道🌈調節腸道益生菌 & 有助排便排毒功能

1⃣活酵母（幫助碳水化合物分解）
活酵母與啤酒酵母不同，含活性成分能讓我們看到，有效直達腸道，10秒會馬上分解餐内既碳水化合物、蛋白質、脂肪質，同時在腸道內分解成二氧化碳和水，幫助熱量消耗，同時有助排便，能減少腸道及粘膜與致癌物質接觸，從而達到清理腸道作用，能有效預防結腸癌，降低血中膽固醇，抑制餐後血糖水平及促進代謝等功能。

2⃣生物酶=生酵素（幫助排便）
❤小麥（幫助糖分，脂質分解）
小麥成分製成的活酵素較容易幫助體內消化，進入體內2分鐘可同時分解及加速代謝，更容易將代謝物排出體外

❤生薑麴（分解及抑制脂肪堆積）
生薑成分提煉培養的酵素活性比一般酵素高出300倍以上，有效迅速分解食物中的澱粉質，同時抑制澱粉質吸收，控制脂肪積聚，28天實驗中証實高脂肪飲食相比之下，利用生薑麴的脂肪組織重量能有效控制30％

3⃣裸藻
是生活在淡水中的單細胞微生物，能夠像植物一樣進行光合作用，將營養物質儲存在體內，並像動物一樣轉化細胞，包含59種類型的維生素，礦物質，氨基酸，不飽和脂肪酸，葉綠素，葉黃素，玉米黃質，GABA等，能破壁吸收，因此可以吸收當中93.1％的營養，可吸收腸道中的膽固醇並排泄約60倍膽固醇排出體外，清除有害膽固醇、中性脂肪、重金屬，解決便秘、宿便：裸藻中所含的副澱粉具有解毒的作用。裸藻本身所含有的豐富的甲硫氨酸等含硫氨基酸可以攜帶重金屬以促進其排出。

咖啡☕已經成為現代人不可或缺的飲料，不過除了可能引發心悸，太晚喝咖啡更可能導致晚上睡不好。​
​
對於咖啡可能帶來的副作用，韓國中醫師鄭世延（정세연，音譯）也建議民眾，可以按照自己的需求，尋找具有相同效果的茶類替代，不只能夠透過飲料提神、提升免疫力，同時也能避免咖啡帶來的傷害👌​
​
比起咖啡，茶類🍵的種類更加多元，依照特性選擇攝取時間也更加重要。以一般上班族的作息而言：​
​
⏰早上9點到下午3點​
​
是排除睡覺時分解的老廢物質，並且維持血液循環、讓身體暖和能夠集中精神的重要時段。因此鄭醫師建議，可以選擇利尿作用強的 #牛蒡茶、能夠提升免疫力的 #薑茶；此外也推薦飲用 #玄米茶，因為富含能將碳水化合物分解成能量的維生素B1，是不錯的選擇。​
​
⏰下午3點到晚上9點睡前​
​
是處於緊張狀態的身體，需要紓解壓力、從疲勞中恢復，並且排除活性氧的時段。除了能夠幫助人體修復的 #薰衣草茶 外，鄭醫師也建議可以攝取富含抗氧化成分、能夠協助排除體內活性氧的 #南非國寶茶。​
​
如果是想要助眠，則可以攝取富含褪黑激素的 #紅棗茶，以及因為能夠鎮靜身心，在歐洲被視為「睡眠茶」的 #西洋甘菊茶。​
​
但就像咖啡會有建議攝取量，攝取茶類時，也有必須注意的重點，尤其是花茶類，可能會引發過敏反應，因此在攝取時也要特別注意自己的身體狀態，選擇適合的茶類飲用。​
—

為什麼 斷食 可以幫助減肥呢？
主要是因為你控制了吃飯進食的時間
以及進食所攝取的蛋白質及碳水化合物會造成血糖的波動
而身體為了不讓我們一直維持在高血糖狀態會分泌胰島素
胰島素會降低我們的血糖值 抑制脂肪的分解
而 斷食 可以使我們的胰島素不增加！

斷食 這個主題是大家已經敲碗好久了！
我把觀念講解的的更清楚
也把我親自實踐過後會遇到的問題一一的整理給各位
如果大家有減脂卡關的可以試試看 輕斷食 唷！

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:08 斷食 對於減肥的效用
00:18 新手入門斷食法－ 168 輕斷食
00:33 為什麼 斷食 可以幫助減肥
01:27 輕斷食 的執行方法
02:42 輕斷食 口訣
02:52 結尾

斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

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▼ 相關影片 ▼

輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看！三大注意事項 水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0

斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw

168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

十大減肥QA：喝高蛋白會胖？ 斷食 期間 運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
https://youtu.be/S8iZFztkpmk

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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#好速纖 #減肥藥 #小鹿

【好速纖(HELASLIM)】保健食品唷?
在日本是通過機能性食品認定的保健食品,是真的具有減肥效果的唷！
好速纖大致上具有2種效果1.促進脂肪燃燒的效果：
含有【葛花萃取異黃酮素】在裡面。囤積在體內的脂肪,若不變換成脂肪酸的話就不會被消費掉。葛花萃取異黃酮素則會促進分解脂肪變成脂肪酸。並燃燒掉被分解掉的脂肪酸。
所以攝取保健食品對於要輕鬆燃燒脂肪也不再是個夢。
2. 抑制血糖值上升的效果：因為好速纖裡的葛花萃取異黃酮素具有能輕鬆抑制血糖值的效果。其實葛花萃取異黃酮素近年來也被當作是減糖做減肥的重要物質。
從飲食中攝取到的營養素會被腸給吸收,這點應該很多人都知道吧。身體主要的能量來源來自碳水化合物。
但攝取糖值時血糖值也會跟著一起升高。
為了要降低體內的血糖值,會變成以脂肪的型態儲存於體內。
因此血糖值上升後當然就容易變胖。
高血糖的人身體也比較虛弱…。
說到底,沒有攝取碳水化合物的飲食生活,可是會造成身體內能量來源的糖質不足的唷。
糖質攝取不足的人則容易造成低血糖的不足。
因此肝臟會產生一種叫做肝酮體的物質，它也被當作是重要的能量來源之一。
要做出肝酮體則會消耗到脂肪。

PS.申利本次分享絕無收受任何利益,小鹿是真金白銀購買體驗的。

☆小鹿LEAF 的關鍵詞☆
漫畫家/淘寶/TaoBao/手繪漫畫/漫畫委託/香港/化妝師/美妝分享/MakeUp Tutorial/Anime Comic Manga/How To Darw Manga/零食分享/試食/味覺大挑戰/Hong Kong/Youtuber/每月大愛/無聊日常/Vlog HK/白猫/傳說對決/盧蜜亞
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足本訪問：https://bit.ly/3eGM5u4

脂肪肝是都市人常見的病，因經常作息時間不足，加上飲食不均衡，以及肥胖問題，很容易引起不同類型的肝臟疾病，包括脂肪肝或肝炎。尚營坊高級營養師Thomas Lee說，有很多食物需要靠肝臟來代謝，包括脂肪、碳水化合物和蛋白質。肝臟還製造很多東西，包括膽汁和胰島素。還幫助我們解毒，酒精或者有毒物質進入身體，都要依靠肝臟分解，以及排出體外......

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